從聖誕節晚上發了提醒大家來 ＃生活好好森林感恩派對 那時刻開始，我喉嚨竟然就痛了起來...小擔憂的到了隔天早上竟然開始頭痛到什麼事都無法做，並有了一雙（穿幾層襪子都）冰涼的腳。

下午約了師傅脊椎喬正後頭痛好了，正心喜從地獄回到人間時卻又糾起了工作衝突，週五一早重訓奇怪的背扭傷，晚上再找師傅急診，師傅摸摸我的頸椎說：『奇怪...昨天才處理好的，今天怎會比以前都歪！？』
哈...這種進一步反而退三步的感覺不知道你們也有過嗎？
有人稱呼為水逆。
我覺得這是大概是因為 ＃有些緊張 造成的。

週五睡前的瞑想時（不由自主）又做了一次（已經練習過無數次的）森林派對前的『和宇宙超人歡喜相見』的冥想課。
週六起床後又（不由自主）再練習了一次。
然後依照計畫的簡單吃了兩片花生醬＋hoho＋尢的手沖咖啡，接著刻意安排自己如常的每週六一樣去菜市場買菜，因為我知道自己去菜市場買菜，可以讓我放鬆下來。

＃有誰會和我一樣每週去傳統市場買菜呢？ 一邊吹著微風一邊滿足的背著剛買好的食物回家路上想著這種奇怪的問題。

養成去傳統菜市場買菜的這個習慣其實沒多久，是在ㄤ11月去紐西蘭玩耍時不喜歡外食喜歡自己做自己食的時候養成的，發現在週六一早去買菜最適合，因為菜販多，加上休假時光比較悠閒。
買菜整菜理菜/一週慢慢分餐做來吃，不知為何這樣的事情讓我有著某種貼著生命的踏實（活著）的舒適感。

已經有了習慣去的菜攤魚攤子了呦～這種事情不知為何也可以變成某種可以拿出來炫耀的故事小情節。哈哈😄總之自己覺得很酷，攤子老闆們也開始接受我帶著大罐小罐保鮮盒不（准）給我塑膠袋的（奇怪）行為。
『馮小姐，你的袋子給我...』有些還會開始會主動跟我要了。真好啊～

週六的菜場有穿著家居（睡衣）服鬆鬆的爸爸阿公們出來買菜，更多專心拼搏的媽媽阿婆們，他們有時候會跟我(其實不認識但好像很熟的）分享那個菜那個魚然後豬油怎麼榨...講著這些生活家常的當下，時間感覺很流暢，我的腦也會遺忘（已經過去）的這些那些，然後也會忘了去擔憂（無法控制）未來。
買完菜整理菜，該放冷凍該洗的該醃的該冰的一個一個放好後，看看時鐘只剩不到50分鐘可以準備了，按照表定彩排了一次森林派對主持人的講稿，然後開始料理（會讓我放鬆的）中餐，再按照表定11:30準時吃（提早吃的）中餐。
.
我告訴自己要 ＃多多深呼吸，要自己有意識的慢下來。

12:40準時出門，按照表定的13:00我準時到了森林派對會場的入口處。
兩年前去過一次這次森林派對的場地『少少原味體驗』，幾個月前也為了場勘帶了整個團隊過去。不過昨天去的時候竟然出現一種不確定是不是這條小路上去的（緊張）迷路感哈。

＃深呼吸 有意識的要自己慢下來。
一進會場，看見團隊每個人忙進忙出，衝來衝去，『快快快...』尖叫呼喊聲此起彼落著，感覺到大家的緊張忙碌。
這場派對我們從四五個月前就開始籌劃，而且（不含其它會議）光是Rundown會議開了三次以上（哈..比拍幾百萬的電視廣告片開的會議還多次），即便這樣，因為這是好好團隊的首次（處女）Party，所以到了當天每個工作夥伴的腎上腺素都不自覺得大大的噴發了起來，雖然我原來的表定工作是13:00去確認會場種種細節，但到了之後我覺得，可能調整成不論發生什麼都全然地接受好像比較好：）

