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在 喝苦茶油減肥產品中有32篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅馬可老師的地中海料理教室，也在其Facebook貼文中提到， 有同學寫私訊來詢問⁉️ Q1: 馬可老師我減重到底要不要把 自己餵飽啊！ 答案是當然是： 減肥就是要把自己餵飽！ 因為你沒有把身體餵飽 身體就沒有能量去把脂肪 拿出來燃燒🔥 就好像你想點燃營火 也需要火種啊🔥 你一定會很想問老師我 怎麼樣把自己餵飽 而且又可以喂的不復胖又 這末帥氣呢⁉️...
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人，也在其Youtube影片中提到，#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起 #火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年 00:05 火龍果香蕉冰淇淋 00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯 01:16 全果汁? 榨汁? 01:38 蔬果為什麼要打成汁 02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處...
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喝苦茶油減肥 在 李佳穎 Instagram 的精選貼文
2021-06-02 16:03:56
用滿杯威杯的苦茶油，敬我的破胃。 今早被地方爸爸關切有認真喝油嗎（苦茶油） 因為他說胃不好、人生就不好、健康最重要 天真如我！認真喝、空腹喝、早起喝、天天喝 只是喝錯杯子了⋯⋯ 他說「每天一杯威士忌杯的量」 但我們的威士忌杯怎麼那麼不一樣😳 地方爸爸酒量那麼迷你？😯 謝謝地方爸爸互相關心且...
喝苦茶油減肥 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 18:19:29
#星座調查 #摩羯座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座 可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！ 正因太過自律、過於壓抑自己的慾望，責任心又太...
喝苦茶油減肥 在 ?優雅鹿媽-健身｜穿搭｜保養｜親子｜正能量? Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 14:24:54
看吃播聊瘦身會不會很不搭？😂 許多朋友都好奇如何打造易瘦體質 鹿媽長期都有透過規律飲食、作息、運動和生活習慣來幫助提高基礎代謝，進而瘦身減脂、維持身材。 以下幾種方法可以參考一下😊 1.少量多餐進食 少量多餐可幫助增加飽腹感，減少因過於飢餓而食慾失控、吃下過量食物的狀態發生。聽說每天吃4～5「小...
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喝苦茶油減肥 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文
2021-08-26 12:30:10#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。![post-title]()
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喝苦茶油減肥 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文
2021-07-17 21:00:17#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。
#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。
再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。
這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。
👉吃過太極優格+1
👉沒吃過，想嚐試+2
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👉跟我分享你覺得優格跟什麼食物搭配最好吃~
#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物
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喝苦茶油減肥 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
2021-07-09 21:00:12#降血壓 ＃護肝 ＃北鼎粉漾壼 #預防心臟血管疾病
00:25 洛神花好處
02:04 如何煮洛神花蘋果茶
02:55 洛神花茶要喝熱的冷的?
03:10 快速降溫的法寶---冰芯
【天然紅寶石降壓茶】
富含類黃酮、花青素、原兒茶酸、異黃酮等成分的洛神花茶，降血壓效果媲美藥物。 經實驗證實能降低血脂肪、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，預防心臟血管疾病的發生。洛神花護心又保肝， 它的總多酚類物質可降低肝臟的氧化傷害、減少發炎與細胞壞死對肝臟造成的損傷，保護肝臟。
👉家裡剛好有洛神花的+1
👉你們都怎麼吃呢?
