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喝酒對身體的危害 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:27:57
【#運動星球冷知識】 《TIME》雜誌曾把「發炎」稱為「神祕殺手」,可見它對現代人健康的危害有多大。發炎會影響到身體合成肌肉的效率,進而導致肌少症。 菁英診所醫師劉博仁在《減重後,這些疾病都消失了》書中指出,大部分的人都有發炎問題,我們可以透過參考以下症狀,如果符合 3 個以上,就可以確定身體已...
喝酒對身體的危害 在 JUKSY街星 Instagram 的最佳解答
2021-06-03 12:49:24
— 別再靠喝酒解憂愁了,英研究指飲酒會對大腦產生負面影響 — - 相信有不少人習慣小酌放鬆身心,但是近期英國實施一項針對超過 25,000 的參與者進行的研究發現,不論喝多少量的酒,只要攝取酒精就對大腦健康有害,研究主要作者 牛津大學衰老神經生物學家Anya Topiwala 向英國《衛報》表示...
喝酒對身體的危害 在 如履的電影筆記 Instagram 的最佳解答
2021-03-14 09:50:49
《#醉好的時光》歌頌生命擁抱生活 (8.6/10) ⠀ (Part1) 全文太長分兩篇 @looryfilmnotes 主頁部落格會是你最好的選擇 ———————以下可能有雷—————— ⠀ 《醉好的時光》是一部丹麥劇情喜劇電影,由湯瑪斯凡提柏格執導,演員麥斯米克森、湯瑪斯博拉森主演,故事講述高中...
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喝酒對身體的危害 在 茶餘飯後說故事 Youtube 的最佳貼文
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喝酒對身體的危害 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-11-29 09:00:05近年來空汙問題備受重視,當人體吸入細懸浮微粒(PM2.5)後,會對健康造成極大危害,更會讓免疫力減弱,身體防線一道道被瓦解。
全台已開始進入秋冬空汙季,霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化,成了不容忽視的趨勢,每吸一口空氣都可能減少壽命!尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的問題,且多數民眾並無每日攝取綜合維他命的習慣,身體缺乏了關鍵營養素,當面對空汙來襲時,防禦力相對也較弱。
銀髮族和一般民眾要如何加強自身免疫力?
萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師表示,其實日常生活中就能做到三件事來提升自我免疫力。
1.均衡:飲食均衡,攝取足夠關鍵營養素,像是維生素A、C、B、D、E、鋅、鐵,強化身體防禦力。
2.三多:多喝水、多運動(空汙嚴重時,戶外運動調整為室內運動)、多休息。
3.三少:少甜食、少油脂、少喝酒。
你所不知道的關鍵營養素有著超強防禦力!
1.維他命A、C:增進黏膜細胞健康,加強物理屏障,阻擋PM50、PM10。
2.維他命B、D、E、鋅、鐵:維持免疫反應的正常運作,能生成與活化免疫細胞,維持免疫系統的正常運作。
空汙已經是全民議題,免疫力較低的銀髮族更要注意關鍵營養素的補充,選擇適合自身年齡的綜合維他命,從內到外加強面對空汙的防禦力!
【相關影片】
別讓空污有機可趁!吃這些維生素加強防禦力!
https://youtu.be/3nWH6tLF9o8
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https://youtu.be/ZATWDR-qr9I
胸腔科醫師護肺,一定會做這件事【蘇一峰醫師/破解健康密碼】
https://youtu.be/INhkIYAhYBE
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喝酒對身體的危害 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-10-31 18:17:46隨著飲食西化、生活型態的轉變,脂肪肝成為台灣人最普遍的肝病,比例達43%,其中男性上班族更高達49%,儼然成為新國病。若置之不理,可能引發糖尿病、心血管疾病及多種癌症,千萬別輕忽!
脂肪肝對身體的危害?
肝膽腸胃科醫師張振榕說明,很多門診病人常會有誤解,認為脂肪肝是一種良性疾病,對身體不會有太大影響,但事實上脂肪肝是一種因為胰島素抗性較高,所導致的一種多系統性疾病。
脂肪肝可能引發的疾病
糖尿病
由於產生胰島素抗性,脂肪肝患者罹患糖尿病的風險會增加5倍。
心血管疾病
由於脂肪過多,脂肪肝患者罹患心血管疾病的機率也較高,連帶可能導致「急性心肌梗塞、腦血管病變、腦中風」等疾病發生,死亡率也因此提高。
多種癌症
研究發現,脂肪肝會引發諸多癌症,除了肝癌外,還包括:食道癌、胃癌、乳癌、腎臟細胞癌等。
張振榕醫師提醒,脂肪肝不是良性疾病,實際上它對身體有著非常長遠且廣泛的影響。
脂肪肝發生的原因?
張振榕醫師指出,台灣人之所以會罹患脂肪肝,還是與飲食及生活習慣最相關。他舉例,缺乏運動,長時間久坐的上班族,或本身喜歡攝取高油脂、高膽固醇飲食的族群,都是脂肪肝的高危險群。
導致脂肪肝的飲食
高油脂、高熱量、高膽固醇:油炸類、精緻澱粉等
高果糖:手搖飲料
張振榕醫師表示,缺乏運動又吃下過多熱量,就容易造成「中廣型肥胖」,腹部囤積過多脂肪,長期下來就可能導致脂肪肝。
脂肪肝如何預防?
想要遠離脂肪肝,張振榕醫師建議,從飲食及運動著手。
1、培養運動習慣
一般建議一周運動5天,每天至少30分鐘。
2、改變飲食習慣
足夠維生素B群
全穀類、糙米飯等都富含維生素B群,有助肝臟代謝。
優質蛋白質
張振榕醫師建議,可以選擇白肉,例如:魚肉、雞肉或瘦豬肉等,都是很好的蛋白質來源。
抗氧化蔬果
遵守彩虹五蔬果原則,一天至少要吃3至5種不同顏色的蔬果。因為蔬果當中含有大量植化素,能夠提供身體抗氧化物質,抵銷因脂肪肝所產生的氧化壓力。張振榕醫師特別推薦十字花科蔬菜,像是花椰菜、大白菜等,都是很好的抗氧化蔬果。
硒及牛磺酸
魚貝類:牡蠣、蛤蜊及秋刀魚等都是富含硒及牛磺酸的食物,張振榕醫師表示,平時多攝取這些微量元素及必需胺基酸,能幫助提升肝臟的解毒能力,遠離脂肪肝的傷害。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/571
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#脂肪肝 #張振榕 #糖尿病
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喝酒對身體的危害 在 天下雜誌 Facebook 的最佳解答
肺炎疫情期間,美國酒精類飲料的銷售增加了20%。
台灣三級警戒期間,民眾因無法上酒吧小酌訂了大批酒精飲料在家牛飲。不過你該知道,每天在家喝酒,對身體的危害比你想像的更嚴重。
喝酒對身體的危害 在 天下雜誌 Facebook 的最佳解答
【防疫在家,每天都小酌一杯?小心失眠、肥胖找上門】
因為疫情關係,無法像過去一樣約三五好友在外面小酌,有不少人訂了大批酒精飲料在家喝。但你知道若每天來一瓶啤酒,身體會有哪些變化呢?
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