親子共舞｜說好的優雅呢？竟然跟想像的不一樣｜雲門教室初體驗
#填問卷送體驗課 #留言抽禮物

童童有一個症頭，就是意志力薄弱😆
常常講了又不聽、聽了又不做、做又做不好🤦🏻🤦🏻‍♀️
不過不能怪她
疫情下的孩子，這都是通病😔

關了3個月
沒辦法盡情的運動、跑跳
對孩子來說是一件非常可憐的事

▮運動不只是為了放電、肌肉的發展
更是 #智力與意志力的發展

蒙特梭利奶奶認為
運動跟智商成正比😱
動越多、越聰明
也能發展孩子的專注與意志 ⬅️大重點
因為意志力越高的孩子
越穩定、越能控制自己
當然，也包含情緒控制😌

前陣子疫情趨緩時
立馬幫童童報名體驗雲門教室的課程

我們參加的課程，是3歲的「生活律動」親子課程
原本我們的想像是
會在課堂上看到童童優雅、美妙的舞姿💃🏻
於是太太很開心的陪童童進去
結果，說好的優雅呢？😆😆
太太必須跟童童一起動起來！
兩人必須合力完成遊戲與任務

我們上的課剛好是中秋主題🎑
會透過我們耳熟能詳的故事來玩身體的遊戲
包括后羿射日、玉兔搗藥、吳剛伐桂、還有嫦娥奔月
像是玉兔搗藥🐇
太太跟童童要輪流跳進地上的呼拉圈
就好像在搗藥一樣
看童童跳這麽高，大肌肉有鍛鍊哦💪🏻
在講到嫦娥奔月的時候
太太還要抱著童童飛向月亮😂
嗯～
相信她們兩個晚上一定都很好睡😌
結束時太太立刻說

「我以為會很優雅耶！沒想到這麼嗨！奔月也太奔」
「那這樣應該要你去啊，那麼胖！動一動剛好」

😆😆

雲門教室的每一位老師
都有上過幼兒童身心發展的培訓
因此「生活律動」的課
都是依照 #孩子的身心發展需求
去設計遊戲、舞蹈、課程
尊重孩子的天賦，讓孩子的好奇心帶領他們自由探索
光是這一點，我就立刻愛上雲門教室了❤️

與孩子共舞也是一個很好的連結與陪伴
陪孩子跳、觸摸孩子、撫摸孩子
都能產生很強的連結感與歸屬感💕
雖然累，但很值得

如果你很煩惱孩子靜不下來
明明知道規矩卻做不到
生活自理能力有待加強
可以檢視看看，有可能是動的不夠多唷
分享一個我們覺得很棒的律動課程給你們
跟孩子一起共舞吧💃🏻🕺🏻

✨詹宇夫妻ｘ雲門教室 聯名活動✨
雲門教室特別開給詹宇夫妻粉絲的獨家贈獎活動來囉🎉
活動詳情請看留言處 ⬇️

募集滿50名回饋問卷~~
還送 全 部 填 單 者 免費親子體驗課程👏
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#六週增肌減脂純運動的運動課
我是怎麼開始運動的呢？
產後胖又憂鬱啊～～很討厭那時候的自己，照鏡子都不願意。

有一天我買了鄭多燕的運動光碟和瑜伽球，想要產後鬆弛的肚子小一點，在球上完全無法捲腹啊然後崩潰哭翻～～想想當時我也誤以為，做肚子運動就能讓肚子變小啊～～～（乖乖不是這樣的喔！）

開始改變是因為老公編排了很多居家運動讓我做，兩個月後很快變身穿著外出服時身形還可以的年輕辣媽，這還是在當初我們對運動沒什麼編排概念的狀態下呢！

後來為了更具有專業性，於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所、出國進修多次～直到今年，每年我至少花在進修運動專業、矯正運動、身體功能精進的學費，都是十萬起跳！

