嗶嗶啵啵的氣泡飲料，一直都是夏日廣受歡迎的消暑聖品！而如今健康意識抬頭，減糖或無糖愛好者，逐漸成為主流，高含糖和添加物的汽水，已無法再讓人假裝視而不見。而融合天然元素自製特調的氣泡飲，儼然成為現代人的心頭好，在暢飲解渴的同時，又能清楚自製飲品的成分履歷，無疑是健康又珍愛自己的飲品選擇！

氣泡水就是在飲用水中灌入二氧化碳氣體，即是碳酸飲料的原理，飲品當中豐富的氣泡，喝的時候能立即感受到氣泡在口腔舌尖勁歌熱舞！氣泡水的種類有天然氣泡水(取自二氧化碳含量較高的天然水源區，通常也含有豐富的礦物質)；而加工氣泡礦泉水(是在礦泉水中打入氣體)；還有加工氣泡純水，是在一般的飲用水中注入氣體，成本和售價相對實惠。另，市場上亦有販售家用型氣泡水機，居家就能即充即飲，且成本更低，因而廣受市場青睞

飲用時會因攝入氣體而有飽足感，能抑制食慾，有助維持良好體態。亦可使微血管微擴張，以增進血液循環，還可緩解胃部脹氣、腸胃蠕動、緩解便秘及孕吐不適等症狀。於運動後飲用特別合適，因氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可中和乳酸，有利身體消除疲勞，即能感受到活力回復。此外，若平時不喜歡喝水，選擇口感豐富有趣的氣泡水準沒錯，不知不覺就能攝取相對更多的水分。平時氣泡水不只單喝暢快，只要應用簡易食材，就能調配出冰沁過癮的絕妙風味。以下「5杯特調氣泡飲」，我們一起來試試吧！

❶仙草蜂蜜氣泡飲
🔸材料
仙草凍80g、蜂蜜一大匙、氣泡水350c.c

🔸作法
仙草凍切小丁，加入蜂蜜一大匙與冰氣泡水，調和即可

❷葡萄小麥氣泡飲
🔸材料
葡萄100g、小麥汁100c.c、氣泡水2500c.c

🔸作法
葡萄去皮對切去籽放入杯中，倒入小麥汁與冰氣泡水，調和即可

❸柑橘紅茶氣泡飲
🔸材料
柑橘半顆、紅茶100c.c、氣泡水2500c.c

🔸作法
以熱開水泡紅茶放涼，柑橘去籽切丁放入杯中，倒入冰氣泡水（可斟酌加糖調味）調和即可

❹鹹檸薄荷氣泡飲
🔸材料
萊姆半顆、薄荷葉3~5片、海鹽、氣泡水350c.c

🔸作法
將萊姆切薄片及搗碎的薄荷葉放入杯中，倒入冰氣泡水，於杯緣抹上一圈海鹽（可斟酌加糖調味）調和即可

❺蘋果烏梅氣泡飲
🔸材料
半顆蘋果、烏梅汁50c.c、紫蘇葉3~5片、氣泡水350c.c

🔸作法
將蘋果切丁放入杯中，倒入烏梅汁及紫蘇葉，倒入冰氣泡水，調和即可

#氣泡水停看聽
⚠️市售調味之氣泡水，因含添加物，過量仍存有健康疑慮，選擇無添加仍是明智之舉

⚠️氣泡水裡的氣體，如過量可能造成脹氣，甚至引起消化不良或打嗝，日常不應以氣泡水完全取代飲用水

⚠️運動中不適合飲用，因大量氣體可能造成腸胃負擔，影響運動表現，於運動後飲用為宜

⚠️如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多者，應避免空腹喝氣泡水，以免腸胃道內酸性物質過多，可能使不適情況加劇

⚠️若於空腹時喝下大量氣體，會因胃腸加速蠕動而刺激食慾，因而使食慾增加。同理，若於吃飯時適量搭配氣泡水，則因氣體會佔用胃部空間，而降低食慾，間接使食量減少

#同場加映
•5個仙草的好處 https://reurl.cc/KAv3lR
•5個吃橘子的理由 https://reurl.cc/qg30nD
•檸好，歡迎光臨！ https://reurl.cc/mLN0RY
•5個吃蘋果的理由 https://reurl.cc/Akz06Z
•夏日吃葡萄的5個理由 https://reurl.cc/O0ejr9

#凱鈞話重點
#5杯特調氣泡飲

夏天來臨天氣炎熱 要多補充水分！
相信一定很多人不愛喝水對吧😌
雖然多喝水的好處講了n遍但還是不愛喝🤣

但這個水瓶已經幫你規劃好喝水的時間點
還附上吸管 有種喝飲料的假裝感？
如果純水喝不習慣 可以先從加蜂蜜、檸檬、果片
慢慢調整 堅持下去一定會可以習慣的💯

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#媽媽老公小孩夏天喝了都上癮
#清涼消暑母親節禮物
📍獨特設計連「含糖飲料」也能打出綿密好喝的氣泡飲
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每次天氣一熱就會陸續收到網友們的私訊回饋
誇獎我們這台日系氣泡機真的太厲害了‼️
尤其媽媽孕婦界更是狂推😏

大家一致讚嘆通過喉嚨的氣泡
有夠勁嗆爽快🥤
連孕友都分享害喜的時候喝氣泡水舒緩很有效
不少地方媽媽也說自從家裡有了這台氣泡機
小孩喜歡在家做水果氣泡飲更勝過外面買手搖茶

