【這句】英文怎麼說？

中文有時候我們以「我根本是螞蟻」戲稱自己很喜歡吃甜食。
英文會用 someone has a sweet tooth 形容非常喜歡吃甜食的人。

》你可以這麼說
I have a sweet tooth, and I can't say no to cakes.

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看起來就超好吃～

我對禮盒的印象就是很老氣
還有太太太old school的華麗😆…
所以沒有太多的感覺更不會想要買來送朋友
直到去年收到好友準備的可愛中秋月餅禮盒
才發現原來中秋節也可以這麼有儀式感
可愛的包裝讓嚴肅的節慶有活力了許多🤩

今年我也挑選了來自「茶翡」
兼具外貌又好吃的流沙月餅來分享給大家🤍
整體設計、口感可以跟大牌子匹敵！
外包裝是很有質感的藏藍色
再搭上金色月亮
不是普通的金色而已
上面佈滿了金粉
低調藏藍瞬間有了重點
將包裝提升至另一個層次
送禮也很有面子✨

💡明星商品：鹹蛋⿈奶⿈流沙
從香港一路延燒到台灣的流心奶黃月餅
現在不用特地到香港就能吃到道地的流沙月餅！
茶翡的鹹蛋⿈奶⿈流沙偏甜
適合喜歡吃甜食的人
不喜歡太甜也不用擔心
搭配咖啡超級好吃！
稍微壓一下流沙就會爆出
咬兩口就可以感受到奶香在嘴裡竄來竄去的滋味☺️👍🏼

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不喜歡太甜的朋友
一定要嘗試黑金芝麻流沙
芝麻味好香,內餡綿密
跟芝麻湯圓的口感有點像，”
喜歡芝麻湯圓的朋友一定吃看看
芝麻本身不甜
裹在芝麻外的餅皮是甜的
每一口都有層次感
雖然沒有鹹蛋⿈奶⿈流沙的爆漿感
但同樣有流沙的感覺✨

原本綿密好入口的餅皮
經由烤箱十分鐘的高溫烘烤
外皮香味更濃
口感也變得比較脆
搭配微熱的流沙
天啊！我光回想就忍不住吞了吞口水了🤤

非常推薦這次兼具包裝跟口味的中秋禮盒
如果被我燒到歡迎大家跟我的團購
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送禮自用都不錯🤤
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甜味劑是什麼玩意兒？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7936

代糖會傷腎，傷肝，致癌？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657

美國國家癌症研究所怎麼看代糖？
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html

赤藻醣醇對人體無害？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657

以代糖飲料取代飲料，甚至水，有助於降低體重？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/

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我們的生活中，放眼望去各種食物內都有添加糖
攝取過量的糖 健康是付出代價到
不但可能造成不必要的脂肪囤積
也可能導致第二型糖尿病，或是心血管疾病的產生
我前陣子也做了有關 糖對身體的負面影響
如果還沒看過的話，可以在影片底下找到連結

我是非常喜歡吃甜食的人
要我完全不吃糖，真的會很痛苦
我相信許多人也是

當我開始真正在注意我的飲食
除了水果或是偶爾在外吃飯會攝取到糖以外
基本上我的飲食中是不額外添加糖的

平常為滿足我對糖的慾望
我每天，都會用到代糖

老一輩的，像我媽
只要聽到代糖就會怕怕的
很大的原因是許多人對不了解代糖是什麼
也可能是因為代糖是人工提煉出來的東西
而感到不確定，抱持懷疑
希望今天這集影片
可以解開一些你對待糖的疑惑

[ 代糖是啥？對人體有害嗎？]

代糖，也稱為甜味劑
除了帶有甜味以外
大部分的代糖都沒有熱量，
進入消化系統後
也不會造成血糖上升

但如果你稍微在網路上搜尋一下
會看到大多有關於代糖的文章，標題都下得滿聳動的
甚至有些文章還傾向代 糖對於人體不友善

但至今經過美國食品藥物管理局核可的代糖
都證實對人體沒有傷害

聲稱代糖會傷腎，傷肝，致癌，這些都是迷思
早已被推翻
甚至法定 每日安全攝取量 ADI, Acceptable Daily Intake
都是遠遠超過一般人可能達到的量

