#撐到現在的母奶之路
#走的辛苦但是也很值得

前幾天為了母奶 我一度憂鬱到哭...
因為這一陣子拔智齒身體不舒服
加上工作一急一忙一累 奶量急掉
想到退奶嘛 又覺得好自責沒再堅持下去
但張主播聽到我的煩惱
秒回:你當然要以自己為重
不餵母奶不代表不愛寶寶
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶
母奶能給多少是多少就好了
搭配方奶跟副食品
寶寶一樣健健康康不是嗎
還能有活力滿滿的媽媽陪她不是更好~
#竟然說出這麼有邏輯的話我也是嚇到
#但聽完的瞬間有豁然開朗醍醐灌頂之感

雖然沒辦法像小雞毛哥哥那樣餵到一歲整
但我對他們兄妹的愛還是一樣的
也努力的幫妹妹選出最好的替代方案
因為可可妹本身有過敏體質
我花了很多力氣時間
問了醫生跟身邊主播媽媽群的朋友
就決定以水解奶粉來銜接母乳
也因為下足了工夫研究水解奶粉
我把我收集來的資訊跟迷思破解
完完整整的記錄了下來
包括~
水解奶粉的原理是什麼?
水解奶粉的營養跟一般奶粉一樣嗎?
那些寶寶適合或一定要喝水解奶粉?
母乳寶寶能適應水解奶粉嗎?
怎麼挑最接近母乳寶寶的水解奶粉
喝水解奶粉的寶寶過敏改善狀況如何?
#一定要看我的心血結晶：https://bit.ly/3kCiAig

我多方比較過各品牌的水解奶粉
也申請了很多罐 讓可可妹試喝比較過
考慮到她的過敏體質 溢吐奶情形 以及脹氣便便問題
我多方評估之後 決定直上 #啟賦水解奶粉
文章也有記錄我的心得跟評價
同樣給正在找水解奶粉資訊的媽媽們參考喔
#每個媽媽都是偉大的
#愛寶寶的心都是一樣的
#我們堅持愛寶寶也要堅持愛自己

【當掌聲落幕，聊聊體育基層的現實困境】

　　東京奧運結束也一陣子，台灣取得前所未有佳績，除了高興恭喜外，發現到賽事期間，最熱衷轉發賽事大概就是政治人物、公眾人物了，反倒以前體育圈好友（射箭、田徑、棒球…等等），大家就冷冷看著比賽，沒過多討論與轉發，是被生活打拼追的無心關注？還是對體育圈心灰意冷？這可能各有各的故事。

　　如果你因為奧運熱血沸騰，也想希望孩子投身體育，那身為過來人的我，還是會奉勸你「除非孩子天賦極佳，或有足夠金援支撐他做任何轉行，不然我不建議將體育成為自身專長，因為體育專項投入是非常消耗時間、金錢，甚至是身體健康（運動傷害或老年後遺症）」。

　　上述是站在個人面來分析，大環境還請看我娓娓道來。

＃會練體育的孩子的原生家庭？
　　這裡不敢以偏概全，但以我自身經歷來看，會來練體育的孩子家庭狀況與課業通常不會太好，也因為原生家庭無法有效監督、關心孩子狀況，自然就會衍生些問題（上課睡覺、愛玩、鬧事、翹課、嗆老師…）

　　原生家庭可能因單親、父母沒盡到扶養義務、隔代教養、忙於生計打拼…等等，以致孩子心理或行為上產生偏差，畢竟孩子也是會察言觀色認為「為什麼別人的家庭都正常溫暖？我就要接受如此不公平待遇？」

　　隨便舉個例子，以前在台東讀體育高中的時候，老師問「那個XXX怎麼沒來？你跟他同部落（指著某同學），知道他在哪裡嗎？」

　　某同學「唉唷老師，他們家又在醉了拉～～」（全班大笑）

　　對於當時剛到東部的我來說，既覺得好笑也荒唐，怎麼會有人把酒醉當作請假理由？而且父母也跟著醉？當然有的是繳不起學費、買不起運動器材，需要老師、教練來協助，這裡就不提學長學弟霸凌、性侵各種奇葩事情，單就教育環境來看，各項「專隊」很難有安分守己、乖乖向學風氣。

