雖然這篇喝Lean鄉民發文沒有被收入到精華區：在喝Lean這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 喝lean產品中有52篇Facebook貼文，粉絲數超過25萬的網紅Drift Princess 飘移公主，也在其Facebook貼文中提到， ✨超级省钱配套✨ 如何在一个月的时间 让肌肤白一个TONE‼️ 让我们身体获得足够营养 ‼️ 美白: 想过要买美白喷雾？不耐叻！洗澡就洗掉了！ 想过要打美白点di? 很贵咯！而且要每个月维持打！ 饮食: 每天烦恼要吃什么？还是每天吃打包食物? 快餐? 怕不够营养? 每天烦恼要So身 却不...
同時也有134部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅ILLY and LEAN，也在其Youtube影片中提到，為了去除品牌迷思，決定來個久違的盲測開箱， 沒想到我最常喝的巧克力牛奶品牌，竟然給我最後一名.... 囊過想哭QQ ｜今天喝的品項｜ 光泉巧克力牛乳 290g / $26 光泉濃可可 375g / $38 可可好朋友 300g / $30 福樂職人嚴選巧克力歐蕾 285g / $34 瑞穗巧克力牛...
「喝lean」的推薦目錄
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喝lean 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 15:25:03
疫情期間的亂吃讓你增了不少脂肪？ 要收心就來看看這篇文🔥🔥 從前我們都認為增肌減脂的關鍵跟TDEE很有關 這句話本身沒有錯，但還有更多可以細節可以再討論 比如說睡眠、訓練本身的質量、飲食等等 （先預告，這篇文字很多！但有認真看可以破除幾個以前的迷思🤑） 之前幾篇文章告訴大家碳水化合物的重要性，...
喝lean 在 雙橡教育 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 19:14:31
「我能為自己做決定嗎？」感到迷惘的時候，看看下面這三句話。 第一句，跟自己的心對話；第二句，讓自己的心安放；第三句，為自己的心找到支持。 前陣子小編讀到了一本關於職場女性的事業成就與自我認同的書籍《挺身而進（Lean In）》，作者是連續6年獲選為《財星》雜誌50大最有權力的商業女性的雪...
喝lean 在 親子で英語力アップ！の英語コーチング Instagram 的最佳解答
2021-05-17 12:47:04
Done is better than perfect. 完璧を目指すより、まず終わらせろ。 フェイスブックのCOOだった、シェリル・サンドバーグさんのLean Inという本。 とっても有名なので、読んだことがある方も多いんじゃないかな、と思います。 先日、英語コーチ仲間で、この本の読書会があり...
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喝lean 在 ILLY and LEAN Youtube 的精選貼文
2021-05-29 20:00:12為了去除品牌迷思，決定來個久違的盲測開箱，
沒想到我最常喝的巧克力牛奶品牌，竟然給我最後一名....
囊過想哭QQ
｜今天喝的品項｜
光泉巧克力牛乳 290g / $26
光泉濃可可 375g / $38
可可好朋友 300g / $30
福樂職人嚴選巧克力歐蕾 285g / $34
瑞穗巧克力牛乳 290g / $32
小牧好好巧克力牛乳 310g / $30
義美可可歐蕾 375g / $40
初鹿巧可力牛乳 375g / $39
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喝lean 在 Pin Cheng Ji Youtube 的最佳貼文
2021-01-10 12:00:03关注品城记FB账号→https://pcjfb.page.link/bjYi
大多數點心的價格都不超過10元，茶水免費任喝，這性價比也是沒得好說了！
今天我們要去番禺，吃一家最近很紅的早茶店。在大眾點評，以及小紅書上面，有很多網紅博主發表了關於它的探店Po文，無一例外，都說這裡是“寶藏小店”，而且一位難求，想要吃到的話必須早起排隊！對於這種眾口一詞誇上天的食肆，我們向來是持審慎態度的；只不過，這裡的價格對於我們，尤其是嘉昇，又確實有著不可抗拒的吸引力！一桌子點心，擺得滿滿噹噹，花費也不會超過100元！而且，茶水還是免費任喝的！那麼，這裡是不是真的如那些網紅博主所說，值得專門前往打卡呢？