＃有意識就可以放鬆慢下來
每次這種上場前的時刻，你們會不會有那種時間不知怎麼會過得會很"跳針"，沒做什麼指針就喳呼的跳到了13:38分，當然中間也（必然的）會發生些小意外，本來測試時好好的音響開始出現尖叫刺耳聲，一陣滴汗手忙腳亂後，音響又突然沒事的恢復正常。
深呼吸有意識的放鬆啊～就像每次鐵人賽鳴槍跳入水，每次演講場一上場...後，一切就開始安靜且緩慢了下來。

＃全然的放鬆和打開讓宇宙超人出現

正念冥想課程時，坐在我前面的同學，我看著她的臉，見她臉上的微笑竟然都沒有消失過（怎麼可以這麼美：）...看著你們聽課時臉上的笑容，看著你們的點頭，你們的專注...覺得很美好。謝謝，這次最厲害的是有同學聞了好鬆好好，在進入正念冥想不到3分鐘傳出了（巨大的）鼾聲，我一邊專心引導，一邊忍不住的笑了起來，哈哈...真的很放鬆啊～
課後幾位同學感動的和我說著說著就開心地哭了出來，也有同學說一邊冥想一面淚流不止，還看見有同學po文說有人結束後一上車就在車子內大哭了起來，課堂上睡著的那位同學也來找我聊天，本人真的很放鬆很可愛跟他說話就想笑😊的一位帥哥呢，這樣鬆鬆的真的很棒...這些都讓我覺得 ＃好好呦，你辛苦的身心腦聽見你的感謝了...開始卸除緊繃，哭哭和睡著都會開始排毒嘍❤️為你們的振動.真心高興著。
.
＃全然的放鬆和打開讓宇宙大神的能量進來

這場好好感恩森林派對，幾個月前剛開始時只是想和同學們在森林裡面一起上精油能量正念冥想課程，享受生活好好的低升糖甜點喝花草茶低咖啡因咖啡。然後在籌辦過程中，勘景時先有了場地建議的（龍眼木）火神之舞，然後我心中又點名了Mark 老師的梵音瑜珈饗宴，然後又出現了貓頭鷹植物老師贊助好好的美麗新鮮花草，然後有了眾多合作廠商的贊助禮物，然後來了很多正能量的你們...
最後就變成了一場超級豐富的五官體驗派對：）
嗅覺 味覺 聽覺 視覺 觸覺體驗多元而豐富感官盛宴，在這短短的時間全然的集結在這個美麗的森林場地裡。不奢望每個人（包含我自己）能全然的放鬆和打開，只盼望每個人能多在當下，多能感受那些想要奮力振動我們的靈魂的宇宙能量，希望能因為這樣的一個短短相聚，能夠在每個人心中種下（灌溉）那顆.覺醒的.感恩的.愛的種子。

＃這就是生活好好一直持續想做的事呦
有個同學在社團問，為何每個時間點都有8？
有人回答是無限⚯的意思，是呦，謝謝你們。希望好％能因為你們而能⚯無限延伸！

＃沒想到派對能這麼的棒啊
在隔天一早就下雨的現在特別感恩，昨天派對時天氣非常的美好，太陽光美得不得了，氣溫也非常舒適。工作夥伴們盡心盡力的完美準備。Mark 老師的梵音瑜珈饗宴，真的是比我參與過他之前的任何一次音樂瑜伽都來得精彩感動（超幸運：），我唱歌唱得好大聲，好放鬆好開心～（希望你們也有）