　　相反的，「練體育」對這些本身原生家庭就有狀況的孩子來說，算是找到一個歸屬感、成就感、避風港，最起碼花時間跟精力於體育項目上，不會去外面為非作歹（勒索、賣毒、當小弟太妹、砍人），如果有專心投入練習，大多數還能考上國立大學（體大、師大），甚至成為國手為台灣爭光，所以練體育到底是好是壞？要看原生家庭及孩子狀況而定。

＃練體育的困境
　　選手時期，最擔心就是器材經費、比賽經費（不包含營養津貼），我不確定現今體育基層狀況如何，但當時器材壞掉，或是要去外縣市比賽，教練、校長傷透腦筋外，就是原生家庭不健全的我們，難以啟齒跟家裡開口拿錢。

　　或許有人會問「國家或地方政府沒有經費嗎？」

　　換個角度想，同樣經費拿去辦活動，給社團協會吃喝玩樂，馬上就有曝光還可以轉換成選票，把經費丟給「未知數」的小選手，以機率來說，大概就跟把錢拿去打水飄的概念差不多。

　　此時沒成名的你，政府給的經費當然是錙銖必較，如果順利得名，馬上就會有「XX之光」嘉勉過來，大家開始關心你是否吃得飽睡的暖，這處境大概就是「雪中無人送炭，錦上瘋狂添花，人情世故走一遭」

　　相比讀書或學習技職專長，練體育只追求那「前三名」，最主要是因為讀書的知識、技職專業，能實際轉換到生活、職場上，練體育除非是部分項目、職業賽事項目，不然大多還是朝體育老師、教練為目標（近期健身夯，可能也包含健身教練），面臨少子化狀況，體育老師與教練職缺只減不增，反倒你學個修車、修電腦、廚藝技能，不求大富大貴，但肯定不會餓死沒頭路。（像我射箭就很難轉換跑道）

＃那我們到底能做什麼？
　　看似抱怨、看似指出問題，打了這麼多要如何改善體育基層狀況？我想最簡單方式，還是從關心「預算經費」開始，試想一個奧運奪牌選手誕生，是需要多少基層努力、犧牲才能訓練換來，或許我們能冷血的說「這是他們的選擇」。

　　但如果有更多經費挹注在基層體育上，是不是這些小選手就能多一杯牛奶、多一個麵包，不再用破破爛爛的器材訓練，去更多縣市歷練來增廣見聞，他們有更多可能性，甚至改變自己的原生家庭達到社會階級翻轉。

　　前幾篇我有提到新竹縣楊縣長對「體育經費」錙銖必較（但奧運期間又蹭選手風光），年底就是各縣市審核、編列明年度預算，我也會聯合 余筱菁 客家好妹仔 緊盯體育預算的編列，不敢奢望「大幅加碼」，但能變多一點點，我想對基層教練、學弟學妹都是好事，也希望大家留意自家議員及縣市首長，到底是喊喊而已，還是真的落實「XX元年」目標。

#照片是想當年
#現在拉不動了

年僅14歲，成為奧運史上第一位獲得滿分10分的體操皇后，用寫信給未來年輕體操選手的口吻，敘述她自己的故事，和這個戲劇般的人生給她的啟示

“I don’t give up, ever. I don’t run away from a challenge because I am afraid. Instead, I run toward it because the only way to escape fear is to trample it beneath your feet.”

（我不放棄的，絕不！我不會因為害怕而逃避挑戰。相反的，我會直直的衝向它。因為脫離恐懼唯一的辦法，就是將它踩在腳底下）

這本又是前幾週著迷奧運時買下的書。今年奧運有幾位稚氣的小女孩奪牌，受到媒體的關注和網路上不斷分享轉發的可愛受訪影片。當然也引來了討論，讓十多歲孩子年幼開始這樣嚴謹的體育訓練，到底對這些孩子是好是壞，而且是否公平呢？於是我也看到文章討論羅馬尼亞體操皇后 Nadia Comaneci (娜迪亞·科曼妮奇）的故事，很快找到他這一本自傳。

