情人節過後的一天

我女鵝突然一夜之間，右眼眼睛睜不開，沒食慾，不喝水，活動力也降低，全身沒什麼力氣，抱她的時候整個是軟綿綿的，就這樣癱倒在我懷裡……

馬的，真的是嚇死我了！！眼淚狂流又亂想，因為不知道是什麼原因，想說眼睛張不開，是不是眼睛造成的

又遇到是假日，趕緊問一下楊梅的伊亞動物醫院，很臨時又沒有預約，哭著打電話詢問醫師，因為很緊急，看可不可以抽一點空幫我看，好心的醫生幫我安排晚上8點看診❤️

檢查結果是：

「 青 光 眼 」,正常眼壓是10-20之間，女鵝標到了41

因為眼睛很痛，引起了頭痛，所以非常不舒服，而且已經沒有視力了😭😭醫生有建議三條解決方案，但是還是最好還是要摘除眼球會比較一勞永逸，畢竟右眼之前就有黑色素瘤了，叫我先回去想清楚之後再決定，因為要不要摘除眼球真的很難決擇，所以這次先拿降眼壓的藥水，說點了會比較舒服

儘管知道摘除眼球，對女鵝的身體比較好，還是要忍痛做下決定，因為要女鵝陪我長長久久的，但是真的會捨不得餒😭😭😭

#因為右眼一年多前就確定是黑色素瘤了
#只是突然一夜之間可能又病變成了青光眼
#摘除眼球是遲早的事情
#只是那時侯右眼還有視力
#我捨不得……😭😭😭
#柴犬是青光眼好發犬

#今晚結團 （下次開團4-5個月）
育兒好物 澳洲b.box 水杯、水壺、學習餐具+寶寶們愛的荷蘭音樂安撫神器【Zazu強鵝/心跳好朋友】 #今晚結團‼️

#強鵝賣到開預購 #廠商提供一次免費拆單現貨先出👍

✔️表單：https://gbf.tw/60jdn
🔍圖文：https://is.gd/SwABbE

這兩樣品牌都是從阿包哥哥用到現在的育兒好物

超好用的澳洲b.box水杯、水壺
從兩歲到小學都適合唷！
建議一次購買兩種替換延長使用壽命
（#吸管是消耗品請記得定期更換）

阿包哥哥從學習水杯用到不鏽鋼吸管保冷杯
珍珠五個多月開始吃副食品，也是用b.box水杯練習喝水，一次就上手，外型可愛又好用👍

📀媽媽們幾乎都會幫孩子帶「#不鏽鋼保冷杯+#隨行水壺組合」，因為四季都可替換用，優惠價$1180也很超值！

-

💖本團新品
✔保冷水壺米奇米妮系列(團購價NT$780)
✔獅子王聯名款水杯(首曝)(團購價NT$450)
✔升級版水杯-夜光版(團購價NT$450)
✔直飲隨行水壺(紫蘿蘭色600ml)團購價NT$680
✔零食盒(團購價NT$580)
✔bbox推車收納袋(團購價NT$1,480)

-

🟦澳洲b.box三款學壺跟水杯怎麼選擇？

💟B.box升級版(聯名款)防漏水杯：
適齡4個月以上(開始吃副食品的時候)
牛級版後的防漏的一字孔是裝在吸管內部，這樣除了更加防漏、
也解決了之前裝溫水會冒漏出來的問題
因為特殊的重力球設計，讓小寶寶不管趟著、坐著360度都能喝到水
(聯名款跟升級版的吸管都能共用，只差重力球的圖案不同唷)

-

💟B.box隨行水壺(450ml、600ml)：適齡3-8歲
顏色繽紛又好看，Tritan材質抗刮、耐撞、輕巧
不含雙酚A (BPA FREE)及PVC塑化劑
符合人體工學的三角形設計，適合小手抓握
Tritan材質抗刮耐撞的瓶身，方便戶外活動或日常生活使用
專利角度的吸管設計，可讓寶寶喝到最後一滴水
450ml大容量，愛喝水活動量大的寶寶/兒童最適合
雖然官網寫針對3~8歲，但是一按即開不費力
會喝水其實就可以用囉
肉包兩歲一個多月就開始用，喝得非常好
吸管也跟防漏水壺一樣，同採一字孔吸咬設計
要微咬才好吸，但食物也不會輕易回留於水內，拆洗也輕易
(目前600ml為新品，暫無替換吸管可以選購）

