最近小喵開始嘗試吃副食品
只能說不同的寶包養育的狀況都不一樣
小包👦小時候喝奶🍼算是蠻順的，不太有厭奶、大小奶狀況
而小喵🐱則是大約3個多月開始就出現厭奶情形
常常一餐奶要分兩三次喝
而且越到後面都不會喝完
常讓人擔心有沒有吃飽
　
後來她漸漸會好奇周遭事物時
也喜歡跟著大人一起坐在餐桌旁
也對我們吃的食物感興趣
所以4個多月開始
我們就讓她嘗試副食品囉！
目前先從🥣米粥、豬肉泥粥開始吃
吃得還算不錯，希望可以繼續下去頭好壯壯💪
　
另外我也整理粉絲專頁近年來寫過的✅飲食、✅營養文章
也包括爸媽常在粉專詢問的問題
像是營養品補充、怎樣才能長高、副食品注意事項等
爸媽可以參考、了解一下唷
　
#飲食營養
【孩子最該補充的營養素~鐵質篇】
https://goo.gl/rXcvEf
【別傻傻覺得孩子缺鈣啦！】
https://goo.gl/u4UPNj
【奶粉、鮮奶誰比較營養？】
https://goo.gl/tKgqHP
【關於孩子一歲後喝奶的注意事項】
https://goo.gl/HGUETa
【一歲後的孩子喝的奶也要非常小心】
https://goo.gl/S2Ks8r
【兒科醫師敗給業務...水解蛋白奶粉你知多少】
https://lihi1.com/MeD1u
【挑選嬰兒奶粉以"合格"為前提】
https://lihi1.com/XERi2
【請別自行給小孩各種營養補充品】
https://lihi1.com/deWog
【孩子不吃飯，請先別急著給營養補充品！】
https://lihi1.com/yugNQ
【網路經驗不能全信~嬰幼兒食物怎麼吃要注意！】
https://lihi1.com/JYDWt
【寶寶對於食物的喜好跟媽媽有關？】
https://lihi1.com/N5JTm
【寶包喝什麼水最健康？嬰幼兒用水須知】
https://lihi1.com/HANd0
【孩子可以吃含酒類食物嗎？】
https://lihi1.com/aXsMn
【寶包不專心吃副食品怎麼辦？】
https://lihi1.com/JIcOQ
【高鈣質食物吸收率】
https://lihi1.com/kw9XR
【孩子補充鋅的注意事項】
https://lihi1.com/xwWR9
【一歲前避吃的常見食物】
https://lihi1.com/VG63L
【寶寶愛吃糖嗎？當心攝取過多食品添加物】
https://lihi1.com/BBghD
【少添加物，挑選食物這樣做】
https://lihi1.com/XklWN
【牛奶過敏VS乳糖不耐】
https://lihi1.com/AZ49a
【孩子不愛吃蔬菜？寶包每日蔬菜攝取量】
https://lihi1.com/RijIC
【聰明分辨食品添加物食品】
https://lihi1.com/aMETT
【動物性鐵優於植物性鐵，聰明攝取鐵質】
https://lihi1.com/kkhgs
【補鈣長高高，鈣質補對了嗎？】
https://lihi1.com/cZqjI
【可以給孩子喝飲料嗎？挑選健康飲品3原則】
https://lihi1.com/y7SMi
【寶包奶量怎麼看？從生長曲線來判斷】
https://lihi1.com/6kKff
【果汁≠水果，吃水果才能完整攝取營養】
https://lihi1.com/p12V0
【奶量小測驗】
https://lihi1.com/wQZfC

《今天，#你喝水了嗎？》
Q1: 水分的攝取到底多重要？
Q2: 我們一天到底要喝多少水呢？
Q3: 喝什麼水最好？所謂乾淨的水，並不代表就是健康的水？！
💁🏻‍♀️這些都是大家常問的問題～

話說
我們家一直以來都是用『煮沸後放涼』的方式喝水
但這樣非常不方便~~~~!!!
因為家裡有四個人👨‍👩‍👧‍👧
一壺水很快就喝完要再煮..
等到煮好..
又沒辦法立即降溫🔥🔥
就無法立即喝到水......(等到天荒地老渴死了還沒有水喝😭)