＃謝謝謝謝謝謝謝謝謝...
謝謝來參加的同學朋友們，謝謝你們給我的回饋，謝謝你們的擁抱與愛❤️讓我感動與震撼不已，謝謝我們昨天的正能量破表的歡喜相聚。

希望未來我們都能成為一個
無論發生什麼事都要為.自.己.勇敢的勾選.快.樂.的人。
不會為了別人的任何話或做了什麼事封閉著自己的愛，拱手讓出自己的快樂。

希望我們都能一直記得，
那個能決定你快不快樂的人，
全宇宙除了我們自己沒有人能夠做到。

祝福大家未來都能覺醒自己的巨大力量，成為自己 好％⚯ 的宇宙超人。

＃好好愛自己
＃全然的放鬆與大開讓愛進來
＃謝謝你們謝謝宇宙超人謝謝宇宙大神
#生活好好森林感恩派對
#看見感受明瞭放鬆放下

再次謝謝你們，我有拍到照片的同學如果想要取用用在私人臉書ＰＯ文寫感想歡迎呦，請自行取用。

記得在2019最後一天前 ＃生活好好森林感恩派對
好好團隊就可以找得到你168呦～

🤰最近感冒的人增加了，還是常有孕婦跑來門診說：「醫生我感冒了，你趕快開藥給我讓我趕快好！」❌❌❌

🧒以前小孩還小的時候感冒，也常被家中長輩催促著要帶小孩去看醫生，吃藥快快好。不去看醫生還會被數落。（我不是醫生嗎？👩‍⚕️）

😷其實感冒藥並不會把感冒治好，感冒了第一件事情並非「看醫生拿藥吃」。

謝謝同學 鄭凱鴻醫師翻譯分享這篇文章～^_^
Home Remedies: What works for a cold and what doesn't

當然，若有任何無法判斷的身體狀況，還是就醫診治喔！

還有提醒大家從今年夏天開始，各中醫診所掛的紅布條「感冒可以看中醫」喔！
========================

天氣溫度驟降，很多人都感冒了，除了醫師開的藥，還有什麼秘方，偷偷告訴你：

感冒解方幾乎和普通感冒一樣普遍，但是它們有效嗎？ 沒有任何方法可以治癒感冒，但是有一些補救措施可能有助於緩解症狀並避免您感到如此痛苦。 這裡是一些常見的感冒解方以及它們的已知信息。

有效的感冒解方

如果您感冒了，您可能會生病一到兩週。 那並不意味著你一定很痛苦。 除了獲得足夠的休息之外，這些補救措施還可以幫助您感覺更好：

1. 保持充足水分
水，果汁，清湯或加蜂蜜的溫檸檬水有助於緩解充血並防止脫水。 避免喝酒，咖啡和含咖啡因的蘇打水，這會使脫水情況惡化。

2. 休息
您的身體需要治癒。

3. 舒緩喉嚨痛
鹽水漱口水（將1/4至1/2茶匙的鹽溶解在8盎司的溫水中）可以暫時緩解喉嚨痛或發癢的症狀。 6歲以下的兒童不太可能正確漱口。 您也可以嘗試冰片，喉嚨痛噴霧劑，錠劑或硬糖。 請勿給3至4歲以下的兒童服用錠劑或硬糖，因為它們可能會導致窒息。

4. 緩解鼻塞
非處方鹽鼻滴劑和噴霧劑可以幫助緩解鼻塞和充血。 對於嬰兒，專家建議將幾滴生理鹽水滴入一個鼻孔，然後用球形注射器輕輕地吸吮該鼻孔。 為此，請擠壓注射球，將注射器尖端輕輕放入鼻孔約1/4至1/2英寸（約6至12毫米），然後慢慢釋放注射球。 鹽水噴鼻劑可用於較大的兒童。

5.緩解疼痛
注射球對於6個月或更小的兒童，請僅使用對乙酰氨基酚。 對於6個月以上的兒童，給予對乙酰氨基酚或布洛芬。 向您孩子的醫療保健提供者詢問適合您孩子年齡和體重的正確劑量。 成人可以服用對乙酰氨基酚（對乙酰氨基酚，其他），布洛芬（Advil，Motrin IB，其他）或阿司匹林，給兒童或青少年服用阿司匹林時要小心。 儘管阿司匹林已獲准用於3歲以上的兒童，但從水痘或流感樣症狀中康復的兒童和青少年絕對不要服用阿司匹林。 這是因為阿司匹林與這類兒童的瑞氏綜合症有關，這是一種罕見但可能危及生命的疾病。

6. 喝溫熱的液體。
在許多文化中使用的感冒解方會喝溫熱的液體，例如雞湯，茶或溫暖的蘋果汁，可能會舒緩，藉由增加黏膜循環來緩解充血。

7.向空氣中添加水分。
涼爽的霧化氣化器或加濕器會給您的房屋增加水分，這可能有助於緩解鼻塞。 每天更換水，並根據製造商的說明清潔設備。 請勿使用蒸汽，蒸汽尚未被證明有幫助，可能會導致灼傷。

