！！！請點入文章

因為收到很多新客人
第一次跟播廠商回饋直播
這次覺得沒有買夠🤣

經過我一週緊急跟廠商調時間（跟上週不一樣的全新廠商）
又帶來好消息給你們了

破例再加開一週的廠商回饋直播
上週沒有買到滿足的
不用擔心～～～～
本週再加開給你們好不好🥺

🔹9/2、9/3本週四五晚上6點在FB直播🔹
（本週體貼你們的下班時間比上週晚開播☺️）

優惠的部分我一樣有幫大家爭取到最最最實惠的價格給你們

而且本週還有一個價碼活動
滿966直接免運費🎉🎉🎉

廠商直播我們每一套每一款都會實穿也會介紹很仔細
所以建議你們無論如何一定要跟上
而且我打算給跟播的一些小小限定優惠
跟上的才有！！！！

這邊跟一些新朋友說明一下廠商直播的小規則

1、廠商回饋直播的款式除了瑕疵之外不退換貨❗️❗️每一款除了實穿之外，尺寸什麼的都會幫你們實際丈量，直播中都會報尺寸給你們參考，所以要下單之前一定要看清楚聽清楚尺寸。

2、直播上會說明現貨或是預購，現貨商品7-10工作天（不含假日）寄出，預購商品14-30工作天（不含假日）寄出，預購難免會遇見斷貨的問題，請大家多多見諒不要生氣。

3、直播上說明現貨的款式，直播結束後開放官網加單到隔天早上11點，11點之後加單的款式都是預購，某些廠商特別款11點後會下架。
（真的是為了跟不上直播的朋友特別跟廠商拜託的）

4、廠商回饋直播以速度快為重要，所以你們希望看到最清楚的話就是準時6點開播就跟上。（🙏🏻我們真的跟廠商凹很久的優惠，一定要跟上直播陪陪我們🙏🏻）

5、直播中的優惠代碼本週也會加碼開給你們！跟上直播絕對讓你們買到最划算最喜歡的💓

一定要開啟IG、FB貼文及限時動態通知
就可以跟上這些優惠消息 絕對不漏掉～～

任何問題歡迎私訊FB粉絲團詢問❤️
FB粉絲團🔍31 House 4 Ladies
記得按讚追蹤開啟通知加入最愛

#ツイステ #VTuber #新人VTuber

ごめん！！！！！！！予定変更！！！！こっちが気になってスケモン第二部読めない！！！ｗ

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♠️配信情報
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◆予定時間◆
20:00～21:30頃(延長の可能性あり)

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♠️放送の注意事項
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●チャット欄にて視聴者様同士のやりとりも原則OKとしますが適度でお願いします。

●配信主が触れていない配信者様の名前や話題はお控えください。(配信主が触れた場合はOK)

ご理解、ご協力いただけますと幸いです。
みんなで楽しい思い出を作りましょう！！🍣😸

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♠️とろちゃんねる支援関連
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■Twitterはこちら
https://twitter.com/toro_cocoron0te

■メンバーシップ
動画：https://youtu.be/GfYKtfxwYrw
手順：https://www.mashilog.com/entry/youtube-member-cardnasi#103

■ファンネーム
とろにゃー

■ファンアートのタグ
#とろにゃーと

■動画や生放送の感想
#とろさん他人任せ

■amazon欲しいものリスト
https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/18DRLC8Z7G32E?ref_=wl_share

■匿名配送
ゆうパックスマホ割りをご利用ください
https://www.post.japanpost.jp/service/you_pack/sumahowari/

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♦️作品の情報
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▼タイトル
ディズニー ツイステッドワンダーランド /
TWISTED-WONDERLAND

▼機種
iOS / Android

▼公式サイト
https://twisted-wonderland.aniplex.co.jp/

▼トレーラー
https://www.youtube.com/watch?v=ozMosqgpalM

▼作品概要
アニプレックス企画・配信、ディズニー協力のスマホアプリ。
ディズニーの悪役-ヴィランズ-が題材となっている。

原案・メインシナリオ・キャラデザは枢やな先生。
(代表作：黒執事など)


▼主な登場人物と声の出演

【ハーツラビュル寮(ふしぎの国のアリス)】
リドル・ローズハート(CV：花江夏樹)
エース・トラッポラ(CV：山下誠一郎)
デュース・スペード(CV：小林千晃)
トレイ・クローバー(CV：鈴木崚汰)
ケイト・ダイヤモンド(CV：小林竜之)

