原本想說EE需要使用電腦的年紀，應該是在中高年級之後吧！完全沒料會在EE小學一年級的時候，就必須和媽媽我分配時間用電腦，這一切全部都拜疫情所賜，好多的遠距教學、視訊會議，讓我覺得好需要一台電腦，沒想到ASUS就來邀約請我體驗他們的一款電腦，就是「ASUS Chromebook Detachable CM3(CM3000)」(以下稱CM3000)。
　　
CM3000是搭載 Google 設計的 Chrome OS 作業系統 ，以雲端作業環境為主，像EE媽就很常使用Google 雲端硬碟、Google 文件、Gmail、Google Meet等等，EE上線上課程時，會使用Google Meet 視訊上課，並使用Google Classroom繳交作業，這些Google 工具和Chromebook配合使用非常順暢，Google Play 商店上還有許多教育類應用程式，有電子教科書，還有PaGamO、Duolingo 等等熱門App都有，非常適合學生使用！原本以為第一次使用Chromebook會需要麻煩的登入程序，結果我只輸入自己Google帳號就完成了，而且打開Chrome還直接跟我的PC的喜好設定一模一樣，收藏的網頁或影片都不用再重新找過，立刻就可以上手了啊！如果你跟EE媽一樣是運動愛好者，也可以輕鬆連接到 Android 運動APP，簡單來說就是Android的使用者都很熟悉的操作環境啦！
　
而且CM3000是平板也是筆電，磁吸式設計的鍵盤可以很輕鬆就拆卸下來，這樣就可以把它當成平板使用了，加上標配的防污保護套有可彎曲角度支架，讓你直式、橫式都好用！像EE用來上打擊樂的線上課程時，不會像之前用PC上課樂器不知道要擺哪裡，使用CM3000只要把鍵盤拆掉就超方便啦！而且他一體成型礦灰色鋁製機身，7.9公釐超纖薄的設計，10.5吋大小、充飽一次電即可持續使用最長達 12 小時，接上鍵盤後，讓家長外出做為基本的辦公電腦也很適合！
　
目前疫情降緩許多，但我們母子倆的線上課程都還在進行中，雖然會共用到CM3000，但我們兩個只要登入自己的Google 帳號，就會進入到各自的 Google內容，直接分區使用的感覺很便利，媽媽我也能保有隱私，呵！線上課程也是未來不會消失的模式，體驗CM3000一陣子，覺得在操作上、順暢度與需求來說，EE媽都很滿意，遠距會議、線上課程、休閒娛樂、電子書閱讀都很適合，就連在價格方面也是很容易入手的，這次體驗完，EE媽有打算自己購買一台，還是…你們要跟EE媽一起團購呢？呵呵！
　
　
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【3C除了控管之外，還有更重要的是……】

對岸日前釋出了一個規範內容，以保護未成年者的身心健康，嚴格規定: 『防未成年者沉迷網路遊戲，平日禁打，週五、六、日三天僅能從晚上八點到九點間，各玩1小時』。

此消息一出，網路上正反兩面的評價都有，對於平時常與孩子因為網路遊戲而起爭執的家長們，有了強制力的介入，相信更是一大福音。

未成年的孩子都需要透過『他律』(他人的管教)，才能逐步的形成『自律』。而自律的成熟度，可能要到18-25歲才會趨於穩定，所以，孩子在網路上的使用，是肯定是需要被控管的。

只是，如果網路遊戲在一個孩子的心中，順位是如此的重要，只有控管就有用了嗎?
--

有次，我跟正於網路公司做研究的朋友聊天，他說，已經脫離爸媽管教的大學生之中，有顯示出沈迷於網路遊戲行為的人，其中有部分的比例是，高中成績優異，而且家裡對於3C的控管非常嚴格，甚至可以說是完全不能碰網路遊戲的。

所以，如果孩子對於網路遊戲是好奇的，或是同儕之間是有需求的，在網路遊戲的控管上，可以說是過猶不及，“適度”比較重要。

而這個“適度”，比起強硬又強制的規定，透過溝通與對話來討論共識，是更為恰當的。
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在控管3C、規定網路遊戲的使用時間之外，爸媽更需要引導孩子的事情，是…..