每一章開頭她都先解釋一個體操項目的動作，就像是一個殷殷指教後輩的教練一般。生長在鐵幕時期的羅馬尼亞，娜迪亞天生活潑好動。當時的政府認為在體育界發光發熱，是提升國家國際地位的辦法，所以刻意地尋找有這方面天賦的孩子。他在校園翻跟斗意外被一位國家教練看見，像是灰姑娘故事中王子用玻璃鞋找公主的故事一般，一個班級一個班級讓孩子們翻滾給他看，終於把她找出來了。父母也樂見體力過剩的孩子，現在有個精力發揮的出口。

在她小時候雖然訓練嚴苛，但可以感覺到她是樂在其中的。當年她踏上第一場奧運比賽，基本上根本不知道奧運是什麼。帶著一種驚奇探索的好奇心，她只知道把教練教她，練習過成千上萬遍的動作做好。就這樣，這個羅馬尼亞女孩，一路過關斬將獲得許多滿分，像是黑馬一般，第一次出現在世界的舞台上。

有很大一部分的篇幅在描述奧運金牌過後的人生。回到自己的國家，第一件事情就是被接機的群眾和突如其來的關注嚇哭了。她說很多人以為他衣錦還鄉改善了家裡的經濟環境，並且吃香喝辣，但她說在一個鐵幕政權下，所有的榮譽都是歸給國家的，她只是回到了原本的生活，家中的經濟也沒有任何改善，更不要說有任何名聲帶來的機會和收入。而進入青少年時期的她，因著國家教練策略改變，青春期身體的變化，父母離婚，以及眾多關於他喝漂白水自殺的謠言，讓她歷經低谷。後來啟蒙的教練再度早上她，問她是否願意再一次拼搏。幾經思考後她依然決定要再嘗試一次。雖然不是奧運，但是在歐洲體操比賽中她再度獲獎，也算是證明自己可以強勢回歸。

即便這樣她的生活還是沒有太明顯的改善，唯一就是這個光環讓他可以進入大學。當時羅馬尼亞的鐵幕政府希望增加人口，於是用各種方法讓婦女不斷生育，可是同時國家也沒辦法產生足夠的糧食，造成民間極大的痛苦以及政權的不穩定。在一次前往美國的比賽中，她的啟蒙教練和妻子趁機逃脫，而驚訝不已的娜迪亞和其他人被羅馬尼亞政府視為叛徒的同夥。從此她就在高度的監視之下過生活。歷經許多的絕望並且看不到人生未來的出路後，她偶然碰見一個說要幫助她逃脫的機會，冒著極大的風險，沿路跋涉經過匈牙利和奧地利，最後來到了美國。但不會說英語也沒有工作了他仍然不知如何是好。在命運的巧合安排之下，他14歲那年同樣得牌的美國體操選手巴特康納 （Bart Connor) 聯繫上她，不但協助他在美國找到了自由，後來兩人更是結為夫妻，在過去近30年來過著幸福快樂的生活。

網路上有很多關於她的故事，特別是關於羅馬尼亞獨裁者的兒子如何控制她，還有帶領她逃亡到美國的人如何剝削利用她，在這本自傳中她都否認。我相信她必然經過許多心理上的創傷，但已經進入幸福自由人生的她，應該也沒有粉飾太平的必要了。所以或許網路上很多的東西，真的看看就好。

書中最後一章，是她和未婚夫回到故鄉羅馬尼亞的。帶著驚恐和創傷記憶的她，不知道會面對什麼場景。但脫離鐵幕政權已久的羅馬尼亞人民熱烈的歡迎著她。而他的未婚夫正式想娜迪亞父親提出婚約時，喜悅緊張並且聽不懂英語的父親，一直說 “謝謝,謝謝!” 。書裡面也講到許多體操選手在心理狀態不佳時，仍然硬著頭皮上場，造成的各種永久性傷害。有一名與她競爭的蘇俄女孩，就是因為這樣在落地時，折斷了頸椎造成終身癱瘓。他現在與丈夫在美國開創的體操學校，不但想要訓練頂尖選手，更是想要讓單純享受運動的樂趣了孩子可以學習。她說大部分的孩子都不會進到奧運殿堂，但好的運動習慣，心態，以及獎學金，都至少可以幫助這些孩子活出最好的自己。看了她這麼戲劇化的故事，還有今年奧運關於運動員心理健康的討論，真的覺得我們對於「卓越」的定義，是可以更寬廣更有人性的。

