作為一個沙田友c9，平常沒有什麼事真的甚少踏足將軍澳，不過適逢今個暑假 The LOHAS 康城 @thelohasmall 有個期間限定由港鐵與樂高®聯乘推出的「LET’S EXPLORE LEGO CITY 樂遊城市 AT MTR MALLS」首個大型實體跨區活動，以 1:25 比例設計出以「樂高®單車遊」為主題的樂高裝置。PPEN 本身就超喜歡玩LEGO®，這次還聯乘✖️單車🚴‍♀️主題，完全就是要我們不去不可！😙 . PPEN同深愛的單車及雪糕車拍完照，扮完換車胎之後，當然要去踩真單車啦！ 不去都不知道，原來The LOHAS 康城有2大必玩互動數碼娛樂專區，我們先去 ■ 互動體能運動區，這裡提供超逼真單車賽道及跑道，體驗單車及運動快感，就算暑假雨季都可以室內做運動。運動過程除了會記錄燃燒的卡路里，亦可以將腳踏動力轉化為電力，為手提電話充電。 . 旁邊亦有其他遊戲，設計集合了體感控制、娛樂消閒及運動元素，美眉就算未夠高踩單車都可以陪媽媽我跳跳跳，輕鬆消耗下卡路里😙。 . 玩完運動之後，又可以去下 ■ Kids益智遊樂園，小朋友可以發揮創意，幫烏龜、螃蟹、長頸鹿等不同動物圖案填色，系統會將這些動物化成動畫，PPEN 就選了長頸鹿來油顏色，之後可以在螢幕上找到自己的完成品，都幾得意喔！🧡 . 玩完又到處走走，看到「The LOHAS Collect」期間限定店專區，當中搜羅多個本地及環球品牌，提供另類的生活好物。每間小店都各具特色，ppen 同美眉就被mini melis 雪糕店成功留住😆實在好難怪，雪糕本身已經吸引，再加上店裡還有很多小朋友喜歡的玩物，有得食更有得買來玩😆。 . 店鋪其實好多元化，連泥土都有啊！最近ppen外婆經常同ppen 種植物，所以這家GROW SOMETHING 又成功俘虜了ppen 的心，而這一家店標榜有機泥土，真的非常適合我們在家種些🍅番茄啊basil 🍃。 @growsomethinghk . 哈，而媽媽我都見到我喜歡的杯杯碟碟，而且是我家小姐ALICE的圖案，連美眉都覺得靚，有興趣可以去JARDINE Des FORTAIN 望望😌。所有店都是期間限定，定期來逛逛都有新鮮感啊！🧡🧡🧡 @jdfhomedecor . 玩到累走到累當然要坐下來吃頓好的啦！PPEN 最喜歡PIZZA美眉最喜歡吃PASTA，去The Point Kitchen 絕對是最佳選擇啊！所有食物精巧而且份量適中，PPEN 的pizza 底又脆又鬆化，選的海鮮配料裡面有鬼佬鹹魚在裡面，好味之餘都好特別！而芝士松露薯條🍟更加是大人小孩都喜歡。這裏絕對是打卡的好地方🤭💋💋📷。 @thepointkitchen . The LOHAS 康城 在地鐵沿線，交通非常方便，暑假來這裡玩消磨一日實在是不錯的選擇。這個星期六日未有想法要去哪裡，就來LOHAS 體驗下啦！ @thelohasmall #TheLOHAS #TheLOHAS康城 #TheLOHASCollect #將軍澳 #假日好去處 #親子好去處 #legohk #legocity

今屆奧運，緊張足16日。一向心血少，觀看比賽的高刺激性對我來說又愛又恨，但看到香港運動員全力以赴為我城增光，在這兩週怎能不每時每刻緊貼消息，為他們打氣？ 這屆奧運的確很難忘，香港歷史性取得1金2銀3銅，共7位運動員獲取獎牌。有一共通點，他們7人都是土生土長的香港人，是土炮。特別幸運地這六個時刻全都看到直播，目擊勝利，彷如置身現場感受香港健兒有多勁揪。張家朗金牌戰我去了APM與數百名港人觀戰，大家一起齊氣，可能一半人以上都對花劍的玩法、得分制度似懂非懂，但仍看得無比入神。