平靚正的街坊早茶店，雖然沒有網紅博主吹得那麼好，但還是值得一吃的！
店鋪名稱：強記早茶
地址：廣州市番禺區康寧西路37號之一
營業時間：週一至週日 06:00-10:00
電話：020-84504726
人均：24
賬單：
牛肉丸x2——14元
豬肉丸x2——14元
排骨——7元
鳳爪X3——24元
燒賣x2——30元
蝦餃——15元
玉米蒸餃x2——12元
糯米雞——6元
臘味飯、肉餅飯——14元
鴛鴦腸粉——7元
皮蛋瘦肉粥——7元
合計消費：150元
吃遍广东
https://pcjgd.page.link/u9DC
跟着嘉升吃美食
https://pcjjs.page.link/rniX
跟着大秋吃美食
https://pcjdq.page.link/V9Hh
吃遍佛山
https://pcjfs.page.link/RtQw
粥粉面饭来一波
https://pcjzfmf.page.link/qL6j
吃遍珠海
https://pcjzh.page.link/29hQ
品一座城
https://www.youtube.com/watch?v=OoN4GqAMoOc&list=PLs58S8XatBvmMLb0ipGVm0hceujBn3SIk
吃鸡！
https://www.youtube.com/watch?v=zt-fIFSk9_A&list=PLs58S8XatBvmYeqptj1F7Jp2JufgTMBsa
跟着品城记玩啊
https://www.youtube.com/watch?v=LJVrxTe8Ei0&list=PLs58S8XatBvnmM787KPz6pfWQqAbu-tSD
品一座城，不僅僅是美食，更是人文！
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
吃遍給廣州，再吃遍全世界！
傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
只要是好吃的，我們絕不放過！
想要GET更多好吃的食物，跟著我們就對了！歡迎訂閱【https://www.youtube.com/channel/UC5IZoMHDRHV9j7MYMGNO_Ug?sub_confirmation=1】
你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在我們的原創視頻裡！
#品城記 #探店 #廣州#粵式早茶#廣州地道早茶![post-title]()
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喝lean 在 RICHBOI 周譽 Youtube 的精選貼文
2021-01-04 09:33:03首張錄音室專輯《TRY TO GET RICH 找回自己》正式發行
🎧 數位專輯收聽：https://backl.ink/richboi_trytogetrich
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RICHBOI - 打滾 ft .NEXT
詞 Lyrics：RICHBOI/NEXT
曲 Composer：RICHBOI/NEXT
製作人 Producer：RICHBOI
混音師 Mixing Engineer：Caxton
母帶後期處理 Mastered by：Caxton
專輯封面設計 Album Cover art ：EG
動態設計 Album Cover Motion ：Inatmtsm
歌詞 Lyrics:
HOOK:
我在街上打滾 你以為我睡了
SEE THE TRUTH 我不曾
JUST ANOTHER DIGGER
我在街上打滾 你以為我睡了
SEE THE TRUTH 我不曾
JUST ANOTHER DIGGER
RICHBOI VERSE:
我一直ROCKING THE BEAT 你不會聽膩 CUZ I’M REALLY THE SHIT
我一直CAN’T FALL ASLEEP 這夜晚寂靜 這慾望太DEEP
我一直LOOKING FOR PEACE 這城市太亂 這DRAMA太FAKE
我沒有SIPPING ON LEAN 讓視線變慢 跟酒精在飛
OH I NEED RACKS 不停地重複I GET PAID 口袋不乾枯 MAKE IT RAIN
從來不認輸 I’M THE MAN
