斑葉繡球花
Hydrangea macrophylla Variegata
有人跟我一樣是繡球花的愛好者嗎？以前在花店工作的我，最喜歡的花之一就是繡球花，琳琅滿目的色彩真的超級吸睛，不管是洋繡球的巨或是台灣繡球的小巧可愛都好喜歡，但其實我們看到的繡球花，有顏色的其實是花萼並不是花本身，繡球花本體是多在花萼下面一小顆一小顆的東西，那斑葉繡球花會開花嗎？答案是會！可是目前的斑葉繡球花不太會有花萼的這個部分，所以很常看到的是一坨小顆小顆的花聚在一起，並不是大家熟悉的那種繡球花型，我不確定是因為品種關係或是因為斑葉的關係造成異變導致沒有什麼花萼（因為的確有品種也是花萼偏少）如果知道的人也可以在留言分享一下～
但畢竟人家葉子那麼美，其實花就不是那麼重要了，而且其實台灣的氣候如果不追求繡球花要開花，其實是非常好養護的唷！
半日照至明亮的遮蔭處環境，通風良好，都是他們喜歡的環境，再來是他們喜水，介質盡量不要用的太疏水以免脫水，但切記不能積水☺️
如果有興趣的朋友也可以到網路搜尋扦插方法，這邊就不多說明了～
另外，跟大家分享繡球花的花色是取決於土壤的酸鹼值，偏酸顏色會藍紫、中性偏乳白、偏鹼是粉、紅，至於綠色的繡球花⋯品種本來就是綠色的沒有其他原因，或是他才剛要成熟前還沒顯色而已😊
「此盆已售」
如果下次有找到美麗的斑葉繡球，再上架給大家唷

#苜一植栽 #苜一碎念 #斑葉繡球花 #斑葉植物 #觀葉植物 #hydrangeamacrophylla #iloveflowers #iloveplants #plantstagram #plantsmakepeoplehappy #plantsphotography #hydrangeamacrophyllavariegata

「「裝冷氣是最後手段」 柯文哲：外縣市跟風 太好笑了」#中華民國最美的風景 【選擇柯文哲就是支持政治山寨】#支持柯文哲就是支持國民黨_都是垃圾沒有例外！

林瑋豐：沒看過坐擁資源的有錢人取笑平民老百姓嗎？現在讓你看看。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3565696556808532&id=100001046670224

詹子藝：只剩六所？你可知道嘉義市去年就全市安裝完成，已經吹一年了。

奉勸柯市長多關心市政，嘉義市因為很小，但人口密度又是全國第二（只輸台北市一點），很多針對都會區的實驗計畫中央都會挑嘉義市先辦，所以你想得到的那些五六七八的東西，十之八九嘉義市早就先完成了。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10221380375032742&id=1050070390

Locust Huang："柯文哲強調，校園環境不是只有買冷氣幾，改善綠建築比較重要，他去南部的一些縣市，學校因為一個命令通通買冷氣，但冷氣一開就跳電，還有更慘的小班沒錢繳電費，「不要說哪個縣」，全校買冷氣，結果跳電又沒錢繳不起，冷氣應是最後手段，綠建築才是優先。"

幹伊老師

連學校冷氣電費都繳不起的南部縣市

哪來錢蓋綠建築

我建議行政院把給台北市蓋綠建築的錢

轉給南部縣市買冷氣繳電費
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3726132534064962&id=100000047568676

Zine Chen：又亂說。

南部學校目前要普及冷氣前，中央都先要求校方要在頂樓要蓋一定量的太陽能板（賣電與自給自足），也要設立足夠的機房，點檢通過才會播補助款裝設冷氣。

柯文哲這種傲慢與戲謔的態度，鄙視南部人（甚至他認知中，任何地位低於他的人），我找不出適合支持他的原因。

支持者也該慢慢清醒了吧？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10157417439472826&id=687957825

Lin Yuki：既然台北這麼厲害，
那就不要用南部送過來的電
吃位在新北市的翡翠水庫的水
農作物、肉品也不要吃外縣市的
放假都不要去外縣市玩。
鄉下就要有鄉下的樣子

