雖然這篇單腳跳技巧鄉民發文沒有被收入到精華區:在單腳跳技巧這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 單腳跳技巧產品中有47篇Facebook貼文,粉絲數超過61萬的網紅籃球地帶,也在其Facebook貼文中提到, 他的Fadeaway已經失傳了! #fanpiece...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Coach Fui,也在其Youtube影片中提到,#Coach Fui #PostMove #OneLeggedFadeaway 今次講下Post Move, 一個我認為好有效避開敵人防守的單打動作,One Legged Fadeaway, 就算彈跳力不高,亦可以易學易用 send片比我又或者有問題問我請到: FB Pages: https://...
單腳跳技巧 在 JUKSY街星 Instagram 的最佳解答
2021-07-05 14:16:28
— 許維恩 39 歲照樣辣贏嫩妹!身材保養技巧:在家都跟老公做這件事? — - 擁有荷蘭血統的台灣女星許維恩,深邃五官、自然挺鼻、充滿異國風情的外貌風格,再加上她玲瓏有致的火辣身材,可是許多人心中的女神。日前才剛被王家梁求婚成功,近日小倆口就在家放閃,在王家梁操刀下,為許維恩剪掉多年長髮,除了全新...
單腳跳技巧 在 詹珞瑤 物理治療師 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:47:24
十字韌帶手術後第一件事-把腳伸到最直! 伸最直這件事真的很重要 和之後肌肉能恢復多少 和跳躍能力回覆多少 和術後後遺症 都有最直接的關係‼️ 其實不管是不是十字韌帶術後 有關膝蓋的手術 其實最重要的 就是先把膝蓋壓直‼️ 但是~大家都以為膝蓋最伸直是0度😲 其實...
單腳跳技巧 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答
2020-08-22 00:08:04
【從小孩運動到大人!筋肉家運動新歡~孩子放電徹底 爸媽鍛鍊核心肌群】 魔板MorfBoard,以前我曾經想購買來讓奶諾玩與自己玩,但是當時居家環境太小沒地方運動而作罷。這次代理商邀約時我心花怒放,身為「非滑板一族」的筋肉家,這幾個月玩這個健身用品玩得很徹底啊!怎麼用我會另外開直播,大家可以先看照片...
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單腳跳技巧 在 Coach Fui Youtube 的精選貼文
2019-02-15 22:23:42#Coach Fui #PostMove #OneLeggedFadeaway
今次講下Post Move, 一個我認為好有效避開敵人防守的單打動作,One Legged Fadeaway, 就算彈跳力不高,亦可以易學易用
send片比我又或者有問題問我請到:
FB Pages: https://www.facebook.com/coachfuihk/
instagram: coachfui
衷心嗚謝:
攝影:Pix-Art Studio
https://www.facebook.com/pixartpro
中文字幕:Johnny
單腳跳技巧 在 籃球地帶 Facebook 的最讚貼文
他的Fadeaway已經失傳了!
#fanpiece
單腳跳技巧 在 蘇文清職能治療師 Facebook 的精選貼文
#誰說繩梯一定是要往上爬?
#提升孩子學習注意力
#增加孩子穩健的動作技能
💡照片故事:
孩子疫情不停歇,該運動就運動,該學習就學習,所有療育課程照常,為了就是趕上所有小朋友!
🧐若我們將繩梯平放在地板上,孩子可以怎麼玩?
1️⃣雙腳依序跳格子:
雙腳沿著格子一格一格往前跳。
2️⃣單腳依序跳格子:
固定採一隻腳沿著格子一格一格往前跳。
3️⃣雙腳交替跳格子:
左右腳交替跳,前一步左腳跳,下一步換右腳跳,依序交替雙腳,沿著格子往前跳。
4️⃣雙腳開合跳:
雙腳合起來跳進第一個格子裡,雙腳打開再跳到下一個格子兩側外,單數格雙腳跳進,偶數格雙腳要打開跳到格子外,依序開合沿著格子往前跳。
5️⃣側著身體單腳橫越跳:
側著身體,採固定一隻腳,一格一格往右跳,再一格一格往左跳回來。
6️⃣側著身體雙腳橫越跳:
側著身體,雙腳跳進同一格子內,一格一格往右跳,再一格一格往左跳回,或是雙腳在不同格子內,依序往右跳,再往左跳回。
7️⃣身體前後轉身跳:
雙腳合起來採正面跳進第一個格子裡,雙腳打開再跳到下一個格子裡,單數格要轉身體正面,偶數格要轉身體背面,依序身體前後轉身沿著格子往前跳。
🤔當孩子出現那些學習症狀,治療師會運用這項教具促進能力呢?
