面對新冠肺炎疫情，積極爭取並踴躍接種新冠疫苗，力拚群體免疫，儼然成為全球的防疫共識。而眼看疫苗陸續分批到位，當前正如火如荼依類別逐一施打，在挨過青黃不接的疫亂情糜後，未來待拉高疫苗施打普及率後，相信疫情將能更具體獲得有感收斂與控制。但在此之前，仍須由各界持續發揮人溺己溺，共體時艱的精神，相互扶持與自律，才有望朝真正能安心解禁的目標前進！ 人體的免疫系統就像具有攻擊力的作戰部隊，把關並偵測任何外來的病菌及突變細胞，主動殲滅以達到預防疾病的作用。要是人體被「病原體」入侵，就可能引發疾病產生。若要安然生存，就必須啟動身體免疫的防禦機制，以維持生命安全，這也就是各界呼籲積極施打新冠肺炎疫苗的原因，目的在於降低重症及感染之發生機率 而後續經完整疫苗接種流程後，防疫措施仍不可鬆懈怠慢，主要是因為新冠病毒之變異迅速，正持續不斷進化，以延長其生存與散播力，所以接種疫苗後還是可能有感染之風險。此時讓自身免疫系統正常運作，便是保持健康的重要關鍵！以下分享「接種疫苗後的五大營養素」，我們一起來看看吧！ ❶優異蛋白質 蛋白質為建造白血球、抗體的主要成分，且份量要充足，而質地較軟的攝取來源，更能避免增加腸道負擔，在打完疫苗後可喝魚湯、雞湯、雞精來補充營養。尤其魚肉富含優質蛋白質，也含有Omega-3脂肪酸，可有助降低發炎反應，並加速營養吸收，調節身體機能。豆腐、蒸蛋、植物奶亦是良好選擇 ❷礦物鋅元素 鋅是人體必要的微量元素，為體內抗氧化酵素的重要成分，與生長發育、免疫系統、抗體製造、皮膚健康有關。亦可幫助細胞核內核酸DNA和RNA之合成，尤其對免疫系統中的白血球有增強作用。在於強化免疫、控制炎症、抗病毒(抑制病毒複製的能力)等，皆有正向幫助。含鋅的葷食有牛肉、豬肉、蝦子、牡蠣、海鮮類；而素食者可攝取黃豆、小麥胚芽、海帶、堅果類、蘋果等 ❸蔬菜全穀類 綠花椰菜、地瓜葉、洋蔥、牛蒡、竹筍等蔬菜，含豐富膳食纖維及抗氧化物，降低罹癌風險、以協同身體對抗氧化壓力。而蔬菜中的植化素則可強化心血管、維持視力健康、提高免疫功能，並有助抑制體內自由基。另外，如燕麥、糙米、地瓜等全穀根莖類食物，也富含膳纖及微量元素，對心血管有益；當中的膳食纖維則是腸道好菌的製造推手，養出腸道好菌，不僅能降低焦慮和壓力，提升睡眠品質，更有助提升免疫力 ❹綜合維他命 補充維他命C，有助抵抗病毒細菌的入侵，於疫苗注射前後皆可加強補充，以幫助提高身體抗氧化及抗發炎的能力；而水果便是最天然的維他命C來源，像是芭樂、奇異果、木瓜、芒果、小番茄等。補充維他命A可讓黏膜組織維持健康，並預防細菌病毒感染，降低呼吸道症狀，像是雞蛋、黃瓜、甜椒等。補充維他命D，可活化免疫細胞功能，調節免疫力，有助清除病毒並減少發炎反應，例如黑木耳、鮭魚、秋刀魚等，亦可選擇高單位口服維他命D每日補充 ❺必要脂肪酸 脂肪是構成人體細胞的重要成分，並具保護五臟六腑的作用，像是在腦神經、肝臟、腎臟等重要器官中都存在一定的脂肪量，亦作為儲存備用之能量。而油脂中存在的脂肪酸種類及含量與健康有關，大略可分為「飽和脂肪酸」和「不飽和脂肪酸」。飽和脂肪酸，主要來自動物油，如豬油﹑牛油，穩定度高，但攝取過多可能對健康造成影響。不飽和脂肪酸，相對更具健康價值，對身體有益；其中多元不飽和脂肪酸亞麻油酸(Omega-6)與次亞麻油酸(Omega-3)為人體必需脂肪酸，必須透過食物中取得，而單元不飽和脂肪酸(Omega-9)油脂穩定性僅次於飽和脂肪酸，健康與實用性兼備 在不飽和脂肪中，又分為「單元」和「多元」不飽和脂肪。單元不飽和脂肪能降低體內低密度脂蛋白膽固醇(又稱壞膽固醇) 水平，保持血管暢通，有助維持健康。多元不飽和脂肪能稀釋血液濃度，降血壓及改善免疫系統功能，減少血液中的總膽固醇。素食來源如酪梨、堅果、初榨橄欖油、燕麥等；葷食來源則有鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鰹魚等 #保健停看聽 ⚠️根據衛福部研究，抽菸和酒精濫用都會削弱免疫系統。抽菸會讓呼吸道更易受病毒侵襲，並提高感染新冠肺炎的風險，戒斷抽煙與酗酒習慣，對身體有益無害 ⚠️施打疫苗後若出現發燒、體溫上升等副作用，補充足量水分可幫助身體代謝、排除毒素、維持體溫，並把營養送到身體各處，每日建議飲水量約為體重x30~40c.c. ⚠️打完疫苗，身體會處於發炎狀態，此時應避食易導致發炎的食物，如精緻澱粉、精緻糖類、植物油、奶製品、人工甘味、洋芋片、甜食、高糖飲料、餅乾、油炸類、加工食品等 ⚠️充足睡眠是修復體能的重要關鍵，每天應睡滿7~8小時，以維持良好免疫力，才能對抗病原並抑制發炎。接種前後皆應保持充足睡眠和規律作息，有助增進疫苗保護力，並順利克服可能引發的疫苗副作用，使身體保持健康狀態 #凱鈞話重點 #接種疫苗後的五大營養素