不宜多食用／飲用的有
⚠胃酸過多者，不宜空腹喝茶
⚠體虛氣弱者、生理期中女性
⚠腎不好的人，洛神花利尿，不宜多喝
⚠血壓偏低者，不宜大量飲用
===小心詐騙提醒===
⚠如果日後出現廣告說我推薦洛神產品，一定是詐騙不要懷疑⚠
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喝苦茶油減肥 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最佳貼文
有同學寫私訊來詢問⁉️
Q1:
馬可老師我減重到底要不要把
自己餵飽啊！
答案是當然是：
減肥就是要把自己餵飽！
因為你沒有把身體餵飽
身體就沒有能量去把脂肪
拿出來燃燒🔥
就好像你想點燃營火
也需要火種啊🔥
你一定會很想問老師我
怎麼樣把自己餵飽
而且又可以喂的不復胖又
這末帥氣呢⁉️
馬可老師有自己的
321黃金飲食原則：
三份蔬菜，兩份蛋白質，
一份碳水化合物
(我愛吃地瓜、燕麥片）。
餵飽身體就會代謝。
給身體正常能量，代謝率才會提升。
Q2:
減肥為什麼會遇到停滯期？
因為人體長期處於低熱量的狀態下，基礎代謝率隨之跟著降低，讓身體所需熱量減少，即使維持低熱量的飲食，體重也無法下降。
我的好朋友營養師們都說這個是「飢荒理論」‼️
來來來.........
偷偷跟你說要突破停滯期
方法有3
1.提高代謝食物要吃
2.運動加量
3.按摩加量。
Q3:
請問馬可老師你是
如何利用料理提升自己身體的基礎代謝率？
老師擅長的地中海料理的特色
是使用冷壓初榨橄欖油，
去料理大量的蔬菜、水果、白肉、魚肉。
橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，它進入體內可以代謝多元不飽和脂肪酸累積成的脂肪與膽固醇，如此一來，
高代謝率的地中海飲食方式
再搭配適度的運動，
就能有效達成減重效果。
所以多用好的油質
例如：苦茶油、橄欖油來烹飪原形食物，多吃生菜、蘋果、酪梨等，纖維質很多。
像老師我就是個地瓜控
每天都會蒸一顆地瓜來吃。
Q4:馬可老師餓的時候會喝油？喝什麼樣的橄欖油？
在工作又很餓，我會喝兩匙橄欖油，一克9大卡，
喝進去後會給我熱量和飽足感，而且單元不飽和脂肪酸比較好代謝，
剛開始進入地中海飲食期間
很容易餓，我會選擇喝一點油或吃一點堅果！冷壓初榨的橄欖油都可以直接喝。
好啦回答這麼多
老師今天滿檔行程也結束了
老師最習慣的
就是找一個城市間的公園綠地
好好享受我自備的
“321黃金飲食便當囉”
#整個城市都是我的便當店
#321地中海便當好棒棒
#紅火焰生菜300克茂谷柑100克
#雞胸加毛豆200克
#紅藜麥100克
#我愛的優格一杯
#大家可以猜猜是在哪一個捷運公園猜對送便當一個
喝苦茶油減肥 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳貼文
【十二招健康增重】#營養師杯蓋
給那個瘦瘦瘦的朋友看看‼️
健康增重的十二招(一不小心打好多字🤣)
今天的主題比較特別
一直以來都有很多人私訊問我
想增重該如何做❓
所以今天決定來做這個
比較冷門一點的問題
希望能夠幫助到有需求的朋友🙌🏻
✍🏻增重十二秘訣✍🏻
一、固定餐次
避免有一餐沒一餐，體重過輕的人，往往食慾比較差，如果餐次不固定，一定會造成總熱量攝取不足，讓體重上不去，這邊會建議大家，至少固定三個用餐時段，讓自己一定要進食。
二、增加碳水化合物
若是食慾不佳，可以增加碳水化合物攝取，提高熱量攝取，建議可以每餐多一點飯或是餐間吃雜糧吐司或是麵包，雖然可能讓體脂肪稍微增加，但卻對增重很有效果。
三、餐間增加點心
