天啊！這太可愛了啦～國小生前後推出柯南版、哆啦A夢限定版、寶可夢版之後...又來！又來！又來啦～
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身為角落迷的Mina醬非搶先買一波不可😆超可愛的角落小夥伴限定版，大家快去買～全聯就有賣
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跟你們說，超惹人疼愛的角落小夥伴，這次通通都印到「克寧國小生高鈣牛奶」包裝上頭了，連「克寧國小生草莓優酪乳」也一併有，實在太可愛了❤️
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克寧奶粉是我從小到大都在喝的奶粉，以前都一大鐵罐裝，自己買回家沖泡，現在好方便，直接做成鋁箔包裝，插了吸管就能喝了，喝起來更方便！
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自從知道克寧出了即時飲的鋁箔包之後，國小生高鈣牛奶就一直是我們家冰箱不可少的飲料，隨時補營養，比市售奶茶飲料健康多了
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而且配方也從以前主打的“高鈣”，又多添加了對孩子好的 #葉黃素、#蛋白質、#益生菌、#維生素D 等多種關鍵營養素，跟你們說，國小生牛奶一瓶的鮮奶鈣含量是鮮奶的2倍，蛋白質含量相當於1顆雞蛋🥚，還能幫媽媽照顧孩子的腸胃和眼睛👍正在長高高的小孩，喝克寧國小生牛奶就對了👍👍👍
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而克寧國小生草莓優酪乳，使用的是法國進口益生菌，幫助消化道機能，每瓶提供近1根香蕉的膳食纖維喔！Mina醬超愛喝❤️
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如果放假日把拔帶我們去戶外爬山踏青時，我一定會帶上它一起出門；還有校外教學時，餐盒中也會幫Mina醬帶著，減少她想去買手搖飲的念頭😊
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你們也喜歡角落小夥伴嗎？也讓孩子喝克寧國小生牛奶嗎？這次的角落小夥伴限定版一定要快去買💕實在太可愛～
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＜哪裡買＞
各大實體通路，像是全聯、家樂福、大潤發、頂好超市都有賣，各大電商平台也都有賣
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#週一聊聊天：在巴黎我與牛奶牽扯不清的愛恨情仇🐮
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剛到巴黎不久的時候有次很開心的從超市買了新品牌的牛奶回家，一打開還覺得這味道才是牛奶啊！！沒想到剛喝第一口⋯天哪我買到酸奶了啦😅😭😫，有夠蠢🤣🤣🤣，lait fermenté是發酵乳，喝起來還真是酸，跟台灣原味無糖優酪乳比起來還是很不一樣😂😂😂...我該怎麼喝完它（->最後沒有喝完它）。

#為什麼法國人那麼愛保久乳？
這是來到歐洲以後的我真實的疑惑之一。在巴黎買過五次鮮奶吧？發生過兩次放在住宿公用冰箱被偷喝事件之後就不太敢買，再後來雖然沒被偷喝，卻發現味道很容易變質，實在不解。而且大罐的跟小罐的價格只差了沒有幾分錢，誰要買小罐🥺？（小罐保鮮大罐划算，內心無比掙扎）。

#二號冰箱底下的韓國泡菜
有時候在想到底是我沒照顧好牛奶還是怎麼了，但牛奶就放冰箱就好不是嗎😞，我真的超困擾！！這件事還有一個額外的花絮：我們住宿處有三個公用冰箱我用的是二號冰箱，過一段時間發現我用的那一個默默有人不斷移出去到其他的冰箱，我倒是徹頭徹尾遵守編號論，不敢隨便貿然移走。結果有一次聽宿舍友聊天，發現他們移出的原因原來是因為我的韓國泡菜😂，我的泡菜已經密封又包兩層塑膠袋了，但他們還是覺得藏有腐敗的食物在二號冰箱🙈。但有一陣子二號冰箱常漏水，證實冰箱溫度其實根本不夠，整個保存的狀態都很差，所以我放什麼壞什麼，泡菜的味道也比較重。就這樣一直到很後面才知道原來用的那個冰箱有點故障🙃。

不過其實就算沒變質，我覺得我在巴黎買過的牛奶們都好難喝，換了好多品牌都一樣。也許這大概就是為什麼我的宿舍友們都在買保久乳的原因之一吧！法國超市也有一大片保久乳專區，一開始我超不懂為什麼，大概因為我小時候的記憶使然，超討厭保久乳的味道，保久乳不是牛奶啊啊啊。現在想想還是日本牛奶最好喝～最得我心🤍。

#借了又還的牛奶🥛
至於剛到巴黎我牛奶被偷喝的故事也很精彩。剛搬進來第一次超市採買收納到自己的位置，我的牛奶喝的次數不多，所以當隔天牛奶的容量有變化非常容易察覺。公用冰箱本來就是依靠大家自愛，防不勝防，第一次發生時我也就算了，因為那個容量差異很小也可以假裝說是我眼花，但也不敢喝下去了。過沒幾天買了第二罐牛奶，這次我故意打開但只喝了一點點🤏🏻，結果果不其然又被偷喝但這次隔天一早那瓶牛奶直接剩下半罐，瞬間我真的氣炸🤯，我才喝了一口欸那個人也喝太多去了吧😤。

