【凱鈞話趨勢-健康】年節6大地雷食物停看聽!解饞又不發胖零食聰明選,過年不想腫一圈必須看
農曆新年即將到來,家家開始辦年貨、忙著張羅伴手禮,像是肉乾、堅果、各式零食糖果等,這些美味的食物中,可是潛藏許多健康危機,高鈉、高油、高糖、高熱量及各種化學添加物和防腐劑,一不小心吃過頭,變胖事小,造成身體損...
【凱鈞話趨勢-健康】年節6大地雷食物停看聽!解饞又不發胖零食聰明選,過年不想腫一圈必須看
農曆新年即將到來,家家開始辦年貨、忙著張羅伴手禮,像是肉乾、堅果、各式零食糖果等,這些美味的食物中,可是潛藏許多健康危機,高鈉、高油、高糖、高熱量及各種化學添加物和防腐劑,一不小心吃過頭,變胖事小,造成身體損害可就麻煩了!這次特別整理出年節最常見的6大地雷食物,也分享如何聰明挑解饞又不怕胖的零嘴,不想年後腫一圈,趕快筆記喔!
❶糖果類
過年期間家中常會應景擺放糖果,常見的像是花生糖、牛軋糖、芝麻糖、生仁糖、寸棗糖等,這些美味的零食,隱藏著高熱量,根據國健署的資料顯示,1顆牛軋糖約80大卡,4顆牛軋糖就相當於一碗飯的熱量,而花生糖的花生本就是高油脂食物,再加上與糖製成,高油、高糖熱量就更可觀,每100公克,就高達562大卡
❷糕點類
新年多會吃些象徵吉祥團圓、寓意好彩頭的糕點食物,像是發糕、年糕、蘿蔔糕等,這些糕類食物多是用糯米製成,不僅不易消化,熱量也高,吃多血糖也容易上升。蘿蔔糕一片就相當於1/4白飯,特別是炸年糕,一份手掌大的份量,就等同三碗白飯下肚。如果想吃了這類食物,建議應取代正餐的澱粉量,也盡量避免以油炸烹調方式
❸瓜子、堅果類
新年期間和親朋好友團聚,茶餘飯後最愛邊聊天邊嗑瓜子、堅果,因為小小一顆,很容易越吃越涮嘴,不小心就會吃過量,調味過的鹹甜瓜子、花生、堅果,多會加入許多鹽、糖、油脂,增加不必要的脂肪和熱量。像是腰果28粒,就相當於248大卡、核桃20粒更高達480大卡。如果真的想吃,最好選擇原味堅果、較少加工的葵花子或南瓜子為宜,避免過多的調味,也要注意包裝是否有完整標示、認證,以避免購買到含有黃麴毒素的商品,若擔心不小心吃過量,也可以選擇小包裝,每日攝取量建議不要超過2湯匙
❹醃漬類
醬菜、豆腐乳、烏魚子等醃漬類,這些都是過年常見的高鈉飲食,可能含有亞硝酸鹽(係為亞硝酸胺致癌物之前驅物質),若添加量不當,使得殘留量過多,將有礙人體健康。此外,還有可口的蜜餞也在年節相當受歡迎,但這類食品在製程中會添加大量糖份、色素,最好也不要食用過量,如果真的想吃水果類零食,不妨改吃乾燥的水果乾,盡量避開顏色過於鮮艷、含有太多化學成分的產品。尤其是高血壓、心臟病、腎臟耗弱者更應減量
❺加工肉品類
每到年節前夕,富有嚼勁、多汁的肉乾就成為熱門的伴手禮,雖然口感美味,但在製作過程都需要大量油脂、醬料來調味,因此熱量也相當高,每100g就有409大卡,一塊約莫掌心大的肉乾,就相當於兩碗白飯熱量。特別要注意的是,薄薄一片,看似少負擔的肉紙,其實才是肉乾界熱量最高的魔王,因為吃起來存在感不高,很容易一盒接一盒吃,反而比肉乾攝取更多熱量。其他像是年貨必賣的臘肉、香腸、火腿、培根等加工肉品,多會添加亞硝酸鹽以增色、防腐,遇到高溫烹調時就會產生亞硝胺,建議烹調前先以水燙過,幫助減少亞硝酸鹽,並避免用高溫煎、炸、烤的方式,這些肉品也屬於高脂肪、高鹽分,食用時淺嚐即可,最好再搭配盤清爽的蔬菜,均勻營養
