想像你對於感情，有這樣的恐懼嗎*？

1.一提到過去的事就會渾身不自在
2.覺得有些私事如果被他知道了會被嫌惡
3.怕自己如果坦承以對的話，會激怒對方
4.寧可不愛對方，就不用承擔失去他的風險
5.總覺得對方最後還是會背叛我
6.不敢在他面前表現真實的一面
7.和他很親密時，情感會強烈到想停下來，即使是正面的情感
8.擔心自己可能會做出傷害他情感的事
9.怕他想控制我，不想跟他太親密
10.心裏某部分擔心做出長遠的承諾
11.對於被他依賴、成為他的支柱感到不安
12.為小事惱怒，擔心自己無法跟任何人建立真正的親密關係

（引自*p.93-114部分題項，原量表題項15題）

根據Elaine N. Aron與Elaine Hatfield的觀點，如果你在感情裡面越常有上面這些狀況，那麼表示你越恐懼親密關係，你害怕真正的交出自己，所以在感情裡面有許多的擔心跟防備，你戴上面具，是因為怕有一天會傷害彼此──但吊詭的是，你這樣做反而才傷害了彼此。

那該怎麼辦呢？這篇文章提供了8個「恐懼」與因應策略

1.害怕暴露自己的缺點之後會被拒絕：你可能很怕談到自己的事情 ，尤其是一些比較私密、負面的事，如缺點、過去的創傷和陰影等等。你之所以如此恐懼，是因為過去有不好的經驗，一朝被蛇咬，十年怕草繩。你擔心對方如果認識真正的你，就不愛你了、就會把你丟掉了，那該怎麼辦呢？所以你藏得很好，保持距離以測安全，但是這個距離，反而讓對方覺得你難以親近，像是個木頭人。

※解方：的確，表現出真誠的自己是有危險性的，對方可能會往你的痛點裡面踩下去，但反過來想，你這樣做雖然暫時讓自己沒有受傷，可是這樣真的是你想要的愛嗎？事實上，表達一些負面的東西（當然，也不可以一天到晚倒垃圾），是可以拉近彼此距離的，如果你還沒有準備好要坦承很多，可以一次一點點慢慢靠近。

2.害怕失控：你是一個所有的事情都需要在自己掌控範圍之內的人，包含工作和人際關係，情緒和感受等等。如果情緒一來，像洪水一般超越你所能控制，你就會很害怕淹沒彼此。為了避免這種狀況，只要兩個人很親密的時候你都會想要停下來，因為你怕之後情緒氾濫一發不可收拾，就算是開心的情緒也一樣。

※解方：有時候，人生是需要一些失控的 ，就像 遊戲裡面的勇者，如果他老是待在皇宮裡面吃香喝辣，那大概終其一生就只有肥胖而已。但如果他願意到洞窟探險，那個讓他恐懼害怕失控的地方，可能藏著他需要的寶藏。

3.害怕被吞噬： Elaine N. Aron在這裡用一個很棒的比喻，想像一下你有一個魚缸，裡面有幾隻魚，他也有一個魚缸，裡面也有幾隻魚。「在一起」就像把兩個魚缸裡面的魚混合在一個大的魚缸裡，你可能會擔心他的魚吃掉你的魚、擔心住在同一個魚缸裡太過擁擠。用通俗的話來說就是，你怕他把你吃掉，不論是心靈上的吃掉，或者是「自我」上的吃掉。

※解方: 重點並不是你有沒有跟對方在一起 、也不是你有沒有交出真正的自己 ，而是你能不能夠在兩人之間設定好界限，兩人可以互相依賴和親密，但也保有自己的空間。

看到這裡你可能會覺得：「什麼鬼，你說的這些我都知道啊，但是我就是做不到！」 的確 ，相較於辨認這些恐懼，要戰勝它可能更為困難，過往這些恐懼所帶來的自我保護效果，一定讓你的人生和感情擁有一些好處，要放掉這些好處好像就要拿掉你的命一樣，會害怕跟逡巡不前是很正常的。

所以，讓我們慢慢來，你依序可以做的事情是：
(1)當你覺得「怪怪」的時候，辨認一下自己現在是處於哪一種恐懼當中？
(2)想一下你過去被這些恐懼給籠罩的時候，你做出的決定真的有比較好嗎？
(3)試著閱讀一些界限相關的書籍，在親密與獨立當中找到平衡點。

當你試著和自己的恐懼相處，或許你會慢慢發現，一直以來你所抗拒的並不是親密，而是擔心自己終究會被拋棄；你所抗拒的並不是愛，而是太愛之後會受傷害。
https://www.iiispace.com/2018/07/26/000437/
#線上療癒音頻帶你走出親密恐懼
https://school.iiispace.com/p/121510
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*Aron, E. N.（2018）。啟動高敏感的愛情天賦：幸福是你與生俱來的感受力（The Highly Sensitive Person in Love：Understanding and Managing Relationships When the World Overwhelms You）（謝雅文與曾婉琳譯）。台灣，台北：三采文化。

