/ 當你被負面情緒卡住，一定有人也告訴要「轉念」，但到底要怎麼轉呢？今天用一篇貼文的時間來和大家談談。 ⠀ 其實，在大學接觸到埃利斯（Ellis)  ABC 理論之前，我自己也有許多沒邏輯的「非理性信念」，上完課才發現原來我有這麼多的負面情緒都是源自於此竟不自知。在做牌卡諮詢時，我也會試著引導個案了解這些非理性想法，以及如何駁斥它們。 ⠀ 必須說「信念」的改變並沒有那麼簡單，轉念之前先了解背後的思考路徑，以及認知錯誤的類型，才會恍悟「原來我也落入這些錯誤認知！」透過駁斥「非理性信念」的練習，讓你面對生活中的不順遂也能好整以暇。 ⠀ 你應該也看過有一些人，面對生活上大小的負面事件，經常可以安然因應，專注於解決問題，較不會情緒亂了陣腳，有些人並不是天生樂觀，而是在後天學習如何改變想法。 ⠀ 通常我們會認為事件引發結果，希臘哲學家 Epictetus 曾說過「人們並不是因為事件本身，而是因為看待事情的觀點而痛苦。」其實真正影響我們的是信念。美國心理學家埃利斯（Ellis) 提出ABC 理論告訴我們，正是那些不合理信念引發我們的情緒困擾。 ⠀ 那些讓我們不安、焦慮、憤怒的情緒信念就是「非理性信念」。常見的幾種：帶有「必須的」理所當然想法。「全部」「絕對」「總是」等極端想法。 ⠀ 認知錯誤的常見類型，這些思考盲點你中了幾種？ ⠀ １.二分法思考：非黑即白的想法。 例：我不是美的就是醜的、沒有稱讚我就是討厭我 ⠀ ２.過度類化：幾次的經驗，類化到全體 例：他從來不聽我的意見（可能是單次性的） ⠀ ３.獨斷的推論：無法明確判斷就推測他人的言語與行為 例：他一定是不爽才不接電話（但其實對方根本沒看手機） ⠀ ４.災難化：過度誇飾只會想到最壞情況 例：我上台一定會說錯話出糗 ⠀ ５.選擇性摘要：不是全部接受 而是選擇部分接受 例：這些理由全部只是為了反駁我 ⠀ ６.個人化：與自己無關的外部事件也會從自己身上找原因 例：我的伴侶開心不起來都是我害的（可能職場上遇到小人，你愛莫能助） ⠀ ７.標籤：一次的行動（負面）就否定自己或他人 例：這次的專案失敗大家一定覺得我是個無能者 ⠀ ８.管狀視覺：排除其他可能性，僅看單一層面 例：這件事只有死路一條 ⠀ 這次很開心收到方言文化 @babelbook2021 的邀約，分享《我已經忍你很久了》除了真實故事，更有心理學理論讓你自我了解，做自己的心理師，找出情緒問題找回自己。 ⠀ - 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ 💞小妮子牌卡陪談諮詢服務十月開放預約，探索伴侶關係 profile 連結填寫 Google 表單預約 ⠀ #小妮子自我關係 ⠀ - #轉念 #負面情緒 #ABC 理論 #信念 #非理性信念 #改變想法 #可能性 #思考盲點 #錯誤認知 #貼標籤 #習慣 #思維 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念 #方言文化 #我已經忍你很久了

⛅️《身心按摩保養方案》 最早的印象，按摩是一種享受，去泰國、去渡假海島國家一定要安排SPA療程。 當日常肩膀、腰背、腿偶爾會不舒服時，按摩成為舒緩身體不適的一種選擇。 學習按摩之後，按摩對我而言也是身心保養，以中醫觀點來說，找到心念單純的按摩師，按摩力道適切，不會太過，也不會不及，能夠專注於引導身體能量流動，協助身體與精神恢復平衡和諧，按摩師是否精準指認出身心問題，就我而言不是必要的，能夠在其中享受整體療程，結束後感到舒適放鬆，對我來說就是一次完美的療程，若是選擇芳療按摩，還能夠藉由植物油保養全身肌膚。 無論選擇哪種按摩方式，也是為了給自己一段時間暫時離開原有生活空間好好喘息、充電，再出發。 若妳也有意願讓按摩成為日常保養的方法，我提供一季或半年的方案，以實質的回饋支持妳🙌🏻 - 《身心按摩保養方案》 地點在捷運忠孝復興站附近 ⏰60分鐘療程/單次$1500 預購3次➡️享有3次70分鐘療程 （買3送30分鐘） 預購5次➡️享有6次60分鐘療程 （買5送1） ⏰90分鐘療程/單次$2200 預購3次➡️享有3次110分鐘療程 （買3送60分鐘） 預購5次➡️享有6次90分鐘療程 （買5送1） ⏰120分鐘療程/單次$2800 預購3次➡️享有3次140分鐘療程 （買3送60分鐘） 預購5次➡️享有6次120分鐘療程 （買5送1） 注意事項： 💆3次預購➡️付款3個月內完成療程 💆5次預購➡️付款6個月內完成療程 💆若因任何原因在時限內用不完療程，可及早轉讓女性親朋好友。 💆今年8、9月份有預約過療程的朋友亦可適用此方案，歡迎來訊息討論。 💆可使用五倍券。 - 《療程推薦禮》 過去有來讓我按摩過的朋友，若妳的親朋好友經由妳推薦、分享來預購療程，我也有準備小禮物贈送給妳： 🎁訂購3次療程禮品2選1 ·hana to mi-滾珠瓶9ml ·hana to mi-芳香噴霧200ml 🎁訂購5次療程禮品3選1 ·hana to mi-精油擴香瓶105ml ·肯園護膚精華-阿依達10ml ·Arte Verde臉部護膚油-青春之泉50ml - 最後，借用我的女神田馥甄在金曲32的得獎感言送給大家： 「在這個不容易的時代，我想祝福每一個人，你們都有困難的地方，希望你們也可以找到屬於你們的樹洞，身心安適，一切都好。」 一切好🙏 #忠孝復興按摩 #芳療按摩 #靈氣按摩

