【#生活隨筆】65：「內在原力」不只是名詞，更是動詞！（上） （暘斌）

《內在原力》的作者愛瑞克，
在網路上公開徵求
歐陽和他聊此書的直播對談心得，
心得獲選者有豐厚的回饋，
我一看到就躍躍欲試，
為什麼呢？

希望被愛大分享以提升曝光度？
為了獲得兩本新書？
為了喝聯名款的精品咖啡？
這些獎勵的確都有吸引到我。

但即使這些回報都沒有，
我依然願意寫，
並義無反顧的推薦。
因為2021.08.24的晚上，
發生了一件小事，
也是我此生難忘的大事。

————————

前天早上我一口氣讀完《內在原力》後，
相當有感觸，
立刻加碼聽了2021.01.23愛大在臺大的演講，
並寫了一篇心得和我們的讀者分享。

意想不到的是，
透過熱心的共同讀者Ting Wei標註原作者，
愛大看到了這篇文章，
還親自到我們的小粉專留言給我們鼓勵。

我當下驚喜萬分，
等到雙寶睡了，
立刻傳訊息向愛大致意。

同時提出了一個我很想知道的問題：
說來慚愧，
身為一個國文老師，
我的閱讀速度並不快，
一年頂多看30本書而已，
愛大是如何做到一年看一千本書的呢？

愛大的回覆是：
「方便語音通話嗎？比較快。」

我嚇了一跳，
還沒做好心理準備，
手機竟然就響了！
有點忐忑的接了起來，
電話一頭傳來既陌生又熟悉的聲音。

陌生，
是因為我們從未見過面，
認識彼此也不到六小時。

熟悉，
因為我在YT上看過他的演講，
聽過他的聲音，
剛看完他新出版的書。

這樣一個暢銷作家，
竟然親自打電話給素未謀面的我，
解決我人生的疑惑。

當下我受寵若驚，
也相當緊張，
持手機的手微微發抖，
背後也流汗了。

愛大首先說的是：
「讀30本已經很不錯了，
相較於臺灣人一整年的平均閱讀量，
大約是3、4本，
你已經多了十倍了！」
當下，我覺得很溫暖，
有一種被理解、接納的感覺。
愛大接著問我最近都讀些什麼書？

接下來的聊天就比較順利了⋯⋯
因為《內在原力》是我們共同的語言。

愛大一年讀一千本書的訣竅，
相信大家跟我一樣好奇，
我在此把這個祕密公開🤓

他說：
一千本書當然不是每本都詳讀，
而是有的細讀、有的速讀。

所有的書，
大致上可歸類為「工具」、「欣賞」兩大類。

基本上工具書都是速讀，
就像進到特力屋這種大型工具間，
每個工具都有它擺放位置。
生活中遇到問題需要解決時，
清楚知道要在哪一櫃，
打開哪一個工具箱，
拿出那一個工具即可。

「欣賞」是增添生活樂趣、
提升自己視野、灌溉靈魂所用，
因此通常是細讀，
重在透過作者的視角與靈魂，
去體驗自己未曾體驗過的觀點與世界。

例如他想要進入歷史學的領域，
就先找哈拉瑞的《人類三部曲》來「細讀」，
同時也讀代表作家的經典著作。

起初不會太快，
不過隨著對該領域的了解越深，
方向掌握越明白，
閱讀的速度就會提高。

大約讀了十本經典以後，
其他作品的「邊際效應」就會大幅遞減，
只要讀一些自己還不知道的「知識點」即可，
因此可轉換為「速讀」的模式。

如此，
攻克一個領域後，
就如法炮製轉往另一個領域，
不斷擴大自己的知識疆界，
有的書「細讀」、有的書「速讀」，
就是一年讀一千本的秘密。

愛大說，
他讀過的投資理財類書籍超過數千本，
因此閱讀這類新書的邊際效應趨近於零，
幾乎十分鐘就可以看完一本書，
因為書中的知識幾乎都是已知，
僅需要針對全然陌生的部分跳讀即可。