全文與相關照片在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/letters-to-a-young-gymnast/

#奧運 #體操皇后 #NadiaComaneci #gymnastics

提醒很多次了➳ http://bit.ly/nancytsaiyoutube
每週二、週四 & 隔週日 晚上9:00PM上新影片！

今天大家陪我一起帶小孩！
很多人常常問我關於小孩教養的問題跟方式，其實我雖然是第二次當媽媽了，但我也是跟所有人一樣邊做邊學，因為每個孩子個性特質都不一樣，像是母乳成分、母乳體質、以及目前流行的母乳體質育兒法等等，也是慢慢才知道。
就算是同樣的教養方式在每個小孩的身上結果還是不同，所以我只能分享幾個比較觀念性的東西，大家可以參考看看。

另外常常被問到的奶粉，因為小可頌斷奶後我讓他嘗試啟賦3，最主要的原因是它能夠延續小可頌的母乳體質，它的成分接近母乳、能幫助維持消化道機能、也可以幫助關鍵營養吸收。小可頌換奶喝啟賦3的確晚上也比較少哭鬧，最重要的是真的排便比較順暢，長得也頭好壯壯！

喝母乳的小孩當然在身體保護力、營養吸收、消化排便等等各方面都很好（也就是所謂的母乳體質），所以如果沒有繼續喝母奶，就該選擇好的配方延續母乳體質。母乳體質真的是小孩健康長大的重要關鍵，可以睡得好、身體保護力也好、比較不擔心帶出門💪

🔸 啟賦3特點
1. 母乳活性因子，延續寶寶母乳體質
2. 研究證實：便便好、吸收好、提升保護力
3. 600位專業醫護推薦
🔸 啟賦3提供接近母乳的關鍵營養
gsMO：為母乳中的一個重要活性成分，延續寶寶母乳體質
sn-2PA：母乳中脂肪分子結構經臨床實驗證實，有助寶寶對關鍵營養的吸收

啟賦3幼兒成長（1-3歲）專用配方，延續母乳體質：https://reurl.cc/6ynOVr
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〈鍾馗喬遷吉慶圖〉 夏荊山2012作品，水墨設色絹本，502X41.5cm
資料來源 2020.6.8人間福報 文／佛光山佛陀紀念館提供

夏荊山（1923─2019）位居當代書畫藝術界承先啟後之地位，畫風具宋元道釋人物繪畫的工整細緻，富含書畫藝術中特有的文人畫精神，結合西方透視技法，並賦予自身感悟和創新，自成筆墨語言。在其筆下，佛畫超越了宗教信仰的圖像規範，開創清麗脫俗的跨時代美學新境界。其代表作已受舊金山亞洲藝術博物館、北京故宮博物院及中國國家博物館等殿堂級博物館所典藏。

【展品賞析】

夏荊山運用傳統書畫長卷、以散點透視法特色描繪出鍾馗喬遷之喜慶。主軸從鍾馗的視線帶入與後方乘坐於牛車上妹妹的情感交流，相互牽引；魍魎隨從結隊前行，各司其職，彼此呼應，大張旗鼓喧鬧的陣隊，突顯出熱鬧歡愉的氣氛。On the fifth day of the Huang Daoji day, Zhong Kui selected dozens of gratifying ghosts and puppets and restored their human form to their younger sister. In a trance, Ehwa felt that he was riding on a horse with a red drape, and his brother was riding on a tall horse. He smiled at her and bowed to her, congratulating her: "Congratulations sister, congratulations!" Ehwa returned with a shame.
Zhong Kui led the way in front of the horse. The ghost pawns in the red lights were blowing suona, happily, some made grimace, some shrugged their shoulders, danced and cheered the bride! It is also joyous to marry a girl on earth. Brothers and sisters Zhong Kui riding on horseback, you smiled at me, I smiled at you, and forgot the separation of yin and yang!
Zhong Kui married his younger sister, but since then she has a heartfelt affair and repays her affection. She never cares about family affairs on earth anymore, so she feels relieved to be his exorcist general!