甚至家人如果沒有互相提醒的話
有時候就會燙到舌頭😱😱...
唉~這是我認為用煮水的方式最大的缺點！

其實我一直都有一個小小的心願
【到底換一個好的濾水器是什麼感覺？】
像外國電影或影集，他們會打開水龍頭、盛滿一杯水就直接 #生飲 耶~~~~~~🤩🤩🤩好羨慕哦
但市面上這麼多 #濾水器到底要怎麼選擇呢？？？
來看看吃貨的詳細介紹吧👉👉https://reurl.cc/ld4MyE

#喝水可以喝出健康
#但你喝的 #水是關鍵
#吃貨家終於不用再煮水了

【寶包喝什麼水最健康？嬰幼兒用水須知】
阿包醫生收到 蘇怡寧醫師愛碎念 的邀稿
所以我今天來跟大家聊聊關於寶包的飲用水
　
🎯市面上的水有許多種，從自來水一直到山泉水都有，但哪個對寶包才是最好的呢？
➡答案只有一種：#煮沸過的自來水。
　
無論是另外花錢購買的礦泉水、花心思得到的山泉水等，都不及自己煮沸的白開水好，因為其他水質來源品質不一，而且是否有經過煮沸或徹底消毒都不得而知，只有自己親自煮沸過的白開水最適宜。
　
🤔至於市售瓶裝水品質到底有多不一？
👉台北市環保局曾在2014年抽查市面上34款瓶裝水，發現有35％是使用自來水，而且抽測的瓶裝水多家含菌量超標，不及格率達12.7％。
　
因此，市售水並沒有比較好，給寶包喝的水還是以煮沸過的白開水為宜。
　
㊙因為文章寫完一整個落落長，貼在粉絲頁動態大家可能要滑很久才看得完，索性直接放部落格。完整文章中列舉各類水質不適合飲用的原因，並分享正確的 #泡奶方式～
➡ https://reurl.cc/QaxGM


#煮沸過的自來水對寶包最好

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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：郭彥均、楊皓如、夏語心
外國型男：夢多、馬丁、愷杰、韋佳德、安卓、衛濤、巴斯田
電視首播：20150901

外國型男搞不懂，台灣人為什麼那麼愛吃藥？！韋佳德過海關被嚇壞，全因台灣朋友帶太多藥回國，遭到航警盤查？！馬丁認為台灣女生好像哆啦Ａ夢，約會從頭到尾都能拿藥出來吃？！楊皓如遊學英國隨身攜帶過敏藥以防萬一，竟意外變成同學眼中的神醫？！夏語心重視健康隨時補充營養品，卻被誤認病得很重？！而喝符水治病的偏方，更是讓衛濤嚇一跳！各國型男在台吃過什麼藥留下深刻印象？！型男們又曾幫台灣朋友買過那些"聖品"呢？！

#台灣人 #愛吃藥 #誤會 #得重病 #藥品 #補品 #保健品 #老外 #驚嚇 #出國 #隨身帶 #神醫 #喝符水 #偏方 #過海關 #健康 #營養品

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★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD

拍攝日期：2021/6/21
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關於🔫冠賢Gunguno🔫
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00:07 Q51 可以看閃亮車頭燈嗎？
00:15 Q52 之後會有戶外台嗎？
00:20 Q53 怎麼沒那麼火爆了？
00:45 Q54 廁所ASMR
00:57 Q55 房間的冷氣會換嗎？
01:21 Q56 為什麼權志龍比你紅？
01:42 Q57 如何熬過當兵？
02:30 Q58 好想看G6戶外台
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05:02 Q63 會唱整首廣澤尊王嗎？
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10:14 Q78 抽獎可以抽原味內褲嗎？
10:29 Q79 有機會出國打CSGO比賽 拿世界冠軍？
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11:14 Q83 頻道未來的走向是？
11:26 Q84 聊天室最亂源的是誰？開台到現在誰幫你最多？
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13:10 Q91 請分享組電腦或勞工環節
13:44 Q92 加入瘋狗娛樂了嗎？
13:59 Q93 跟廣澤尊王的關係？
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15:14 Q98 可以教學怎麼交女友嗎？
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16:26 Q103 可以分享在工廠的故事嗎？
16:43 Q104 可以開台玩楓之谷嗎？
17:02 Q105 有機會和酸哥一起刷日標嗎？
17:12 Q106 當兵故事2
18:12 Q107 可以玩CSO踢足球嗎？拜託
18:33 Q108 當完兵怎麼不太兇悍了？
18:43 Q109 工作上有失落過嗎？
19:20 Q110 最初開台的契機？
19:59 Q111 當勞工之後對實況的影響與未來期許
20:23 Last