昨天收了一個一對一新生，他練了很久，一直臀部無法有感！經過我指導糾正幾個動作後，瞬間臀部痠炸、該酸的地方酸，不該酸的地方也不痛了～～這真是很大的家就感，當然也是我能自信推出線上課的原因。

坊間運動很多錯誤觀念，既然我學習運動科學，當然就會集結成內容，不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路，沒成效又傷了身體，最後挫折感阻撓了運動人生。

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最新的線上運動課～我設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製即將要募資上線囉～～

這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄

【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
🌟各種折扣買法：
* 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團）
* 手腦並用課程合購優惠：
與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344
* 前測早鳥價（填答「前測問卷者」）：$1,344

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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷

課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。

若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

如何養成個人風格？🤔

這是一個從我直播、課程作業到問卷調查都會遇到的問題，而這個問題其實只有在我對創作的作業做反饋後，我才能給予每個人不同的專業建議。(有興趣可以看看我好學校課程的作業回覆區喔！)

原因是因為我需要看到每個人的創作脈絡，參考的資料和臨摹的對象與風格來做分析，因為我無法預設每個人之後的創作風格，尤其我希望上我的課的人，不會成為第二個我或是我的克隆人，而是會進一步往自己喜愛的風格茁壯，形成插畫創作風格上的多元性。

許多坊間的課程傾向讓學習的人成為「克隆」人，每個人畫出來的風格和用色基本上就跟老師一樣或是稍差，但是我的教學目標則是讓來學習的人能夠漸漸養成自己的風格，並往專業化的視覺精緻度繼續前進，進而能繪製出個人風格的小圖當興趣，甚至有機會接到商業邀稿。

我目前的風格，其實是一直到我研究所第二年才開始養成。當時的我為了突破創作上的瓶頸，毅然決然的在暑假離開我讀研究所的地方來到紐約一個學期（三個月），並且去當時在紐約的韓裔插畫師 Dongyun Lee的工作室當助手，希望能夠向他學習，而他也在跟我朝夕相處之後，給了我許多方向指引，漸漸的從助手關係變成師徒關係。

這階段的我在不斷地嘗試、練習和臨摹，甚至因為迫切想在三個月內樹立風格，導致免疫系統出問題，得了帶狀皰疹還被師父要求休息一個禮拜不要想創作；但後來我於找到自己原本的創作愛好，回歸最適合自己創作的方式去做創作，那就是結合版畫平面套色加上水墨線條來詮釋作品。

然而這個方式也是與眾多插畫師喜愛的日裔美國插畫師 Yuko Shimizu的插畫創作方式類似，而且她的創作方式就是版畫加上水墨線條，唯一不一樣的地方則是她的版畫影響是日本浮世繪風格，而水墨則是日本水墨，她也是美國這個創作風格的ＯＧ。

後來我第一張以水墨與版畫結合的插畫創作得獎，我馬上積極的創作了幾張增加作品量，並在畢業論文期間再次到了紐約去跟不同的專業插畫師和經紀人討教和讓他們看作品，如James Yang、Goni Montes和Richard Solomon等；他們都直說我的風格只會讓人立即聯想到Yuko Shimizu，並說如果我的風格無法跟她有所區別，我很難有機會在紐約這麼激烈競爭的插畫市場中發展。

我雖然當時被說像Yuko Shimizu的時候，感到非常的尷尬和失望，但是仔細想想，我確實是臨摹了她不少技法和色感，整個腦內的視覺美感都深受他的影響。而我請教的人，因為看到我的線條繪畫感很流暢，所以建議我盡量以平面上色為主。但是以這種方式上色，只會讓我的作品越看越像Yuko的複製人。

此時的我再次沈澱了，並且連續三個星期去紐約大都會美術館的中國水墨區和東亞藝術區找靈感，回憶起我喜歡的是傳統水墨的工筆寫實上色技法，是將濃墨累積在重點部分慢慢推暈開的視覺呈現方式；因此我趕緊開始用電腦繪圖想辦法在電腦中實現，才慢慢的推敲到我目前的技法風格表現。