8.嘗試非處方（OTC）感冒藥和止咳藥。
對於5歲以上的成人和兒童，OTC充血藥，抗組胺藥和止痛藥可能會緩解一些症狀。 但是，它們不會預防感冒或縮短感冒的持續時間，並且大多數都有一些副作用。 專家們認為，這些不應該提供給年幼的孩子。 過度使用和濫用這些藥物可能會造成嚴重損害。請僅按指示服用藥物。 有些感冒藥包含多種成分，例如舒緩腫脹藥和止痛藥，因此請閱讀服用感冒藥的標籤，以確保您沒有服用過多的感冒藥。

無效的感冒解方

無效的感冒藥清單很多。 某些不起作用的常見問題包括：

1. 抗生素。
它們攻擊細菌，但對抵抗感冒病毒沒有幫助。 避免詢問醫生感冒的抗生素或使用手頭的舊抗生素。 您將不會很快恢復健康，而抗生素的不當使用會導致嚴重的和日益嚴重的耐藥菌問題。

2. 幼兒非處方感冒藥和止咳藥。
OTC感冒藥和止咳藥可能會對兒童造成嚴重甚至威脅生命的副作用。 FDA警告不要在6歲以下的兒童中使用它們。

尚未足夠證據的感冒藥

儘管正在進行研究，科學評審團仍未就某些流行的感冒藥（例如維生素C和紫錐菊）做出決定。 這是一些常見替代療法的更新：

1. 維生素C
似乎大多數情況下服用維生素C不會幫助普通人預防感冒。 但是，在感冒症狀發作之前服用維生素C可以縮短症狀持續時間。 維生素C可能會為經常暴露於高感冒風險的人帶來好處，例如，冬季參加團體托兒服務的孩子。

2.紫錐菊。
關於紫錐菊是否可以預防或縮短感冒的研究結果不一。 一些研究顯示沒有益處。 其他人則表現出在感冒初期服用感冒的嚴重程度和持續時間有所降低。 在不同研究中使用的不同類型的紫錐菊可能導致了不同的結果。 如果發現感冒症狀並持續7至10天，服用紫錐菊似乎最有效。 它對於健康的成年人似乎是安全的，但是它可以與許多藥物相互作用。 服用紫錐菊或任何其他補品之前，請諮詢您的醫療保健提供者。

3. 鋅
自從1984年的一項研究表明鋅補充劑可以防止人們患病以來，就一直在服用鋅來治療感冒。 從那以後，研究發現關於鋅和感冒的結果不一。 一些研究表明，鋅錠劑或糖漿可將感冒的時間縮短一天，尤其是在感冒的最初徵兆和症狀出現後的24小時內服用。 鋅還具有潛在的有害副作用。 在考慮使用鋅預防或減少感冒持續時間之前，請與您的醫療保健提供者聯繫。

圖片與原文來自 https://newsnetwork.mayoclinic.org/…/home-remedies-what-wo…/

🤰最近感冒的人增加了，還是常有孕婦跑來門診說：「醫生我感冒了，你趕快開藥給我讓我趕快好！」❌❌❌

🧒以前小孩還小的時候感冒，也常被家中長輩催促著要帶小孩去看醫生，吃藥快快好。不去看醫生還會被數落。（我不是醫生嗎？👩‍⚕️）

😷其實感冒藥並不會把感冒治好，感冒了第一件事情並非「看醫生拿藥吃」。

謝謝同學 鄭凱鴻醫師翻譯分享這篇文章～^_^
Home Remedies: What works for a cold and what doesn't

當然，若有任何無法判斷的身體狀況，還是就醫診治喔！

還有提醒大家從今年夏天開始，各中醫診所掛的紅布條「感冒可以看中醫」喔！
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天氣溫度驟降，很多人都感冒了，除了醫師開的藥，還有什麼秘方，偷偷告訴你：