他又說，
管理學大師彼得．杜拉克，
平均每三年跨入一個全新領域，
累計已經跨了十七種截然不同領域，
而這些跨界的智慧，
常使他有獨特的見解。

這種跨界的智慧，
就彷彿是我讀《內在原力》時所感受到的，
一個觀點能用多種領域的智慧來佐證，
不時讓我感到驚艷又讚嘆！

「博觀而約取，厚積而薄發」
就是愛瑞克的閱讀與寫作方式，
也是我讀《內在原力》時的感受！

我們整整聊了半小時，
這半小時我會記得一輩子。

我們知道「內在原力」是指
一個人天生與人連結的能力，
也知道
己立立人是宇宙運行的秘密。

能把話說得天花亂墜的人很多，
能具體落實在生活中的人卻很少。

知行合一談何容易啊，
愛大說到做到了！
就和書中所寫的一樣。

這一通電話，
在我的心裡翻起滔天巨浪，
從此我的人生夜空裡，
多了一顆大質量恆星。
而我也想要努力成為一顆恆星，
一起照亮漆黑的長夜。

記住，
「內在原力」
不只是一個名詞，
更是一個動詞！

＃謝謝愛大
＃結果還沒講到直播的心得呀😆
＃下篇會盡快補上

“千里”尋夫/小孩的真實寫照！

都什麼年代了，“千里”尋夫竟然也發生在我身上，我不是孟姜女，卻也開車開了1100公里去把老公和小孩接回家，到底是逼不得已還是為了愛？！🤔

故事是這樣的，家裡雙J 這次回美是飛到全美最大的機場-紐約甘迺迪機場，一開始完全被興奮沖昏頭的我只想趕快看到我家的男人們，於是我自告奮勇的說要開車去機場接他們，結果我家的男人竟然說...
中年大叔說： 我本來想說自己租車開回去說；
J說：蛤？可是我想坐國內線飛機飛回去耶...

這兩個臭男人竟然一點都沒有感動我要開車開一千多公里去接他們的苦心😤
後來跟以前在紐約市當過警察的朋友談論，他說紐約市交通非常糟糕，那邊的人開車非常凶...很不建議我開這麼遠的路（6個小時/單趟）去而且還要進城...
於是想說還是讓中年大叔自己租車看回家好了，結果萬萬沒想到現在美國國旅大爆發，機場租車公司完全沒有車可以租，實在無法想像😱
好吧~竟然沒車租，朋友介紹機場包車接人，一洽詢價錢真是嚇死寶寶我了，機場接人一大一小竟然要$600美金😱 （這價錢都可以買單趟機票還有找了，拜託😲)
於是乎~只好硬著頭皮開車下去千里尋夫了😣

一早天還沒亮就準備出發，一次要開這麼遠的路加上又要進紐約市已經讓我壓力很大了，結果聽到外面滂沱大雨聲心裡更是緊張了😵, 迅速做個禱告，設定好GPS就出發~
聽從朋友的開車經驗，車子保持在右線、車速不要超過112公里/小時，警察就不會找你麻煩~就這樣開從紐約州開經過賓州再到紐澤西州再到紐約市，試著喝咖啡保持清醒，但開了三小時後還是明顯感覺自己注意力變弱加上膀胱拉警報，還是得下高速公路找個加油站加油順便解決膀胱警報，下車走動一下稍微讓精神回神一下繼續上路~
美國高速公路其實比台灣好開，只要搞清楚方向即可，例如是往北或往南？往東或往西？ 通常GPS會報“路的號碼”，比如它會說：I-95 N，就是95號公路往北，GPS也會顯示幾號出口下交流道，所以其實高速公路不難開；
但難的是進紐約市，在市區開車除了路小車多和市區人開車都很凶外，GPS 在市區會因高樓大廈而瞬間失去訊號，很容易出現鬼打牆狀況...😣
還有在市區出口有時在右邊有時在左邊，而且GPS報出口時通常跟實際出口距離已經很近而導致錯過出口，得到下個出口出去再繞回原來的出口通常這樣一個錯誤基本上又是半個小時過去...🤷

開著開著，當那高聳的George Washington bridge 佇立在眼前時真的有感動，我真的辦到了！要進紐約市了！但就如朋友說的這邊會是這段行程最挑戰的地方，果真如此！我真的邊開邊手心冒汗加手抖😓.
在隧道時gps果不其然瞬間失去訊號、周遭的車子都開很快超越你或切你的車道等等，總之就是後著臉皮慢慢開，不要管別人按你喇叭或切你車道，就這樣我真的開到了全美最大的機場了!（ 掌聲請鼓勵鼓勵🎉）

呼~~開車經驗值瞬間爆滿！但沒事還是別開車去紐約市🤭

在了解自己的人類圖之後，我開始紀錄每天早上下午晚上的心情，為的是不在情緒大起大落時做出決定，沒想到這個紀錄的動作培養出平穩的我。這期間我反覆打開關閉打開關閉自己先前建立的成就清單，內心不斷躊躇想著，到底該不該做呢？然後在接下來的日子裡，我不斷地收到天使的訊號，我相信這絕非偶然，也決定相信平穩時的直覺，於是我創建了 NanaQ的藝術｜粉蠟筆分享｜課程教學｜客製畫服務，這是藝術的我，在那裡，你我可以不用保持理性。