【サバナクロー寮(ライオンキング)】
レオナ・キングスカラー(CV：梅原裕一郎)
ジャック・ハウル(CV：坂泰斗)
ラギー・ブッチ(CV：市川蒼)

【オクタヴィネル寮(リトルマーメイド)】
アズール・アーシェングロット(CV：田丸篤志)
ジェイド・リーチ(CV：駒田航)
フロイド・リーチ(CV：岡本信彦)

【スカラビア寮(アラジン)】
カリム・アルアジーム(CV：古田一紀)
ジャミル・バイパー(CV：二葉要)

【ポムフィオーレ寮(白雪姫)】
ヴィル・シェーンハイト(CV：相葉裕樹)
エペル・フェルミエ(CV：土屋神葉)
ルーク・ハント(CV：糸川耀士郎)

【イグニハイド寮(ヘラクレス)】
イデア・シュラウド(CV：内山昂輝)
オルト・シュラウド(CV：蒼井翔太)

【ディアソムニア寮(眠れる森の美女)】
マレウス・ドラコニア(CV：加藤和樹)
リリア・ヴァンルージュ(CV：緑川光)
シルバー(CV：島﨑信長)
セベク・ジグボルト(CV：石谷春貴)

【ナイトレイブンカレッジ関係者】
ディア・クロウリー(CV：宮本充)
サム(CV:木村昴)

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♥️オススメの動画
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◆エピックミッキーの実況
　https://youtu.be/y9-PnL9L3J8

◆ツイステ謎&伏線まとめ
【プロローグ】
　①https://youtu.be/RNpZw7BPKxo
　②https://youtu.be/1VupYX5GVpI
　③https://youtu.be/1ugD-Jrytjc
　④https://youtu.be/2Y0XvW_y-ko
　⑤https://youtu.be/tA64bVpz9o8

【5章】
　①https://youtu.be/JHjYvIfH_ko
　②https://youtu.be/nRax-6NLz9w

◆フレンドにお困りの小鬼ちゃんはこちら！
https://www.youtube.com/watch?v=tTcnGjAPpWk

◆linさんのイデアお迎え
　https://www.youtube.com/watch?v=o94v7ikNtzM

◆花幽カノンさんのマスターシェフ、歩き方調査
　https://www.youtube.com/watch?v=Qt04cJOPL9s

※記載されている会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。
©Disney.　Published by Aniplex

#ツイステ #VTuber

◆背景イラスト
まっちゃさん(@yuzu170907) に描いて頂きました！

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予定を最速で読むだけ。アーカイブの時間を考慮して短めでお送りします。

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原案・メインシナリオ・キャラデザは枢やな先生。
(代表作：黒執事など)


▼主な登場人物と声の出演

【ハーツラビュル寮(ふしぎの国のアリス)】
リドル・ローズハート(CV：花江夏樹)
エース・トラッポラ(CV：山下誠一郎)
デュース・スペード(CV：小林千晃)
トレイ・クローバー(CV：鈴木崚汰)
ケイト・ダイヤモンド(CV：小林竜之)

【サバナクロー寮(ライオンキング)】
レオナ・キングスカラー(CV：梅原裕一郎)
ジャック・ハウル(CV：坂泰斗)
ラギー・ブッチ(CV：市川蒼)

【オクタヴィネル寮(リトルマーメイド)】
アズール・アーシェングロット(CV：田丸篤志)
ジェイド・リーチ(CV：駒田航)
フロイド・リーチ(CV：岡本信彦)

【スカラビア寮(アラジン)】
カリム・アルアジーム(CV：古田一紀)
ジャミル・バイパー(CV：二葉要)

【ポムフィオーレ寮(白雪姫)】
ヴィル・シェーンハイト(CV：相葉裕樹)
エペル・フェルミエ(CV：土屋神葉)
ルーク・ハント(CV：糸川耀士郎)

【イグニハイド寮(ヘラクレス)】
イデア・シュラウド(CV：内山昂輝)
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マレウス・ドラコニア(CV：加藤和樹)
リリア・ヴァンルージュ(CV：緑川光)
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　①https://youtu.be/JHjYvIfH_ko
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※記載されている会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。
©Disney.　Published by Aniplex

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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