I’M THE MAN I GOT MY CREW
THEY GOT MY BACK 怎麼會輸
BOY YOU SO LAME 當大風在吹
你面具都飛 你開始下墜
墮入深淵 OH LORD OH LORD OH LORD
怎麼赦免我們無數的罪
怎麼照亮籠罩夜裡的黑
一隻PRE ROLL 燒光心裡的PAIN
瀰漫的菸 忘了自己是誰
在街上打滾了好幾年
看清楚誰是真正的FRIENDS YAH
HOOK:
我在街上打滾 你以為我睡了
SEE THE TRUTH 我不曾
JUST ANOTHER DIGGER
NEXT VERSE:
喝了酒會誤事這是我的故事 還有我的HOOD是 忠孝東路
當你還在作夢 擁有全世界 你騙你自己 不斷在重複
連你的朋友都在TALK SHIT 隔著玻璃窗的風景女友在對面
看你表情裝的輪到半夜在淪陷 過程像是荒誕 知道沒有絕對
嚮往的生活品質貴的食物 把你的腰桿挺直就像是植物
烹調的過程你只是廚助 貧窮的日子就快要結束
賣個笑 裝個傻 被人汙辱
FUCK THAT SHIT FUCK THAT SHIT
DON’T FUCK WITH MY CREW
DON’T FUCK WITH MY CREW
DON’T FUCK WITH MY CREW
那些爛的東西全部丟進墳墓
斑斕的水溝蓋 院子裡又誰偷菜
溝通不良的別偷懶 這街上沒有的風采
吐出的言語比煙霧還繞 有得病的在外頭等待叫號
I CAN’T BELIEVE 這沒有藥效 不管誰記得 就讓它爆掉
不管那制度 時間加速度 掙脫那束縛 找到那出路 變得太注目
需要戴護目 請給我目錄 眼裡剩數目 眼裡剩數目![post-title]()
喝lean 在 Drift Princess 飘移公主 Facebook 的最讚貼文
✨超级省钱配套✨
如何在一个月的时间 让肌肤白一个TONE‼️ 让我们身体获得足够营养 ‼️
美白:
想过要买美白喷雾？不耐叻！洗澡就洗掉了！
想过要打美白点di? 很贵咯！而且要每个月维持打！
饮食:
每天烦恼要吃什么？还是每天吃打包食物? 快餐? 怕不够营养?
每天烦恼要So身 却不知要怎样健康的So身? 不想诫食?
这辈子花了很多时间金钱想美白 想补充身体营养的你, 来今天都看过来，看过来，别说我没提醒你，这一次全马最强美白产品和最强营养代餐合作🔥🔥🔥
【𝐒𝐍𝐎𝐖𝐁𝐄𝐁𝐄 𝐱 Chocobebe x Grainbebe】
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2️⃣紧致肌肤
3️⃣高效保湿
4️⃣还原皮肤弹性
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Grainbebe有26钟谷梁
每个谷梁 (grain)都有不同的好处
高抗氧化，抗炎。
可以让我们的免疫力增强 。
Grainbebe里有beetroot
可以控制血糖，有好的fibre, 补充我们的红血球，贫血可以喝，平衡血压
低糖 低卡 高蛋白质 高营养 很耐饱
超级营养代餐
2️⃣Chocobebe - 有 18钟营养
里面还有whey protein
Whey protein 是什么?
最好的protein 也是最高的protein
更容易build 我们的muscle 不是喝了变大只
可以帮助我们做运动更容易有lean muscle
不是很大的muscle (lean muscle是不会大只 反而是会让我们的身材 更firm 更美 更fit)
如果没有运动 喝了whey protein是不会大只的。可以烧脂肪 胃口比较小
低糖 低卡 高蛋白质 高营养 很耐饱
白娃娃帮助清除盒预防体内黑色素、饱娃娃帮助我们补充身体所需要的营养！一次帮你营养补充够够力，你就不必再担心了，你说值不值得呢?!🧐
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喝lean 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文
不要被嚇到，沒濾鏡沒修圖現在的素顏😆 眼袋黑眼圈讓我眼睛快睜不開，很多人回覆我的限時動態說我坐月子氣色好好很羨慕，才不呢那都是濾鏡效果啊😂
入住月子中心已經五天了，本來幻想每天要過的像皇太妃一樣，每天吃飽睡、睡飽吃，結果想要全親餵的我還是忍不住母嬰同室，然後為了不想讓弟弟大半夜還待在很亮的嬰兒室裡，總覺得白天黑夜分不清的永晝日常對小孩分泌褪黑激素不太好，就變成每天晚上每兩小時餵奶一次，還要拍嗝、洗屁屁，一整晚間間斷斷的只睡三四小時....