鍾馗嫁妹
黃道吉日五更天時，鍾馗挑選了長相可喜的鬼卒數十名，恢復人形送給妹妹。梨花在恍恍惚惚中覺得，自己騎在披紅挂彩的馬背上，哥哥也騎在高頭大馬上，眉開眼笑的朝她拱手，向她祝賀：「恭喜妹妹，恭喜妹妹！」梨花含羞回禮。
鍾馗騎馬在前面引路。送親的鬼卒在通紅的燈火中，吹著嗩吶，歡天喜地，有的做著鬼臉，有的聳肩扭腰，邊走邊舞，向新娘喝彩！也同人間嫁女一般歡樂。鍾馗兄妹騎在馬背上，你朝我笑，我朝你笑，一時忘記了陰陽相隔！
鍾馗嫁了妹妹，從此了卻了一樁心事，報答了恩情，對人間家事再也無牽無掛，便安心當他的驅邪斬祟將軍了！
鍾馗不是生下來就會抓鬼的~
話說唐朝時，終南山下有一秀才鍾馗，家裡十分貧窮，父母早亡，和妹妹梨花相依為命。
鍾馗少有大志，性情豪爽，遍訪名師學得一身文韜武略。
這年秋天京城開科試，鍾馗想進京趕考，苦於沒有盤纏，正在著急，同鄉好友杜平慷慨解囊，贈送紋銀，才得以成行。
鍾馗在路上曉行夜宿，片刻不留地趕路結果病倒了，日昏昏沉沉地來到了一座破廟前，他實在是走不動了，倒地昏了過去。
昏迷中一群小鬼兒「打了牆」，眾惡鬼見鍾馗長的是相貌堂堂，一表人才，嫉妒的連聲怪叫。一個怪模怪樣的丑鬼說：「乾脆把他的樣貌給改變了！」於是眾惡鬼呼啦一聲撲了過來，把鍾馗按倒在地，血淋林的扒皮換貌。
鍾馗被一陣刺骨的疼痛驚醒，惡鬼們一陣獰笑，頓時沒了蹤影。鍾馗忍痛起身趕路，終於來到了京城，通過考試果然獨占鰲頭。
皇上聽說新科狀元才華出眾，召他前來殿試。見鍾馗那醜陋的面目，心中不悅，不肯點他為狀元。主考官一再懇求皇上，說鍾馗才華出眾是少有的奇才。
鍾馗也告知了進京路上，在破廟的不幸遭遇。皇上不信頓時大怒，以欺君之罪賜鍾馗死罪。
鍾馗火爆脾氣，火冒三丈，大叫「冤枉啊！」一頭撞向銅鼎，血流如注，喪了性命！
鍾馗帶著怨氣來到了地府，見到了閻王爺，破口大罵：「你身居閻王要職，卻縱容惡鬼毀我容貌，害得我中了狀元也被一筆勾銷。」
閻王爺被罵的一頭霧水，鍾馗接二連三一輪猛罵：「陽間的皇上是昏君，陰間的閻王是昏王，這個世界陰陽顛倒，亂七八糟。」
拿起殿前一根金光閃閃的寶杵，不分青紅皂白，向閻王打去。無巧不成書，寶杵是閻羅殿上的鎮殿之寶，拿手裡，所向無敵，鬼兵鬼將統統不敢抵擋。
鍾馗揮舞著寶杵，無意間打在了一口大鐘上。三丈六尺高的大鐘，聲音洪亮清遠。原來這是通天鍾，這「嘭」的一聲，經動了玉皇大帝。玉帝問：「冥界出了什麼事兒？」太白金星掐指一算，把鍾馗的事兒說了一遍。
玉帝有了上次孫猴子大鬧天宮的教訓，又怕被搞得天翻地覆，趕快叫太白金星傳閻羅王來問話。
不一會閻羅王上了凌霄寶殿。玉皇說道：「鍾馗是人間奇才，懷才不遇，含怨撞鼎身亡，惱怒之下才會大鬧陰曹，情有可原。
玉帝為平息他的憤怒，封他為驅邪斬祟大將軍，統領鬼卒三千，專管人間妖魔邪祟。
閻王化敵為友，送給了鍾馗一把青鋒斬妖劍，和一口化鬼葫蘆，當他的隨身法寶。同時大辦酒席，宴請新上任的驅邪斬祟將軍。閻王殿裡歌舞昇平，嗩吶齊奏，好不熱鬧。
誰知鍾馗淚流滿面。閻羅王問他為何傷心，鍾馗答道：「微臣在陽間本與妹妹梨花相依為命，此番我一命歸西，可憐妹妹一個人孤苦伶仃，觸景生情啊！」
鍾馗請閻王批准自己迴轉陽間，看望妹妹。閻王也到感動，特許他隱身走一遭，看望他的妹妹，可是要他早去早回。
鍾馗到了人間，先到趕考途中那個破廟，吆喝一聲眾惡鬼們抬頭一看，是驅邪斬祟大將軍鍾馗，個個嚇得是魂不附體。鍾馗舉起斬妖劍一揮，「爾等惡貫滿盈，今天就收了你們的鬼命永世不得超生！」舉起葫蘆 朝向四處奔逃的小鬼，沒一會兒完惡鬼一個個越縮越小先後被吸進葫蘆里，片刻化為縷縷青煙，從葫蘆口裊裊地飄出。
斬完惡鬼，鍾馗飄飄悠悠來到了京城，看到成群結隊的香客，正向一座金碧輝煌的新廟走去。走到近前看到「鍾馗廟」三個鎏金大字，很是驚奇，剛想進廟，就見杜平領著一幫人，抬著福禮，香燭
進廟點香叩拜祈禱。
原來杜平聽到鍾馗觸頂身亡既悲傷又憤怒，就捐錢建廟。
恰逢大旱，杜平帶人進廟祭祀，祈求上蒼普降甘露，造福人間。鍾馗陣陣的感動，暗想想杜平仗義疏財，對自己有恩，很想把孤苦伶仃的妹妹嫁給他。
不過眼前的旱災生靈塗炭，還是救災要緊，打了個主意先回去叫閻王到凌霄寶殿轉告玉帝，命五龍降雨。人間普降甘露，百姓歡天喜地！
鍾馗為人間求雨，妹妹梨花也正在幾次祭祀巧遇杜平，兩人互生愛慕，可就是愛你在心口難開。
這當時，驅邪斬祟將軍十分了然，施展神威，同時託夢給二人，講明了自己來到陰曹地府的經歷，讓親人不要擔心。並希望杜平和妹妹成親，自己要親自嫁妹送親。

