【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年，2020-2021轉眼就要在疫情中度過，生活有了很大的轉變，卻也說不出任何高光時刻，改成居家辦公，少了以往可以說走就走的歐洲旅遊，帶著點遺憾。回顧今年，最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下，營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始，居家辦公造成生活習慣和節奏的改變，尤其下半年度因為工作關係，飲食開始失調、導致暴食的習慣，原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台，即使在英國找了飲食控制的專業協助，飲食失調的狀況依舊沒有改善，自責意志力不夠堅定，無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師，希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食，但考慮到亞洲人的飲食文化，英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ，在疫情之下，仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態，精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析，藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查，營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足，造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因（最讓我驚訝的是，原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。）
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在我聽從營養師的建議，開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後， 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了！就算心裡想要暴食，因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感，攝取的蔬菜量和水分都非常充足，所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣，加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始！】
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八週課程中，開始了每天都會使用COFIT App記錄，仔細的紀錄每一餐的用餐內容，吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡，都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外，生活習慣和減重也有很大的關聯，包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內（即使是遠端相處，營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態！）
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外，還會有不同主題的課程內容可以學習，從實際認識六大類食物、學會自己計算份量，到外食食物的選擇，循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上！增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識，就算是週末還有平日和朋友聚餐，也能夠更正確在眾多餐飲選擇中，選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單，不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程，除了有小群組外，打開COFIT社群牆，可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新，也讓人獲益良多，眾多的資訊分享和互相鼓勵，發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情，就是打開手機App，看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價，營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議（好幾次運動、喝水量提升，營養師都會鼓勵我，感覺比我還開心！）
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係，過去的這八週和營養師的對話，比任何朋友都來得多，要說是熱戀也絕對不為過，像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享：餐餐都吃飽，結果瘦到衣服鬆到要重買了！】
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一點點看見自己的改變，隨著活動量的增加，實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由，除了要有健康的生活習慣，擺脫暴食，膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰，穿回原來的合身衣物，沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆，是時候買新衣了！
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看到健康的自己，精神能量都比以前還要好，更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣，很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊，能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下，除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取，不同以往偏激的飲食方式，每天吃足吃滿，在體能精神各方面都不斷進步的狀況，體能訓練計劃也出乎預期的順利，在這八周的課程中，超乎預期的提前參加半馬活動，居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期！是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務，讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利，現在報名荷爾蒙體質評測＋營養師一對一專業分析

折扣碼打折後為 $350，還有贈送專業身體組成量測唷！
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇，最棒的高光時刻🥰

「最近很少更新喔，是不是忙著談戀愛？ 」一陣子沒見的姐妹問。

如果身旁有人觀察我每天花費的時間和精力，絕對會當機立斷地說，何止談戀愛根本天旋地轉瘋狂的熱戀。

一個多禮拜來，生活裡多了一個重要人物，每天早上起來告知睡眠品質以及喝水狀況，提醒我用餐定時定量，以及是否營養均衡，不斷讚許我的固定運動習慣，教我如何分辨六大營養素的分類，份量以及出列估算，跟他以及小圈圈交流的時間遠比其他社交軟體有趣，每天都有新發現從中學習。

就這樣一頭栽進了為期八周的營養課，每一天新課程的內容還有每一餐的紀錄和分析，更有意識的選擇適合自己的食物以及有意識的平均攝取微量營養素。從原本吃不夠，到吃不完，從每天身體用餐後甚至一天的能量開始調整自己的飲食方式。

每個人都是一個獨一無二的化工廠，藉由營養師專業的指導，加上身體的感受，課程進行到第二周明顯感覺精神上的改變。只要正餐營養均衡份量足夠，非用餐時間也沒了吃零食的慾望，好像身體的開關突然被啟動了，以往夜晚的暴食念頭完全消失，是這幾週來最神奇的改變。

平台Cofit的App上看著戰友們每日更新，大家分享著每一餐的內容及營養分析和感受，要達成目標夥伴少不了，第一周大家分享自己參加課程的動機還有弱點和應對方案。

每個人都有著不一樣的原因，希望看到更好更健康的自己，有人因為長期忙碌的生活而忽略飲食的重要，有人因為癌症體質，下定決心要改變生活習慣，我的目標非常膚淺實際，只想穿回以前的合身衣服，在英國夏天結束前，露個腰就好🤣

