自從回台中後就想要認真減肥運動 但發現自己還有一堆事情纏身🥲 再加上我已經懶惰成性🥲 於是剛開始蠻撞牆的完全沒有變化 後來決定要一件事一件事慢慢來 於是整理了該做的事情並一步一步執行！ ✅先從喝水開始！ 我現在每天都會喝3公升的水 想到就喝不要一次喝太多 每天早上盥洗完就是先喝溫水 （我本來就不喜歡喝冰的所以幾乎都喝溫的） ✅再來是戒有糖的任何東西！ 這對我來說真的超難的畢竟我超愛吃甜的🥲 但我就慢慢來可能限定自己這個禮拜只能吃幾次 到後來就會發現好像也不需要吃 而且我吃甜食通常都是壓力大或嘴饞 壓力大的解決方法就是運動運動運動 （這等等說） 嘴饞就吃水果！想喝飲料就喝無糖綠茶！ 我現在基本上每天會喝的東西只剩下水、黑咖啡、無糖綠了！ 零食甜點也完全不碰🥺 ✅運動 慢慢養成前面的習慣後我就開始運動了 但這部分老實說真的超級挫折 畢竟我之前筋開腰軟的身體被自己搞到稍微彎腰就算 我暖身時真的直接流眼淚覺得自己到底什麼爛身體：） 後來我從每天伸展、拉筋、簡單的瑜伽 到現在依然會伸展、拉筋 但瑜伽會做減脂瑜伽 有氧也會開始比較強 然後多了肌力訓練跟體能訓練 慢慢找回肺活量跟運動習慣 開始認真運動後身體真的有比較輕盈的感覺⋯ 畢竟我之前的身體真的已經爛掉了我真的太難過了🥲 運動的時間也慢慢從20分鐘到40分鐘在到一小時 而且我壓力很大時就運動 可以轉移注意力跟暫時不去想 畢竟運動真的很累人根本想不了什麼🤣 ✅飲食慢慢改變 我回台中後可能是在台北餓太久（沒啦） 所以依然照吃很多什麼都不忌口 餐餐也都吃到很飽 但這樣對減肥完全沒幫助：） 所以也是慢慢調整食量 從十分到九分七分再到現在我大概都吃5-6分飽 就是讓自己不會餓而且有吃飽的感覺就好！ 然後今天開始改變午餐吃的東西！ 我今天午餐是兩顆蛋還有燕麥+十穀粉+芝麻粉 泡成燕麥粥的感覺！量沒有很多但其實蠻飽的！ 而且也蠻營養的也沒少蛋白質 目前為止我都還不餓啦 接下來這幾天再來看看這個方法是否有用！ ✅其他的生活小習慣 我覺得我變胖除了飲食跟運動沒有正常以外 還有就是我真的太放縱自己 我真的太懶了：） 於是我就也開始養成一些習慣逼自己遵守規律 像是每天會寫一寫字像日記的感覺 還有運動完馬上去洗澡洗完擦乳液 （這個我這兩天沒做到因為我在趕視覺特效的作業）（我是廢物對不起） 我之前超懶的擦身體乳液我都想擦才擦 但這樣超沒用的：）於是這也變成強迫自己要做的一件事之一 - 不只不覺打了好多 雖然回來一個月了沒什麼外表改變 但我把自己的身體搞砸這麼久的時間 要復原也需要很多時間 於是我決定真的就慢慢來並養成習慣 還有很多是我之後要做的 就等我做到後再跟大家分享ㄅ 真的希望疫情結束後我可以穿回好看的衣服畫好看ㄉ妝不用再用IG特效藏肉ㄌ🥲 以上！ （啊有什麼想分享或交流的也可以跟我說唷🥺）

上次限時動態被敲碗敲爆 妮塔本塔的悲苦減肥故事來惹😌 以下為本水水真實血淚減肥故事 無捏造 （往左滑保證看到鬼） 減肥對我來說不是明天的事，而是每天的事😐 我一直認為自己就是那種呼吸就會胖的人 但我今天要來分享我瘦「11公斤」的過程（登登登登） 記得人生最瘦是高二練救生員的時候「45公斤」 因為每天暖身收操就至少要游3.2公里🏊🏻‍♀️ 顧好課業之餘（對我是資優班的）再加上一堆鬼訓練課程 累得要死根本不想吃飯 節食＋高有氧訓練的日子是我體重最低點👏🏻 沒有訓練後 可想而知又胖回來 之後一直維持在56-58kg🌚 就這樣一路肉到大四 那陣子參加nike的21天挑戰活動 每天跳繩1500下（詳細內容可以去精選動態看） 因為運動量增加 那陣子體重降了一點約54kg 神奇的事情發生了！！！ 