-

💟B.box直飲水壺(450ml、600ml)：適齡3-8歲
跟隨行水壺一樣採用Tritan™，具有耐撞、輕巧且抗刮、
而且不含環境賀爾蒙-雙酚A (BPA FREE)
(耐溫度約介於0-90度間)
不喜歡吸管水壺，喜歡直接打開喝飲，或喜歡替換配件少的媽媽們
的最佳選擇
適合活動量大的大童們，帶出門使用(上學、運動、野餐都很適合)
(目前暫無直飲吸嘴可以選購)

-

💟B.box不鏽鋼吸管保冷水壺(350ml)：建議適齡1歲以上
這隻其實孩子會喝吸管杯就能入手了
可以保冷，也可以保熱
一年四季都適用，CP值很高
一按即開，兩歲以上小朋友都可以輕鬆操作
因為是專為兒童設使用設計
彈開式瓶蓋、吸管、防滑都是貼心小設計
而且保溫保冷都合適，真心覺得好用！
重點是 #比一般水壺耐摔（小男孩必買啊）
雙層不鏽鋼，保冷七小時，保溫五小時
夏天可裝冰水消暑太棒了，冬天可以裝溫水保暖
因為怕小朋友被熱水套到，所以不建議裝超過40度的水喔
吸管一樣可以拆洗、所以也有替換吸管可以選購唷
(但為了使用安全，仍不建議裝太高溫的熱水唷)

-

🟪 b.box旅行圍兜袋（外出超方便）
B.Box最熱銷的除了水杯水壺類，還有這旅行圍兜袋，搭配水杯色系，跟迪士尼、kitty系列
本身附上一隻軟質矽膠湯匙，可直接收入兜袋內
B.Box旅行圍兜袋是以布面為主要設計
下方的兜袋不但兼具接落食物的功能外
還方便收折並拉起，變成小小一組
外出時可掛於推車上或媽媽包裡
再大點一點時裡面還可以多放剪刀或叉子，十分便利

-

🟪 b.box多用途推車收納袋（新品）
除了可以掛在推車上外、還可以肩背在爸媽身上
最上方的多層儲物格可以直立放上水杯、手機、零錢包、濕紙巾等，較長的肩背帶，可調整適合任何推車

-

🟪 b.box零食盒（新品）
這款零食盒我自已覺得十分實用
有兩格可分裝，上蓋的特殊設計，寶寶好開關外
就算放液體都不太容易外漏
飯團、水果都可以，是以野餐盒的概念來縮成寶寶適用的零食盒的

——————————————————

荷蘭音樂安撫神器【Zazu強鵝/心跳好朋友】
#寶寶們愛的zazu安撫神器💖

ZAZU我從阿包小時候就開始使用了
它是從荷蘭一個照顧嬰兒幼多年的媽媽所研發
很了解各個新生兒的育兒狀況
阿包那時候只有心跳好朋友
現在多了強鵝、蟹朋友、奶嘴的好朋友等等

如果只能選一個音樂安撫玩偶🎵
絕對是這隻 #強鵝好朋友🐧

#強鵝賣到開預購 #廠商提供一次免費拆單現貨先出👍

它的功能實在強大，小小一隻
造型很可愛、還有寶寶安撫效果

#六種音樂模式
可撥放白噪音、輕音樂、自然鳥鳴聲、心跳聲等
還具有夜燈功能跟寶寶安撫功能

不誇張上一團光是 #強鵝好朋友 就熱賣幾百台了💗

我從小珍珠生產時就帶去醫院
出生第二天就播強鵝的音樂給她聽了
到現在每天洗澡、睡覺都會放強鵝的輕音樂

而且它還有 #夜燈模式
在家裡可以掛床邊、外出可以掛推車汽座
小小一隻方便攜帶，只要插著usb就可以充電

只要開啟聲控功能，寶寶突然大哭
強鵝就會立刻開啟安撫音樂跟小夜燈功能
(夜燈可以設定不開啟)
當偵測到寶寶不哭又睡著了
又會自動再關閉

#藍牙功能也超強
搭配媽媽手機設定，可以播手機裡的音樂
再大點還可搭配其他app睡前故事播放

-

#優惠筆記
🎁訂購金額滿3000元贈 Melissa Doug 學習墊一張(款式隨機)
🎁購金額滿5000元屁屁偵探造型製冰組一盒
滿額禮部分不累贈，一張訂單只會有一個滿額禮贈品