【東京觀光時可以順便拜訪!!V6單曲MV攝影地聖地巡禮🌟】 ☆君が思い出す僕は 君を愛しているだろうか 久違的攝影地巡禮系列🙌 今天要和大家介紹的是於2013年發售的V6的第42張單曲「君が思い出す僕は 君を愛しているだろうか(妳回憶中的我 是否愛著妳)」的MV拍攝景點🎥 MV中六人分別於不同地點單獨拍攝，以溫柔的歌聲唱出於過往戀情中留下的情愫與後悔，動人心弦的歌詞與團員們深情的神態，是不是深深刻在許多人的心中呢🥺? 而由於這些景點都位在東京交通便利的地區，觀光時有機會能順便拜訪，以下就讓小編來和大家一一介紹😌 ☆坂本昌行「東京ドームシティ アトラクションズ」 MV中作為坂本昌行演唱背景的旋轉木馬位於東京巨蛋旁邊的「東京巨蛋城遊樂園」。 東京巨蛋城遊樂園能自由入場，除了販賣一日無限搭乘的PASS外，也能依照單一遊樂設施計價購票(旋轉木馬的單次搭乘費用為550日圓)，因此即使滯留時間有限也能輕鬆朝聖喔! 地址:〒112-0004 東京都文京区後楽1-3-61 ☆長野博「辰巳の森緑道公園」 長野博的拍攝景點是外於豐洲附近的「辰巳之森綠道公園」，除了這個MV外，這裡也是經典日劇「HERO」片頭片尾的拍攝地，劇迷們也別錯過了! 春天是賞櫻聖地，若有機會造訪，別忘了試著找找看行道上長野博可能坐過的長椅😂 地址:〒135-0053 東京都江東区辰巳2-1-35 ☆井ノ原快彦「高輪プリンセスガルテン」 被橘紅色歐風洋館包圍，在石步道漫步演唱的這個地點是「高輪Princess Garten」。 由於是音樂會、婚禮、攝影專用的會場，因此一般人要進入的門檻較高😖 但因立地就在許多觀光客都會選擇住宿的品川站附近，若剛好在附近留宿順道去看一眼外觀也無妨🙈 地址:〒108-0074 東京都港区高輪4-24-40 ☆森田剛「すみだ水族館」 從開頭就讓人印象深刻的夢幻水母，拍攝自「墨田水族館」。 一整片的藍色大水族箱實在魄力十足呢!! 墨田水族館就位在熱門觀光景點東京晴空塔內的五、六樓，也有販售與晴空塔展望台入場券一組的優惠票，感興趣的朋友觀光時千萬別錯過了👍 地址:〒131-0045 墨田区押上1-1-2 東京スカイツリータウン・ソラマチ5F・6F ☆三宅健「スモークバー & グリル」 三宅健的MV拍攝景點位在表參道時尚咖啡廳．餐廳「SMOKE BAR & GRILL」。 露臺席能一望表參道Hills，視野十分良好。 可惜這個餐廳目前已經停止營業，有機會到附近的朋友只能看看周圍的景色感受一下了🥺💦 地址:〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-10-1 GYRE 4F(已閉店) ☆岡田准一「潮風公園」 黑白的復古風格拍攝，獨具特色的岡田准一MV攝影地位在台場潮風公園一帶，背景的彩虹橋相信許多去過日本的朋友都不陌生吧! 白天夜晚擁有不同風情的台場絕對是東京觀光的好去處🌃 目前因奧運相關準備的撤去工程尚未結束，公園本身仍在休園中，不過還是期待未來可以再度拜訪的日子! 地址:〒135-0092 東京都品川区東八潮１(休業中) 介紹了這些景點，希望能成為大家未來旅遊時的參考🥺! 也歡迎留言和我們分享您想看哪個偶像或作品的聖地巡禮介紹🙏 ※各景點實際營業狀況及收費請以官網資訊為主。 Special thanks @_aria77 @minamo_style @_anzgram_ @toku_no_album 1na2na0mi1_48 @kyoak @v6_daikiti ----------------------------------------- 「抹茶mug」是針對喜歡日本美妝、時尚及偶像文化的你，每天分享最新迷妹資訊的官方帳號★ 日本現在流行的化妝品、穿搭，還有偶像、旅遊情報情報通通都找的到！ 想要時尚的追星？想要在偶像去過的地方拍出美美的照片？快來追蹤抹茶mug！ 如果您有什麼想和我們分享的精彩貼文，歡迎標註「#抹茶mug」，和我們分享💕！ ----------------------------------------- #日本 #旅遊 #日本旅遊 #東京觀光 #日系 #日劇 #學日文 #日本留學 #日本電影 #日系穿搭 #日本文化 #偶像 #演唱會 #迷妹 #追星 #傑尼斯 #ライブ #アイドル #ジャニーズ #ｖ６ #坂本昌行 #長野博 #井ノ原快彦 #森田剛 #三宅健 #岡田准一 #v6ファンと繋がりたい #vクラさんと繋がりたい