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[爆卦]啾c物理治療師ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有43部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「啾c物理治療師」的推薦目錄

啾c物理治療師 在 啾c物理治療師 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 11:03:20

說到站姿，很多人都會問我該怎麼站​ 之前有講到一部影片，【縮肚長高，膝蓋放鬆】​ 很慶幸的，因為這個口訣，讓許多人了解到他姿勢上的代償​ ​ 但接著問題就來了:​ 老師，我【縮肚長高】的時候，需不需要【夾臀】​ ​ 在訓練裡面，我們希望把這個人訓練到​ 當他放鬆站時，不需要過多的提醒，他肌肉的張力，...

啾c物理治療師 在 啾c物理治療師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 11:03:20

你手指會麻麻的嗎？小心腕隧道症候群找上門，​ ​ 今晚七點半準時上線，跟我一起來看首播，​ ​ ​ 感謝Bestmade人學院的贊助，​ ​ 今天想講一下，​ 為什麼有時候護腕墊越用，腕隧道的狀況可能越糟，​ ​ 其實護腕墊不能直接壓在手腕上，​ 手腕受到壓迫，反而容易讓腕隧道症候群惡化，​ ​ 但...

  • 女人我最大

    啾c物理治療師 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文

    2021-09-21 15:00:21
    有 1,270 人按讚

    『抬頭挺胸』反而愈站愈痠😱物理治療師教你正確站法！

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  • TVBS 新聞

    啾c物理治療師 在 TVBS 新聞 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-16 20:55:11
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    【傳統觀念之原來我們都錯了？　物理治療師：抬頭挺胸愈站愈痠】應該怎麼站才不會有腰痠的困擾呢？挺胸和挺腰不同？物理治療師告訴你！

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  • 民視新聞

    啾c物理治療師 在 民視新聞 Facebook 的精選貼文

    2021-09-15 11:45:05
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    ▌手腕隱隱作痛恐釀一生宿疾！她揭5招舒緩救援術
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    影片授權▶️ 啾c物理治療師
    原始影片▶️ https://bit.ly/3tGUwxN

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  • 啾c物理治療師

    啾c物理治療師 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-09-11 20:30:12

    椅子操是很常見的一種運動，
    我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

    這是第一集，頸部放鬆，
    讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

    0:00 別坐太久喔
    0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
    1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
    3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
    4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
    5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
    5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
    7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
    8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
    9:16 第九個動作 - 墊腳尖
    10:00 結語

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    手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
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    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
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    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
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    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    啾c物理治療師 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文

    2021-08-31 20:00:11

    如果你手腕感覺有異常凸起，
    合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
    那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

    再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
    這些都是很難康復的症狀，

    跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

    0:00 手腕構造
    0:51 疼痛原因
    1:53 容易受傷的原因
    3:36 腕屈肌放鬆
    4:22 腕屈肌拉伸
    4:56 旋前圓肌放鬆
    5:34 肱二頭肌放鬆
    6:11 手腕尺側穩定度訓練
    7:03 總結
    7:25 重點整理
    7:48 網友問答




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    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

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    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    啾c物理治療師 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-08-21 19:30:20

    強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，

    久站，久坐，缺乏運動，
    都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。

    影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI

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    0:00 緣起
    0:48 安全指示
    1:17 側腰拉伸
    2:50 胸椎拉伸
    4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
    6:08 訓練-死蟲式加強版
    7:16 上腹與內收肌訓練
    8:18 下腹與腹橫肌訓練
    9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
    10:03 結語
    10:35 抽獎

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