杜平和梨花同時從夢中驚醒，說了一模一樣的夢境，兩人也就不再矜持了。
選了個黃道吉日，五更天，鍾馗早挑選了生前長相可喜的鬼卒數十名，恢復人形送給妹妹。梨花在恍恍惚惚中覺得，自己騎在披紅挂彩的馬背上，哥哥也騎在高頭大馬上，眉開眼笑的朝她拱手，向她祝賀：「恭喜妹妹，恭喜妹妹！」梨花羞答答地暗喜不已。

鍾馗騎馬在前面引路。送親的鬼卒在通紅的燈火中，吹著嗩吶，歡天喜地，有的做著鬼臉，有的聳肩扭腰，邊走邊舞，向新娘喝彩！。鍾馗兄妹，你朝我笑，我朝你笑，一時忘記了陰陽相隔！
到了天亮，前面隱隱傳來鼓樂聲，杜平的迎親隊伍來了。鍾馗戀戀不捨地向梨花道別，送親的眾鬼卒又朝新娘喝了一陣采，才在鍾馗的帶領下漸漸遠去。
鍾馗嫁了妹妹，從此了卻了一樁心事，報答了恩情，對人間家事再也無牽無掛，便安心當他的驅邪斬祟將軍了！

書畫大師夏荊山（1923-2019）位居當代書畫藝術界承先啟後之地位，被喻為「跨世紀佛畫藝術第一人」，畫風具宋元道釋人物繪畫的工整細緻，富含書畫藝術中特有的文人畫精神，結合西方透視技法，並賦予自身感悟和創新，自成筆墨語言。在其筆下，佛畫超越了宗教信仰的圖像規範，開創清麗脫俗的跨時代美學新境界。其代表作已受舊金山亞洲藝術博物館、北京故宮博物院及中國國家博物館等殿堂級博物館所典藏。