❻含糖飲料類
過年吃各種重鹹口味、甜食,邊吃就會想邊搭配飲料,像是可樂、汽水、果汁、手搖飲等,在年節期間特別受到歡迎,但這些含糖飲料都是高熱量、低營養價值,也難以有效達到解渴作用,喝多了不僅會造成肥胖,甚至會危害到健康。餐後不妨改以適量飲用含多酚的茶飲來去油解膩,例如無糖綠茶、洛神茶、黑豆茶、普洱茶等,減輕對身體的負擔
⚠️年節健康零嘴聰明選
過年期間難免還是會想吃點零食應景,到底該如何開心吃又減少對身體造成負擔?採買零食時,建議要注意產品包裝有無清楚標示、信譽良好的生產者,盡量選擇原味、越接近原型的食物,像是乾燥蔬菜水果、蒟蒻乾、無鹽海苔、原味米餅等。想避免吃進過多的熱量,除了選擇小包裝外,吃東西時獨樂樂不如眾樂樂,最好可以用分食的方式,和親朋好友共同享用,藉以分散熱量攝取。如果過年期間嘴巴真的停不下來,不妨也可以吃水果替代,也別忘了多喝水、增加膳食纖維攝取量
#凱鈞話趨勢
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紫砂壶适合泡什么茶?
紫砂壶造型、泥料和容量各异,不同的茶用不同的壶来配,会配出不同的口感。
绿茶属于不发酵茶,是我国茶叶产量中最多的一类,其产量占我国总产量的70%左右,亦是历史上最为悠久的茶类。中国生产绿茶的范围极为广泛,浙江河南、安徽、江西、江苏、四川、湖南、湖北、广西、福建、贵州为我国的绿茶生产省份。以适宜茶树新梢为原料,经杀青、揉捻、干燥等经典工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调,故名。绿茶的特性,较多的保留下了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,从而形成了绿茶"清汤绿叶,滋味收敛性强“的特点。最新科学研究结果表明,绿茶中保留的天然成分,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果,为其他茶类所不及。
主要花色有:西湖龙井茶,碧螺春,黄山毛峰,庐山云雾,六安瓜片,太平猴魁,顾渚紫笋茶,信阳毛尖茶,竹叶青,恩施玉露,普陀佛茶。
绿茶汤色青嫩,不耐闷,所以要选择符合下列要求的紫砂壶:
泥料:紫泥类,绿泥类,红泥类等所有泥料都可以。
壶型:口盖大,身桶宜矮不宜高。
容量:250cc及以上
红茶与绿茶恰恰相反,是一种全发酵茶(发酵程度大于80%)。红茶的名字得自其汤色红。红茶在加工过程中发生了化学反应,鲜叶中的化学成分变化较大,茶多酚减少90%以上,产生了茶黄素、茶黄素的新的成分。香气物质从鲜叶中的50多种,增至300多种,一部分咖啡碱、儿茶素和茶黄素络合成滋味鲜美的络合物,从而形成了红茶、茶汤、红叶和香甜味醇的品质特征。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心肌功能。红茶的抗菌力强,用红茶漱口刻防滤过性病毒引起的感冒,并预防蛀牙与食物中毒,降低血糖值与高血压。长期饮用红茶也能降低新血管疾病的发生。