是說我為什麼那麼愛逼自己😆😆 但是很意外的心情卻非常放鬆，完全不像第一胎、第二胎那樣為了哺乳疲憊到焦慮、憂鬱的地步，反而在半夜醒來看著弟弟，心裏有種想好好把握最後一胎還是小貝比的每個時刻，畢竟哥哥跟妹妹一下就長大了😭 那是怎樣都回不去的時光啊🧡
另外一個主要原因是，經過前兩胎的經驗，我對於體態恢復這條路很有心得，第一胎哺乳一開始很不順利，但到第三個月後倒吃甘蔗，出門不用帶奶瓶、寶寶餓了隨時隨地掏奶餵，泌乳達到供需平衡不再漲奶、寶寶體重也直直上升，更棒的是產後四個月我整個人就恢復到孕前體態，甚至更lean了🤟
而第二胎完全相反... 不愛親餵的只想瓶味的妹妹讓我乳汁越擠越少，妹妹也不太愛喝母奶😢 冰箱裡存了一堆母乳都喝不完，到了第四五個月只好宣告放棄，我發現第二胎停餵母乳後，手臂與背部脂肪一直消不掉，整個身體也都難以消腫的感覺，查了很多資料才發現上半身容易囤積脂肪，和雌激素、泌乳激素有些關聯😞 停餵母乳之後賀爾蒙分泌好像開始不平穩，那時候也給自己壓力很大，一直很懊惱不愛母乳的妹妹有過敏體質是不是自己照顧的不夠好等等，努力減脂或增肌都沒動靜，一天一天越來越沮喪...哺乳這條路真的很難走啊！
有了前車之鑑後，這一胎我做了十足的心理準備，頭幾個月夜奶很累我不怕，只要弟弟肯吸母乳就好👏 讓他健康又營養之外，也能讓我身體恢復的很好。生完到現在過了10天，肚子消了一大半，傷口也幾乎不痛了，今天甚至還可以做一些產後修復核心的墊上運動💪
另外也分享一些這胎目前的哺乳心得，我覺得吃素之後哺乳好像比較順暢耶，不過以下純粹個人的三胎經驗，供大家參考：
- 發現因為沒有攝取什麼動物性蛋白質與動物性脂肪（只有吃少量的蛋，奶沒碰），所以這胎完全沒有塞奶！就連生產完最漲奶的第二三天也完全沒有塞，弟弟吸幾口胸就軟了很舒服👌 原來吃素還有這個好處😍
- 過去很多人說要多吃發奶食物，例如花生豬腳、內臟、魚湯、雞湯之類，我這次發現那些食物根本超級塞奶，脂肪含量高的食物就是很容易塞奶，前兩胎吃好多結果痛到不行，哺乳反而更受挫，而這胎吃素就完全沒有這個問題！
- 那所以吃素要怎麼發奶？其實發不發奶主要重點真的不是食物，而是寶寶有沒有吸吮的夠頻繁？造物主設計哺乳類就是這麼的神奇，當寶寶吸吮刺激乳頭的時候、當你看著寶寶、聽著寶寶的聲音，身體覺知與寶寶連結的時候，身體自然會分泌泌乳激素刺激乳房分泌乳汁，就這麼簡單！其他哺乳類動物有一天到晚吃發奶食物嗎？不需要～大部分動物就是給寶寶一直吸奶而已呀，這就是宇宙最天然神奇的設計，不過還是要注意在哺乳期間保證飲水量充足👌 我前兩胎在美國生產，西方國家沒有像我們坐月子的概念，他們從科學角度一般只會建議哺乳媽媽多多喝水、多讓寶寶吸吮，也可以額外補充孕哺維他命保證母乳中有足夠的微量營養素而已，沒有特別建議哺乳媽媽補什麼。
- 不吃發奶食物母乳不營養怎麼辦？我看過一些研究顯示，一個身體營養不良的媽媽，她的乳汁也有足夠的營養可以提供寶寶的需求，所以哺乳媽媽不需要壓力太大，只要能產奶都是好奶👌 母乳中有88%都是水分，其餘是蛋白質、脂肪還有微量營養素，所以保證多喝湯湯水水即可（但太油的湯就盡量避免，我覺得溫開水就很足夠了），想要保障母乳營養，吃孕哺維他命就很可以了。