你是一個害怕親密關係的人嗎？
先想像一個你覺得親密的感情對象，看看下面幾個項目當中，你符合幾個：
「
① 一提到過去羞愧的事就會渾身不自在。　
② 有些私事如果被對方知道了，可能會被嫌惡。　
③ 擔心坦承以對會激怒對方。　
④ 寧可不愛對方，就不必承擔失去對方的風險。　
⑤ 總覺得對方最後還是會背叛我。　
⑥ 不敢在對方面前表現自己真實的一面。　
⑦ 和對方關係親密時，情感會強烈到想停下來，即使是正面的情感。　
⑧ 擔心自己可能會做出傷害對方情感的事。　
⑨ 擔心對方想要控制我，而不願和對方太過親密。　
⑩ 心裡某部分害怕對感情做出長遠的承諾。　
⑪ 對於被對方依賴、成為對方的感情支柱感到不安。　
⑫ 常為小事惱怒，懷疑自己無法跟任何人建立真正親密的關係。　
⑬ 很難開口向對方表達關心。　
⑭ 明明想親近對方，卻自己閃躲可以親近的機會。　
⑮ 在過去的親密關係中壓抑自己的感情。
」
上面的檢核表來自知名的親密關係心理學家Elaine N. Aron的著作《啟動高敏感的愛情天賦：幸福是你與生俱來的感受力》*，不過重點並不在於你「得了幾分」，而在於每一個項目背後的一個相對應的恐懼（我自己得了4分，分別坐落在不同的項目）。

在這次的節目當中我們會討論這篇文章*裡面提到的種種恐懼，也會跟大家分享當我們面對婚姻的時候，可能會有的擔心和考量。最近有考慮到要進入婚姻，或者是猶豫是否要讓關係繼續下去的伴侶，可以一起看看這篇文章、還有聆聽今天的節目喔！
*測驗你是否恐懼親密關係
https://reurl.cc/gW8noN

#就愛講幹話
「請回想過去你在親密關係中（無論是愛情或友情）的態度，只要有一點符合，請回答「是」；如果幾乎不符合或完全不符合，請回答「否」。

① 一提到過去羞愧的事就會渾身不自在。　
② 有些私事如果被對方知道了，可能會被嫌惡。　
③ 擔心坦承以對會激怒對方。　
④ 寧可不愛對方，就不必承擔失去對方的風險。　
⑤ 總覺得對方最後還是會背叛我。　
⑥ 不敢在對方面前表現自己真實的一面。　
⑦ 和對方關係親密時，情感會強烈到想停下來，即使是正面的情感。　
⑧ 擔心自己可能會做出傷害對方情感的事。　
⑨ 擔心對方想要控制我，而不願和對方太過親密。　
⑩ 心裡某部分害怕對感情做出長遠的承諾。　
⑪ 對於被對方依賴、成為對方的感情支柱感到不安。　
⑫ 常為小事惱怒，懷疑自己無法跟任何人建立真正親密的關係。　
⑬ 很難開口向對方表達關心。　
⑭ 明明想親近對方，卻自己閃躲可以親近的機會。　
⑮ 在過去的親密關係中壓抑自己的感情。」*——Elaine N. Aron《啟動高敏感的愛情天賦：幸福是你與生俱來的感受力》

這15題當中，你符合了幾個呢？和過往的測驗不一樣，這個測驗並不是你符合的項目越多，就代表你越有可能是承諾恐懼症患者，而是透過每一個項目，你可以看到自己恐懼的是什麼。

也因為每一個都很值得討論，所以在這次的節目當中，我會和 SKimmy 你的網路閨蜜 一個一個深入的探討，這些恐懼背後真正讓你害怕的是什麼，內容充滿很多幹話，輕鬆有趣，但是聽完之後絕對會有一種讓你「我好像懂了些什麼」的感覺！如果你也是害怕承諾、恐懼進入關係、甚至害怕結婚的人，那麼這一集不但會帶你深入這些恐懼，也會陪你一起看看，當你有些恐懼的時候，你可以怎麼和恐懼一起相處。
#今天的節目這裡聽
https://player.soundon.fm/p/ce8c4ebf-da71-46fe-8d3b-faee7bb20804/episodes/ecd231cb-d4c5-4c70-8dc7-d8398d9c8195
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* 這13個題目引自這篇文章《測驗／你是否恐懼親密關係？》 https://www.cw.com.tw/article/5089360

扣除故意要劈腿的人~有些人就是猶豫不決很怕傷害人~才導致更多人受傷...通常這些人就是過度在意別人的想法，才會導致各種受傷
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在下列四句話之中選出一句
你覺得最能代表你對於「愛的態度」

1. 我很容易在感情上與人親近。依賴別人或任別人依賴我，我都感到很自在
我不不太擔心要自己一個人或遭到拒絕
2. 我想要盡可能地和別人在情感上親近，卻又時常發現別人不願和我那麼親近
要是沒能和人建立親密關係，我會感到不自在；可是有時候我擔心別人愛我沒有我愛他們那麼多
3. 我在沒有非常親密關係的狀態下，感覺比較自在。對我來說，感到獨立且自給自足更重要，我寧可不要依賴別人，也不要別人依賴我。
4. 我很難在情感上與人親近。不是我不想要，而是我很難相信或依賴別人。我害怕會受傷，害怕他們會離開我、背叛我、或對我殘忍



#高敏感 #承諾 #愛情

作者： 伊蓮．艾融
原文作者： Elaine N. Aron
譯者： 謝雅文, 曾婉琳
出版社：三采


博客來 https://product.mchannles.com/2Y7An
三采 http://bit.ly/2Sy3NWo
誠品 http://bit.ly/2Sw9lAs
金石堂 http://bit.ly/2Y9PGaW
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Momo http://bit.ly/2Z5I8ad
墊腳石 http://bit.ly/2SBV8C7

📚延伸閱讀📚
對生活失去熱情或目標了?! 小心!你有可能得了空心病
《我們終將告別那些揮之不去的痛苦》https://youtu.be/pIjD93uOOvU
《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特》https://youtu.be/TM9Lbcyynaw
邊緣不是病《我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒》
https://youtu.be/s035_sySW7Q

發揮安靜的力量《內向心理學》https://youtu.be/yJYY3He2dBU

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