桃花變很好 也被朋友誇獎變漂亮 突然嚐到甜頭😻 原來瘦下來是這種感覺....讚啦（灑花） 但活動結束後我就沒有繼續跳繩了（為什麼要） 我的體重又慢慢回升 💥💥💥 *跟游泳時期一樣 停掉運動就復胖* 為了繼續嚐到甜頭 我決定靠不健康的節食減肥 BUT 節食真的好痛苦而且撐不了多久 而且體重還卡住 持平 停滯😔 後來跟當時的男友分手 這次不是節食 是直接難過到吃不下：）） 覺得世界毀滅 乾脆死一死算了（開玩笑的愛惜生命） 體重直直落到約51-52kg 可是免疫力也變很差 一直生病😷 🌟再此奉勸大家節食或不吃 真的母湯！！ 很重要 務必打星號 考試會考 情傷療癒後 一樣復胖到55公斤 耖你媽：））） 一直到去年11月陪我爸去醫院 站上體重機 59.8公斤 幹 嚇死人哦😰 當時我爸在旁邊只默默說一句 「60公斤哦」 幹 夏溪夏景 我甚至在我爸面前覺得丟臉 因為我爸才70公斤欸 啊他180公分 想不到最後是被我爸激到 也是因為太久沒站上體重機 被那個快要破6的數字嚇到 還去收驚🧙‍♀️🔮🪄 📍最重要的來了 從12月開始的每一天我都吃得很認真 這次是認真挑食物吃 不再靠不健康的飲食方式了🥺 另外再搭配我自己代理的瘦身產品當輔助 之前都是吃個幾天或一兩個禮拜 覺得有控制住體重就沒再吃 這段期間是我「第一次認真吃自己代理的產品」連續3個月 運動方面我偶爾去健身房跑跑步 沒有特別大量訓練 因為很累 1月底開始有人跟我說 「我覺得妳變瘦了耶」 心想 天啊我終於要成功了嗎 乘勝追擊🏃🏻‍♀️ 於是乎 繼續保持這樣的好習慣 🌟喝水＋一週至少跑步一次＋挑對的食物吃 當然零食我還是會吃但減少頻率還有不會爆吃 （Tips:沒事多打一點麻將就沒時間吃東西） 2月過年這段時間我又遇到了停滯期...Damn 體重差不多在53kg左右 每個人一定都會遇到停滯期👉🏻Don’t give up!!!!!!! 因為撐過這段時間 體重的下降幅度又會增加 3/7當天那一幕現在依舊在我腦海裡忘不掉 那天Chill House一群人坐在客廳聊天 我穿短版上衣 突然Verna就跟我說 「妳真的瘦了」 隨手幫我拍了一張📸 我把之前的照片跟新的照片做對比 才發現真的有變瘦 馬上衝去量了體重「51kg」 一直到現在我都沒有復胖✌🏻 在這之中為了減肥 學習到很多相關知識📖 不管是營養學還是健身相關 裡頭已經有太多學問了 🌟「怎麼吃比運動還重要」 不知道怎麼吃的可以來問我🥸 有正確觀念會對自己減肥之路有很大的幫助🤡 📍至於這段時間我確切做了什麼？ 1.挑選對的食物吃 不吃加工食品 我超愛百頁豆腐跟小熱狗 但這段時間我完全不碰 2.有時間就去健身房跑步至少20分鐘 就算很累 用走的也要撐完 3.認真的吃婕樂纖的輔助食品加速溶脂代謝 尤其運動前吃效果超好 跑20分鐘像跑了一小時 汗水如洪水 4.每天喝1500cc的水 水真的很重要！！！ 水寶寶不能沒有水啊 ✔️有人說養成一個習慣只需要維持21天 從1月到現在5月 我keep住這些習慣 體重持續下降 從原本快60kg到現在49.3kg ✔️另外我終於明白 體重機上的數字不要太計較 體態跟體脂才是身形好不好看的關鍵🌝 📍最後！！！