常有人來問該如何留下朋友
和老朋友漸行漸遠該怎麼辦
尤其是明明走了多年的,發現距離感出來時
真的感覺很無力又徬徨,好像心裡空空的,總覺得丟了些什麼
在回答之前,我想分享我自己的故事
大一時,我曾有一個非常要好的朋友
我們同系同寢,從一樣的城市到相同的異鄉
從新生訓練開始,名副其實的是整...
常有人來問該如何留下朋友
和老朋友漸行漸遠該怎麼辦
尤其是明明走了多年的,發現距離感出來時
真的感覺很無力又徬徨,好像心裡空空的,總覺得丟了些什麼
在回答之前,我想分享我自己的故事
大一時,我曾有一個非常要好的朋友
我們同系同寢,從一樣的城市到相同的異鄉
從新生訓練開始,名副其實的是整天混在一起
一起參加各種大學活動,一起上下課吃飯,一起為系上出力
印象最深的是有一次在舞會,生平沒喝過幾次酒,太有自信的結果就是吐了半死
他跟幾個同學扶我走回宿舍,還守在浴室外面等著,確保我不會暈倒
半夜我突然又反胃,起來吐了一床,吐到喉嚨都被胃酸灼傷
他二話不說,就爬到我床上,用抹布跟衛生紙幫我清乾淨嘔吐物
連一句抱怨都沒有
那一刻,我真的相信我們肯定感情會好一輩子
可然後呢?
我轉了系,也不再同寢
忽然有一天遇到時
我才驚覺我們已經成為聊天時,都得很客套的存在
你說中間發生了什麼大事嗎?
從沒有
沒有吵架,沒有背叛,沒有紛爭,什麼都沒有
即使到今天,手機號碼從沒刪除過,FB好友還是掛在那
通訊錄顯示的還是好友時期的暱稱,甚至手機輸入法都還清楚記得他的名字
但就是感情淡了
看著曾還能互嗆無比要好的聊天紀錄,彷若這一切還發生在昨天
可偏偏上面顯示的日期卻是在多年前
我很肯定的知道,這個號碼或許捨不得刪,但此生定不會再打
你說這代表他不重要了嗎?
若真是如此,我不會把七年前發生的事情都記這麼清楚
也沒有什麼好捨不得刪的了
人生中有很多曾重要的人都是如此
你深信你們感情絕對不會淡
你小看了環境,他小覷了時光
於是距離便決定了聚離,時間拉長到一個程度,就不可能再回來了
回到問題,所以說該怎麼辦?
如若是在初期,能拉回來就盡量拉
這不是要你放大絕拿感情要脅
越是需要拿交情出來顯擺的友情,肯定越是脆弱
而是至少能嘗試最平常的噓寒問暖
起碼一周可以找件事聊一聊,半年還有機會見一次面
好到極致的感情就如同養仙人掌,你其實不用特別做什麼他就能活很好
你硬要澆太多水,天天煩他,可能才會淹死他
他總得繼續過新生活,交新的朋友,你不能逼他在未來與你之間非得選你
可你若太久半點沒澆,遺忘他在角落,他也還是會枯死給你看
這也就是為什麼老朋友難維持的關鍵了
畢業換環境後,這個最適合的距離與聯絡時間,有沒有找到至關緊要
如果你發現已經來不及,他也無意回應你的感情了
那就深深一鞠躬,感謝他曾經的付出,然後揮手道別吧
無須哭鬧,無須難過,更無須要指責些什麼
曾經的老友既要分別,起碼在彼此回憶中的樣子要是美好的
終究,他真真切切的陪你走了好一段路,給過你歡笑,陪過你流淚
這些不會是沒有價值的,也不會因為分別了而有絲毫減損
親愛的同學,明白嗎?
畢業的意思代表也是你該學著長大了
你若願留下,我亦仍願付出所有給你
你若想走,我也能給你最真摯的祝福,含淚笑著與你話別
當你學著當這樣一個成熟的人
你會發現隨時光流逝,固然會帶走你身旁許多人
卻也必會幫你留下那些最重要的
只要你懂珍惜,你也從不會真的丟掉誰
雙手牽著幾個最重要的人,擦完淚就繼續往前走吧
很抱歉,這不是建議
而是在名為長大的這條路上,你無從選擇。
___________
樂擎文
#感情就如仙人掌距離必須維持得剛剛好
#留住你能留住的放手那些想走的
#起碼讓我們還能在回憶裡美好
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喝酒喉嚨灼傷怎麼辦 在 BennyLeung.com Facebook 的最讚貼文
胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦?- Paulina Yu
胃酸倒流可大可小!除火燒心外,胃酸倒流症狀還有咳嗽、吞嚥困難、聲沙甚至背痛。但由於胃酸倒流的症狀,跟一般病痛症狀相似,所以,很人都會誤以為是其他病痛而忽略其嚴重性!其實,胃酸倒流也有先天和後天之分,其中肥胖人士就最容易患上胃酸倒流,食無定時、壓力以至睡姿等日常生活習慣,也是造成胃酸倒流的幫兇!營養學家 Paulina Yu 將為你解開與胃酸相關的種種迷思:運動紓緩胃酸倒流、睡姿可導致胃酸倒流、喝牛奶紓緩胃酸過多,並分享如何揀飲擇食,透過改善日常習慣來避免、紓緩胃酸問題。
何謂胃酸倒流?
