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[爆卦]單依純身材是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇單依純身材鄉民發文沒有被收入到精華區：在單依純身材這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 單依純身材產品中有487篇Facebook貼文，粉絲數超過6,053的網紅花神Flora，也在其Facebook貼文中提到， 前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大...

　同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過4,620的網紅黑炭日常，也在其Youtube影片中提到，🌈我們的愛，都一樣。 🌈支持同志平權！ 「免費限量」提供一件 婚禮紀實照片、影片服務 同志婚姻在2019年於台灣立法通過， 立下全亞洲第一的里程碑， 而工作室希望能用微薄的力量， 讓大家更了解， 愛，是不分性別的。 即日起，我們採取互惠模式， 第一對同志請我們紀錄整場婚禮， 我們將「免費」提供， 婚...

「單依純身材」的推薦目錄

單依純身材 在 Kristina Lee Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 10:48:16

前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大...

單依純身材 在 Sunny Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 13:54:26

20210910 六年前出院兩個月後 我第一次鼓起勇氣，雙腿顫抖著走到全身鏡面前， 看見鏡子裡的自己立馬癱坐在地板上，崩潰大哭的說： 「我覺得我的腿好醜、好噁心。」 ————————————————————-——— 很開心能夠來到《女子健心室》這個Podcast平台與大家分享我的故事❤️ - 在22...

單依純身材 在 Bonnie 邦妮 / Bon Bon Stickers Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 02:14:21

我有個壞習慣，就是睡前要看一點漫畫，但是傳統漫畫的線上版，有的要滑來滑去放大縮小，我真的沒耐性，所以都是在App webtoon上面看，有好多好讚的漫畫可以看，真的是欲罷不能，想說不然來推薦我有在看的漫畫好了！可能滿多都是排行榜上熱門的你們都知道了，就參考參考囉！ （圖片截自webtoon） 《 ...

  • 花神Flora

    單依純身材 在 花神Flora Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 11:00:35
    有 145 人按讚

    前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大了，真的很難忍受飢餓，而且我發現年紀變大代謝變差更難維持體態！最近我嘗試了歐洲知名品牌的保健產品LUCOVITAL®奧芙飽感膠囊，我看到裡面有專利的純化的魔芋萃取，竟然有百倍的膨脹率，在餐前或是嘴饞想吃宵夜零食的時候，吃一顆搭配250cc以上的水，搭配足夠的水才能讓魔芋好好膨脹～像我吃下去大概五六分鐘就會開始有飽足感～肚子餓的時候超好用的啊！
    為了這次解封～緊急開始我的窈窕計畫，我每餐儘量都選健康的原型食物跟份量控制，再配合飽感膠囊，雖然每餐份量都比之前少了1/3還是依舊很有飽足感，習慣後自然而然就不會想吃那麼多了，也不會因為嘴饞而亂吃一些高熱量的食物，飲食控制真的很重要！
    尤其在接近生理期的時候，真的特別容易食慾大開，明明才剛吃完晚餐沒多久又感覺餓到不行，這種不該吃東西的時刻又超餓時，我會同時吃兩顆飽感膠囊並且多喝水～就不會覺得餓到難受想一直吃零食了，計畫順利不破功～而且生理期新陳代謝加快，把握這段時間做好飲食控制會更容易達成目標！

    再來是他的包裝很方便隨身攜帶，隨時需要都可以立刻補充，自從養成餐前搭配飽感膠囊的習慣後，我真的覺得飲食控制沒那麼難了，裡面還有水溶性纖維，吃了以後連嗯嗯都順暢很多，感覺身體的代謝也變好了，搭配運動才吃了一週就窈窕有感喔，真的讓我很驚喜，而且植物萃取很天然，飽感膠囊讓我每天吃都很安心，非常推薦跟我有一樣困擾的朋友喔！

    秋冬要來了，囤脂肪…!? 或是囤LUCOVITAL®奧芙飽感膠囊
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    #飽感膠囊 #歐洲原裝進口 #歐洲體態管理機構使用 #飽足感 #飢餓感 #吃飽不餓才是窈窕關鍵