-

媽媽必備育兒好物 澳洲b.box 水杯、水壺、學習餐具+寶寶們愛的荷蘭音樂安撫神器【Zazu強鵝/心跳好朋友】

✔️表單：https://gbf.tw/60jdn
🔍圖文：https://is.gd/SwABbE

這兩樣品牌都是從阿包哥哥用到現在的育兒好物

超好用的澳洲b.box水杯、水壺
從兩歲到小學都適合唷！
建議一次購買兩種替換延長使用壽命
（吸管是消耗品請記得定期更換）

阿包哥哥從學習水杯用到不鏽鋼吸管保冷杯
珍珠五個多月開始吃副食品，也是用b.box水杯練習喝水，一次就上手，外型可愛又好用👍

📀媽媽們幾乎都會幫孩子帶「#不鏽鋼保冷杯+#隨行水壺組合」，因為四季都可替換用，優惠價$1180也很超值！

-

💖本團新品
✔保冷水壺米奇米妮系列(團購價NT$780)
✔獅子王聯名款水杯(首曝)(團購價NT$450)
✔升級版水杯-夜光版(團購價NT$450)
✔直飲隨行水壺(紫蘿蘭色600ml)團購價NT$680
✔零食盒(團購價NT$580)
✔bbox推車收納袋(團購價NT$1,480)

-

🟦澳洲b.box三款學壺跟水杯怎麼選擇？

💟B.box升級版(聯名款)水杯：
適齡4個月以上(開始吃副食品的時候)
牛級版後的防漏的一字孔是裝在吸管內部，這樣除了更加防漏、
也解決了之前裝溫水會冒漏出來的問題
因為特殊的重力球設計，讓小寶寶不管趟著、坐著360度都能喝到水
(聯名款跟升級版的吸管都能共用，只差重力球的圖案不同唷)

-

💟B.box隨行水壺(450ml、600ml)：適齡3-8歲
顏色繽紛又好看，Tritan材質抗刮、耐撞、輕巧
不含雙酚A (BPA FREE)及PVC塑化劑
符合人體工學的三角形設計，適合小手抓握
Tritan材質抗刮耐撞的瓶身，方便戶外活動或日常生活使用
專利角度的吸管設計，可讓寶寶喝到最後一滴水
450ml大容量，愛喝水活動量大的寶寶/兒童最適合
雖然官網寫針對3~8歲，但是一按即開不費力
會喝水其實就可以用囉
肉包兩歲一個多月就開始用，喝得非常好
吸管也跟防漏水壺一樣，同採一字孔吸咬設計
要微咬才好吸，但食物也不會輕易回留於水內，拆洗也輕易
(目前600ml為新品，暫無替換吸管可以選購）

-

💟B.box直飲水壺(450ml、600ml)：適齡3-8歲
跟隨行水壺一樣採用Tritan™，具有耐撞、輕巧且抗刮、
而且不含環境賀爾蒙-雙酚A (BPA FREE)
(耐溫度約介於0-90度間)
不喜歡吸管水壺，喜歡直接打開喝飲，或喜歡替換配件少的媽媽們
的最佳選擇
適合活動量大的大童們，帶出門使用(上學、運動、野餐都很適合)
(目前暫無直飲吸嘴可以選購)

-

💟B.box不鏽鋼吸管保冷水壺(350ml)：建議適齡1歲以上
這隻其實孩子會喝吸管杯就能入手了
可以保冷，也可以保熱
一年四季都適用，CP值很高
一按即開，兩歲以上小朋友都可以輕鬆操作
因為是專為兒童設使用設計
彈開式瓶蓋、吸管、防滑都是貼心小設計
而且保溫保冷都合適，真心覺得好用！
重點是 #比一般水壺耐摔（小男孩必買啊）
雙層不鏽鋼，保冷七小時，保溫五小時
夏天可裝冰水消暑太棒了，冬天可以裝溫水保暖
因為怕小朋友被熱水套到，所以不建議裝超過40度的水喔
吸管一樣可以拆洗、所以也有替換吸管可以選購唷
(但為了使用安全，仍不建議裝太高溫的熱水唷)

-

🟪 b.box旅行圍兜袋（外出超方便）
B.Box最熱銷的除了水杯水壺類，還有這旅行圍兜袋，搭配水杯色系，跟迪士尼、kitty系列
本身附上一隻軟質矽膠湯匙，可直接收入兜袋內
B.Box旅行圍兜袋是以布面為主要設計
下方的兜袋不但兼具接落食物的功能外
還方便收折並拉起，變成小小一組
外出時可掛於推車上或媽媽包裡
再大點一點時裡面還可以多放剪刀或叉子，十分便利

-

🟪 b.box多用途推車收納袋（新品）
除了可以掛在推車上外、還可以肩背在爸媽身上
最上方的多層儲物格可以直立放上水杯、手機、零錢包、濕紙巾等，較長的肩背帶，可調整適合任何推車

-

🟪 b.box零食盒（新品）
這款零食盒我自已覺得十分實用
有兩格可分裝，上蓋的特殊設計，寶寶好開關外
就算放液體都不太容易外漏
飯團、水果都可以，是以野餐盒的概念來縮成寶寶適用的零食盒的