胃酸倒流,英文學名 Gastroesophageal acid reflux disease(簡稱 GERD),又稱火燒心(Heart Burnt)或胃灼熱,簡單來說,胃酸倒流是胃酸不正常地流到食道而導致食道發炎和引起痛症。
胃酸倒流成因
為甚麼胃酸會不正常流到食道?這是因為食道與胃之間的「自動門」失靈!營養學家 Paulina 解釋:「這道自動門其實是食道與胃中間的一組肌肉,稱之為『下食道括弱肌』,每當我們進食時,食物會經過食道來到門前,這時候自動門便會自動打開讓食物進入胃中消化,隨即又會關上,以防止消化過程中胃液和食物倒流到食道,而胃酸倒流就是因為自動門長期打開沒有關上,以致酸液流進食道中。」另一個胃酸倒流的成因是胃部受到巨大的壓力,當胃內部的壓力上升,便會壓逼到胃部上方的「下食道括弱肌」,而「下食道括弱肌」在長期受壓下便會變得鬆馳而導致胃酸容易湧上。
胃酸倒流有哪些症狀?
由於食道沒有黏膜保護,酸液很容易會把食道灼傷。而患上胃酸倒流,一般都會出現以下幾種症狀:
· 胸口灼痛,感覺有如火燒心
· 吞嚥困難
· 上腹痛
· 長期咳嗽
· 聲音沙啞
· 哮喘
· 酸水湧上口腔
反酸、燒心、胃灼熱屬胃酸過多症狀
常說胃酸倒流,其實胃酸是甚麼?人的胃部之所以會持續分泌胃酸,是因為適量的胃酸可幫助消化和殺死細菌,而胃酸分泌的多與少是由身體一個複雜的機制操控著,胃酸的量不能多亦不能少,必須要控制在一定的範圍內,而胃酸過多症狀有以下 3 種:
1. 反酸
即俗稱的「反胃」,由於胃酸分泌過多而引上進心,所以會引致嗝酸的情形,起因一般是功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指腸潰瘍以及慢性胃炎等。
2. 火燒心
上腹部或下胸部有一種如燒灼般的疼痛感覺。這是因為胃酸倒流而刺激到食管黏膜,所產生的胸骨後的灼熱感,常見於消化不良、反流性食管炎和慢性胃炎。
3. 胃灼熱
胃部會感到不適或有種胸悶的感覺,是胃酸分泌過多或胃黏膜對酸性的敏感性增加而引起的症狀。
可能導致胃酸倒流的原因
營養學家 Paulina 表示很多人誤會以為只有胃酸過多的人才會出現胃酸倒流,但其實兩者間並沒有直接關係!反而是以下幾種人會較容易有胃酸倒流情況出現,要多加留意!
1. 肥胖
由於肥胖細胞同時會導致肌肉肥大,過於肥大的肌肉會令到胃部受壓。
2. 進食過量
一次過進食過量食物、進食時太快太急,同樣會令胃部受到過大的壓力。
3. 吸煙飲酒
煙和酒都會令「下食道括弱肌」的肌肉變得鬆馳。還有朱古力、薄荷、咖啡或抗抑鬱藥同樣有鬆馳作用,所以進食這些食物,特別是服食抗抑鬱藥的人同樣屬高危一族。
牛奶可紓緩胃酸倒流?
胃酸倒流不單會影響生活,嚴重起來更加令人難以忍,如果不幸有胃酸倒流情況可怎麼辦?營養學家 Paulina Yu 建議:「進食一些含有氨基酸的食物如牛奶、雞湯、骨湯、熱薑蜜等都有助紓緩胃酸倒流。雖然牛奶有助紓緩胃酸倒流,但切記,對牛奶敏感則要避免飲用,否則牛奶只會令胃酸倒流情況更嚴重。」
為甚麼胃酸倒流會引起咳嗽?
很多患上胃酸倒流的人都會出現咳嗽的情況,這是因為當胃酸倒流湧上,刺激到喉嚨和食道時引致起的敏感症狀,而導致有咳嗽的情形出現。
胃酸倒流會導致背痛?
胃酸倒流除會引起咳嗽,有些人更會出現背痛的情況,其實所謂的背痛,是來自橫隔膜的痛楚。在不停咳嗽的情況下,橫隔膜會出現疼痛的感覺,而橫隔膜就在背脊位置附近,所以才令人誤會是背痛!另外亦有研究顯示,一般患有慢性呼吸系統疾病的人,同樣有很大機會患上胃酸倒流!
正確睡姿可紓緩胃酸倒流
很多人不知道,原來睡姿跟胃酸倒流同樣有密切關係。營養學家 Paulina 表示:「有測試顯示,對有胃酸倒流的人來說,左側睡有助減輕症狀,這是由於左側睡時下食道括弱肌會處於較為緊閉的狀態,相反,仰卧和右側睡會令『下食道括弱肌』放鬆,這會增加患上胃酸倒流的機會或令胃酸倒流的情況變得更嚴重」。所以睡覺時最好保持左側睡姿。另外盡量把頭部墊高,枕頭的適當高度應為 6 吋至 8 吋,高度會因人和不同病情而有異。
運動紓緩胃酸倒流的迷思
營養學家指,基本上運動與紓緩胃酸倒流沒有直接關係,但對肥胖一族來說,多做運動的確可以有助紓緩胃酸倒流,因為隨著脂肪的減少,胃部所受到的壓力也會相對地降低。
防止胃酸過多、胃酸倒流的方法
胃酸倒流和胃酸過多的問題大多源於生活和飲食習慣,想預防以上述問題,營養學家有以下建議:
1. 很多人因減肥而出現胃酸倒流情況,所以不要刻意減少或控制食量;
2. 首先戒掉不良的飲食習慣,如暴飲暴食、進食速度太快、進食肥膩食物等;
3. 減少飲用含氣泡、帶酸性的飲品(如汽水、咖啡)。一旦要飲用,盡量揀選低酸性的咖啡;
4. 避免胃部帶來壓力,盡量不要穿著緊身褲;
5. 飯後不要做倒立運動,避免造成胃酸倒流的情形。
原文:Bazaar
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