Death Café #9
染疫居家、医生方案（Dr Seb）

謝謝 Joey Lee 的整理。太用心的整理了。感恩感恩。

歡迎重看第九回死亡咖啡館
以下連結：
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重點整理：

1。如果怀疑自己确诊，要做什么？

a) 打电话去预约诊所筛检@医院drive thru 筛检@CAC（COVID-19 Assessment Centre）

b) 自己在家里做rtk test（95%准确率，病毒量高才检测到的，和确诊人接触的第三天才做@有症状）。如果阳性的话，要去做PCR筛检；阴性，如还有症状，要两set，做了一次后，48@72小时再做一次。（mysejahtera有卖）

2。做了PCR确诊，医院和诊所会帮忙update mysejahtera，如没有update,自己按helpdesk做，你要有result 在手上。如果是家里做test, 需要在mysejahtera 里的covid selftest填名字和ic，政府会找你做PCR。担心的话，也可以自己做。

3。有无确诊，只要有接触过的新冠病者，第一天接触开始算起@不确定有无接触，有症状的那天算起，那天开始隔离，隔离共十天。

4。家里可以准备止痛药，止泻，止吐药，退烧药（预防万一）。新冠的症状，泻肚子是第一个症状。食物@grab，水份也是需要的。

5。Oximeter 只是锦上添花，有的话只是防身，告诉你一个指标什么时候去医院。指数会上下。

6。有症状属于第二期，都需要去CAC，才决定你是否可以在家隔离，并且问清楚。如在家隔离，Mysejahtera里的profile会出现红色bar code, 有确证日期隔离第一天。Home Surveillance Order” (HSO)后的第十天Mysejahtera就会release order，自己Screenshot（要申请MC假期），不然去CAC。

7。CAC hotline 很难接到你的电话，walk in就好。去CAC之前，不懂会不会入院都好，准备：多几天的衣服、牙刷、水、食物（干粮之类的。可能会逗留4/5个小时，那边太多病人，所以最好自己准备，或者吃饱才去）戴好两层mask（三层surgical mask+布mask）再加face shield

8。隔离十天够吗？
数据显示够。但如果是第四期和第五期的重症，需要14天或20天以上。如果第十天，还有症状，还是要到14天才出门。

9。确诊后，回家隔离。如果你没有慢性疾病，最普通有的症状：咳嗽（有痰）、发烧会很久（有可能第5到第7天、可以去到39度，不要担心，免疫系统在工作，如到第8天就需要去医院检查）、全身痛（疼痛会有的、如果肌肉越多越痛）、关节痛、泻肚子（delta的情况可能都会泻肚子（一天可能到十次）后发烧、再感觉作闷作呕，涨风反胃需要做test）、有一点点呼吸困难（呼吸很累）、很累（一直睡觉、没胃口）、味觉嗅觉失灵、失眠(尤其是医院，需要身体自我调理)

10。只要Test 过positif, 有可能三个月内还是positif（病毒的尸体残留下来的），但不会再传染给别人了。不需要再test,再test就是浪费钱，没用了。病毒少、cycle threshold （CT） value值越高（好事）。如果筛检CT 低，少过32会传染（初期确诊第一天到第五天）。过后再做的test，超过7天的数据就没关系了，验到是尸体。但，如果还有症状（伤风感冒、喉咙痛还没好）里面可能有活性的，那时再去做筛检。

11。和确症者接触，48@72小时做test、如果negatif第5天再做多一次@有症状就要立刻做。以上都要隔离10天。如negatif,家人在你test第二次还是negatif就不需要再隔离。如果positif,全部隔离。

12。确症者只要10天隔离完成了，只要身体ok，立刻就可打疫苗。打了第一剂后，如确诊，大体上都会轻症，还是有症状的。

13。比较壮的人，身体打战比较激烈，所以比较痛，发烧比较高。

14。鼻塞、嗅觉还没恢复，可能延长到3到6个月，这不是症状。

15。打了疫苗第二剂后，两个星期后避免covid死亡是100%。并且降低传染率、确诊率高达70%（只限于Alpha的报告）但，Delta是空气传染、14秒就中，所以还是不要冒险。

16。中covid, 80%-90%是轻症，不需要做什么东西，也会痊愈的，只要吃得下就可，像伤风感冒，除非自身有病痛。

17。确症后，3个月后有可能会再中。要调理好身体，不要让身体虚，要看自身情况。

18。退烧药，6个小时一次，maximum 一天8粒，每次2粒（一粒500mg,两粒），吃太多会伤肝。如退烧药都不能止痛，可以买止痛药（止痛药通常要医生开如Paracetamol（不会胃痛）、其他止痛药要和食物一起吃，不然会胃痛）