——————————————————

荷蘭音樂安撫神器【Zazu強鵝/心跳好朋友】
#寶寶們愛的zazu安撫神器💖

ZAZU我從阿包小時候就開始使用了
它是從荷蘭一個照顧嬰兒幼多年的媽媽所研發
很了解各個新生兒的育兒狀況
阿包那時候只有心跳好朋友
現在多了強鵝、蟹朋友、奶嘴的好朋友等等

如果只能選一個音樂安撫玩偶🎵
絕對是這隻 #強鵝好朋友🐧

它的功能實在強大，小小一隻
造型很可愛、還有寶寶安撫效果

#六種音樂模式
可撥放白噪音、輕音樂、自然鳥鳴聲、心跳聲等
還具有夜燈功能跟寶寶安撫功能

不誇張上一團光是 #強鵝好朋友 就熱賣幾百台了💗

我從小珍珠生產時就帶去醫院
出生第二天就播強鵝的音樂給她聽了
到現在每天洗澡、睡覺都會放強鵝的輕音樂

而且它還有 #夜燈模式
在家裡可以掛床邊、外出可以掛推車汽座
小小一隻方便攜帶，只要插著usb就可以充電

只要開啟聲控功能，寶寶突然大哭
強鵝就會立刻開啟安撫音樂跟小夜燈功能
(夜燈可以設定不開啟)
當偵測到寶寶不哭又睡著了
又會自動再關閉

#藍牙功能也超強
搭配媽媽手機設定，可以播手機裡的音樂
再大點還可搭配其他app睡前故事播放

-

#優惠筆記
🎁訂購金額滿3000元贈 Melissa Doug 學習墊一張(款式隨機)
🎁購金額滿5000元屁屁偵探造型製冰組一盒
滿額禮部分不累贈，一張訂單只會有一個滿額禮贈品

-

大家敲碗很久的貓狗日記，
家裡有二貓一狗但他們的平日就都躺著，
沒有其他的事情所以我其實不知道會不會有下一集，
或是可以留言跟我們說想看什麼（還是就放水晶音樂搭配他們也可以？

本來就是mao & kou家 豆腐砂愛用者的我們收到邀約真的喜出望外，
大推可以沖馬桶的pidan | 豆腐貓砂，
使用前不會有過多的人工香氣，吸收味道方面表現也不錯，
最重要的是包裝超可愛也不用特別藏起來。
我們用過mao & kou家純豆腐砂跟豆腐＋礦砂兩款都很讚，
推薦給剛好想換豆腐砂的你們。

pidan | 寵物飲水機 恆溫加熱版
這台我很喜歡他全透明髒污或是缺水真的一目瞭然，
雖然叫恆溫加熱版但也別擔心會燙傷貓咪，
因為溫度是會在20-25之間讓貓咪感覺涼涼喝的也舒服，
也有濾水淨水功能。

凡凡則是大推薦 pidan | 除毛按摩刷
大概已經買了四年他依舊每週都會使用也從沒說過變難用的好刷。



✿✿✿ 沈錢去shen50折扣碼為 mao & kou會員專屬 ✿✿✿
記得先登入或註冊會員再輸入優惠代碼享優惠了，
9/6-10/6在
https://www.mao-select.com.tw/
https://www.kou-select.com.tw/
在貓狗各館消費滿千就能輸入shen50享50元折扣。

9/9當日限定！全館滿999折99 滿1699折199 滿2999折399
9/9當日限定！全館滿999折99 滿1699折199 滿2999折399
9/9當日限定！全館滿999折99 滿1699折199 滿2999折399
限時24HR，因折扣不能累積，所以9/9的活動無法使用shen50。


Music by ninjoi. - Give it To Me - https://thmatc.co/?l=5DF63D2F
Music by Juju B. Goode - Future Boy - https://thmatc.co/?l=D38017D9
Music by clay house - coming undone - https://thmatc.co/?l=991DE7A4

攝影設備： @Sony Taiwan A7C
室外收音：【Saramonic】 blink500
室內收音：【RODE】Video Mic Pro plus
✿✿✿ 沈及其友人IG ✿✿✿✿https://campsite.bio/yuus2.0
✿✿✿精彩幕花都在臉書追起來：https://reurl.cc/vDr9l1

許願更多強心臟的財沈找我們合作。
歡迎財沈有合作需求可寄信至：ssyuss00@gmail.com
本頻道為個人經營，不隸屬於任何MCN旗下。

（文中有抽獎資訊喔！）

我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～

（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～

今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理

👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～

抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊

----------------------------------------------------

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA

牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A

備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇｜營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw

5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join