- 我吃的素食是很均衡的原型食物，沒有加工的素料、素火腿等等，滿滿的蔬菜、豆類、穀類，感謝我的月子中心做的素月子餐這麼均衡又營養，每天飽到快吐卻越吃越瘦超開心的😆 這幾天除了蔬菜水果狂吃之外，也有吃不少紅豆、芝麻、白木耳、紅棗等等，奶量都很充足👌 但我覺得這些食物比較算是幫產婦補鐵，我認為真正發奶的原因還是因為我全親餵。
我會陸續認真感受與觀察自己的身體再來和大家分享，目前產後十天覺得肚子消了大半，雖然沒睡飽眼袋跟黑眼圈超重，但是哺乳順利讓我覺得很值得！有了全親餵的目標後，心情也特別能夠放鬆，反正弟弟睡了我就趕快冥想一下跟著睡，黑眼圈跟眼袋重一點會消，但是哺乳不順的身材很難恢復😆 這樣想就能堅持下去了哈哈哈哈
有沒有跟我一樣有類似心得的媽媽們？🙋🏻♀️
喝lean 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文
《如果有重要拍攝前怎麼吃、動？》
#體態 #線條 #消水腫
我開宗明義說喔！一天是不會幫你減到什麼脂肪的😭但是可能可以稍微脫水一點（就是不要那麼水腫）讓你拍照狀態好一點。
唉～想當時還沒多囊性卵巢體質的增重前，根本不太需要太擔心體態在「鏡頭前」是否被放大，畢竟那時候瘦到炸😅在鏡頭前就是剛好～
現在除了調身體是任務之外，還有2%很難甩的體脂，差那一點，差很多，所以有拍照前其實我會希望廠商給我一段時間，但這次有個工作太趕了，工作前一天到健身房狂操練，真心覺得有需要我體態的廠商要加價耶🤣即使是我對自己的要求，不過這真的是很痛苦～
✅運動怎麼練？
不能亂練！
1.我走一個 #間歇有氧 有一個比較好的消耗熱量效率，不用拉太長時間運動（因為前一天可能需要準備一些事物）
2.後面我會做一些 #拉筋伸展 ，防止隔天有要做動作時因為肌肉緊蹦而讓柔軟度變差，線條也會柔和一點。
3. #核心訓練
可以再做一點 #有氧運動 讓身體恢復、代謝，不過我是高強度的間歇，組數比較多，也時間不夠，就沒做有氧。
所以就是 #高強度間歇 + #拉筋伸展 + #核心訓練
✅飲食怎麼吃？
基本上是 #低碳飲食 或是斷碳，讓身體有一點點脫水，肌肉比較明顯！
1.運動前：易吸收流質碳水（穀物堅果飲）早餐
2.午餐：鮭魚蛋白飯糰+香蕉
3.運動後晚餐：青菜、蛋白質為主
👆切記不要喝湯湯水水或是火鍋，裡面含鈉量高，會容易水腫（我體質是這樣）
4.18:00前吃完，大概七分飽。
大部分人代謝能力在白天比較好（當然有人不同，我自己測試是如此），而且我消化能力偏差，晚上六點前吃完對我身體比較好！
5. #多喝水 ！吃促進腸道蠕動的食物內容（木瓜、鳳梨、優酪乳）除了讓身體排毒也幫助排便，讓身體宿便排出，肚子比較平坦。
然後一定要 #早睡 #忍住眼淚 （如果你有想哭的狀況🤣）尤其單眼皮的人類眼睛超容易腫。
一天整體熱量偏低，如果你沒有運動行程，可以斷碳水喔（欸欸僅止於臨時抱佛腳）！
昨天真是要死了，心臟🫀要炸出來！
為了專業的一部分，真是要逼死自己😭
如果以後需要我明顯的肌肉，請至少一個月至兩週給我時間lean一點，off season 很難長的很低脂😝這樣我會很緊張！
#感恩教練都需要忽然接收任務
#營養師
#健身女孩
#運動
#健康飲食
#運動營養
#減重