【你的單身焦慮感】

為什麼有的人說到自己單身，會不自覺地產生焦慮和緊張的感覺？為什麼看到別人成雙結對，就會感到不甘心、不愉快？
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每天都要喝一杯咖啡才算是睡醒的我，開始試著研究泡咖啡這件事，以前只管去便利商店買咖啡，只喝得出來濃或淡。現在已經可以摸透自己的喜好，也算是更了解了自己一些。能準確說出自己喜歡喝什麼樣的咖啡，大概就是成為大人的開始吧（笑）。
示範一下，來說說喜歡的咖啡
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米鹿咖啡點單
喜歡偏酸偏濃，最好聞起來還有些焦香味。起床後，能根據自己當天的清醒程度調整濃淡，也能加上豆漿或鮮奶，起床就在廚房裡聽著音樂裡做出不同的口味變化，連出門都不用。你也在找這樣的咖啡嗎？

推薦一款從日本來的AGFⓇ「微奢華咖啡店」，是日本最大的咖啡品牌。它是一款即溶咖啡，想泡就泡，用了「 T2ACMI焙煎Ⓡ 」技術，製作出散發出焦香與深度的即溶咖啡。想泡就泡，猶如手沖現泡咖啡。

我喝起來覺得這款會偏苦與偏酸一些，但有很棒的烘焙味，適合對咖啡有一點上癮的朋友們（像是我），入口後有點烘焙焦香感，很迷人，這週每天我早起都會沖一個馬克杯，因為喜歡口味重一點，所以用了約2.5湯匙。一早打開電腦把杯子放在旁，不喝也有咖啡香撲鼻而來，是個大人的味道呢。

AGF®微奢華咖啡店 芳醇即溶咖啡 70g
■全聯4/9-4/22 單件特價$140 第二件5折
■焦香大人風味
■可加入牛奶製作成拿鐵
■一袋可沖泡35杯 每杯不到5元
■想泡就泡，放家裡或辦公室都很棒
是不是很想喝～記得看完文末有抽獎喔！

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總認為自己該有個伴？在單身的時候會陷入一個自己給自己設下的焦慮狀況嗎？腦中總出現「我想要有人陪我說話」、「我不習慣只有自己的生活」、「我一直很焦慮的試著找下一個約會對象」。但單身真的就只是一個邁向非單身的過渡階段嗎？我不這麼認為，他應該是一個重新思索自己的需求、探索自己內在，找到讓自己變得更好的方法的時區。
#停止你的單身焦慮
#3個配方讓你享受單身生活
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1.整理空餘的時間，找到一件你願意投入時間的事
在剛恢復單身的時候，我無可避免地感受到焦慮與恐慌，但當我冷靜下來省視自己後，我發現原因是因為我不知道該怎麼樣面對與消化那些，原本是花在經營感情上的時間。當那些原本拿去約會與講電話的時間空下來了，你自然有種被剝奪感。
但反過來說。你多了很多時間來投資、經營自己。或許你可以思索那些被你擱置好久的才藝，或者興趣與待辦清單，將那些焦慮轉換為成長的動力。當一個人認真投入進一件事情的時候，散發出來的光芒是非常耀眼的。也許你喜歡唱歌，想學樂器，找一個自己能專心投入的事情吧，那會帶你重新認識你自己，讓你再次喜歡上自己。像我就投入了健身，從一開始一週一次變成現在一週三次，也因為健身的關係開始注重飲食、自己做料理、研究斷食等，在現在認識新朋友的時候，都成為很好的話題。

2.跨出自己的人際舒適圈，答應你通常會拒絕的社交聚會
不管有對象或沒對象，永遠不該限制自己的社交生活。如果你未來的另一半會因為你交新朋友而沒安全感，那麼請儘速放生他（但若因為你是有不良前科則不在此限，那是你的問題）。過去我也很排斥認識新朋友，後來發現一個因素是自己常會把「約見面」這件事想得太沈重太正式，因此產生恐懼。其實有時候轉個念，就是和新的人碰個面聊個天，時間不用太長，也不是喝杯咖啡就是要往男女朋友發展。轉了一個念頭，就算做的事情一樣，體驗也會不同。在晚餐前或午餐的空擋，喝杯咖啡，或沖一杯咖啡給對方，也很棒。相處的質量不在於時間的長短，而在於聊天的內容與相處的過程。
新的朋友或那些你原本會避開的社交場合，都是在你原先的舒適圈範圍之外的事務，試著讓自己多跨出去一點，你就能找到新的可能性。像我上週就答應了一群新的朋友的露營邀請，整團10個人我原先只認識一個人，這絕對是以前我會拒絕的邀請，但在這一趟我就玩的蠻開心的，原本認為9個陌生人是懼怕，但現在卻成了9位新朋友。