19。确症后的饮食:高蛋白质、高脂肪、吃得下就是好的，不管是冰激凌、榴莲都可以。不吃，有可能从轻症变重症。不用戒口，吃得下就好（素食：豆粉、牛奶粉（最好的营养如吃不下，如吃不下饭，喝高蛋白质牛奶也可））Covid是无药都可以痊愈的，吃得下就医得好。

20。慢性疾病的人（心脏病、糖尿病、血压高）、痴肥、太大只：通常一中很大可能就会第四、第五期（现在ICU通常都是这类病人）所以调理好自己，如果身体已经虚的，很难打赢这战。饮食要清淡、均衡，调理好自己身体。有慢性疾病的人一定要给医生医，不可以自己自行医。

21。家里人确症要去CAC报告，那你就是contact rapat, 可以自己去筛检，但walk in CAC比较快。

22。沉默缺氧：太累、没力、浅浅呼吸，但缺氧。吃不下三天就会进入沉默缺氧、所以一定要吃吃吃、喝水喝水、气进入肺需要营养，要活命就一定要吃。三天高烧后，身体好、胃口好就是好了；高烧退、身体累、但没胃口吃，身体打输了，病毒开始在肺部繁殖，就会开始进入沉默缺氧（危险）

23。肥胖（BMI 30以上）、痴肥：身体胰岛素不敏感症状、不能有效率的用糖、直接排出或变脂肪。一中就有很高的死亡率60%以上都是痴肥。所以：开始减肥(不是激烈的)：减5kg就好、少吃淀粉类食品、少吃糖分类食物、做运动（慢走20分钟）、吃营养餐、定时断食性节食、医生开方、不要吃减肥药！！（身体会更虚）一中就很快进入沉默缺氧。

24。健身大只佬也是危险（脂肪少过10%）、太瘦的（BMI 18以下）也要很小心。要打长战，脂肪是身体长期的军粮、但也不要太多。大只佬脂肪太低、身体缺乏脂肪，也是很快进入沉默缺氧。痴肥和大只佬如果不行的话，就要早点去医院，让医院调。第。老年人就比较迟进入沉默缺氧，在第7、8天，一直睡觉就要注意：老年人如果这几天没吃东西就要小心、要逼他吃。

25。如果一有症状就要去CAC。一进入沉默缺氧就一定要入院，以下症状就一定进医院，只要有其中一条立刻入院：1。如果两天都吃不下2。常睡不起（去厕所也没力）3。呼吸困难4。如果有oximeter（换手指做：平均几个小时，深呼吸：94以下（除曾经有特殊病例：肺部（看个人）））（直接自己送入院比较快，不需要一直等ambulance）

26。确症病者：平常可以做深呼吸一两分钟，把里面不要的东西排出来。肺部有白点的话，会慢慢康复，不用担心。

27。不要私自吃偏方。食疗是最好的药，吃得下就好，喝多点水。

问一问Dr Seb - tanyajerdrseb - 陈沱良医生副教授

DJ May 子

#飢餓三十 你會想挑戰多久呢？

因為ㄎㄧㄤ師傅胃不太好，平時東西吃太快就會胃痛
但是挑戰12小時也沒意思
不然就30小時了啦！要不要～

然後下午我還去上舞蹈課
真是瘋了🤪
上課前喝了一杯高蛋白
到現在29小時差不多魂飛魄散
然後看戴資穎打球血脈噴張、心跳加速
喔～更餓！！
好險贏球了～
看來ㄎㄧㄤ師傅又要進廚房弄個什麼新菜色來慶祝戴資穎贏球