7分靠吃3分靠練，有了固定週日跑友，平日照著Garmin 運動手環半馬教程跑，飲食上面就靠營養師，其他戰友每天的叮嚀互相激勵，雖然每天看著多數在台灣的戰友，上傳隨處可以買到的健康美食（茶葉蛋、鹽水雞、各式豆腐）有點折磨，營養師即時的對每一餐做出評比，給予建議和各類份量計算，譬如午餐吃偏或是營養不足，晚餐就會各有意識的選擇補齊今天所需營養。

這種正向的同儕推力，和每天關心叮嚀的效果是當時始料未及的，很期待這八周和營養師熱戀，有了新生活態度的自己啊。🤩

目標是8週後減掉起始體重的10 %，你說我可以達到目標嗎？🤔

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[爆卦] 可能是台灣疫苗混打第一人出現 https://disp.cc/b/163-dOZD 『6/24打了AZ 7/09再打莫德納
只有在幸福城市才能有這麼幸福的AZ+莫德納混打成功
大家羨慕吧 https://www.facebook.com/660799914/posts/10158726821204915/

Angel Juan
星期日

#全台灣最幸福的老人之一

阮老爹估計這兩天成為了全台灣最讓人羨慕的人吧。

高雄市於7/9 公布市民67-69歲可以開始接種，所以返家確認我丫母的通知單是不是已經送到了，雖然知道她一直在講說自己又有高血壓又中風的，苦勸多時，讓她等"總統級的BNT再打，她還是一直不要不要，但是想要確認單子是不是送來了，至少要先收起來。
ANYWAY，結果家裡面只有”莫德納”的接種注意事項單子，沒有看到阿母名字的通知單，問老爸，輕微失智症的老爸又講得不清不楚的，在跟他聊天的過程中間，意外在我老杯的神密小百袋裡，看到一張接種的黃卡，想說，不對啊，上次打AZ是阿弟陪去的，卡片應該不會在他身上才對，結果抽出來一看，上面顯示第二劑接種時間：莫德納。啊，歹啊，不妙。

因為週五明明老爸是陪丫母去長庚回診的，早上回診，下午做磁核共振檢查，他不可能有辦法去別的地方才對，結果問了阿母，阿母說，有啊，去醫院之前他有跑出去，他跟我說他去太平新村耶！

問了老爸，老爸說，我就走進去省鳳商工，他們讓我打的啊！
我說，老爸，你認真想想，你拿的單子是媽媽的名字還是你的名字。老爸一直堅持說，是我的名字啊！

因為爸爸在6/24已經由弟弟陪同接種了第一劑的AZ疫苗，兩個禮拜內又意外的接種了第二劑的莫德納。
我們慌了，是不是爸爸拿著媽媽的單子去接種？但是？為什麼健保卡上面明明有貼小貼紙，上面有AZ的接種時間，怎麼接種人員沒有檢查嗎？為什麼第二劑就這樣讓老爸施打了？ 因為擔心兩劑的接種時間太近，擔心是不是對身體有什麼其他的影響，所以在中午12點多打了1922，把情況大致上跟1922 說明。但是1922告知，這個應該要去跟高雄市衛生局反應。

在大約下午1點出頭，打電話到跟高雄市衛生局反應，衛生局說，她們先去詢問看看。隔了大約不到十分鐘，高雄市衛生局打來，說現場有反應這件事，說爸爸在打完針的時候才說他打過第一劑了。我說，我爸爸輕微失智，所以事後才講這件事我覺得可能，但是，他的健保卡上面正面已經貼了第一劑的接種卡，現場是不是沒有過卡？為什麼沒有檢查？
衛生局說：現場的健保卡資料不會是及時的，所以我們看不到他第一次接種的時間，但是我們一定會檢查健保卡是不是本人。我說，可是健保卡上面有，正面有貼，妳們把第二劑貼在背面了
衛生局說：我們不可能在背面貼貼紙。
我說，是真的，我爸的健保卡反面有貼接種的小貼紙。
衛生局：所以爸爸失智沒有人陪著他嗎？讓他自己亂亂走？
我說：爸爸輕微失智，是的，白天我們都在上班，而他只是有時候記憶力不好、會錯亂，但是生活自理能力沒有問題。
衛生局：阮小姐，我沒有要責備妳的意思，但是這種事不太可能會發生，這樣吧，我們再去調查看看是怎麼回事，我再回覆妳。