3.把平凡的生活變得講究，體會享受的哲學
在生活中享受所有細節，體會生活裡的每個時刻，就是享受的方法。說歸說，自己也努力的在往這樣的方向前進著，讓醒著的每一秒鐘都值得，睡覺前不會後悔今日的每一刻。不是研究生活，更像是想辦法「享受生活」，如果每件日常的事都能是驚喜，都能讓你開心，那該多好？
帶著熱誠去研究自己喜歡的事物，自然而然可以投入時間，而且在研究的過程中找到更多自己的面相，也能成為和別人相處，或是找到同好的話題。就像喝咖啡一樣。
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#每天都用心生活 #每天都要比昨天的我更好一些
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對容貌焦慮、對年齡焦慮、對單身焦慮、對金錢的焦慮、對未來的焦慮 ...... 女人是不是焦慮太多了？最大的焦慮可能就是焦慮本身。你可以計劃明天，但是，為明天焦慮是無益的、是自虐的。

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各節重點：
00:00 前導
01:12 趨勢科技「智慧網安管家」廣告段落
02:42 PUA是什麼？
03:47 PUA的發展
05:20 PUA的悲劇案例
06:44 PUA的實際技巧
08:53 台灣也有PUA嗎？
10:09 我們的觀點
12:31 提問
12:45 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：KT
｜腳本：KT、羊羊
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→ 中國首例「把妹達人」案，涉案人兜售「自殺鼓勵」等內容被刑拘，你怎麼看？：https://bit.ly/2IByFV8
→ 潘瑋柏新婚妻子被指參與「天王嫂訓練營」嫁入豪門，你如何看這種求偶方式？：https://bit.ly/2W1J7sj
→ 走進「PUA勾引術教練」的神秘世界：訓練男性「勾引」年輕女性的爭議性產業：https://bbc.in/37Vssfo
→ 「捕獵」女性、鼓勵自殺：PUA背後，中國的性別不平等：https://nyti.ms/39ZB1Zp
→ 50 years of pickup artists: why is the toxic skill still so in demand?：https://bit.ly/37RgCD2
→ Pickup Artists Are Still A Thing. And They Want You To Know They’ve Evolved.：https://bit.ly/2KfAdVc
→ Men Are Still Spending Obscene Amounts of Money to Become Pick-Up Artists：https://bit.ly/375XeTC
→ The Man Who Helped Invent Pickup Artist Culture Now Sees It As ""Hateful""：https://bit.ly/2JXvdot
→ 戀愛特訓班：現代人求愛新「市場」：https://bit.ly/3gBZ81l
→ 愛你愛到殺死妳（下）：父權體制默許之下，由愛而生的暴力：https://bit.ly/3m3P1DD
→ 把妹達人之謎男方法：https://bit.ly/3oIo4XX
→ Pickup guru: 'I make men less creepy'：https://cnn.it/3meX2WI
→ 我的PUA經驗：有人追求簡單速成，把神功練成了「九陰白骨爪」：https://bit.ly/3qO1nDu
→ 「PUA情感操控」背後的財色陷阱：https://bit.ly/3nckh4I
→ 英文維基百科：https://bit.ly/3a76ZmF
→ 中文維基百科：https://bit.ly/3qOstdV


【 延伸閱讀 】

→ 楊冰陽Ayawawa：按男權社會的標準，煲女人情感雞湯：https://bit.ly/378Ua9k
→ 辣台妹聊性別：「女版PUA」？是什麼構成中國的天王嫂訓練營：https://bit.ly/3gATCMB
→ 朱家安專欄｜為什麼「天王嫂訓練營」不是女版PUA？：https://bit.ly/3qHSH1H
→ 你的單身焦慮感：https://bit.ly/3ncKHnc
→ 自我感覺不良好？你需要這5個方法：https://bit.ly/2IDQO4J
→ 「#Me Too」時代，接受心理治療的男性說了什麼：https://nyti.ms/3ozC4mS



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各節重點：
00:42 【 為什麼會單身焦慮？ 】
00:52 【 後青春期危機 】
01:23 【 婚配對象減少 】
02:23 【 旁人的關心，也加深了單身焦慮.. .】
04:31 【 為什麽有些人無法把單身當做正常狀態？ 】
05:47 【 我們的觀點 】
06:34 提問TIME
06:44 結尾
06:55 掰比～別忘了訂閱

【 製作團隊 】
｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡＆夯吉
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】
→ 徵假男友陪過年！霸氣女「1天1萬元」吃住全包：https://bit.ly/2I8rbbc
→ 線性進化史觀使人們的價值藍圖有所安頓，人生與工作的意義不言自明：https://bit.ly/2DCTVU0
→ Emerging adulthood, early adulthood and quarter-life crisis: Updating Erikson for the 21st Century：https://bit.ly/2tnH6bz
→ 晚婚、不婚現象因應對策之研究：https://bit.ly/2P7Ezih
→ 「學歷擠壓」困境：擇偶網站資料的分析：https://bit.ly/2tn4s12
→ 當社會用單身與否衡量輸贏，公主病和母豬教，其實是同一件事：https://bit.ly/2tnCaDo
→ 《人際剝削》：單身的她，永遠都是主管心中上火線的第一人選：https://bit.ly/2GFplMJ

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