當然，技法表現不能說成是一個風格，還需要有個人的視覺敘事表達能力，而每個人因為各自不同的視覺經驗和美感養成，會形成各式各樣的偏好，所以技法其實是一個輔助，讓插畫師想具體實現的視覺感表現出來，也因此，我說故事和畫技表達的方式形成了我目前的風格。

大家也可以從附圖中看到我與我師父Dongyun Lee和Yuko Shimizu(她跟Dongyun Lee也是師徒關係)處理作品和人物的方式，其實有明顯的區別，也因此不會有人說我的風格像誰；當有了明確的風格樹立，也才會有世界級品牌的公司來邀稿，而這些都是需要經過時間和不斷練習的經驗累積所達到的。

所以每當有人問我，如何養成個人風格？我的回答就是，找個你認為能夠激起你創作野性的專業插畫師學習，並且不斷的練習和勇敢的嘗試不同的創作方式，直到找到一個擅長的視覺敘事與表達方式。

關於風格養成，目前我籌備的課程——「認識國際商業插畫創作思維」將會是一門以創作為主的課程，在9/30以前填寫完問卷，可以拿到購課九折的優惠喔！

問卷連結：
https://forms.gle/d5GvaUZ2BbNADaGh6

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★ 本集私語：雜音問題已找出，是主持人音色自帶雜音😅
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★ 本集重點摘錄:
管理職責任的關鍵要務之一，就是反饋，給反饋建議是一門溝通的學問，
四種激勵人改變的有效feedback方式：
1. 在開始時設定明確的期望
2. 盡可能頻繁地提供針對特定任務的反饋
3. 周到而有規律地分享行為反饋(==本集談)
4. 收集 360 度反饋以獲得最大的客觀性

作者表示 特定任務的”行為反饋”很有用，當您提供行為反饋時，您是在陳述 您對那個人的看法，因此您的說的話 用字遣詞, 需要經過深思熟慮,
並以具體的例子來解釋，為什麼你覺得那樣。

★ 本集分點章節:
(00:00:24) 活動公告&感謝聽友Felix
(00:03:05) 本集讀書會開始
(00:09:25) 一分鐘商用英文 One min Business English (feat. Zach) Individual contributor
(00:11:43) 行為反饋面談_掌握這七大關鍵

★ 本集補充資料
::Behavioral Feedback (EN) https://reurl.cc/EnYvyk by 美國VT大學
::一分鐘商用英文
A key contributor關鍵貢獻者, 是稱呼 對公司有實質正面影響的任何員工。
Z: A key contributor is a designation for any employee that positively impacted
the company in a substantial way.
This is a great compliment to give to your direct report or supervisor if they
did a great job on a specific project.
例句: “Jim was a key contributor to the company presentation. He was responsible
for the majority of the content that was presented today.”

★ 本集提到過往單集
Ep30. 四種激勵人改變的方法
Ep12. 04:00 打造健康的互評會議
=====================
Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects
https://lihi1.cc/QIOep

@同步更新至
Spotify｜Google podcast｜Firstory｜KKbox｜SoundOn｜Pressplay｜ Youtube
｜TuneIn｜MixerBox｜Himalaya｜好好聽FM｜CastBox ....等28平台
@節目鼓勵與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 記得訂閱

:: 如果您喜歡，請贊助鼓勵我們繼續製作節目💰 https://lihi1.cc/s1mES (50秒影片教學, lihi1.cc/N8vYt )
@活動: 一日之星｜報名當來賓｜Podcaster聯盟接案推廣計畫 https://lihi1.cc/C3EEF
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★ 本集快問快答：
如果你已有你個人的優勢識別答案，歡迎加入我們讀書會一起交流分享、彼此砥礪喔
以上都來這網址分享 https://lihi1.cc/tZCUD 或 FB社團

@你也想要有一個公司以外的交流成長小組、經驗轉換&彼此支持嗎? 免費加入 讀書會群組
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EXCEL樞紐分析表基礎班(202001030)