當張家朗拿下最後一劍，最場歡呼，一下子把城市過去兩三年的陰霾都暫時打散了；何詩蓓的兩銀對我而言不算意外，因為過去有留意體育新聞，已知她有一定機會（反而由於沒有看過她的訪問，對於她的流利廣東話與Local School 學歷而感到驚喜），但到了何詩蓓真的接連得銀牌，依然無比興奮；乒乓女團得銅亦好看，特別是早前有看到蘇慧音單打出局那場波，留意到她數日過後大幅調整心態，眼神凌厲，越來越入局，短時間在這麼大壓力的環境下竟然進步得那麼快，實在誇張；劉慕裳是世界前列的空手道選手，絕對是香港獎牌希望，著緊的是這很可能是她一輩子唯一一次奧運機會（2024巴黎奧運不設空手道賽），無Take 2， 不容有失。可幸她最後亦不負所托，成功在空手道發源地日本摘銅而回。 賽事尾聲，來到最後焦點是香港最大獎牌希望李慧詩，亦是我最喜歡的運動員，沒有之一。我在12年奧運後開始留意場地單車，17年入場觀看在香港單車館舉行的世界單車場地錦標賽，現場看李慧詩比賽後，被這項運動吸引。這次她參加的兩個項目，競輪賽是她在12年摘銅的項目，這次亦是熱門。不過競輪賽一向具有些運氣成份，亦容易爆出黑馬，所以我認為Sarah在爭先賽機會更大（Sorry 馬後炮）；爭先賽則講求實力和戰術，Sarah 兩者向來都是頂級，19年世錦賽更是所向無敵。可是奧運延後一年，少了比賽機會，同時後起秀不斷湧現，Sarah怎樣要保持由19年起的巔峰狀態是關鍵。很久沒有參與比賽，加上奧運開始時比對方遲開始（沒有參加團體賽作熱身），已經令Sarah略有劣勢。然後在競輪賽事的失利，Sarah的心理壓力肯定更大（事後她說本屆她的目標是要拿兩面獎牌）。在爭先賽首圈計時，「只能」排個第9， 走線並不太理想，之後亦曾經跌入復活區（但可能這額外的比賽更能讓Sarah增強信心和進入比賽狀態），到了爭先賽第二日脫胎換骨，先贏法國新星（12年差）後贏早一日踢她落復活區的Marchant，昂首步入四強。今早雖然輸了四強之戰，但仍在銅牌戰贏了20年世界冠軍Hinze，報了20年四強一敗之仇，更成功為香港奪得今屆賽事第6面牌，讓香港人為妳而感到何等驕傲。Sarah的堅毅、拼勁、專注、努力不懈為港增光，值得所有香港人致敬。 同樣地，亦有不少香港實力高的運動員因各種原因無法展示他們的最佳能力，或是奮力後亦跟獎牌擦身而過。例如是跳馬的石偉雄、羽毛球混雙組合硬頸四的鄧謝配、女子重劍的江旻憓及女團，（不計立場下還是很具實力的）男子乒乓球手黃鎮廷、還有最為可惜，羽毛球的伍家朗。縱使未能贏得三甲，但我相信大家都看到他們每一人用盡全力，搏盡無悔一樣地完成自己的賽事。我們定必支持他們每一人！ 香港隊的運動員都完成了他們的項目，感謝你們為香港付出和堅持： 陳仲泓、程小雅、伍家朗、張雁宜、鄧俊文、謝影雪、蔡曉鋒、李海恩、李慧詩、梁寶儀、逄瑤、楊倩玉 、何誕華 （和馬匹Tayberry)、蔡俊彥、張家朗、張小倫、吳諾弘、江旻憓、佘繕妡、連翊希、朱嘉望、陳芷澄、石偉雄、劉慕裳、洪詠甄、鄭俊樑、陳晞文、洛雅怡、何甄陶、方胤、何詩蓓、歐鎧淳、譚凱琳、鄭莉梅、何南慧、黃筠陶、楊珍美、黃鎮廷、林兆恆、何鈞傑、吳柏男、杜凱琹、蘇慧音、李皓晴、朱成竹、奧斯卡·科金斯。 有沒有獎牌，只要是香港運動員，香港人，都撐！繼續撐 ！ 攝：Tim de Waele/Getty Images #TeamHongKong #心臟終於唔使再承受咁高強度嘅刺激 #大家都休息下 #下星期英超開波YEAH

一直想長騎騎到241km，挑戰了好幾個禮拜，因為好幾次爆胎都沒辦法完成 今天經過8小時騎乘時間，終於做到了！ 感謝老婆大人後勤，讓今天補給都很方便。有伴陪在身邊心靈瓦數也大增 單車數據 241.7 km 8:00:25 完成 平均速度 30.2km/h 平均心率 128 爬升 3462m 卡路里 5441kcal 轉換跑 14.54km 配速 3:55/km 卡路里 866kcal 今天教練有交代，因為天氣很熱 （最高溫度有到38C） 喝水喝到爆。每小時也爭取90-100g 的carb，真的可以減少身體疲勞感。跑步跑到後半段還覺得可以push。也發現Maurten的gel 比較不會餓 （跟powerbar gel 和 honey stinger 做比較） 終於可以開始為 Ironman Lake Placid taper了