感冒解方幾乎和普通感冒一樣普遍，但是它們有效嗎？ 沒有任何方法可以治癒感冒，但是有一些補救措施可能有助於緩解症狀並避免您感到如此痛苦。 這裡是一些常見的感冒解方以及它們的已知信息。

有效的感冒解方

如果您感冒了，您可能會生病一到兩週。 那並不意味著你一定很痛苦。 除了獲得足夠的休息之外，這些補救措施還可以幫助您感覺更好：

1. 保持充足水分
水，果汁，清湯或加蜂蜜的溫檸檬水有助於緩解充血並防止脫水。 避免喝酒，咖啡和含咖啡因的蘇打水，這會使脫水情況惡化。

2. 休息
您的身體需要治癒。

3. 舒緩喉嚨痛
鹽水漱口水（將1/4至1/2茶匙的鹽溶解在8盎司的溫水中）可以暫時緩解喉嚨痛或發癢的症狀。 6歲以下的兒童不太可能正確漱口。 您也可以嘗試冰片，喉嚨痛噴霧劑，錠劑或硬糖。 請勿給3至4歲以下的兒童服用錠劑或硬糖，因為它們可能會導致窒息。

4. 緩解鼻塞
非處方鹽鼻滴劑和噴霧劑可以幫助緩解鼻塞和充血。 對於嬰兒，專家建議將幾滴生理鹽水滴入一個鼻孔，然後用球形注射器輕輕地吸吮該鼻孔。 為此，請擠壓注射球，將注射器尖端輕輕放入鼻孔約1/4至1/2英寸（約6至12毫米），然後慢慢釋放注射球。 鹽水噴鼻劑可用於較大的兒童。

5.緩解疼痛
注射球對於6個月或更小的兒童，請僅使用對乙酰氨基酚。 對於6個月以上的兒童，給予對乙酰氨基酚或布洛芬。 向您孩子的醫療保健提供者詢問適合您孩子年齡和體重的正確劑量。 成人可以服用對乙酰氨基酚（對乙酰氨基酚，其他），布洛芬（Advil，Motrin IB，其他）或阿司匹林，給兒童或青少年服用阿司匹林時要小心。 儘管阿司匹林已獲准用於3歲以上的兒童，但從水痘或流感樣症狀中康復的兒童和青少年絕對不要服用阿司匹林。 這是因為阿司匹林與這類兒童的瑞氏綜合症有關，這是一種罕見但可能危及生命的疾病。

6. 喝溫熱的液體。
在許多文化中使用的感冒解方會喝溫熱的液體，例如雞湯，茶或溫暖的蘋果汁，可能會舒緩，藉由增加黏膜循環來緩解充血。

7.向空氣中添加水分。
涼爽的霧化氣化器或加濕器會給您的房屋增加水分，這可能有助於緩解鼻塞。 每天更換水，並根據製造商的說明清潔設備。 請勿使用蒸汽，蒸汽尚未被證明有幫助，可能會導致灼傷。

8.嘗試非處方（OTC）感冒藥和止咳藥。
對於5歲以上的成人和兒童，OTC充血藥，抗組胺藥和止痛藥可能會緩解一些症狀。 但是，它們不會預防感冒或縮短感冒的持續時間，並且大多數都有一些副作用。 專家們認為，這些不應該提供給年幼的孩子。 過度使用和濫用這些藥物可能會造成嚴重損害。請僅按指示服用藥物。 有些感冒藥包含多種成分，例如舒緩腫脹藥和止痛藥，因此請閱讀服用感冒藥的標籤，以確保您沒有服用過多的感冒藥。

無效的感冒解方

無效的感冒藥清單很多。 某些不起作用的常見問題包括：

1. 抗生素。
它們攻擊細菌，但對抵抗感冒病毒沒有幫助。 避免詢問醫生感冒的抗生素或使用手頭的舊抗生素。 您將不會很快恢復健康，而抗生素的不當使用會導致嚴重的和日益嚴重的耐藥菌問題。