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我的本業是設計師，專門處理人類的問題點，設計做了那麼久，最大的體悟就是「人類要的其實很簡單」。多數人之所以沈迷於網購是為了想填補空虛、喜歡等待所建立出的期待感，以及開箱當下的小確幸，最重要的是，要買什麼是自己能做出的決定。

世界有太多我們無法控制的事情，有太多我們無法解決的問題，這時候我會喝一口又酸又苦的咖啡向你說：「真的有必要解決嗎？」，其實背後的意思是：「真的有想要解決嗎？」。這樣說好了，發現另一半偷吃，理性來說解決的方法是分手，可是我們不要，就算苦口婆心再多次，不要就是不要。

「問題」的存在取決於，「想不想」解決，而不是「能不能」被解決，想解決是最好，但不想也沒關係吧！那麼，我們就來試試看如何與問題共處，不完美的人生也才有韻味阿。看看我腳上的囊腫，醫生告訴我：「這復發機率很高，等到真的會影響生活了再處理吧！」，問題沒被解決，很多鞋子我都沒辦法穿，但我還不是過了好精彩的好多年。

如果你真的不想，你也真的沒辦法，我留了一個房間在 NanaQ的藝術｜粉蠟筆分享｜課程教學｜客製畫服務 ，當你敲門，我會從 NanaQ 離開，接著你可以把頭靠在我大腿上，我會摸摸你的頭，不打擾你流眼淚，輕聲的說：「我們都先別想那麼多，好嗎？」




#521是我媽媽創建的我
#411是乾媽乾爹創建的我

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有些人也許會覺得跟陌生人講心事很荒謬，也許會覺得不讓客人知道會收到什麼畫很荒謬，也許會覺得我常常把宇宙掛在嘴邊很荒謬，不過我這個人的存在本來就是個荒謬。我會莫名其妙叫粉絲來我家玩桌遊，我會莫名其妙突然跑去粉絲上班的地方，我會莫名其妙約粉絲一起過情人節，我會莫名其妙騷擾粉絲聊天聊到半夜，我會莫名其妙的讓你知道這些荒謬有多麼美好。

雖然把 411 房間清空的時候手有點抖，但當我看到有人坐在裡頭等著我的時候，我真的很感謝天使、宇宙這段時間給予的強烈指引，還好，還不算太晚。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來解決一個，幾乎是上班族，或者是習慣熬夜的人，經常面對的問題，那就是沒有辦法集中「注意力」。

你會不會常常有一種感覺喔，就是經過一夜的休息、睡眠，照道來理講當你起床的時候，應該要神清氣爽、精神抖擻。

但是呢，偏偏你一大早起來，老是覺得頭重腳輕，魂不附體，做什麼都卡卡的…。可能是呢，好不容易一起床，腳去踢到門板，痛得哇哇大叫，還留血見紅。

再不然就是呢，睡眼惺忪底下，倒個水還打翻，然後弄髒了衣服，為了要再換一套新的衣服，還延遲了出門的時間，甚至於是後面的行程。

就算呢，到了公司沒有遲到，但也不知道怎麼搞的，就是坐在會議室裡面，還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字，你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備，但是在這眼前當下，就是結結巴巴，回答不出來。

一大早呢，在主管面前出包也就算了，更慘的是，你還要花更大、更多的力氣，去重新贏回主管對你的信任。

當我說到這裡的時候喔，讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔，相約要去馬術場去騎馬。

在跨上馬鞍的同時，哥哥是精神飽滿，神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢，是有氣無力，一臉昏沉的坐上了馬背。

等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候，哥哥大老遠就看見，前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩，讓這個馬兒的速度慢下來；而這弟弟呢，卻沒有看見這個大坑洞，繼續呢一馬當先的往前衝啊。

那這時候你是哥哥，是不是一定會提醒弟弟？所以呢，哥哥眼看危險快要發生，情急之下，很快的大喊：「弟弟，你快勒馬！」

結果呢，弟弟雖然聽見了，但是因為精神不好，所以理解錯誤，一時半刻聽成：「弟弟，你快樂嗎？」

於是呢，他回頭笑著跟他的哥哥說：「我很快樂～」。於是這個時候，悲劇就發生了，弟弟就栽到洞裡面了…。

好的，毫無疑問，這個悲劇的結果，就是弟弟的精神不好，缺乏必要的「注意力」，所以才會連人帶馬，重重的摔到大坑洞裡面。

那你一定聽過一句話囉：「一日之計在於晨」；但是你可能不知道，究竟要怎麼樣計畫，讓自己的專注力才會變好？

事實上呢，要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢，我提供四個經過科學實驗，能夠幫助你在每天起床之後，很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。

