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[爆卦]啞鈴二頭肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇啞鈴二頭肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在啞鈴二頭肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 啞鈴二頭肌產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅Esquire HK，也在其Facebook貼文中提到， 想練老鼠仔？用啞鈴都有好多方式！ 情人節優惠！編輯推介男女朋友必買禮物（免運優惠碼：FSLOVE） 👉🏻 http://bit.ly/2XS1GzT =============== Join & follow us on 👉🏻 The New Black：https://bit.ly/Esqui...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅Fitting Room TW，也在其Youtube影片中提到，Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/08/15.html 觀看更多翻譯影片請到： http://fittingro...

「啞鈴二頭肌」的推薦目錄

啞鈴二頭肌 在 May Liu Instagram 的最佳貼文

2021-08-17 01:13:57

居家啞鈴上肢訓練💪🏻At-home upper body workouts of the day 今天來練個上半身，主要利用自由重量&自體負重，分享我常做的六個動作，女孩們上肢給他壯起來～🔥 . 🖤single Db row 啞鈴單臂划船，主要鍛鍊單邊闊背肌，下肢站穩背部保持平坦，我喜歡多延伸下去讓...

啞鈴二頭肌 在 農 Instagram 的精選貼文

2021-05-29 05:36:34

這幾天都有在家居家訓練。因為不能去健身房，就在家把訓練強度提高，沒有開冷氣的環境，每次一定大噴汗。 💪我的菜單大致上是： 核心運動（平躺抬腿15下、舉腿側擺20次、棒式90s） 伏地挺身20下、槓片夾胸 啞鈴二頭肌、槓片二頭肌 核心運動（平躺抬腿15下、舉腿側擺20次、棒式90s） 啞鈴側舉三角...

  • Esquire HK

    啞鈴二頭肌 在 Esquire HK Facebook 的精選貼文

    2021-01-20 14:47:27
    有 67 人按讚

    想練老鼠仔？用啞鈴都有好多方式！

    情人節優惠！編輯推介男女朋友必買禮物（免運優惠碼：FSLOVE） 👉🏻 http://bit.ly/2XS1GzT

    ===============
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    #EsquireHK #EsquireSportsnWellness #啞鈴 #二頭肌 #健身

  • 咪咪愛運動 Mimi sparkle

    啞鈴二頭肌 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的精選貼文

    2020-06-22 22:07:29
    有 1,106 人按讚

    咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 （胸 背 手臂 肩膀 核心）

    發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是<8分鐘一起做啞鈴FIT上身>
    影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建議可以做個3-4組，居家上半身訓練效果就會超級好，我自己連做2天火箭瑜珈，今天拍這支影片時心裡痠到爆炸，本來想拍間歇運動，但想說我要趕快幫大家把一起做系列完整一點，這樣我之後幾週才能放心地專心做瑜珈啊～～

    比較特別的是我這次有配合使用2顆瑜珈磚，因為發現這樣胸推或飛鳥動作可以做的比較深，然後還可以直接拿來墊高練手臂，之後有要跟咪咪一起練瑜珈的人，建議也可以先添購一對瑜珈磚喔😆（我也可以來抽獎一下耶）

    1️⃣ 毛毛蟲暖身
    2️⃣ 伏地挺身or跪地伏地挺身
    3️⃣ 啞鈴划船拉背
    4️⃣ 啞鈴反飛鳥練後三角
    5️⃣ 超人式練背+下背
    6️⃣ 平板手拍肩練手臂核心
    7️⃣ 啞鈴胸推或飛鳥夾胸（需使用瑜伽磚，也可直接平躺在地）
    8️⃣ 啞鈴開門手勢練旋轉肌群
    9️⃣ 啞鈴二頭肌
    🔟 啞鈴三頭肌（需使用瑜伽磚，也可用硬的椅子或矮桌）
    1️⃣1️⃣ 啞鈴肩推
    1️⃣2️⃣ 平板手肘撐互換

    本週運動菜單

    星期一
    拉筋

    星期二
    8分鐘啞鈴FIT上身X3 https://youtu.be/Qi4XsBsjJv8
    8分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q

    星期三
    4分鐘平板挑戰
    6分鐘暖身HIIT https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8
    10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY

    星期四
    7分鐘彈力帶翹腿 https://www.instagram.com/tv/CA7YYk4HVD4/?igshid=1g43cex2fuhpw
    12分鐘啞鈴翹臀 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=npdkccf3dk0n

    星期五
    休息或有氧

    星期六
    8分鐘啞鈴FIT上身X3 https://youtu.be/Qi4XsBsjJv8
    8分鐘腹肌撕裂者 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q

    Today’s Outfit ASPORT
    #全身練緊實💪

  • Adam 冠宇

    啞鈴二頭肌 在 Adam 冠宇 Facebook 的最佳解答

    2020-03-28 22:19:33
    有 751 人按讚

    在家也不能荒廢鍛鍊 快拿出#隱性肌覺醒 跟著我一起練💪🏻💪🏻💪🏻

    訓練部位
    啞鈴硬舉：臀腿
    啞鈴弓箭步：臀腿
    啞鈴肩推：肩膀
    啞鈴二頭肌彎舉：二頭肌
    夾胸推：胸

    每個動作做三組，次數8～12下，規律訓練，在家也能穩定增肌👍🏻👍🏻👍🏻

    謝謝晏人物 Timothy's photos場地

    #健身寫真書 #隱性肌覺醒 #居家訓練

  • Fitting Room TW

    啞鈴二頭肌 在 Fitting Room TW Youtube 的最佳貼文

    2021-08-19 21:07:08

    Fitting Room TW提供一對一的健身指導
    報名連結：https://goo.gl/NX7uNp
    想了解本影片相關註解請點下面連結：
    https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/08/15.html
    觀看更多翻譯影片請到：
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    Source video:
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    It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.

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  • 阿朱教練

    啞鈴二頭肌 在 阿朱教練 Youtube 的最佳貼文

    2021-03-28 19:00:15

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  • 咪咪愛運動 Mimi Sparkle

    啞鈴二頭肌 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答

    2020-06-22 22:14:58

    咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心

    發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝
    影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建議可以做個3-4組，居家上半身訓練效果就會超級好，我自己連做2天火箭瑜珈，今天拍這支影片時心裡痠到爆炸，本來想拍間歇運動，但想說我要趕快幫大家把一起做系列完整一點，這樣我之後幾週才能放心地專心做瑜珈啊～～

    比較特別的是我這次有配合使用2顆瑜珈磚，因為發現這樣胸推或飛鳥動作可以做的比較深，然後還可以直接拿來墊高練手臂，之後有要跟咪咪一起練瑜珈的人，建議也可以先添購一對瑜珈磚喔😆

    1️⃣ 毛毛蟲暖身
    2️⃣ 伏地挺身or跪地伏地挺身
    3️⃣ 啞鈴划船拉背
    4️⃣ 啞鈴反飛鳥練後三角
    5️⃣ 超人式練背+下背
    6️⃣ 平板手拍肩練手臂核心
    7️⃣ 啞鈴胸推或飛鳥夾胸 需使用瑜伽磚，也可直接平躺在地
    8️⃣ 啞鈴開門手勢練旋轉肌群
    9️⃣ 啞鈴二頭肌
    🔟 啞鈴三頭肌 需使用瑜伽磚，也可用硬的椅子或矮桌
    1️⃣1️⃣ 啞鈴肩推
    1️⃣2️⃣ 平板手肘撐互換

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