目前在台灣核准允許使用的甜味劑有25種
可以大致上區分成兩類
一類是完全不含熱量
人工合成的代糖
而另一類則是帶一咪咪的熱量
大多是天然來源，或是天然來源再加工製成

接下來我會針對生活上最常見的 3 個代糖做更深入的分享

第一個 Aspartame 阿斯巴甜
阿斯巴甜是人工合成的甜味劑
也因為便宜
是市面上最常加入的甜味劑
像商店賣的零卡可樂，其中家的甜味劑就是 aspartame

阿斯巴甜除了對於罕見的苯丙酮尿症患者可能有害以外

對成人，未成年，小孩都無害

一罐 coke zero 大約有 180 毫克的 阿斯巴甜
以我的體重來說 大約 每天 要喝到 22罐 零卡可樂
才會到每天可攝取的安全劑量 [ ADI ]

下一個常見的代糖是赤藻醣醇 Erythritol
赤藻糖醇是一種天然的甜味劑
存在於水果、菇類和一些發酵食物中
他的甜度是蔗糖的 65%，每克約有 0.4大卡

而它和其他天然甜味劑不太一樣的地方是
它較容易被小腸吸收，且比較不會有腸胃道的副作用
如果你吃其他代糖，會有腸胃不適、脹氣
建議可以試試看赤藻醣醇

這也是我目前每天都在用的甜味劑
可以加在乳清、咖啡、
甚至我在煮飯時我們也會拿它做調味
像我常吃的 myprotein 低碳脆米蛋白棒
也是靠這種甜味劑，才可以省去很多碳水的熱量

目前的研究文獻證實
赤藻醣醇對人體無害
它的 ADI 建議是 1 gram per kilogram
成人大約每天可攝取 70-80公克
以我這麼愛吃甜食的人來說
每天都用不到這麼多代糖

最後一個代糖 Stevia 甜菊糖
Stevia 又稱糖菊素，是一種糖苷，
在1931年由法國科學家從 甜菊葉 中提煉而成

除了是天然的以外，它幾乎沒有熱量以外，
甜度又是蔗糖的200-300倍。
美國食品藥物管理局曾在 1994 年禁用 Steiva
原因是當時未有足夠的科學研究證實 Stevia 對於人體無害
直到最近才被美國 FDA 認可，列為可安全食用甜味劑
目前的實驗結果得出的 ADI 是 4mg/kg/d
Stevia 通常在市面上是以攜帶式的小包裝販售
每天可食用的安全範圍大概是 40包 Stevia 左右

從過去的實驗研究報告中，我們可以看得出來
除了對於普遍迷思 ”會致癌“ ”基因病變“ ”對人體有害“
都不屬實以外
用甜味劑取代糖
對於身體的健康，以及體重控管
似乎是有正面的幫助

但還是有一派的說法認為
攝取代糖會更促進食慾，或是導致肥胖

但是這些說法都是從“觀察性實驗”中得出
並沒有直接性的關連

觀察性實驗中的測試對象大都是過度肥胖的人
過度肥胖的人
極高可能是因為本身飲食的習慣導致肥胖
並非攝取代糖而造成
而且代糖除了幾乎沒熱量以外
也並不會改變人體的代謝運作

我相信如果一個飲食均衡
不會因為代糖省去很多糖的熱量而趁機暴飲暴食
那麼代糖，應該是一個可以提升健康品質的食用品
至於該怎麼做決定，要不要戒糖，那還是留你做這個決定

以上的資訊是擷取2018年以前的文獻
如果你對於影片內容有任何問題
#在底下留言
#影片中的內容並非專業醫療建議
#純粹知識分享。
請勿將影片內容取代醫生指示。
#其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告。＊＊

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[今日影片內容_About]

鮮豔色彩的糖果大家都喜歡特別是喜歡吃甜食的人 但是相信你絕對不敢吃長相太怪異或是噁心的糖果 今天要來看前九名世界上最噁心的糖果
第九名 Jelly Beans
第八名 辣椒棒棒糖
第七名 小血袋
第六名 昆蟲棒棒糖
第五名 耳垢糖
第四名 鼻子面具
第三名 尿標本酸糖
第二名 舔傷OK蹦
第一名 巧克力大便


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