  • 越燒越健 Sunny李慧珠

    單依純身材 在 越燒越健 Sunny李慧珠 Facebook 的最佳解答

    2021-09-20 18:16:36
    有 68 人按讚

    20210910
    六年前出院兩個月後
    我第一次鼓起勇氣，雙腿顫抖著走到全身鏡面前，
    看見鏡子裡的自己立馬癱坐在地板上，崩潰大哭的說：
    「我覺得我的腿好醜、好噁心。」
    ————————————————————-—————-
    很開心能夠來到《女子健心室》這個Podcast平台與大家分享我的故事❤️
    -
    在22歲爆炸
    打開人生第二章序幕的那一刻開始，
    我彷彿在「外觀」這道生命課題，就必須承受相對較多的挑戰。
    -
    大面積的燒傷疤痕，從來不曾從我身上離開。
    在皮膚外觀受到巨大的改變後，
    「接受他人眼光注目在身上」已經是我一輩子的課題。
    -
    踏入健身產業後，我才赫然發現
    原來大家都在為「外觀」努力
    或是更精確的說，是綁架。
    但不是皮膚的外觀，而是身材的外觀。
    ————————————————————-—————-
    從哭著說自己腿很醜、很噁心那一晚開始，
    每當我走在路上，我的視線總是在斜前方的地板上
    因為我深怕對向的人會多看我兩眼
    覺得我跟他們不一樣，覺得我身上的疤痕很可怕、很作噁
    夜深人靜時，我會偷偷翻開以前的照片，自己默默掉眼淚。
    -
    直到那一天，我在捷運上收到一封女子的字條
    她告訴我，妳依然還是很美、很好的，復健加油。
    至今我仍然不知道她是誰，但她在我認為自己最不堪、最醜陋的時候，帶給了我溫暖
    而這份溫暖，從不曾在心中消逝。
    ————————————————————-—————-
    曾經，我在人生的低谷接受到他人的溫暖
    後來，我告訴自己
    如果可以，希望自己也同樣擁有這樣的能力去幫助別人。
    但不只有故事單純的激勵人心，
    而是擁有足夠的專業能力，去實質上協助他人。
    於是我成為肌力與體能教練，至今仍舊在這條道路上努力精進、培育自己。
    同樣希望能夠透過自己的故事，去鼓勵都曾被外觀綁架的我們。
    -
    謝謝@peipeifitlife
    的邀請，讓我有機會可以透過你的節目來分享自己的故事❤️
    謝謝信任我，所有願意把身體訓練交給我的學生們
    謝謝在這條道路上，照顧我、陪伴我、給我正確指引的你們
    謝謝六年前的自己，熬過了那一段漫長又艱辛的歲月。
    ————————————————————-—————-
    最後歡迎大家上各大Podcast收聽這一集的節目😆
    如果有任何想跟我說的話，我都很歡迎❤️
    -
    女子健心室
    📍YouTube：https://youtu.be/FXvOjYBbnxY
    ————————————————————-—————-
    #sunny傷妮 #自由教練 #信義區 #中山區
    #肌力與體能 #肌力訓練 #重量訓練 #訓練日常 #訓練 #podcast #女子健心室