現在剩45分鐘
要做巧克力熔岩蛋糕🍫
還是日式舒芙蕾鬆餅🥞
你選

台灣世界展望會 World Vision Taiwan

純煉滴雞精Ｘ軟骨肉Ｘ桂圓紅棗黑木耳飲Ｘ奇異果酵素
保養補貨連結：https://reurl.cc/Dg7Vld
＃原味馬卡九尾草加新品龜鹿雞精（減醣必備高蛋白營養）
＃超推豆瓣軟骨肉（媽媽快手上菜好幫手）
＃低糖無糖黑木耳露（減醣酗甜者必備）
＃奇異果逆止酵素（促進消化代謝現代人必備）
滴雞精是蘿小姐從小喝到大的營養補給品，以前只知道奶奶總會在我考前或生病剛好，還有爸媽加班時一定有滴雞精喝。近年對飲食內容更講究後才知道，攝取好的蛋白質的重要性，含有小分子胺基酸的雞精就是讓身體更有效率吸收的高營養蛋白質。陪伴我們三年多的純煉滴雞精，已經每隔三四個月就會有老朋友敲碗說要補貨，原本多是買給長輩或給小孩喝，現在也越來越多人加入好好照顧自己的行列，我們上有老下有小，照顧好自己真的很重要，尤其減醣人需要的高營養蛋白質，滴雞精就是很好的選擇
＃低卡高蛋白
＃低普林痛風可喝
因為純煉雞隻本身選用的好，加上依循古法不加一滴水用蒸的耗時製程，又多了一道濾油程序，讓純煉的雞精喝起來香又不膩（一包只有16大卡），應該是市售小朋友接受度最高的一款雞精。光一包原味＋一包馬卡就能神複製蘿奶奶的滴雞精（還不用熬八小時），就知道有多好喝。
這次除了原味、馬卡，還有新口味九尾草跟十全龜鹿

九尾草是純煉特別為小朋友設計的一款風味。我自己很喜歡九尾草雞精，多了九尾草的香氣，喝起來更像喝湯。九尾草可增進食慾調整體質，怕雞精味道太醇厚的人，這款就很適合。
十全龜鹿滴雞精，很有上山去山雞城喝藥膳放山雞湯的fu。出遊一回來，立馬用它做了雞湯麵線給老爺補補，他帶著我們到處趴趴走這些天也夠累的。

馬卡則有美洲人蔘之稱，有在健身運動的，就很推薦這款。
而我跟小志特愛的組合就是一包原味＋一包馬卡，就能成功複製蘿奶奶的愛心滴雞精風味。我們基本上一星期會有至少兩天的早餐搭配雞精來喝。工作量大特別疲累的時候，連著喝就超有感。
＃奇異果逆止酵素
我因為腸胃從小就不好，長年被胃痛跟脹氣所苦。現在戒掉一些不能吃的食物外，每天都會吃酵素跟益生菌來促進消化跟維持腸胃道的健康。酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素，來減輕腸胃的負擔。
他們家的就是用紐西蘭無污染的奇異果萃取，酵素成分高達十三萬四千，我每次作弊日聚餐吃太飽，就一定要請出酵素來。
＃軟骨肉
＃媽媽快手上菜好幫手
他們家的軟骨肉不像外頭大多的即食包，純煉的軟骨肉是肉比湯的份量還多(肉:湯=3:2)，而且燉的恰恰好，不只入味，軟骨的部位又Q又彈，就像牛筋一樣，所以不吃牛的朋友也可以享受到像紅燒牛筋一樣的口感風味。清燉的就走清淡路線，很適合老人家，我自己跟小志最愛的口味就是辣豆瓣。
＃新口味紅棗桂圓黑木耳（無糖版＆甜菊葉版）
這個就是跟我一樣減醣又酗甜者必帶啦～拿來跟杏仁奶或是燕麥奶做成偽珍奶，可以補腎氣補膳食纖維，又能解口腹之慾，酗甜點者真的不用考慮一定要帶。
全家一起吃健康吃營養連結：https://reurl.cc/Dg7Vld
這次因爸爸節快到了，廠商有特別再多一點優惠
＃優惠組
黑木耳四入綜合組＆滴雞精散裝優惠組
＃滿額贈
好禮滿額贈一：
滿4000元會贈送酵素一盒(30入)，可累贈，滿4000送一盒
好禮滿額贈二：
酵素120入團購價再減100再加贈3入奇異果酵素(總共123入)

人的堕落 ，有时候就是从身材失控开始?
不运动不节食但不爆肥反弹???

是一个洗脑影片我重复很多重点记住你们就会瘦了
1. 汤要喝自己煲的最好

2. 不要和自己的人性做对
完全戒掉自己喜欢吃的尤其是淀粉类食物
爆食会找上你姨妈也会离家出走

3. 不熬夜比做运动更有效
运动量多的话很饿 有时候控制不好反而却会吃多了

4. 喝柠檬水
美白抗氧抗癌去脂你需要的它都给你

5. 饭后喝绿茶或黑咖啡
提高百分之4
消耗多60千大卡 不过姨妈期最好不要喝

6. 宿便一定要排

7. 高蛋白高蛋白高蛋白
蛋白质消耗的热量比一般食物来的多
比普通食物消耗多25 到35八仙

8. 一定要吃好能量早餐 （ 轻断食可以skip）

9. 多吃辣
因为辣椒素可以促进神经传导物质，促进肾上腺素的分泌，通过肾上腺素升温来促进脂肪燃烧 ，有利干脂肪分解

10.
一个月一次24小时断食
胃痛底的可以喝蜜糖


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