心態也是超級重要😌 減肥一定要把時間放長遠 切勿急躁 吃快撞破碗🍚 遇到停滯期絕對不能放棄 更要撐下去💪🏻 保持一顆快樂的心減肥效率才會加倍⬆️⬆️ 女孩男孩們 不要將就於你認為的不可能 萬一哪天成功了呢😜 血淋淋的例子就擺在你的眼前 我可是花了2-3年的時間才從中領悟呢～ 哎～作家真難當（泣） 我的故事大致就分享到這啦～～ 有想問的問題也可以直接私訊我☺️ 📷 @zax_7.21 👙 @qmomo_official #減肥日記

#居家防疫14天 #讓我們一起找回健康與生計 ☺️ 親愛的，加油！ 我們還有一段路要走呢！ 這幾天陸續看到許多朋友被停業/留職停薪 都很緊張自己的收入狀態停擺 甚至有一個朋友因此諮詢了美睫課程 跟我說下個禮拜就能上課 但是很遺憾，疫情真的是太嚴峻了 全國達到第三級警戒，全台停課 所以我們這種政府立案的合法補習班 也必須遵照著政府規定停課 但是其實這樣真的也好 人與人之間多一分接觸，就多一分危險 沒有人願意成為那個中標的人 但是你有沒有可能在不小心的狀況下被感染了 誰都無法保證！ 所以盡量與人群保持距離 盡量待在家裡獨處 就是對台灣防疫最大的貢獻 尤其今天看到一個台中的案例 她行徑路線是中友百貨這一帶 也是我的生活圈範圍 不僅感到有些緊張 因為感覺危機離我們越來越近 所以真的能不出門就不要出門了！ 而我們也感受到這個社會的氛圍過於沉重 為了給大家一點生活的動力 昨天直播過後我們創了一個群組 群組名稱是「#疫情讓我們變得更美麗」 雖然不能見面 但是我們能夠透過網路零距離把彼此的生活進行分享 漢芳療的品牌理念 就是希望每個女孩喚起愛自己的覺知 真正的由內而外幫助自己達到美好的狀態 但是女孩子嘛！減肥人人都會喊 想變漂亮的人滿街都是 但是實際有毅力做到極致的人少之又少 更不用說根本不知道從何開始的人佔大多數 所以在群組內由薇安老師帶領這大家 做好自身狀態的管理 希望協助大家在居家防疫的期間 不要變胖、正確飲食、跟著群體保持運動習慣、認真保養 讓大家由內而外真正獲得健康又美麗的狀態！ 像我今天跟群組的大家 一起開啟了168間歇斷食法 在下午兩點半過後的時間 煎了顆蛋、搭配一盤雞肉 結束了我的第一餐 並且規定自己一天要喝水達到4000cc 促進身體代謝功能正常 其實我最近因為忙起來 會特別容易忽略飲食與進水量 所以感覺自己有一點便秘 所以也希望透過跟大家一起努力的方式 找回自己的健康 雖然是居家辦公 但是整天依然忙得不得了 除了基本的訊息回覆之外，利用一點零碎時間 全副武裝到公司包貨寄貨 以及為了幫助大家推廣漢芳療發文有照片 拿橘肌緻拍了一些照片給大家可以使用 同時也在邊準備著 原訂行銷課想跟大家分享的內容 我真心覺得在疫情這麼嚴峻的狀況下 我竟然還有辦法忙成這樣，真的好幸福 經營漢芳療不但沒有讓我收入縮減 反而還在疫情當中迅速成長 但我更希望我的健康與收入是成正比的 因為健康是所有人生追求的前提 沒有了健康，人生也就失去追求希望與夢想的權利 但妳想追求夢想，先決條件就是必須要活著 現在外面真的很可怕，與其等著被放無薪假、被裁員 要不要給自己一個救命的機會？ 想加入「#疫情讓我們變得更美麗」一起找回健康找回生計嗎？ 來找我吧🤗 #漢芳療 #橘肌緻