#這不叫白目直率這叫草包沒教養
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=429066938072259&id=100029068685931

哇，那台北沒電廠就不要用電囉！

贊成！

台北除了吸台灣資源炒房還有什麼貢獻？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1796433167163421&id=584986081641475

【回顧】
彭勤富：恭喜各位台北市民
市長幫你們買了很多溫度

#溫暖ㄉ市長
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3495018323844703&id=100000097096318

【回顧】「「裝冷氣是最後手段」 柯文哲：外縣市跟風 太好笑了」#中華民國最美的風景 【選擇柯文哲就是支持政治山寨】#支持柯文哲就是支持國民黨_都是垃圾沒有例外！

先說個笑話：【鄉下有鄉下的樣子！】
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1707799336026805&id=584986081641475

名為變態的神父：柯文哲稱，「應該是買溫度，不是買冷氣，應該用更環保的方式來做空調．」
　
直接斷頭砍樹，恐怕是他心目中想像環保的方式，不知這樣的一棵樹，長了多少年？能不能替台北市降溫？是不是植栽？是不是城市中綠化的資產？
　
怎麼能一邊說著大道理，一邊卻將之破壞殆盡，反其道而行？一個人能面不改色的說著謊言，背棄了所有承諾，連大巨蛋都可以從弊案弄成復工，錢櫃大火說成是制度問題，被人指稱ｌｉａｒ卻說是在侮辱台灣醫界，喬蛋會議可以反指控議員竊聽，破壞文資如嘉禾新村無數－卻還有臉說「還是照這樣準備，準備選總統，就這樣去選」？
　
現在是誰比較會作惡多端，就更能當作自己的政治資產嗎？
　
我們都忘了他的那句名言，「為何以前台北市長都做不好，因為他們做第一任時想著第二任，做第二任時想做總統，所以都不做該做的事．」
　
每一句話都在打臉自己，而不覺得痛，葛特曼說他是Ｌｉａｒ，我想他說錯了，這不只是Ｌｉａｒ而已，而是ＬｉａｒＬｉａｒＬｉａｒ，很多謊，所以說三次，躺著（Ｌｉｅ）也說謊，說謊的時候像是在產卵（Ｌａｉｄ）一樣，把他放在那邊不動（Ｌａｙｉｎｇ），他都能自顧自的生出謊言來．
　
屠殺，說成是拯救；欺騙，說成是信用；骯髒的，說成是乾淨的．
　
這人的臉上刷滿油漆，並不是他多麼需要白色，而是他需要更加刺鼻的氣味，來遮蓋自己腐敗的臉，ｂｒｏｔｈｅｒ．
　
　
圖片來源：https://www.facebook.com/Pay1Pay1/posts/1272091533182544
　
【誠徵出版社】
https://www.facebook.com/hentaishinbu/posts/3094733437236577
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3225095474200372&id=150581091651841

Patato Hsieh：蘇貞昌提到在校舍屋頂裝太陽能板，那其實就有降溫效果。結果滿意度最爛不嘴會死的台北市長又跑出來碎嘴，說啥應該買溫度？到底是在講啥鬼？在台北到處砍樹的人說買溫度，我看溫度之神要震怒了。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10217361707222682&id=1473785203

