2021 Aug Wallpaper【Our Legend】 我發現，雖然畫了十多年wallpaper，但原來我沒有畫過奧運這個主題，居然。 好像全香港的插畫師都在畫得獎失獎的運動員了，好不熱鬧。畫wallpaper時就想有些新鮮感，特意research一下今屆五個新增項目：棒球、空手道、運動攀登、滑浪及滑板。頭兩項下一屆法國巴黎奧運將不會保留，將由霹靂舞取代以吸引年輕觀眾。 滑板的公園賽將於8月4日進行，街頭賽已完成，產生出年僅13歲的金牌得主西矢椛。即使是頂尖好手，在比賽場上不斷摔倒是等閒事，看著從容互勉談笑風生的參賽者，成功建立了這項街頭運動的積極印象。另一個空手道項目難得會有香港人參加，最GFable(?)的空手道港隊代表劉慕裳仍未出場，比賽日期將會是8月5日，相信到時又有大把人畫呢位形女。XD 今屆港隊的成績未完成經已超額。四年一屆的奧運，見證著許多人生軌跡。香港在1996年那屆奧運首次奪得金牌，那時殖民地上的香港人簡直開心到癲咗，李麗珊那句「香港人不是臘鴨」（其實是by麥兜）講到今時今日又再有機會翻炒。然後是04年李靜和高禮澤奪得乒乓球男子雙打銀牌，12年李慧詩在女子單車凱琳賽得了銅牌，到了今屆2020，居然已經有三面獎牌了，不敢相信的成績。好像有玄機，香港總是隔屆才再拿牌。 「大家要堅持，唔好咁易放棄！縮喺後面、再退落去都唔係辦法，要上前盡力打好每一劍！」——張⃣家⃣朗⃣ 張家朗得獎當晚，李麗珊在視像訪問中問到，二人奪金時，分別正值主權移交和疫情，問張家朗認為獎牌對香港有甚麼意義。張家朗回應說「可以證明香港仍然係得」，只要盡力、努力，一定可以做到，不要放棄。何詩蓓選擇代表香港出賽，正是因為她跟出生地有很強的連繫，她的笑容她的正面心態，令人動容。今屆的幾面獎牌就像上天送給痛苦的香港人的禮物，也像一個神諭，每當香港到了一些關口，信心崩壞的時代，混沌的冥冥中就會有安排，讓香港人重新Proud of自己，得到最大的身份認同。香港愈衰到貼地，神蹟愈亮眼。 我從來沒有想過要離開香港，可見的將來也沒有這個打算。說實話，經過這兩年，我甚至會害怕離開香港，怕外國人知道我來自這個專權傀儡之地，我以此為恥。但這次已經夠亮麗的成績，所帶來至高榮譽的契機，為身在絕地無地自容得窒息的同路人帶來一口救命氧氣。生為這個時代的香港人，就是選擇了同一個生命課題，漂泊又好奮鬥也好，都是為了學習在愈來愈龐大的無形壓力下，從容互勉積極面對，期望有日能在石縫中張出鮮花。 「以前的鍛煉是八成體能，兩成心理狀態；到真正比賽時就是兩成體能，八成心理狀態。」——何⃣詩⃣蓓 香港人本來就好叻，識變通又聰明。相信呢兩年只係預備賽，將會進入直路要打大佬了。各位投胎到此地的朋友，各自修行之餘亦要一起努力！ #香港加油 #香港人加油 #真香港人加油 #東京奧運 #Olympics2020 #張家朗 #何詩蓓 #靛繪 #靛 #香港插畫家 #香港插畫 #香港插圖 #hkig #hkdraw #hkillustration *想download 6k群圖同單人獨立大圖 請支持靛嘅 Patreon: dindin （link in my bio)

3/6 星島日報新聞 副刊 健樂族 泰拳重八肢協調——「蜘蛛女」親示範 相傳古泰國拳術，乃源自中國傣族武術，後來在泰國演變成講求技巧、反應及節奏感的技術型運動。時至今日，隨着愈來愈多上班族、學生及OL熱捧，泰拳已由擂台搏擊轉型為通過練習，達到修身、健體及培養敏捷度的熱門運動。今次請來人稱「蜘蛛女」，亦貴為「包山后」兼泰拳武術健身中心創辦人鄭麗莎（Lisa）分享箇中樂趣、注意事項及揀選裝備心得。 有「蜘蛛女」之稱的鄭麗莎，既是「包山后」、泰拳教練、運動攀登世界盃速度賽金牌得主、世界健體小姐冠軍，也是四孩之母。喜愛泰拳的她坦言，這運動能幫助她產後保持美好身段及提升自信，「早期參加搶包山，因包山架愈接近頂部愈窄，加上以男性參加者居多，故攀爬時會被他們撞開而失去自信心，輸掉比賽。2008年接觸泰拳運動後令我重拾信心，經不斷鍛煉及多次赴泰國練習，體能和身手都提升不少，之後再戰便成功勇奪包山后寶座。」她指泰拳能強壯軀幹核心肌肉，令手腳更靈活及反應快速，間接增強信心。 泰拳屬涉及八肢的運動，要運用雙手、雙肘、雙腳和雙膝，作出攻擊和防守。Lisa指：「泰拳揮拳踢腿看似簡單，但暗藏很多竅門，包括全身手腳協調、腰馬合一，例如當中的揮手、轉腰、轉腳腕、向上踢腿及扭腰等動作，均可加強攻擊力和爆炸力。另外，膝撞、批肘、閃避，以及猜估對手身體動作而作出迴避揮拳和擋開踢腿等，過程中充滿趣味。」現今打泰拳的人數增多，拳館愈開愈多，有些更是女性專屬，Lisa稱：「這運動男女老少皆宜，當中包含對抗性訓練及帶氧運動，有助充分伸展大腿後筋、膊頭及大腿內外側，是很好的消脂運動。女性練習還可作防禦抵抗，保護自己。」 Lisa提議平日可以在家中進行「鏡子訓練」，對着鏡子練習各式泰拳動作組合，以訓練反應。另可多做掌上壓、仰臥起坐及靈巧體能訓練，都有助提升技巧。她又提醒，這是一項刺激性運動，容易受傷，之前必須熱身，先拉鬆肩膊和腳腕筋等。運動後再做一些簡單伸展，有助緩和身心。 Lisa教路：「打泰拳宜穿輕便舒適的棉質衣服，女士可選穿Leggings或運動褲，也可選擇專業的泰拳褲。手帶不用過長，能保護手指骨及手腕便已足夠。至於拳套以安士計算，數字愈少代表愈輕，以便輕巧出拳；安士愈大保護性就愈強，可訓練手臂力量，但負荷相對較重。」 單人練習可以打沙包，雙人就可作對戰訓練，Lisa分享：「二人對打有來有往，時間好像過得特別快，很快便大量流汗，燃燒很多卡路里，讓我可愉快地瘦身。同時也能訓練靈活度，因為對打時，一不留神就會被對方打到，故可提升手腳四肢的協調性。」 http://std.stheadline.com/daily/news-content.php?id=1609698&target=2