我国红茶品种主要有:祁红——产于安徽祁门、至德及江西浮梁等地;滇红——产于云南佛海、顺宁等地;霍红——产于安徽六安、霍山等地;苏红——产于江苏宜兴;越红——产于湖南安化(湖南省安化茶厂)、新化、、桃源等地;川红——产于四川宜宾、高县等地;吴红——产于广东英德等地。其中尤以祁门红茶最为著名。世界上红茶的品种很多,产地也很广,除我国以外,印度、斯里兰卡也有类似的红碎茶生产。工夫红茶是我国特有的红茶品种,也是我们传统出口商品。世界的四大名红茶有:祁门红茶,阿萨姆红茶,大吉岭红茶,锡兰高地红茶。
红茶香味悠长,性甘,汤色红浓,可以选择如下条件的紫砂壶:
泥料:紫泥类、红泥类、降坡泥等泥料
壶型:壶身较高深、窄长的
容量:200cc以上均可
乌龙茶亦称青茶、半发酵茶,以本茶的创始人而得名。绿茶和乌龙茶是由用一种茶树所生产出来的。最大的差别在于有没有经过发酵这个过程。因为茶叶中的儿茶素会随着发酵温度的升高而相互结合,致使茶的颜色变深,但因此茶的涩味也会减少。这种儿茶素相互结合所形成的成分就是乌龙茶的茶多酚。多酚类和具有抗氧化作用的儿茶素,都能影响何种酵素在我们体内的活性化。茶叶中所含的儿茶素大约有一半会转化为乌龙喝茶的多酚类。因此,在儿茶素的抗氧化作用和乌龙茶多酚类的双重作用之下,乌龙茶就显现出绿茶所没有的各种功效了。其功效有:预防蛀牙、消除危害美容与健康的活性氧、改善皮肤过敏、减肥瘦身、抗肿瘤、预防老化功效。
乌龙茶的主要产地在福建、广东和台湾。以闽北的武夷岩茶、闽南的铁观音、广东单从和台湾的冻顶乌龙茶为最佳。
乌龙茶又称为功夫茶,是因为其泡茶方法和其他茶类的泡饮不同,起茶器均有规格限制,对壶的要求更是严格:
泥料:紫泥类、绿泥类、红泥类和降坡泥均可,其中以红泥类最为标准。因其中的朱泥目数较高,密度大,对高香型茶品的香味吸附损失少,经过高温烧结的扁圆朱泥壶,益茶性,聚热扬香,是乌龙茶最佳伴侣。
容量:按照茶量的不同而选择不同容量的壶,一般为80cc-200cc内。
壶型:1,铁观音:壶型宜矮不宜高,能表现茶香特质,平顺释放出铁观音的茶韵花香。
黑茶属于后发酵茶,是我国特有的茶类,生产历史悠久,以制成紧压茶边为主。黑茶是利用菌发酵的方式制成的一种茶叶,它的出现距今已有四百多年的历史。由于黑茶的原料比较粗老,制造过程中往往要堆积发酵较长时间,所以叶片大多呈现暗褐色,因此被人们称为”黑茶“。黑茶有补充膳食营养、助消化、解油腻、顺肠胃、降脂、减肥、软化人体血管、预防心血管疾病、抗氧化、延缓衰老、延年益寿、抗癌、抗突变、降血压、改善糖类新代、降血糖、防治糖尿病、杀菌、消炎、利尿解毒、降低烟酒毒害多重功效。
黑茶主要产于湖南的安化县、湖北、四川、云南、广西等地。主要品种有安化黑茶、湖北佬扁茶、四川边茶、广西六堡散茶、云南普洱茶等。其中云南普洱茶古中今外久负盛名。
黑茶汤浓,色泽较深,在选壶上也需要注意:
泥料:紫泥类(生普、熟普皆可),绿泥类(可泡生普)
壶型:壶腹较大的壶,因为普洱茶的浓度高,用腹大的壶可避免茶汤过浓。
容量:200cc以上
黄茶最芽叶细嫩,显豪,香味鲜醇。黄茶的基本制作工艺近似绿茶,但在制茶过程中加以闪黄,因此具有黄汤黄叶的特点,这是制茶过程中进行闷堆的结果。有的揉前堆积闷黄,有的揉后堆积或久摊闷黄,有的初哄后堆积闷黄,有的再哄时闷黄。由于品种的不同,在茶片选择、加工工艺上有相当大的区别。比如,湖南省岳阳洞庭湖君上的”君山银针“茶,采用的全是肥壮的芽头,制茶工艺精细,分杀青、摊放、初哄、复摊、初包、复哄、再摊放、复包、干燥、分级等十道工序。加工后的”君山银针“茶外表披毛,色泽金黄光亮。