點心選擇可以蛋白質為主，像是優格或是雞蛋都不錯，也可以搭配上一點的碳水化合物，增加總熱量。
四、選擇好油
外食族油脂比較難控制，若自己煮，可以盡量選擇橄欖油、苦茶油等單元不飽和脂肪酸的油脂，另外，堅果攝取也可以增加總熱量及營養素，非常不錯，建議每天要吃一份(一個大拇指長度)
五、多吃蔬果
水果富含膳食纖維以及維生素，但往往都會被忽略，真的有吃的人很少，建議每天至少要吃2-3個拳頭(不方便也可以直接吃香蕉每天兩根)
六、喝高蛋白飲品
牛奶、豆漿都富含蛋白質，若想再增加蛋白質攝取，也可以選擇乳清蛋白等高蛋白補充品。
七、少量多餐
過瘦的人，往往食慾不佳，透過少量多餐方式，可以增加食物攝取以及總熱量。
八、培養腸道好菌
腸道菌相與健康息息相關，也與營養素吸收有關，建議大家可以適量喝優酪乳或是吃優格，幫助腸道培養好菌。
九、重量訓練
重量訓練可以幫助肌肉成長，也可以增加人體對營養素吸收的需求，一定要搭配運動，調整調整飲食效果會更好。
十、增加蛋白質攝取
體重過瘦或是曾經減重者，往往蛋白質攝取不足，充足蛋白質可以增加運動表現，也可以幫助肌肉合成。
十一、設定目標體重
建議可以理想體重為目標，理想體重算法，身高(公尺)平方乘以22，即為理想體重。
十二、充足睡眠
睡眠可以幫助體內荷爾蒙平衡，幫助增肌減脂的效果，每天都要睡滿八小時(雖然很難哈哈)。
以上是杯蓋整理，有關增重的ㄧ些小秘訣，希望能幫助到大家，有任何想看的主題都可以跟杯蓋說，杯蓋會努力整理‼️
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#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥
喝苦茶油減肥 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的精選貼文
#俗女家務事Action
佩甄：俗女白天很多事
季芹：俗女晚上有心事
馬可：今天來幫你搞定
俗女家務事中最重要的減肥事
今日節目主題
★年後減醣大作戰★
嘿嘿嘿.........
過年期間,大家總是秉持著
「吃比瘦更有福」的原則
大吃大喝,然後過年後就開
始尋找減重的方法
遲遲不敢面對體重機
你是不是也這樣呢？！
別擔心今天就讓馬可老師
我來教你
高代謝地中海料理～
減醣減肥法。
至於什麼叫做減醣減肥法？！
你會不會有許多疑惑
1-減醣就是不吃澱粉?
不是全部的澱粉都不吃喔
而是要吃好的澱粉
例如：地瓜、馬鈴薯
因為人體一天需要50-60g的
碳水化合物,
不然容易讓注意力不集中,
精神狀態不佳
不然就學馬可老師我
把你最常吃的澱粉
例如：白米飯、麵條換成
以纖維質去取代的假澱粉
就像這一個減醣者的聖品,
“白花椰菜米”
以假亂真當作主食米飯吃
健康又沒有負擔
2-減醣就是不吃油?
No!No!No!
減醣期間更需要搭配好的油脂
例如：橄欖油、苦茶油
才能維持代謝力
這也是老師教地中海料理一直常提起的
Because 沒有油脂也不對,
減醣還是要營養均衡,
只是飲食比例做調整,
食物可以用好油烹調,
像是橄欖油、亞麻仁油等等,
或是魚類的油脂也是好油,含
有Omega-3,是人體必需脂肪酸,這些都不需要因為減醣而一併減去。
接下來下一動
“白花椰菜米五行繽紛炒飯”
就登場
果不其然
簡單食材變身華麗減醣大餐
馬上引起今天節目上
減醣美女們+營養師的搶食
瓊月營養師還直呼：
馬可老師這一個
“白花椰菜米繽紛炒飯”
無負擔又健康、直接來給她吃個
一碗公都不怕過年期間
體重飆高啦！
所以說看著跟著
馬可老師的新書吃
過年期間絕對不變胖
#東森電視台俗女家務事
#減醣料理可以很時尚
#高代謝地中海料理
#過年後也不怕體重機
#錄節目on檔到年後