  • Cheng 奎爺

    單依純身材 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳解答

    2021-09-19 22:39:36
    有 22 人按讚

    【新手健身】　第三集，身新手應該要如何訓練？
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    這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼要練這個？
    好的，這個大眾的問題，就讓我們來了解清楚，到底該怎麼辦吧！
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    =====【從哪裡開始訓練】====Part.1
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    一、七大肌群（肩胸背手腹臀腿）
    大部份我們生活當中，都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作，所以由這些去加強，然後再接著練穩定肌群（像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌，還有腳踝附近的肌肉），但如果是照學術來說，其實要練這些穩定的肌群，再做大肌群的訓練，會來的更好。
    之所以這樣安排，是因為大部份的人對練大肌群，相對比較有感，並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏，所以對於肌肉的起伏較大較有感，為安排訓練第一為主。
    .
    （舉例來說：大部份的人學英文，單純為了想要念會英文，而是為了看電影聽的懂，有辦法唱英文歌，甚至出國能自由對話，在別人面前展現一番，所以心理想的為第一要件安排，而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字，所以如果由心理啟發學習的狀況，會來的更有意願）
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    二、生活當中少動的肌群
    我們生活中，像是頸部、胸部、肩膀、三頭（手臂後）、腹部、臀部、大腿內、後側，這些是生活中，在拿東西、搬東西，幾乎都不會去用到的地方，所以相對的也不會特別去訓練，但也是因為這樣，往往脂肪在堆積的狀況以及外觀，這些地方總是不盡理想。
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    所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯，這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
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    三、工作當中所負荷肌群
    因每個人的工作不同，有的人因為工作當中，要不斷一直爬上爬下，有的人工作要不斷搬東西，有的人要站高又要蹲低，有的人則會一直彎腰，所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群，至少增加了身體的對抗性，才不會因為工作長時間而傷害不斷累積，到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
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    四、即時目標想達成狀態
    每個人都有短、中、長期的目標，像是：
    下個月阿秋霸：為了在班上證明給大看，自我的力量在班上最大，所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
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    三個月後要結婚：所以穿禮服時候，想展露出來的地方，需要在這段時間加強，讓穿禮服時候好看。
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    半年後要考試體能測驗：因參公家機關考試，而筆試過了，但接下來的體能測要，要準備考試項目。
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    一年後要參加首度的健美比賽：夢想以久的健美比賽，想要站上榮譽殿堂，想證明給大家自我能耐。
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    兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育：小孩剛出生都要自已帶，怕產後體重飆高，帶小孩又沒體力。
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    由這些目標及時間性來安排，自已要從哪裡開始，更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
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    五、自認為不滿意的地方
    在洗澡的時候，或者只穿著內衣褲，從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來，來了解到，你目前最想改善的地方，並且每週幫自已訂下一個目標，像是次數或是訓練的時間，都可以，從每週這些地方的加強，幫自已拍照，身材狀態有否逐漸改善。
    .
    自已對身材的狀況的需求，是最先需要的，而從自已最想、最期待改變的地方，優先進行訓練（不用去管沒有局部減脂這件事情），因為只要了解到肌肉有局部加強就好，肌肉有局部塑形，這也是課表安排的一種模式。
    .
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    六、請他人看不完美地方
    請別人看你整體身材，目前在他人眼中，哪裡改變，會使的整體看起來更好，因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺，所以請別人幫你看身材狀態，這樣統計下來，可以知道。
    .
    像是統計10位，得知下來的結果。
    第一名：臀8位
    第二名：腿後側6位
    第三名：腹部5位
    第四名：三頭4位
    如果不知道自已從何改善，也可以從別人眼中了解，原來別人幫自已觀察身材，怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
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    七、自我修圖後預測狀態
    幫自已修圖後，看得到的這些狀況，能夠知道自已如何訓練後，預測可能變化的樣子，是否也是自已喜歡的樣子，從這得知，原來變成這樣多適合多美好，就以這樣的方向下去安排課表。
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    這可以可從各個方向去拍照，正、背、側、斜側，這些不同角度下去看，並且修圖，會來的更全面完整。
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    八、你想要模仿人的狀態
    當你有了初步階段的改變後，這時候你會想要追求更好，開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材，會覺得原來自已初始追求的只是開始，後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
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    當初以為太壯不適合自已，後來想想這樣好像不錯，當初以為自已線條太明顯會太壯，現在想想原來並不會。
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    =====【結論】====Part.2
    不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿，都可以找到自已如何改變會更好。
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    課表不一定要許多人說的這樣安排，因為每個人追求的不同。
    自已想要腹肌
    自已想要翹臀
    自已想要手粗
    自已想要變壯
    自已想要腿瘦
    想要什麼就去訓練，第一個階段完成了，就會想要追求第二階段，接著神人階段，所以從自已想要的開始，一旦進步，想法就會變的不一樣，就會再持續下去。

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