我自己是去年入手氣泡機以後
以前一天喝水不到500c.c.的我
終於可以親身體會人家說的 #多喝水好處多多
究竟是多在哪裡❓

首先上廁所不順這件事已經很少能困擾我了
(外出旅行例外啦，還是需要吃酵素額外補充一下)
再來是肌膚水嫩感也提升不少💋
以前我喝不到500c.c.的水憑什麼跟人家說喝水沒用呢
根本是我還沒喝到達標啊 (左手掌拍右手心)

就連偶爾想喝點含糖飲料或酒品
也會因為打入氣泡後好喝到懷疑人生
覺得人生怎麼可以這麼美好🥺

之前有網友分享買了別家大品牌的氣泡機
即使按壓多次氣泡還是很虛很沒勁兒💦
最煩的是明明瓶子都有裝好
但還是會常常發生氣壓空打沒灌進瓶子裡的窘況…

我們這台日系美型氣泡機
✔外型漂亮✔氣泡強勁✔換瓶免出門
最難得的是
✨任何含糖飲料和酒品都可以打氣泡✨

外面隨便一瓶氣泡水少說也要30幾塊以上
自己做一杯500c.c.氣泡水
換算下來只要$4.2塊，超划算！

就算是平價的「微糖綠」和「冬瓜茶」
打完氣泡也是瞬間高級起來
完全意想不到的好喝啊🌈

【MATURE美萃氣泡機特色】
★含糖飲料/果汁/咖啡/酒等不限種類皆可做氣泡水
★獨創噴嘴接頭，氣泡均勻不耗氣
★零耗電無添加，室內戶外方便攜帶
★通過SGS檢驗食品級材料
★氣瓶回充超方便免出門，黑貓直接來回交換件並貨到付款
★附贈寶特瓶瓶刷

🔎實際操作可以看我直播影片分享
>> https://reurl.cc/QdqNX2

之前還沒看到這台氣泡機本人時
廠商說這台一定是我的菜
我心想氣泡水機不是都長一樣嗎
最好你懂我！ (上升雙子不許被人猜透😂)

結果看到照片我愣了一下…
★氣泡機上有木紋，而且上下底座都有
★按壓鍵還是浮奢高級的金色設計
很好! 廠商真的懂我外貌協會的膚淺心態😆

不過光是長相漂亮還不足以打動我
重點是這台氣泡機可以打 🔥任何含糖飲料🔥

🌲餐廳一杯$150up起跳的咖啡可樂覺得貴嗎？
自己做只要銅板價!

🌲想在lounge bar點杯雞尾調酒耍浪漫但又覺得太浮奢嗎？
自己做還是銅板價!

🌲孕婦或減肥人士有口慾困擾又怕體重超標？
喝純水氣泡水消暑有飽足感免怕胖!

🌲地方媽媽壓力大想來杯酒精麻痺自己又怕真醉？
用含糖飲料自己做讓你千杯不醉

❓哪種組合搭配最划算❓
我是買旗艦機Luxury440 #氣泡機大全配組合
也就是主商品先選
✨氣泡水機 + 500ml/1L寶特瓶各1支+680g氣瓶3支✨
加購商品再多買一支大瓶的✨1L寶特瓶✨
這樣3支氣瓶+2大1小寶特瓶
就能避免氣瓶或寶特瓶買太少不夠用
全家大小唉唉叫沒得喝的窘況

#除了加購價會比單買更便宜
#再來是2支喝完了叫宅配到府交換回充還可以免運費
#現在買主機搭配氣瓶還可以刷卡分3期或6期零利率

如果有預算考量的話💰
另一款Classic410氣泡機是很不錯的選擇
它與旗艦機440的差別，
除了外型走繽紛路線之外
另外就是410只能裝425g以下的小罐氣瓶
而我入手的440旗艦機種則是2種氣瓶680g或425g都相容
其他功能都差不多
大家可以依自身需求(送禮or自用)來選購

最後提醒大家如果想趕在母親節前送禮給媽媽
建議還是儘早完成下單付款
比較不用擔心貨運塞車delay而擔誤囉！

📍消暑美型氣泡機限時特惠>> https://pse.is/LKY95
📣團購日期：即日起至5/2 23:59止
📣付款方式：可刷卡 / 分3期或6期零利率 / 可ATM轉帳
📣出貨日期：7個工作天出貨 (不含假日)
📣運費：440旗艦機免運 / 410系列滿$1980免運(未滿運費$80)
🌲Line客服>> https://line.me/R/ti/p/%40addonecs

#MATURE #美萃 #氣泡水機 #給你好勇氣
#Luxury440系列 #Classic410系列

體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

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後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


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無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

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算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


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每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

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#保持身材​​ #168間歇性斷食​​ #希望大家都可以找到適合自己的方式

#多喝水 #礦泉水

喝水的好處：
✅維持體內液態平衡
✅控制卡路里
✅擁有更明亮的肌膚
✅預防疼痛的發生
✅幫助消化
✅擁有更清晰的思考

喝水，不僅是提供我們提供人體所需的水分，而且還可以促進我們的新陳代謝。 缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、消化不良、頭痛、情緒焦躁等；但過多則造成水中毒，反而產生脫水、嘔吐、唾液分泌過度，當然更別提到體重增加或浮腫，那到底要怎麼喝水才正確呢？

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