#Fish仔 #traceminerals #萃思鎂 #礦物質濃縮滴劑 以前都只知道補充維他命 這幾年頂多+個葉黃素... 後來才發現鎂扮演相當重要的角色。鎂是人體必須的宏量礦物質營養素，對人體健康很有幫助。 關於鎂的重要性 可參考這篇 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75191 Fi仔要來推薦這瓶方便又營養的好物~Trace Minerals萃思鎂 礦物質濃縮滴劑 小小一瓶59ml 卻有著很高的價值 💗完整文章👇 https://reurl.cc/Zq34p 補充鎂的最佳來源 調節骨骼發展 促進身體代謝 美國第一大礦物質領導品牌-萃思鎂，是相當優質的營養補充品 在美國可是熱銷產品唷 成分 獨家ConcenTrace®72種以上綜合礦物質 美國猶他州大鹽湖富含離子態礦物質的湖水ConcenTrace® 特色 • 每份含有超過72種以上離子態綜合礦物質，人體更好吸收利用 • “鹼”單每天喝，加入飲用水中，調節飲用水PH值為鹼性水，並改善口感 • 美國原裝進口，不分裝的堅持，品質保證 • 獨家專利ConcenFlo®太陽能蒸發萃取技術製成，製程無化學物質及化學程序，保護大自然 • 可添加於食品、果汁、咖啡中飲用，增加風味 • 純素、不含麩質、不含任何已知過敏原 • 不含防腐劑、香料、甜味劑與其他添加劑，食用更安心 • 常溫保存，勿冷藏 食用方式也很特別 看好唷！ ➤成人每日40滴，建議每10滴搭配360~600ml的飲用水，可依個人口感調整。
➤12歲以上每日40滴(=鎂250 mg)，剛開始飲用的前三天，每天10滴，之後每天增加10滴，直到達到40滴為止。
➤請分多次補充，避免一次性補充每日建議用量，以達最佳效果。 ➤4～12歲兒童建議每2.27公斤體重1滴。 ➤建議空腹或睡前飲用 ➤可加入自己喜愛的食品或飲料中增加口感，因為人體中時時刻刻都需要礦物質來進行化學反應，維持身體的正常的機能。 Fi仔連續使用了幾天 對於身體機能反應 越來越有感 白天覺得比較有精神之外 運動時也感覺到體力有差 不會那麼容易累 晚上睡前喝點【Trace Minerals 萃思鎂】礦物質濃縮滴劑的水，可以舒緩緊繃的情緒 並幫助入睡😪 ✅產品資訊： https://www.1centerhealth.com/Healthcare/DROPS59ML ✅哪裏可以買？ 直營門市: https://www.bookheart.com.tw/pages/taoyuan_district 全國經銷點: https://www.1centerhealth.com/retailers 產品資訊✅ https://www.1centerhealth.com/Healthcare/DROPS59ML 💫哪裏可以買？ 直營門市🔻 https://www.bookheart.com.tw/pages/taoyuan_district 全國經銷點🔻 https://www.1centerhealth.com/retailers

醫師說保健食品要持續吃六個月以上才能看出效果，雖然我才穩定吃沒多久😂但還是有固定補貨囤著，因為我是個幾乎足不出戶曬不到太陽、外食又很少吃水果跟肉的廢宅ಠ_ಠ 目前固定吃的有：綜合維他命、維生素C、葉黃素、魚油、(鐵劑是新加入的)因為上次加購價隨便選了這包BHK'S的B群+鐵，沒想到吃一吃這個月月經來比較不痛=_=現在想想我根本沒什麼在補血，所以打算鐵劑就拿來當經期保健用。 綜合維他命則是上個月買的善存成人添加葉黃素，現在已經要吃完了，所以這個月新買的綜合維他命是mega nutrition life營養生活的,更以前都吃萊萃美。 葉黃素一樣都是回購多立康的，因為CP值最高，便宜大罐多粒、成份也是市售最多的。 維生素C是nutrimate你滋美得的，上個月吃完的品牌是培恩。 魚油是愛健的，上個月吃完的品牌是培恩。 在此記錄一下，好不容易現在都乖乖吃有要三個月了吧(ಥ_ಥ) #Mobediary