黄茶主要产地有:安徽,广东,贵州,湖南,湖北。四川,浙江。黄茶依原料芽叶的嫩度和大小可分为黄芽茶,黄小茶和黄大茶。主要花色有:君山银针,沩山毛尖,霍山黄芽,霍山黄大茶等。
黄茶选壶注意事项:
1,泥料:紫泥类,绿泥类,红泥类等所有泥料都可以。
2,壶型:口盖较大。
3,容量:200cc以上。
白茶最主要的特点是毫色银白,素有”绿妆素裹“之美感,且芽头肥壮,汤色黄亮,滋味鲜醇,叶底嫩匀。冲泡后品尝,滋味鲜醇可口,还能骑药理作用。中医药理证明,白茶性清凉,具有退热降火之功效,防癌,抗癌,防暑,解毒,治牙疼,由其是陈年的白毫。
其制作工艺,一般分为萎凋和干燥两道工序,而其关键是在于萎凋。萎凋分为室内萎凋和室外日光萎凋两种。要根据气候灵活掌握,以春秋晴天或者夏季不闷热的晴朗天气,采取室内萎凋或者复式萎凋为佳,其精致工艺师在剔除梗,片,蜡叶,红张,暗张之后,以文火惊醒烘焙至足干,只宜以或香衬托茶香,待水分含量为4-5%时,趁热装箱,白茶制法的特点是既不破坏酶的活性,又不促进氧化作用,且保持毫香显现,汤味鲜爽。
白茶为福建的特产,主要产区在福鼎,政和松溪,建阳等地。白茶的主要品种有银针,白牡丹,唝眉,寿眉等。尤其是白毫银针,全是披满白色绒毛的牙尖,形状挺直如针,在众多的茶叶中,它是外形最优美之一,令人喜爱。
白茶需要爽利散热的泡茶分为,因此在泡饮白茶时需注意:
泥料:紫泥类,绿泥类均可。
壶型:口盖较大,壶腹较窄,壶身较高。
容量:300cc以上。
除了这六大基本茶类,还有利用茶叶再加工的茶,包括:花茶、紧压茶、浓缩茶和速溶茶、液态茶饮料、香味茶和保健茶等等。花茶就是用各种鲜花拼配绿茶、红茶及乌龙茶制成。紧压茶用绿茶、红茶、乌龙茶、黑茶作原料,经蒸压成型而成的成品茶。
在品饮花茶时,我们也需要注意选壶的重要性,以泡出最醇香的花茶味道:
泥料:紫泥类,绿泥类,降坡泥均可。
壶型:口盖较大,壶腹适中。
容量:250cc以上。
喝普洱茶致癌 在 星希亞的抗癌日誌 Facebook 的最佳解答
🍵什麼茶萬萬不能喝❓
前幾天星小編和一位癌友家屬吃飯喝茶,
對方點了普洱茶,小編提醒他儘量少喝,
大眾熟知普洱茶有去油消脂的功效,
(星小編學生時期為了愛美經常喝😅)
大多數的普洱茶都有黃麴毒素和伏馬毒素,而且年份越久越昂貴的老茶,通常毒性☠️越高。
(如果能確定買到沒發霉的茶或許相對安全)
黃麴毒素的致癌性非常高,
會導致TP53基因(抑癌基因)變異,
TP53負責監控細胞分裂、凋亡、DNA修復等,
一旦TP53出現變異,細胞癌變可能性就大增,
多數的腫瘤組織都發現TP53基因變異,
(星小編的基因檢測報告也有,在TP53的175位點發生突變😿)
🍄為了健康,最好遠離普洱茶唷!
喝普洱茶致癌 在 星希亞的抗癌日誌 Facebook 的最佳貼文
前幾天星小編和一位癌友家屬吃飯喝茶,
對方點了普洱茶,小編提醒他儘量少喝,
雖然普洱茶有去油消脂的功效,
但絕大多數的普洱茶都含有黃麴毒素和伏馬毒素,
黃麴毒素的致癌性非常高,
會導致TP53基因(抑癌基因)變異,
TP53負責監控細胞分裂、凋亡、DNA修復等,
一旦TP53出現變異,細胞癌變可能性就大增,
多數的腫瘤組織都發現TP53基因變異(星小編的基因檢查報告也有)
在健康考量下,最好遠離普洱茶唷!