相信呢，你要是能夠在每天早上，都順利的啟動自己的「注意力」，提高自己的效率，讓自己呈現最佳狀態；那你這一整天就會特別的有成就感，做起事來都可以事半功倍。

我先說第一個方法喔，你可以在每天早上起床之後，「先喝一杯水」。

我們人的身體喔，在經過長時間的睡眠，滴水不沾的狀況底下，我們的身體在起床的時候，我們的水份其實會透過呼吸，和皮膚的蒸發，呈現一種有點脫水的狀態。

所以，在我們脫水的時候，會有的生理現象，就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力；所以每天早上起床，第一件事情先喝一杯水，幫自己的身體解渴。而且呢，還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感，讓你大腦可以慢慢的開機。

而第二個方法，就是在你剛起床的時候，「不要馬上喝咖啡」。

這是因為呢，當我們剛起來之後，我們的身體會開始分泌，叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。

「皮質醇」呢，是一種壓力的賀爾蒙，讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下，慢慢的打起精神。

更直接的說喔，「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心，變得更有精神的關鍵。

所以，舉個例子來說，你一定有看電影的經驗，當你在螢幕上面，看到男主角快要被壞人勒死的時候；這時候你知道他不能死，要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來，他到底有什麼辦法能夠脫困，特別是這樣的一個狀況底下，你整個人喔，會非常的緊張跟專注，而且有一點興奮，你的眼睛沒辦法移開，完全被電影吸引。

這個時候你體內的「皮質醇」，就會處在強烈分泌的狀態；所以你會有很高的專注力，讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢，會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔，你有一點提前「預支」了自己的注意力；幫自己強制開機，而不是自然暖機之後的順暢運作。

這樣子的狀況底下，長此以往，在你真的需要注意力的時候，反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。

也就是會讓你慢慢的變成一種，你「知道」自己要專心，但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。

所以，當你一大早起床的時候，就直接喝咖啡，這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果，但長此以往，其實是破壞你內分泌，自然開機的自然機制。

所以，比較好的方法就是，在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候，你的皮質醇分泌會達到高峰，而咖啡也能夠順勢的幫助你，提升你的專注力。

再來呢，第三個啟動「注意力」的方法，就是「感受早晨的陽光」。

如果你剛好是那種喔，很容易在早上覺得沒有精神的人，那你就應該要多利用這個方法。早上一起床，多曬曬早晨的太陽。

太陽光喔，和大部份的燈泡光線，其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長，透過眼睛，把訊號傳到大腦的時候，它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生，讓皮質醇有更好的發揮。

所以呢，請你在早上起床的時候，善用早上的陽光。

而最後一個方法，就是讓你盡可能的「把重要的會議，都安排在上午」。

一般來說，我們大部分的人，都是在上午的「注意力」比較好，工作效率也比較好。原因沒有別的，還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。

另外一方面，在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下，無論你要進行腦力激盪，或者是商業的洽談。

雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」，比較容易專注，所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。

事實上呢，有很多大型的企業，早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午，特別是快下班之前的那個時間的會議喔。

通常就會造成會議品質不好，沒有能夠達成共識；然後呢，還很容易在會議的進行過程當中，在言語之間擦槍走火，造成會議與會人員，彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。

這也就是喔，在全球的各大企業，通常會把重要會議，安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽，才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。

所以，當我們在面對觀念、想法的差異的時候，需要滿大的腦力跟注意力，才能夠讓自己把心、把大腦打開來，去聽進各種不同的建議。

所以，我想邀請你喔，試著想像一個情境。如果你忙了一整天，已經又餓又累，你的皮質醇和注意力，早就全部消耗殆盡。

偏偏這個時候，有一個二百五還來跟你說一個，跟你意見相左的事情，你覺得你自己聽得下去嗎？

就算他說得再有道理、再好，你會不會不由自主的覺得非常的刺耳，因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。

所以呢，我們說：「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量，是有總量管制的；就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的，而如果擺得太久，是不是就很容易走味？

就像是你明明知道西瓜是夏天的水果，但是如果你偏偏要堅持，在冬天買西瓜、吃西瓜，那你是不是在跟自己過不去呢？

這種逆天而行的事情，真的有必要幹嗎？你可以好好的想一想喔。

所以，你聽到這裡，相信喔不用我再多去陳述；你已經知道，什麼時候是「注意力」最好的時機。

如果你想要擁有美好的一天，你可以刻意為自己量身打造，只要你記得這四個小方法，再提醒一下～

第一個「起床先喝水」；第二個「不要一起床就喝咖啡」，起碼一個小時之後再喝咖啡；第三個「多曬曬早晨的陽光」；第四個「把重要的會議安排在早上」。

如果你掌握這四個原則，你就可以用最簡單的方法，擁有省時省力又美好的一天。

很希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

不管是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待能夠跟你一起學習、跟你一起前進，謝謝你的收看，我們再會。