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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
喝水可以瘦臉嗎 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 20:55:43
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喝水可以瘦臉嗎 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文
2021-07-11 06:51:59
嗨我的朋友,你的嘴巴健康嗎? 每天做成千上萬次的嘴巴張開、合起來的動作 讓我們得以完成日常生活像是吃飯、喝水、 講話、打哈欠等等👄 讓嘴巴能夠順利張開、合起來的就是『顳顎關節』 也因為他的活動跟生活息息相關,這也是 它很重要的原因🍕🍣🍜 _ 顳顎關節在耳朵前面,大約一個指頭寬,連接下顎 骨和頭顱...
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喝水可以瘦臉嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-09-11 19:00:13■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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喝水可以瘦臉嗎 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答
2021-02-28 15:03:29檸檬水是水中加上一些檸檬汁混合而成,除了水以外,有一些檸檬汁的成分。檸檬汁對減肥有幫助嗎?根據研究,一公升的檸檬汁僅僅含有500毫克的維他命C,還有50公克的檸檬酸,所以,檸檬汁的酸味可說是來自檸檬酸,那麼,檸檬酸能不能幫助減肥呢?
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0:00 影片開始
00:40 喝水可以幫助減肥嗎?
01:25 檸檬汁對於減肥有什麼幫助?
02:30 檸檬酸能促進新陳代謝?
我有幾個不同的頻道:
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喝水可以瘦臉嗎 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友,你的嘴巴健康嗎?
每天做成千上萬次的嘴巴張開、合起來的動作
讓我們得以完成日常生活像是吃飯、喝水、
講話、打哈欠等等👄
讓嘴巴能夠順利張開、合起來的就是『顳顎關節』也因為他的活動跟生活息息相關,這也是
它很重要的原因🍕🍣🍜
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顳顎關節在耳朵前面,大約一個指頭寬,連接下顎骨和頭顱骨,中間會有一個半月形的關節盤,來減緩衝擊,保持關節滑動順暢。同時在
關節的周圍有韌帶提供被動的穩定⛰️
顳顎關節藉由活動下顎骨來讓嘴巴完成打開/合起來,左右、前後移動等動作。當你打開嘴巴的時候,會讓下顎骨滑進、出關節窩,正常
活動度大約是4到5公分,相當於是手指的3指到3指半寬度👌🏻
_
當你嘗試影片的測試,除了可以觀察嘴巴打開的程度以外,還可以照著鏡子看下巴有沒有偏向哪一邊特別多,又或是活動起來很不順暢👀
有些許的不對稱也不用太擔心,這個簡單的測試只是幫助你認識自己的關節活動的情況,讓你在還沒發生疼痛前,就知道身體可能有哪些問題,就像健康檢查一樣🍎
如果你除了嘴巴打不開以外還有合併疼痛問題
的話,建議你先就近尋求專業人員的協助👨⚕️
_
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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喝水可以瘦臉嗎 在 Leggy Facebook 的最佳貼文
我終於把第一次消脂針的文章生出來了!!!
應該大家都有知道我前一陣子去打了消脂針
在先前打肉毒的時候我就曾經提過消脂針了
不過那個時候想先看看肉毒的效果所以先打了肉毒
雖然的確是有效果
但是因為臉上和雙下巴的脂肪真的是從小時候開始,
無論胖瘦始終在那裏屹立不搖
所以當診所的人跟我說有消脂針可以體驗的時候我馬上就預約了XDDD
在看診的時候何于甄醫生看了一下我的臉評估說的確是有進步空間(何醫生皮膚超好我每次問診都在偷看)
然後我就敷敷麻藥開始打針了
首先我必須很誠實的說(我絕對不會報喜不報憂XDD)
消脂針在施打期間比起肉毒或玻尿酸都還要令人難受許多
因為施打面積比較大,
所以像我打下半張臉和雙下巴的部分施針數量就是打肉毒時的好幾倍
你們看第二張照片有幾針就知道XDDD每一針還要戳不只一下
打到最後右半張臉的時候真的是快要崩潰XDDD
不過醫生是說我算是很能忍的了(醫生手速也很快就是了))
極度怕痛如我應該真的是超常發揮了吧QQ
不過他消脂針裡面其實也會有加麻藥,
所以同一個部位附近只有一開始施針會很不舒服,後面就還好了就是
打完之後診所人員提供冰敷的東西
除了在休息的時候一直讓我喝水,
也千叮嚀萬囑咐我回家除了臉部術後保養以外
還是要繼續多喝水促進代謝
施打之後其實臉就會馬上腫起來了
你們可以看到圖3圖4是我當天回家拍的照片,
因為真的太有趣了很少看到自己變成這樣所以狂拍
然後一直傳照片給別人看嚇人XDDDD
完全就是瘦身男女裡面劉德華鄭秀文的樣子XDDDDD
但真正最腫的應該是第二第三天,
黑青也是第二或第三天開始才會跑出來喔,如圖5
黑青開始跑出來之後其他人看到也會比較容易嚇到所以出門一定要戴口罩
我的黑青大概是術後將近一個禮拜左右就消掉了
腫脹大概到兩個禮拜過後才"全消"
但是兩個禮拜的時候大概是瘦臉最明顯的時候
很能感覺得出來臉和脖子的邊界真的明顯了許多
你們可以看到圖6我回診所複診的時候他們幫我拍得比較照片
臉可能比較看不清楚,
可是看邊界和雙下巴的部分應該很明顯(請忽略我的劉海好ㄇ)
現在拍照的成功率真的比以前高很多啊QAQ
雖然當初打針的時候真的很痛
但我還是很滿意這個成果,
而且後續沒有變胖的話其實消掉的脂肪就不會再長回來了
不像肉毒要一直重複施打讓肌肉習慣
不過為了小臉要施打肉毒還是消脂針
都必須要經過醫師評估臉上的問題到底是肌肉比較多還是脂肪多才會比較準確喔 !
我後來回診的時候有直接再打了第二次消脂針
主要是針對臉頰的部分再細修一點
效果可能就不會像第一次這麼明顯
之後我會再發第二次文章囉
給對醫美有興趣的人參考一下~~
最後的最後,很感謝診所的人幫我拍了有瀏海的美照XDDD
我這輩子還會再有瀏海嗎我也不知道QQ