只是沒想到這一切，還不是故事的最精華所在。最經典的是再過了一天以後，我的那瓶牛奶從半瓶長高了3/1😳，威～牛奶可以這樣借來借去借了又還還了又借嗎？🤣到底腦袋裝什麼啦？什麼意思？？（註：被偷喝過的牛奶我不會再喝但也不會丟就放在冰箱等於送他了）

#推理的本能🔍
偷喝牛奶的事發生兩次後我不太買牛奶。有一次凌晨五點多要出門搭巴士去東歐玩，在廚房吃早餐時沒開燈，突然一個人影開門看到我好像很驚訝似地嚇了一跳（我也被他嚇了一跳），他看著我問我有沒有牛奶？我說沒有耶，最近沒有買🤨。他邊碎念說他最近有吃一個療程的藥，早上一定要喝一些鮮奶但他自己買的剛好喝完了，邊慢慢走去打開冰箱拿起其中一罐牛奶倒了一點喝了。

邊跟我解釋好像怕我誤會的樣子，一遍很自然地喝下肚離開廚房😂，我放佛看到一個月前我的牛奶的遭遇，茅塞頓開。（註：他在住宿處屬於比較年長的阿姨，很會料理很養生，在廚房遇到我也會聊天，其實跟他聊天是很有趣的，不過同時也很愛碎念我們這些學生一輩的住宿者，常聽他抱怨標準法國阿姨🙉）

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在我的筆記本裡面有很多計畫生活的文字草稿，有時候翻一翻那些還未出土的文字逐漸陌生的記憶被喚醒特別有趣地再體驗了一回😆。

#會努力整理出來的💪🏻

【豆漿可不可以取代牛奶？】


常常有人問說，豆漿和牛奶看起來差不多，

我不喜歡喝牛奶，那可以改喝豆漿就好嗎？🧐

可是瑞凡阿，青江菜或許可以換成菠菜，但豆漿可不能取代牛奶阿~

這就要來談到他們都是白白的，內容物到底差哪？

阿如果不就是吃素不喝奶、或我單純討厭牛奶(?) 那要怎麼辦？

有人討厭奶味、有人討厭豆腥味，怎麼選擇適合自己的那杯？


➡️ 從六大類食物中看...

食物分成六大類：

▪️ 全榖雜糧 ▪️ 豆魚蛋肉 ▪️ 蔬菜

▪️ 水果 ▪️ 乳製品 ▪️ 油脂&堅果種子

這樣我們就可以清楚看到，

☑️ 豆漿黃豆做的，是與肉肉們一起屬於「豆魚蛋肉」，

☑️ 牛奶則自成一格，屬於「乳製品」


➡️ 從成分看....

🔺 蛋白質

雖然一個來自動物、一個是植物，

但其實他們都是優質的蛋白質來源，

吸收率也都不錯，硬要比的話牛奶是多一點沒錯。


🔺 脂肪 & 膽固醇

牛奶中含有膽固醇及3-4%的脂肪，且為飽和脂肪酸（不能攝取太多），

豆漿中只有約0.7%的脂肪而已，屬於不飽和脂肪酸且沒有膽固醇。


🔺 鈣質

都說小孩長高要喝牛奶不是沒道理，每100ml的牛奶就有100mg的鈣！

相比之下豆漿只有牛奶1/10的鈣含量，

不喝牛奶的人可以考慮把黑芝麻跟豆漿打在一起，鈣質瞬間提高不少喔~


🔺 維生素

牛奶含有維生素A、維生素D和B2等，

相比之下豆漿裡面的維生素其實很少。


➡️ 豆漿也不是省油的燈

雖然豆漿在某些方面不及牛奶，但畢竟是植物做成的有它強大的地方，

🔹 大豆異黃酮、大豆聚醣、大豆皂苷等：

這些植物保健成分對於抗癌和預防慢性病很有幫助，

大豆異黃酮也可以改善更年期婦女的不適。

🔹 膳食纖維：

在現在大家膳食纖維普遍攝取不足的狀況下，

用喝的來補充膳食纖維是個不錯的方法。

🔹 便宜：

以一個營養價值高的東西來說，豆漿算是很平價的，

全聯家庭版的豆漿好像才五十幾 (突然覺得7-11很吭?)😲


➡️ 怎麼挑適合自己的那一杯？

🔸 如果你以補鈣為目的的話，選牛奶比較好

🔸 如果你喝牛奶會狂拉猛拉，那你改吃優格或優酪乳(無糖)

🔸 如果你是慢性病患、有三高肥胖等，選豆漿好

🔸 如果你吃全素不喝奶又想補鈣，那喝黑芝麻豆漿或尋求其他途徑

🔸 如果你是正常人，那你選哪種都比珍珠奶茶好

🔸 如果你是選擇困難兼哪個都不能捨棄的人，
那你就豆漿牛奶加一起喝 (聽說不錯)，放心不會中毒。😉


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