展覽名稱：荊山經典：佛畫藝術大師夏荊山名作特展
展覽時間：至2020-04-18至2020-06-21
展覽地點：佛陀紀念館本館二樓第三展廳
展覽專網：http://lnago.com/ADO38

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【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）（僅剩“1”位名額）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！（僅剩“2”位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

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以下為本段內容文稿：

不曉得你在生活中，有沒有一種經驗，就是你控制不住自己的腦袋，會一直往負面的方向想去，明明知道這樣想會讓自己心情很不好，可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡，老闆多念了你兩句，你就開始擔心自己的飯碗會不保，下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家，也沒接到你打去的電話，你就開始焦慮他是不是愛上別人，不愛你了，
更有可能這次聚會你的朋友，表情比較嚴肅，笑容比較少，你就開始自責是不是自己不小心說話錯，讓朋友不開心等等，很多很小的事情，你都可以無限放大。
來，先別自責，你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦，有一個地方是比一般動物還要發達的，叫「新皮質區」，因為有了這一塊，我們才有洞察力，可以看見表面事物底下的含義，語言發展，可以跟人溝通互動，閱讀書本，消化反芻成自己的知識等等，使我們擁有智力和反省能力，甚至是想像能力。
但有一得必有一失，在獲得抽象運作的同時，這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著，就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因，他有點像是電腦程式，一定被寫入，就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊，所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追，千鈞一髮，躲過危險後，下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡，可是如果換成是人，恐怕就沒這麼快放鬆，我們可能會拼命抓住另一個人，跟他說：「你知道剛剛有多危險嗎？我被“一群”獅子追，差點死掉ㄟ！」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面，然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦？要怎麼逃脫？會不會傷害到我們其他的家人，可能想著想著就失眠了。
演化的需要，讓我們人類比較容易專注在負面想法，而不是正面想法，目的是活下來，而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活，生活也相對安全，你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你，你的平均壽命可以高達八十歲，但我們還是控制不住基因裡的本能，很容易鑽牛角尖，自己嚇自己。
這該怎麼辦？難道在等三百年嗎？等大腦在長出另一個「新新皮質區」，來抑制這樣的衝動發生嗎？
當然不是，其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能，一昧的壓抑和阻止是無效的，你只會賦予他更大的吸引力，讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤！不是不要想，反而要想個夠？
對，你沒聽錯。舉個例子，很多人有分手的經驗，如果有人跟你說，天涯何處無芳草，走，我們去喝酒，喝完你就不會想那個人了，你覺得有用嗎？
答案絕對是沒用了，很可能喝完一個人回家，隔天宿醉沒人照顧，你覺得更孤單，然後哭更慘。
那該怎麼辦？
請你拿一支筆一張紙，用力的把你腦袋中的想法全都寫下來，把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來，變具體的過程，你就在滿足大腦新皮質的需要，讓他覺得你有在做事，保護自己。
因為在創作的過程中，你需要寫字或打字，就彷彿你重新經驗那個可怕場景，但不一樣的是，這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦！是你主動啟動事件，所以你可以控制危險的大小，你可以隨時按下暫停，讓自己跳離開，想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發，其實就是大腦編織的一套行動策略，要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果，我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證，有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏，但他也說不出來自己卡住的地方是什麼，但透過寫下來，然後放個幾天，他重新發現原來這件事情還可以怎麼想？是對彼此都好的。
或是，有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響，他只記得某個畫面很重要，於是他花了一點時間，重新回憶，寫下來，啟動了新皮質區的運作，寫著寫著，他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情？或是個性變得體貼？或是能言善道，那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作，並不是附庸風雅，只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情，不，他反而是一個最簡單、容易入手的方法，幫助我們冷靜下來，啟動新皮質區，開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結，或是你希望訓練自己的反思能力，每一次啟動的速度可以快一點，就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘，那麼寫作會是一個很好的幫手，訓練你的抽象和邏輯能力，讓你更懂自己，同時也加大對自己想法的掌握度。
所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享到的「寫作小學堂」課程，下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程，不只有教學，還會親自一份份給每個學員寫來的文章，給回饋，因為很量身定做，所以名額非常有限，很期待你能夠把握這難得的機會，期盼在教室能夠見到你。
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謝謝你的收聽，我們再會。