1. 從陪伴之中，培養親子對話與溝通的模式與習慣。

2. 使用3C以外的空檔時間，請放手讓孩子無聊。

3. 孩子無聊時，引導孩子找尋自己的興趣與熱愛。
(Ex，澤澤喜歡的是籃球與鋼琴、花寶喜歡手作與閱讀)

4. 當孩子擁有自己的熱愛事物時，支持孩子高度投入。

5. 鼓勵孩子在熱愛事物裡，自我挑戰，創造成就感、擁有價值感。

6. 從熱愛的事物中，牽引孩子與他人的連結，找到志同道合的夥伴。

7. 最後一個是最為重要的，就是爸媽要嘗試『做個有趣的大人』。

所謂有趣的大人，是親子相處的時候，不是總是說教或講道理、不是總愛問功課與成績、不是總愛拿3C與孩子談條件、更不是自己滑得很開心卻要求孩子不能滑。而是，一起放下手機，多跟孩子聊天與相處。

放學後、餐桌上、睡覺前，與孩子述說今天發生的好玩事情、分享彼此都有興趣的事情、傾吐內心總總的好事壞事。

能夠把網路遊戲在孩子心中的順位往後移動，靠的是『高度投入的熱愛事物』以及『與人深度的情感連結』。
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網路遊戲的功能設計，本來就是為了增加玩家對遊戲的黏著度(特別是「每日登入」，當日不能玩遊戲的孩子，都會記得提醒爸媽「我可不可以登入領獎品」)。

孩子心中的重要順位，網路遊戲是排在『熱愛事物』與『重要他人』的後面，而此時的他，又接近了自律成熟的年齡，相信會沉迷於網路遊戲的機率是很低的。

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以下為本段內容文稿：

現代人很依賴FB、IG這些社群平台，來經營自己的朋友圈，然而你聽過「社群中毒」嗎？

如果你想要透過一天聽一點，每天進步一點點，在吸收新知識之前，請先訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺，這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了！

你可能有過這樣的經驗，原本你一早醒來，心情還蠻好的，但沒想到一打開臉書，就看到有人在你的版上留言，而且內容是一些負面的訊息，讓你的好心情瞬間飛走。

或者是一打開IG發現啊，你前一天PO上去的照片，竟然連一個讚、一個喜歡都沒有，你開始懷疑自己是不是沒有朋友。

再不然就是喔，看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔，雖然你的心情不一定會受到影響，但事實上，這些照片也沒有讓你比較開心啊！

其實這樣的情況，不只有發生在你的身上，還有很多人也都跟你有一樣的困擾，都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG，對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。

除了浪費時間以外，你可能不知道，每天花太多時間在這些社群軟體上面，還會有一些後遺症呢。

【社群後遺症】

到底是什麼樣的後遺症呢？在2010年的春天啊，有一個心理學的研究人員，叫做梅迪．沙德。

她調查了一百個大學生的臉書帳號，去記錄他們使用的狀況；比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊！

並且去研究這些使用者登入的頻率，以及每次登入所停留的時間，來做一些分析。

她就發現喔，自我信心不足或者是過度膨脹的人，有相對比較高的機率，每天會花超過一個小時以上的時間，在使用臉書。

而且這些自我認同比較不穩定的人，有更高的可能性，會張貼去提升自己美好形象的照片。

比如說，擺一些模仿明星的姿勢啊，或者是上傳經過修圖的美照，來求讚、來引起朋友之間的關注，並且營造讓人感覺到羨慕的生活。

而臉書之所以能滿足這些人的原因，是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣，很輕易的就在網路上，去展現「理想化」的自我形象。

那些他們希望自己符合的樣子，而不是自己真正的樣子啊！當你聽到這裡，你會不會好奇，這些人為什麼會有這麼大的反差呢？

其實答案很簡單，因為我們每個人出生在這個世界上，我們沒有辦法只靠自己的力量，去看清楚自己的個性、樣貌、能力；我們每個人都需要透過外界的反應，來建立我們的「自我認知」。