掛完電話還是覺得不太對，所以一直在迂迴的套老爸的話，因為他的失智症發作起來的話，真的其實是很揮，而且會有點幻覺，要很有耐心的一直跟他溝通才有辦法勾勒出事情的整個輪廓。

老爸，你到底有沒有拿著單子去打針。 有啊！
啊人家沒檢查你的單子嗎？ 沒有，我沒給醫生，他們沒檢查，打完針我就丟掉了。
我說，那他們有沒有跟你要健保卡。有啊，就這個拿給他們啊。
然後開始發牢騷，省鳳商亂七八槽的，都沒人管啊
他們叫我進去打針，我就進去了，啊我現在打針的地方腫腫的。

本來和阿弟一直在想，慘了，找不到阿母的，然後老爸又去打第二次，是不是拿著阿母的單子去打的，但是，星期六下午三點，阿母的接種單送到家裡來了，所以，老爸拿的到底是誤派的第二張接種單？閨密說她陪她老媽去的時候，接種單是沒有回收回去的，所以？到底怎麼記錄有接種還是沒接種？

所以，就這樣，我老杯，在6/24 打了第一劑AZ，7/9 打了第二劑莫德納。但是，為什麼高雄市會出這個包？我不懂。

現在台灣政府明明就還沒同意混打，為什麼現場的人在檢查健保卡的時候，會沒有注意到這件事？ 而且間隔那麼近，對身體會產生怎樣的免疫反應真的讓人很擔心。

星期天，接到了衛生局的電話，說因為這兩天是假日，還沒辦法回覆給我，但是她有呈報主管，也有請阮綜合調查一下發生什麼事。
他們也擔心我老爹的身體狀況，要我們多盯著他多喝水。

前天的新聞說，7/10號健保APP可以查詢接種記錄，結果老爸的接種紀錄還是 "0" 。
#感謝政府的超前部署，但你到底都部署了什麼

7/12 補充，
我家阮小妹住桃園，她說她同事家也收到2次
所以，系統整合到底怎麼回事? 到底多少人被重複通知?
#更正，妹妹的同事收到的是第二劑施打#

7/12 下午4:50，高雄阮綜合打來了，請我們一起注意一下爸爸的身體狀況。
我問了對方，有人有印象當天到底發生什麼事嗎？
護理長說，醫生問爸爸，爸爸說他沒打過，因為醫生覺得爸爸對話很正常，所以…
我說，那健保卡在哪個關卡檢查?
護理長說: 呃， 剛開始填表的時候就要檢查健保卡，可能…ㄜ， 我們護士小姐…
我說，不不不，我知道妳們都很辛苦，現在我只希望爸爸身體ok就好
護理長: 是的是的，基本上現在超過3天了，應該不會有太大問題，但我們還是要持續關心一下…
#醫護人員辛苦了
#請問系統到底出了什麼問題』

#強化三級警戒 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #COVID2019

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08:11 : 吃到飽退場的只有「綁約優惠」，實際上還是會持續有 NT$1,199 另購性能方案的選擇！
不過也不是一定吃得飽，因為有一條但書：
(1)每月總里程超過 1,600 公里達連續 2 個月；且
(2)用於包括：快遞、物流、租賃 (長租 / 短租)、客運載客、旅館 / 民宿、餐飲外送等服務時，
Gogoro Network 得將使用者移出「騎到飽方案」，使用者不得拒絕，...

