【極簡運動紀錄】- 與身體對話​
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自五月中疫情升溫以來，懶媽不僅買了房子，還連續三個月每天運動，連我自己都想為自己放炮。​
說實話，懶媽是個只喜歡做無氧運動（騎腳踏車）的人，因為沒那麼喘、沒那麼累、不會流那麼多汗。​
但就那麼一個BUT，在疫情前我在減脂社團看到一則PO文，PO文者身上的肌肉線條迷惑了我，於是我暗自發下弘願，希望自己也能練出優美的線條。​
一路走來，體重少了1-2公斤，許久未曾穿上的褲子似乎鬆了一些，腰內肉好像也沒那麼明顯、川字肌好像若隱若現。​
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三個月來，我曾追蹤照做的運動視頻包括：​
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▍周六野Wild Saturday Zoey：​
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Zoey 人美，身材很fit (合我胃口)，所以做運動時很容易被她迷惑，就這樣跟著她做完一支又一支的運動影片。她也推出很多5分鐘、10分鐘的運動影片，動作不算太難，速度頻率也緩，真的是運動小白的福音，只要5分鐘就能完成，完成度提高不少。而且她在影片中都會不斷鼓舞著我們，連懶媽兒子都會學她說「堅持！」​
一言以蔽之：人美畫面美，入門難度低。​
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▍Pamela Reif：​
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運動難度極高，比較偏有氧及肌力訓練，一開始我大概只做3分鐘就直接放棄。後來慢慢從她的dance workout練起，音樂好聽、律動感十足，加上她的臉蛋身材都好，也默默助我完成10-15分鐘的運動。她的運動，做起來很累，但真的有瘋狂燃脂的fu。​
一言以蔽之：沒有三兩山，上不了樑山。​
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▍Flow with Katie 凱蒂瑜珈：​
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懶媽一直不太練瑜珈，因為覺得如果自己肌耐力不足，容易因為姿勢不正確而受傷。在運動超過兩個半月後，自覺肌耐力有一定基礎後，懶媽進入了瑜珈的殿堂。Katie的聲音非常柔美，教學影片多元，由簡到難、由短到長、由放鬆到燃脂，無一不括。唯一的缺點是聲音太柔美，很容易被周圍的雜音給吃掉。懶媽在運動時，家中的長子跟次子也會在旁邊打球，所以常常聽不清楚Katie的指示。但不得不說，Katie Yoga是肌肉痠痛人的救星，懶媽是一個長期背部痠痛緊張的人，做完Katie Yoga後，明顥有肌肉放鬆的輕鬆感。​
一言以蔽之：溫柔優雅的背後，是齜牙咧嘴的猙獰 (我說的是我)。​
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▍Coffee Lam 林芊妤：​
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非常紅的運動youtuber，柔軟度、肌耐力都不是蓋的，人也很甜美！BUT因為Coffee是講粵語，加之她的運動大多強度偏高、速度也快，懶媽很久之前做時老是根不上進度，也還不習慣從0直接開到滿檔的運動強度，後來就沒辦法持續下去。但最近因為(自以為) 健身有成，所以又開始重練Coffee。​
一言以蔽之：想怎麼收穫，先怎麼栽。​
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想開始運動的人，真的蠻推薦從周六野開始，因為難度不高比較容易持續，等到養成運動習慣後，就會開始尋找突破。​
就像整理一樣，先從最單純、最沒有情感連結的物品開始處理起，慢慢地便可以逐漸掌握整理的力度、可以更了解自己與物品間的距離與關係。​
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◎ 歡迎找懶媽聊聊 http://bit.ly/LazyMom-LINE​
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我是文青懶媽，熱愛親子共讀創造回憶的高雄整理師，剛剛好的理想生活推廣者。暫定每週二、日固定更新，其它日子隨意。​
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《主題四：我學聽說的方式》2
5.平常就喜歡寫日記，常常中文日記寫太長太詳細，現在要盡量縮短長度和時間，盡量不要寫這麼長，因為其實有時寫完，日後也不會再看，只是一個紀念和以防以後需要回憶或什麼用途的紀錄。
也就是說，現在仍可記錄中文日記，但得加註英文版本，有空可以自己翻譯順便練習、沒空就使用翻譯機沒關係（因為主要還是在聽說），這樣跟外國朋友能看懂，也方便交流，自己也加深印象。

6.跟外國朋友若使用文字訊息聊天，有空時可回頭翻聊天記錄，然後開口重複念每一句，跟自己有關和有興趣又活用的東西（舉例：介紹分享我做自媒體，我喜歡印度舞，喜歡馬來食物、為什麼喜歡，我本身的宗教等等），印象會很深，而且以後跟其他外國朋友交流肯定也是說類似的這些話。
就像我們平常跟朋友交流時，也是會跟好幾個人說類似的話題或過去自己的故事和資訊，這就是存在著重複性。

7.盡量讓自己的腦袋轉化，用英文思考，或是學中階段腦袋就常常會自己轉化了哈哈。
碎片文法或單字都沒關係，有想到起就很棒了！至少能養成這個習慣和念頭。
（我2020年學半年的粵語，有時思考也會不自覺的呈現粵語，甚至做夢的自己在講粵語。那就代表成功了！）

8.既定計畫：確實實行以及紀錄每天要說多少次/時間的英文，說的同時，眼睛看到，聽覺也會聽到，三個器官同時啟動。

9.環境：
一、無菸環境
二、睡飽精神體力心情好！頭腦清晰，才有辦法學習。
三、超重要！一定要在很安靜無干擾的空間學習，才會專注有效率
四、芳療：搭配自己喜歡的純精油，幫助專心、安神、提神等等（可自行搜索：芳療對身體的益處，但精油產品要慎選！）