也就是說喔，當你在什麼樣的環境底下，跟什麼樣的人相處，那些環境跟人帶給你什麼樣的回應，就會影響你怎麼認定你自己！

打個比方來說吧，在你的成長階段裡，特別是在人格形塑的過程中，要是你經常處在不受肯定的環境，而你的家人、朋友老是給你負面的回饋，讓你經常活在挫折感裡，那麼你就很容易養成自卑的性格。

而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上，就越難擁有穩定的自信心；因此呢，他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的，這樣子才能夠得到認同感，也才能夠感覺到安全或安心！

然而社群平台，就是網路時代最快能夠展現自己，最快被更多人看見，也最快能夠獲得回應的地方。

得到好的回應就會歡天喜地，而得到壞的回應就天崩地裂，這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊！

【自信的關鍵】

不過說到這裡喔，我正本清源一下，這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人，是有問題的。

事實上呢，每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份，它其實是沒有終點，而是個不斷「修正和調整」的過程。

但如果一個人把所有的注意力，都放在這些社群平台上，只能讓社群網路來定義他的價值，卻沒有一個自己的標準。

那麼這個人的結局，很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡，越追越困惑、越追越不認識自己。

甚至於會掉入「完美主義」的陷阱，一輩子都覺得自己有缺陷，永遠對自己沒有辦法真正的滿意。

陷入一種凡事都需要外界的認同，才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態，這反而會讓人越活越辛苦。

那麼回到你身上，無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象，我想邀請你想一想，當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後，會對你產生什麼樣的實質幫助嗎？

如果你想要擁有真正的自信，你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心，或者是忽然很憂慮，讓自己的情緒，一直受到虛無的網路控制。

那麼我很建議你，要把你寶貴的精力和時間，花在真實生活的裡面，好好的跟人實際的互動、相處，你才能夠建立真實的影響力，同時獲得自信心！

因為「自信」是認同自己， 擁有足夠被喜歡這樣的價值感！說到這裡喔，你可能會好奇，這個價值感是怎麼來的呢？

主要有兩個來源，一個是你所做的事情，受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立，需要比較長的時間，要慢慢的累積，才能夠有穩定的表現；甚至於會被視為那是你的專業。

而第二個就比較簡單，就是你所說的話，被你所在乎的人認同，他們能夠理解你的想法，並且認同你的相信。

也就是說，當你能夠恰如其分的，把自己內心想要表達的想法表達出來，並且被身旁的人接受，那你就會感覺到有信心，覺得自己是一個有價值的人。

【建立自信的入口】

講得更白話一點，如果你想要建立穩定的自信，那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具！

但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了，它更是一種思考的訓練。

只有你清楚自己到底怎麼想？為什麼這麼想？邏輯能夠自洽，那麼你才會有真正的自信心。

這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡，一直強調的部分。你要把表達做好，「說」其實是最後一步，而在說之前，你怎麼「想」才是核心的關鍵。

如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點，不被表面的訊息給誤導，那麼這門課就會是你最好的表達教練。

我會分享「怎麼樣進入現場？」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧，幫助你想得更完整，而說得更動人。

此外呢，在我的課程裡，我也會透過「內在對話」和「心像練習」，陪伴你把負面的經驗，去改寫成正向的表述，讓你可以透過自己的力量，幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。

並且呢透過「換位思考」的練習，幫助你體會身旁的人，他們真正在乎的是什麼？養成你「在乎、體貼」這樣的習慣，讓人喜歡靠近你。

如此一來喔，你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊，也能夠讓人喜歡跟你相處；從實際互動裡面，發現你是一個很「讚」的人！

更重要的是，當你把珍貴的注意力，轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」，你就能在體貼人、靠近人的同時，一步一步的釐清你內在的真實，整理出你真正想要的，最後說出你真正的相信，讓真實的世界聽見你！

如此一來，你就能夠開啟良性的人際循環，循序漸進的擺脫對於FB、IG，這些的過份依賴，讓你的心情保持平靜而穩定，從而找到更有價值的生活重心，並且長出堅實的自信。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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