迷因力量：脫北者冰狼：

要不要直接講除了台北市，其他低等縣市不得有冷氣比較快？

柯文哲就是標準的天龍人思維，整天開著台北市這個滿等帳號嗆人，台北市的學校班班有冷氣，別縣市說要有冷氣就說跟風，要用更環保的方式

拜託一下別縣市的學子都不是人嗎？

我最看不起的就是這種人，稅收都在台北，汙染都留其他縣市

台北市捷運都蓋好了，再出來嗆中南部蓋捷運浪費

台北市冷氣都裝好了，再出來嗆不需要裝冷氣

台北市統籌分配款領好領滿，再出來嗆其他縣市舉債建設

台北就是台灣的天之驕子，地小資源多，馬郝來做都沒垮掉就知道北市富到流油，然後無恥柯粉還可以整天拿台北市跟別的縣市比當政績

沒政績就開始比還債，幹你統籌款領那麼多又沒建設，當然可以還債阿，你以為別的縣市跟北市一樣好命嗎？

台北就像富二代，可以花錢買跑車買豪宅都不至於破產，其他縣市就像小資族，錢花在哪裡都要精打細算

台灣並不是只有台北市，還有很多其他縣市的人，他們大多數也都很努力，大家都應該要有一樣的人權，不是只有台北的學子們特別高級

你說捷運這些就算了或許真的要考慮其必要性，但請不要連裝冷氣這種卑微的願望，你都能在那酸言酸語

你台北市連電都是中南部送上去的，到底有甚麼資格嘴別人？

那麼愛環保，怎麼不先從你台北市政府做起？

(原文網址：https://reurl.cc/E759Gg)

#鄉下要有鄉下的樣子

#拿著國民黨給你的滿等課金台北帳號罵陳菊舉債該死

柯文哲嗆要環保 侯友宜：北市都100%裝好冷氣
https://reurl.cc/0oMNRM

蘇貞昌：兌現蔡總統承諾，我正式宣布，全國中小學全速推動裝設冷氣。
https://reurl.cc/L3Kk7x

侯友宜主張1千億補助全國學校裝冷氣 柯P：今天冷到睡不著
https://reurl.cc/xZVrOE

不是每個都市都要捷運 柯文哲：鄉下有鄉下的樣子
https://reurl.cc/z8ndNp

「裝冷氣是最後手段」 柯文哲：外縣市跟風 太好笑了
https://reurl.cc/E759Xn
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1717971095009629&id=584986081641475

Patato Hsieh：喔，既然有個鳥蛋市長講到溫度，那就補個豆知識。

六都裡…不對，全台灣夏天最高溫的，不是高雄屏東，是台北市。全台灣最欠綠蔭降溫的就是這傢伙，偏偏他沒事就砍樹。另一方面，高雄則是人均綠地最多的城市。

這是中央氣象局累積30年的月均溫資料，非常柯學。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10217361958108954&id=1473785203

【回顧】
一「熱爆！台北史上前五高溫 今年竟就佔了4名 - 生活 - 自由時報電子報」
一「台北39.7度！熱到刷新5歷史紀錄 氣象局：恐更高溫 | 消費生活 | 產業 | 經濟日報」
先說個笑話：【鄉下有鄉下的樣子！】
一「花蓮火車站悶熱屢遭民眾投訴 台鐵安裝冷氣降溫」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1733879550085450&id=584986081641475

沒有比較就沒有傷害，感謝新北人把電火球留給全台灣。❤

一「蘇內閣施政滿意5成3 上任後最受肯定時刻」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1342396279233781&id=584986081641475

再一次感謝新北人的犧牲。❤️

楊淳鈞：不是欸...黑板樹不用被鬥就很臭好嗎(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3558432070845048&id=100000348695235

Patato Hsieh：又臭又會破壞地板，通通砍光最好
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10217564586934548&id=1473785203

黑板樹就是垃圾樹啦，我超討厭。沒有樹樹平等這種事。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10216921968309484&id=1473785203

張舒婷 Tiunn su-tîng：黑板樹的缺點：
1.淺根系，且根是橫著長，所以會破壞道路或地基。
2.軟木，颱風一過，枝葉很容易被掃落一地
也會造成行人受傷，更會堵塞排水道造成淹水。
3.全株有毒，大部分夾竹桃科都有毒。
4.花粉容易讓有呼吸道疾病或敏感的人過敏。
5.生命力旺盛，會扼殺台灣原生種植物，甚至破壞生態。
　
很開心院長的決策：種樹要種對、以本土原生種為主
❤️❤️❤️
　
感謝新北人的犧牲？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3625193764161880&id=1866577440023530