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最後很重要，複習以上的概念，總結：
1.付出時間、練習、不放棄＞增加信心、學成，變成自己的東西。

2.千萬不要看到別人說英文流利，就自卑或是過度羨慕別人。每個人會語言本來就不同，有興趣的東西也不同，也許你會的語言他不會呢、或你會的技能他不會呢；而且他可能本身就是環境造就的天生優勢，又或者只是比你早學習練習而成，那既然是時間的問題，就努力繼續學習。
＞會有卡關很正常，不耐煩也很正常！要瘋掉也很正常！如果真的很不舒服，當然要先釋放壓力、轉移注意力，先花一點小時間撫慰心靈，做點開心的事，這樣回頭來學就會事半功倍。
但不要過度給自己找藉口就過度怠惰，甚至覺得別人都比較聰明，自己比較笨；其實自己不是笨，而是有沒有更用心專注、花時間。

3.看到別人很厲害時，以此來更激勵自己就足夠。
充滿動力、鬥志、有方向有方法的行動，定有美好成果等著我們。

4.如果想速成，沒別的，就是取捨，可能有些本來會花時間的有興趣的東西必須盡量少看，以此獲得更多時間。才會有更多時間執行學習、練習！
＞一定要經常檢視自己、問自己，花的時間夠多嗎？不夠多！就努力看能不能多抽出來繼續拚！

5.不要懷疑自己，現在持續做的事情，一定可以達成！（試想以前做的事情，也都成為現在自己的工作或技能了不是嗎；又或者就像遇到不對的人，也都是在教會我們更了解如何選擇更適合我們的以及避免，全都是經驗累積而成！這就是經驗的力量！）

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《主題五：線上平台Engoo結交的雙胞胎知音相處細節分享》1

這兩年因緣分認識夠多中新馬港澳朋友，甚至遠在瑞典也認識得到，也許這是疫情給我的最大印恩典之一。但沒料我和菲律賓人也是有緣的，本只是想好好學英文，就這樣在Engoo（線上英文）上遇到，說來真的很有緣份，第一次試聽因連線有誤，客服送我一堂補課，我就遇到了她 Millie。她在Engoo教學三年了。

然後就開啟我們很瘋狂的緣分和各種巧合，並且瘋狂的每天只選她學英文，她假日不開英文課，但為了我，她特地開給我，她說：「這樣妳就不會無聊了」。只因我說：「我跟其他老師聊不來，我都不知道要說什麼，對妳我可以說任何事，跟其他老師聊天讓我覺得好無聊。」

一開始我以為她30歲左右，因為她言行舉止非常得體成熟，結果才20，我以前20還很屁耶！

第一天接觸她就跟我說想來台灣，讓我帶她去吃馬來西亞食物，我覺得有點可愛難得來台灣吃什麼大馬食物😂😂😂我說我帶妳吃台灣小吃啦！

漸漸的認識一週，她又很興奮的跟我說我好想來台灣因為妳，我完全能感受到她的迫切了哈哈。

她說：「如果我懂妳國家的語言，我想我們每次上課都會掀翻Engoo的屋頂，笑聲連連吧！」

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📣Engoo線上英文課程經驗分享1｜學語言要遇到對的人才會充滿動力！
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又到禮拜五啦！大家喜歡的粵語情景模擬教學來啦～請多多指教！
❤️Youtube頻道開通會員制啦，請大家多多支持！
🥰你的點點支持，就是給點點大大的動力。🥳
感激❤

Hey Guys ~~ 端午節快樂
疫情當下千萬不要出門喔，無聊的話來看婭彤的Channel也是不錯的選擇
今天小媳婦來挑戰包粽子，請大家多多指教

粵語小課堂 部分解釋 (粵 = 中) :
呢兩個唔係包包頭 唔係髻 = 這兩個不是包包頭
紮 = 綁 ，髻 = 包包頭
紮髻 = 綁包包頭

做咩打 ''晒'' click 嘅 = 為什麼都打結！
做咩 = 為什麼
打click = 打結
晒 = 都
很口語的一句話，”晒 “是用來加重打了很多的結（中：都打結，粵：打 ''晒'' click）

綁咁多個結嘅 = 為什麼綁那麼多個結
咁 = 那麼
"嘅" 用於加重語氣，放最後就是有 "為什麼" 的意思，以上兩句話都有喔

你先不要散開 = 你唔好散住
不要 = 唔好
散 = 散開/分離 (情侶"分手"也可以用 "散"這字)
住 = 先 (要放最後)

粵語小課堂先到這，如果喜歡可以告訴我，我來開Channel教學

如果對我或影片有更多想法，歡迎留言給我喔！
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感謝觀看 我是台灣小媳婦 下集見👋🏻

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你喜歡聽粵語歌嗎？喜歡港星港片嗎？
曾經嘗試著模仿、但總覺得發音怪怪的？
?初學粵語，難就難在「發音」！
粵語的「九聲六調」不容易唸對，拼音規則跟普通話也不太一樣，有些情況發音錯了真的很尷尬?且流行用字多，難以透過網路上的零散資訊學習掌握用法！
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從發音開始 到4大生活會話情境
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1️⃣ 發音基礎｜學看拼音、聲調、學習輔助工具
2️⃣ 破冰自介｜國籍、職業、地區、日期...
3️⃣ 用餐訂位｜餐廳種類、餐具、數字、量詞...
4️⃣ 購物情境｜尺寸、大小、顏色、折扣...
5️⃣流行文化｜電影台詞、歌詞、流行用語...
✅ 每單元列出易混淆用詞，防止講錯的NG狀況
✅ 紮實完課，你還可以用學到的拼音法自行延伸學習

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