2. 幼兒非處方感冒藥和止咳藥。
OTC感冒藥和止咳藥可能會對兒童造成嚴重甚至威脅生命的副作用。 FDA警告不要在6歲以下的兒童中使用它們。

尚未足夠證據的感冒藥

儘管正在進行研究，科學評審團仍未就某些流行的感冒藥（例如維生素C和紫錐菊）做出決定。 這是一些常見替代療法的更新：

1. 維生素C
似乎大多數情況下服用維生素C不會幫助普通人預防感冒。 但是，在感冒症狀發作之前服用維生素C可以縮短症狀持續時間。 維生素C可能會為經常暴露於高感冒風險的人帶來好處，例如，冬季參加團體托兒服務的孩子。

2.紫錐菊。
關於紫錐菊是否可以預防或縮短感冒的研究結果不一。 一些研究顯示沒有益處。 其他人則表現出在感冒初期服用感冒的嚴重程度和持續時間有所降低。 在不同研究中使用的不同類型的紫錐菊可能導致了不同的結果。 如果發現感冒症狀並持續7至10天，服用紫錐菊似乎最有效。 它對於健康的成年人似乎是安全的，但是它可以與許多藥物相互作用。 服用紫錐菊或任何其他補品之前，請諮詢您的醫療保健提供者。

3. 鋅
自從1984年的一項研究表明鋅補充劑可以防止人們患病以來，就一直在服用鋅來治療感冒。 從那以後，研究發現關於鋅和感冒的結果不一。 一些研究表明，鋅錠劑或糖漿可將感冒的時間縮短一天，尤其是在感冒的最初徵兆和症狀出現後的24小時內服用。 鋅還具有潛在的有害副作用。 在考慮使用鋅預防或減少感冒持續時間之前，請與您的醫療保健提供者聯繫。

圖片與原文來自 https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-what-works-for-a-cold-and-what-doesnt-2/

幹 打超久 揪甘心ㄅ
度ㄌ 如果你的問題我沒回答到
代表你問了不錯的問題
我之後再特別拍成影片講
希望你會慢慢等
等紅燈 變綠燈

有關胸部背部感受度 左右邊力氣不同 也是新手專用的 https://youtu.be/DJxycgOD5A0
易胖體質 https://youtu.be/VnJzgcKhqOw
易瘦體質 https://youtu.be/lp2Odx9USlc
如何減脂 https://youtu.be/UIYoU_GBYoA
還有這個也是 https://youtu.be/jvJDxKaxHcM
該買什麼補給品 什麼不該買 https://youtu.be/R9M1uXvUFTw
高蛋白怎麼挑 https://youtu.be/feLre9hQoWY
我的健身菜單 https://youtu.be/49kDkfL94pE
但我現在有點不一樣 之後會再放新的
但你可以先參考之前的 因為大同小異
在家健身的方式 https://youtu.be/IfSm5obHlRo
這個我也會再拍新的 但你也可以先參考 大概沒問題