Rick Yang：#護樹團體連黑板樹也要護
去年我以爲護黑板樹只是個別不作功課的護樹老母才會說要護黑板樹，現在是護樹團體的臉書直接跳出來要護黑板樹。

黑板樹本身根淺會破壞道路，颱風來時更容易被吹倒，壓到路上造成交通阻絕，甚至肇生車禍，除此之外，散發惡臭並造成孩子過敏，這個外來種，憑什麼要護？

以上，護樹團體真的一直刷新我的三觀欸。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=806149963254222&id=100015776776132

李欣容：黑板樹超噁，護樹聯盟要不要改名護黑板樹聯盟？
錯誤的植樹政策也敢護航啊？

黑板樹就是標準的政治作秀貪污樹，
颱風來一吹就倒，很快就能種新的，包商樂呵呵~

柯文哲把雙連綠地搞成水泥公園也不見他們吠，
蘇貞昌終於要杜絕錯誤的植樹政策他們才出來該，
雙標垃圾護黑板樹組織~
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10217864539867105&id=1291419051

詹子藝：黑板樹本身特性就是「不適合當行道樹」，因為它的地板破壞技能被點滿了，結果護樹協會這些不懂樹的白痴在那邊起乩什麼啊？種黑板樹就叫亂種懂不懂？現在砍掉也只是剛好而已。

Serene Lin：這個團體到底有幾個農學背景出身的？
這樹的特性就是根會橫向發展不長深、會破壞人行道、一絲一絲垂到地面上開始繼續長擴張領土，跟我說一下它的根要怎麼修剪好嗎？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10220988555877508&id=1050070390

麗子的生活院落：整路段的黑板樹都移栽了....
前幾日 相關單位先行將大樹剃光頭.緊接著就是連根挖起打包
看著相伴20多年的大樹被刨離
不免起了些小憂鬱....縱使不心愛 也心懷感謝大樹蔭佑多年
這些外來種的黑板樹 外型高大華麗 樹型俐落 生長速度歐羅肥快..
3年可成蔭 不消10年個子可比4樓透天屋高. 20年長至7.8層樓高都有
因為樹種便宜.很快長出一片視覺效果..又被封政治樹
可長得快的樹 都是軟質木 易折斷
竄根問題嚴重.加上會飄散奇怪的味道..
落葉季掃落葉掃到要抓狂
普遍的 不受鄰居歡迎...
樹沒錯 是當初種樹的人 想得太淺短
作為行道樹 卻種植在人行道偏狹的民居前
10年因為根系已抬起地基
申請處理開挖除根 耗了幾日的大工程.
才幾年...又將整個人行道撐得隆起支離破碎..
鐵路地下化完成 重要道路開通
眾望所盼的新市容如何造就 少不得有一番爭捨...

這兩日 明顯感覺 噪音變大了.
早上6點多就被日光亮醒 而不再是鳥鳴聲叫醒了~
https://m.facebook.com/story.php…

大史瑞克：黑板樹有毒,所以並不適合拿來當種植香菇的太空包用.整株的汁液都不能碰,有毒性,但果實聽說曬乾後可以吃,由於他是軟木,似乎可以拿來造紙

這種樹木生長極為快速,而且會破壞原生種的植被分布,加上颱風來一定斷枝殘葉,容易造成路人因而受傷.

總之,這種樹木直接砍掉也沒甚麼可惜的,行道樹除了夾竹桃科的淺根樹木外,選擇還很多.那些死都非得留黑板樹的蠢膠,我懷疑這種人本身有某種嚎爹油型強迫症,看到樹被砍掉就會大腦充血而亡
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10216640137785290&id=1515579061

方川頁：#黑板樹有毒不能種香菇，時代力量你們又來了……

而且因為是黑板樹，所以再怎麼斷頭我都沒意見。這看起來像樹，其實可以當做農作物像韭菜那樣定期斷頭採收。

一開始就不應該引進台灣當行道樹。

黑板樹是日本人引進的，引進不久他們就戰敗退出台灣。如果多統治幾年，日本人應該很快就會發現台灣不適合這種樹而放棄種植。

可惜後來來的政權是貪圖快速又喜好做表面工夫的中國人，結果黑板樹就在台灣到處入侵，現在竟然常常變撈仔團體扯後腿的話題。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=262327314818755&id=100031244654221

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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來