上課內容：
01_課程介紹與電信業會員手機號碼
02_使用TEXT函數串接手機號碼
03_計算年次並轉為數字
04_樞紐分析表與圓形圖
05_零售市場行情統計青蔥價格
06_統計那區竊盜案件最多(百分比)
07_住宅竊盜區統計與路產生公式說明
08_那條路竊盜案件最多統計表與圖
09_展示VBA與交叉分析使用百分比堆疊直條圖
10_範例通訊產品統計資料正規化
11_建立樞紐分析表與格式化
12_調整樞紐分析圖的欄位及項目
13_開放資料與解決亂碼與問卷調查定義名稱
14_VLOOKUP與INDIRECT函數將代號轉為資料
15_INDIRECT函數重點與佔比分析
16_性別年齡佔比與比數分析
17_分析年齡與設計類雜誌
18_硬體零件樞紐分析12問題

完整影音
http://goo.gl/aQTMFS

教學論壇(之後課程會放論壇上課學員請自行加入)：
https://groups.google.com/forum/#!forum/pccu_excel_vba05

懶人包：
EXCEL函數與VBA http://terry28853669.pixnet.net/blog/category/list/1384521
EXCEL VBA自動化教學 http://terry28853669.pixnet.net/blog/category/list/1384524

學習目標
1 認識樞紐分析表與資料正規化
2 建立樞紐分析表
3 新增及移除樞紐分析表的欄位
4 調整樞紐分析表的欄位
5 設定樞紐分析表的篩選欄位
6 更新樞紐分析表
7 改變資料欄位的摘要方式
8 美化樞紐分析表
9 繪製樞紐分析圖
10利用交叉篩選器來做交叉分析
11VBA一鍵完成所有工作

上課用書：
即學即用！超簡單的Excel樞鈕分析：數據整理快又有效！
作者： Kitami Akiko
譯者： 吳嘉芳
出版社：旗標
出版日期：2016/08/05
定價：450元

吳老師 109/10/30

函數,文化大學推廣部,自強基金會,程式設計,線上教學excel vba教學電子書,excel vba範例,vba語法,vba教學網站,vba教學講義,vba範例教學,excel vba教學視頻

EXCEL樞紐分析表基礎班(202001030)

上課內容：
01_課程介紹與電信業會員手機號碼
02_使用TEXT函數串接手機號碼
03_計算年次並轉為數字
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05_零售市場行情統計青蔥價格
06_統計那區竊盜案件最多(百分比)
07_住宅竊盜區統計與路產生公式說明
08_那條路竊盜案件最多統計表與圖
09_展示VBA與交叉分析使用百分比堆疊直條圖
10_範例通訊產品統計資料正規化
11_建立樞紐分析表與格式化
12_調整樞紐分析圖的欄位及項目
13_開放資料與解決亂碼與問卷調查定義名稱
14_VLOOKUP與INDIRECT函數將代號轉為資料
15_INDIRECT函數重點與佔比分析
16_性別年齡佔比與比數分析
17_分析年齡與設計類雜誌
18_硬體零件樞紐分析12問題

完整影音
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教學論壇(之後課程會放論壇上課學員請自行加入)：
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懶人包：
EXCEL函數與VBA http://terry28853669.pixnet.net/blog/category/list/1384521
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學習目標
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2 建立樞紐分析表
3 新增及移除樞紐分析表的欄位
4 調整樞紐分析表的欄位
5 設定樞紐分析表的篩選欄位
6 更新樞紐分析表
7 改變資料欄位的摘要方式
8 美化樞紐分析表
9 繪製樞紐分析圖
10利用交叉篩選器來做交叉分析
11VBA一鍵完成所有工作

上課用書：
即學即用！超簡單的Excel樞鈕分析：數據整理快又有效！
作者： Kitami Akiko
譯者： 吳嘉芳
出版社：旗標
出版日期：2016/08/05
定價：450元

吳老師 109/10/30

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