看來 Gogoro 就是要懲罰吳柏毅和熊貓運匠呢

現在路上看到別人騎 Gogoro 都像吃飯喝水一樣，身為科技媒體也需要來一輛，就選了甚少人騎的 S3 ABS 款。這個貼背性能和壓車靈活可是歷代之最，ABS 煞車手感也是 SBS 比不上的。
如果單純環保愛地球那大可不必，因為換算下來花費比油車高貴得多，組裝外觀用料也是明顯落差，月租費則是真的要計算給你看，影片裡面都有就給大家參考。

話說回來 Viva Mix Superfast 款最近很香，馬力大又有彩色儀表板；稍微看了一下規格，彩色儀表板、皮帶傳動是最香的地方，爬坡扭力和馬力稍微弱一點，價格則是差不多。 對我這種飆到極限的科技飆仔來說還是 Pass 了。

講回來行車記錄器，主要就是感光元件、解析度幀率、儲存格式在做選購依據啦。最近吵得厲害的安全帽固定突出 5mm 以內是有點爭議，好在機車法官就是內裝接電式。

過來人告訴你，行車紀錄器真的很重要，我們 Vivi 去年租車去音樂祭直接被撞後不理，一萬塊就這樣飛了 可憐哪 ¯\_(ツ)_/¯

同是被三寶荼毒的苦命人，幫你們爭取到了獨家優惠，現在輸入科技狗折扣碼『3CDOG64G』就送 64G 記憶卡！原本加購可是要花 NT$400 滴，不用謝了 🤗
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全文評測
➥ https://3cdogs.com/2021/07/06/motoj/
#科技狗 #Gogoro #S3ABS #GogoroS3ABS
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::: 章節列表 :::
➥ 車體解析
00:00 哪裡環保？
00:31 外觀設計
01:31 動力煞車
02:39 型號分析

➥ 行車記錄器
03:19 選購要點
04:49 moto J Q-7
05:38 選手比較
06:00 無線傳檔

➥ 資費計算
07:05 資費計算

➥ 最後總結
08:33 心得總結


::: Gogoro S3 ABS 規格 :::
尺寸規格：1,890 x 740 x 1,110mm
軸距座高：1,316mm / 770mm
重量規格：102kg (無電池) / 119kg (含電池)
置物空間：26.5L
儀表板：​​正顯背光單色液晶
最大功率：7.6kW @ 3,000rpm
最大馬力：10.18hp @ 3,000rpm
最大扭力： 26 / 213Nm @ 0 - 2,500rpm
爬坡能力： 30% ( 17° ) : 40km/h
20% ( 11°) : 50km/h
10% ( 6° ) : 70km/h
傾斜角度：左：41° / 右：45°
單次續航： 約 170km ( 定速 30km/h )
動力系統：G2 鋁合金水冷永磁同步馬達
速度模式：電子油門 / 電子倒車鍵 / 油封鍊條
加速模式：智慧模式 / 標準模式 / 競速模式
煞車系統：油壓碟煞 / ABS 防鎖死煞車系統
碟盤規格：前 220mm 打孔碟 / 後 190mm 打孔碟
卡鉗型式：前 雙活塞 / 後 單活塞
輪胎規格：前 100 / 90 - 12 ( 59M ) / 後 110 / 70 -12 ( 53M )
前後輪胎：Maxxis MA-EV 高抓地力雙能胎
燈光系統：Class - C LED 頭燈 / LED 方向燈、尾燈組

::: 機車法官 moto J Q-7 規格 :::
處理晶片：晨星 SSC8339D
鏡頭構成：6G 全玻璃鏡片 f/1.8
解析幀率：1080P30fps
鏡頭畫素：200 萬畫素
錄影視角：DFOV 135°
錄影格式：2 分鐘循環錄影、TS 格式
記憶卡支援：最高 128GB microSD C10 / U1 / U3
供電方式：12V 轉 5V = 1.5A
防水係數：IP67
感測元件：三軸感應器
防水麥克風：Yes
無線傳輸：Wi-Fi
時間註記：App 校正 日期時間
拍照功能：App 控制
重量規格：50g
原廠保固：一年
建議售價：NT$5,500


不要錯過 👉🏻 http://bit.ly/2lAHWB4


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沒有玩過黑魂、隻狼的我，對於這種戰鬥能克服嗎？為了蘿莉拚啦！
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0:00 開場
0:21 真香警告
1:09 未知的幽靈盔甲
5:10 生魂人偶-塔妮亞
14:10 生魂人偶-莫妮卡
25:30 憤怒的幽靈盔甲
30:12 二周目未知的幽靈盔甲
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