0:19 身高體重
0:31 可不可以固定時段直播
0:45 我都幾點睡覺
0:59 斷食可以喝7-11的美式咖啡嗎 有12卡
1:12 增肌貧頸怎麼辦
1:35 如何減大腿內側,肚子,腰間肉
2:07 怎麼讓小腿變細
2:38 在健身的時候會因為惰性終止嗎？會的話有什麼好的方法可以避掉嗎？
3:00 有去過東海大學嗎？
3:03 喜歡ㄉ異性類型
3:07 健身的時候都是誰幫我拍片的，冰鳥嗎？
3:27 圓肩問題除了臉拉還有什麼動作
3:40 請問一下你健身在哪裡學那些動作
3:52 是不是要先吃胖再練壯
4:01 骨架小的人又矮怎麼練看起來才能沒那麼小隻
4:17 力量跟體脂是不是兩回事 我都沒線條
4:48 喝乳清會不會長痘痘或喉嚨發炎
5:04 減脂停滯期怎麼辦
5:27 會在意體重嗎？
5:34 是說你一天都練2-4小時 是練全身還是每天幾個部位
5:51 gay說話這麼real會不會給你帶來一點點的困擾，還是把你當朋友隨便說什麼都ok?
6:30 和冰鳥怎麼認識的
6:36 只做有氧也可以喝乳清嗎？
6:47 自然健身有沒有極限？會不會為了更好的身材而用藥
7:00 如果喜歡男生，會喜歡怎樣的？
7:13 爆吃後的體重上升怎麼辦？
7:23 健身需要禁慾嗎
7:25 請問怎麼剪片 還有我用的攝影器材
7:46 最喜歡的饒舌歌手是誰
7:52 身為化學系最討厭的科目
8:00 3個月後才會來高雄？
8:05 做8rm跟5rm的組間休息時間
8:20 會空腹訓練嗎 或是吃完東西訓練會有什麼影響
8:45 你有在看摔角嗎
8:47 要怎麼遇到你 想跟你拍照啦！
9:06 女生健身菜單
9:21 有什麼食物是高熱量低飽足感的嗎
9:31 要買西裝嗎哈哈
9:35 讀新竹哪個高中～～（我讀曙光女中）
9:45 硬舉下背很痛怎麼辦（已經舉很輕了）
9:52 深蹲可以每天做嗎？
9:54 粉絲見面會相關問題
10:08 怕去健身房會被笑 可以跑步就好嗎
10:18 有可能跟其他yt合作影片嗎？
10:27 如果腳比較胖 做重訊會不會長蘿蔔
10:38 嗨～你不會覺得自己太壯了嗎？
10:47 可以多拍vlog嗎？
10:50 我體脂10%為什麼腰部還是有贅肉？
11:06 如何運動減肥但不長肌肉？
11:36 用什麼洗面乳？
11:44 什麼時候可以增加重量？
11:55 會吃隔夜燕麥嗎
12:08 新竹最喜歡的早餐店
12:16 有氧跟重訓可以同一天做嗎？
12:20 什麼時候發現自己有裸露的癖好的？
12:29 一定是做到肌肉酸痛才有效嗎？
12:38 乳清建議喝的時間點
12:47 試過生酮飲食嗎
13:00 wanna see you do cheat dayyyy
13:04 是漫威粉嗎？ 喜歡漫威哪一位英雄

經痛、經期不順；怕冷、手腳冰冷；腰痠、容易水腫…你知道嗎，這些可能都是身體寒氣重的徵兆！

女生本身就屬陰，相對於男生是比較怕冷的，所以多數女性為寒性體質。此類體質四肢容易冰冷，當氣候轉涼時會特別敏感，臉色常常表現蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。

遺傳是重要因素，體質偏寒的父母，子女多半亦為偏寒體質，這類先天「冷底」的人，即使和別人處於相同的條件下，也比較容易出現寒性體質的特徵。部分的寒性體質是由後天因素造成，引發的因素包括：常處於寒冷的環境下、嗜好寒涼食物、過勞或易怒因而影響身體氣血循環，使得陽消陰長。

俗話說「子宮好、人不老」，子宮是女性體內最怕冷的器官，身體從外部接觸到寒氣，會侵入體內，也會讓體質有變化。除了冬季寒風，盛夏期間，許多女性穿著清涼，露背裝、短褲、短裙、小可愛、低腰褲，使身體大部分暴露在外，若加上長時間窩在低溫空調環境，拒驕陽於千里之外的話，便會讓宮體承受著低溫寒冷的折磨，一步步地踏入宮寒的危機。身體有多少熱能禁得起這樣消耗呢？

很多女生都有「宮寒」問題，愛吃冰、寒涼食物不忌口，一旦脾胃虛寒、寒氣聚集、身體氣血循環變差，長期下來成為痰溼瘀阻型體質，讓月經失調、白帶、四肢冰冷、水腫腰痠等問題通通找上門！

中醫師說，想改善宮寒，運動、快走，是有利調暢氣血、疏通經脈的好方法；平時可以吃些補氣暖身的食物，如生薑、蔥蒜、紅棗、枸杞、黑豆等，切記要避免食用冰品、冷飲；進入三、四月後天氣會越來越熱，還是要小心防寒，即使要吹冷氣電風扇也要注意保暖，生理期間，晚上可以在腹部多蓋一條薄被子保暖。

懂得善待身體，千萬別忽略保養子宮的重要囉！

註：補充暖身食物時，應留意身體的反應，當感覺喉嚨乾澀甚至刺痛，代表體質不適用，請依個人情況諮詢中醫師。

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#月經 #經痛 #子宮

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