⁉️當孩子容易恍神,分心的時候
透過跳躍所帶來的前庭刺激,激發孩子的警醒度,同時運用跳進格子的視覺回饋,促進注意力表現。
⁉️當孩子站沒站像,坐沒坐樣時
透過跳躍所需的爆發力,啟動孩子的肌肉力量,支撐身體的同時,維持姿勢的穩定度。
⁉️當孩子容易絆倒或是動作顯得笨拙時
透過跳躍所需的身體雙側協調動作,提升孩子的靈敏度,也為未來動作技巧的發展打下基礎。
⁉️當孩子常搞不懂方向概念時
透過空間中的跳躍移動,增加孩子對空間的認識,理解間距的長度,讓前後左右的抽象概念變得具體化。
⁉️當孩子寫作業或是生活常顯得沒有計畫,亂七八糟的時候
透過計畫性的跳躍動作,促進孩子的計畫組織能力,學習步驟化的策略與規劃技巧。
😄當然繩梯還有許多不同的遊戲方式,等著您陪孩子一起激發想像力。
‼️防疫期間,治療所採分流上課,環境定期進行酒精與紫外線消毒。
孩子的健康,需要大家一起守護。
#陽光種子職能治療所
#童心職能治療所
#童心語言治療所
單腳跳技巧 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最讚貼文
|2021 居家防疫運動|-在這14天內我們能做些什麼呢? - Part 5
🔶居家防疫的第11天
昨天看到陳時中部長說第三級管制要延續到6/14,心情難免被影響,台灣堅守了一年,已經比其他國家有更多的資源以及借鏡,我也相信我們人民的素質跟公民教育,相信從前的努力不會白費。
最近雖然無法正常工作,卻也多了很多時間重新看待自己的身體、自己的訓練和自己的心理狀態。
人是很害怕改變的生物,習慣了每天要喝一杯咖啡、習慣了上課前先做訓練、習慣了工作忙碌的感覺、也習慣了快速的步調跟匆忙的生活,忽然多了很多面對自己的時間,卻不知道如何運用了嗎?
如果把時間拉長來看,三年、五年或者七年,那現在的2兩個禮拜甚至4個禮拜,也許就沒這麼焦慮了,我們有多久沒有好好陪伴自己、好好關心周邊的人、好好看重自己的健康了呢?
我也沒有什麼正確答案,就是分享一些調整自己心態的方式!希望大家都會好好的度過這些日子,平安健康🙏🏽。
最後分享一段話 :
那種完全真正的內心平靜,靈魂的絕美安寧,是這人世間所能給予我們僅次於健康的最高恩賜。
西塞羅曾說:「一個完全依靠自己,所有東西都存在於自身的人,是不可能不幸福的。」一個人只有完全依靠自己,並從一切事物中感悟到自身,才能生活的十分幸福。
🔶分享4個利用 #自身體重 來操作 #增強式 #爆發力 #速度 訓練,這個系列比較適合有基礎肌力的人來操作,如果平時沒有在做這些跳躍的動作或者沒有固定在做下肢的訓練,建議可以先練 #跳繩 即可。
同樣地,如果覺得做起來關節有壓力,就先模仿動作即可,過程中感覺不舒服,也不要勉強自己要完成,因為每個人的能力以及身體狀況都不相同喔。
🔶增強式 #訓練觀念 :
▶️進行一般性的增強式訓練之前,需先學習跳躍(Jumping)和落地(Landing)的技巧。
▶️增強式訓練的精隨就是「從離心收縮到向心收縮的轉換能力」,用個更簡易的 解釋就是「從落地到起跳的發力能力」,此種肌肉活動模式稱之「伸展與收縮循環」(Stretch-Shortening Cycle, SSC)。
▶️教科書上建議,開始下肢增強式訓練前,至少經過 8 週以上的下肢肌力訓練。
▶️初學者在兩次高強度增強式訓練課期間應預留不少於48小時休息,避免連續兩日進行相同訓練
🔶訓練主軸 : #下肢爆發 #增強式訓練
爆發力需要肌力跟速度的配合,記得暖身要充足(可以參考Part 2動態暖身篇),不然容易增加傷害風險。
🔺動作1:水平跳轉換垂直跳 6下 x 4。訓練水平跳轉換垂直方向發展的能力,影片最後兩個是我感覺轉換最順的兩次。
🔺動作2:登階單腳跳 10下 x 3
單腳屈髖,用力下踩,下肢三關節伸展,帶動對側腳往上同時手臂也要跟著擺動,動作的協調性很重要喔。
🔺動作3:分腿蹲跳 12下 x 3
建議先學會分腿蹲的動作再來操作。
🔺動作4:跳繩二迴旋 。
建議先從一迴旋開始,也可以做空氣跳繩,想像自己再條繩,配合手臂拍打褲縫,課表可以先運動30秒,休息30秒 ,操作10~12組。
🔶訓練劑量:每個動作建議操作2-5組,視個人能力而定,控制好又不覺得累的話可以增加多一點的次數,相反地,假設抓不到感覺,次數先不用多,慢慢做,動作品質優先。
🔶適合對象:
-居家防疫的各位大大
-想增加爆發力跟身體控制的人
-平時有訓練下肢以及爆發力的人
參考資料:
1.Functional Training for Sports 2rd.2016 (Michael Boyle)
2.孤獨的通行證 (亞瑟·叔本華)
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