【關於面對壓力】其實今年3 - 4月，陸續發生在我身上的事情，是相當痛苦且煎熬的。  📉首先是投資的失利。由於武漢肺炎的關係，全球股市大亂，我因為連番判斷失誤，在2個月內虧掉了去年一整年的收入，相當於我總儲蓄資產的40%。  這件事，對我整個人的精氣神，是毀滅般的打擊。  🕰再來是時間管理的問題。這學期選課的時候，我依照上學期的經驗選了6堂課共18學分，然而因為低估課程難度，開學才發現這學期的專案、作業，難度均比上學期多1.5倍，導致原本游刃有餘的時間安排，變得相當緊湊。  加上額外參與的商業思維學院 ，還要經營個人副業，真的是深刻感受到，時間不夠用。  🤦🏻‍♂️最後是個人心態的衝突。我其實並不是一個要求凡事100分的完美主義者，但認真參與，踏實投入每一件事，是我所堅持的，畢竟當初既然決定要做，那敷衍了事實在沒什麼意思。  然而因為前面的2件事，對我的情緒穩定度產生很大的影響，包含套牢的焦慮、停損的絕望、失去自信的脆弱、緊湊行程的疲憊、以及組員雷我的憤怒，還有我投入不夠深，表現不夠好，結果雷了組員的虧欠。  這些負面情緒就像是黑洞一樣，不斷蠶食我的正能量，即時我總是樂觀正面，在對抗這些事情的過程中，還是非常心力交瘁。  好想擺爛與好想變強的相反心態，也是無時無刻在心中拉扯，天使說：「你已經很努力了，不要太苛責自己，慢慢來就好。」惡魔說：「強者都是對自己殘忍的，這些事情都做不好，你算個什麼東西。」當然事情的deadline 一直來，checkpoint一直出現，我也只能在這場情緒風暴中，頑強的繼續前進。   ——————  這段時間，我很常聽❄️冰雪奇緣2中，Anna唱的「The Next Right Thing」，在由悲傷絕望走向撥雲見日的旋律中，不斷提醒自己，只要持續做正確的事情，困難終究會過去，當我頑強的生存下來，心志也會變得更堅韌，成長為更強大的人。  同時我也開始2個重要的習慣。  1個是寫壓力日記，幫助我自己找到適當的管道紓解壓力；另1個是週迭代，紀錄並追蹤自己的作息與數據，從中整理更適合自己的排程，確保該做的事情有在軌道上，也在目標設定與實踐的過程中，重新培養自信，找回對自己人生的掌控權。  這2個習慣我有在前面的文章中介紹，有興趣你可以點：#每天5分鐘幫你戰勝壓力 #你與你的時間管理   不知不覺，4月要結束了。這2個月是痛苦煎熬的，但我也很開心自己撐了下來，不僅透過正確的習慣，對自己有更深的認識，也在掙扎求生的過程中，陸續完成作業與報告，建了早起群組，約了學伴互助群，運動、閱讀、寫作一樣沒少，更頻繁的發文刷存在感，跟大家分享我積極、樂觀的人生理念。  寫到這邊，正好1000字。為了中和一下情緒，我在照片中放了慵懶可愛的貓咪🐱照片。牠叫做阿呆，是這學期我們和流浪動物協會合作時認識的。 這段時間也真的好想養一隻貓，當自己在房間孤單無助的時候，渴望有個溫暖熱熱香香的東西可以抱可以吸😂，不過現階段，我還是專心把自己養好好了。  那你呢？最近過得好嗎？5月即將開始，未完的挑戰接續，相信事情總會好轉，一起加油吧！ 

這個作者（Damon Zahariades）的其他著作包含《30 天生產力計畫：擺脫 30 個破壞你時間管理的壞習慣——一天一個！》、《數位排毒：拔掉插頭，重新找回你的生活》、《時間分段法：提升你的工作效率的 10 步行動計畫》等等，完整的清單在他的個人網站 Art Of Productivity 有詳細列出。（看到書名，大概就知道他的個性大概是怎樣惹） - 其實這種書市面上應該很多惹，實在沒有必要再拿一本來壓自己( ᐛ ) 不過基於好奇心，封面又有商業思維學院的游舒帆、職人簡報與商業思維的劉奕酉推薦，就瀏覽了一下，總閱讀時間大概一個半小時，也就是說，其實大部分的方法、步驟、如何保持清單的運作，都是常常在關注生產力工具（例如番茄鐘）的人早就已經知道的事情。 那對我來說到底有什麼有價值的部分咧？ 有的，第一個是知道原來生產力工具所獲得的資料還可以拿來分析寫書，驚人的是有 41% 在 to-do list 上面的東西都是每天會愈積愈多，不會消失的（也就是平均有四成的待辦清單都只是記心安的），他提出，有同樣困擾的人，就是沒有區隔好「總待辦清單」與「每日待辦清單」。會記入待辦清單就是希望它能夠在當日結束的時候被劃掉。（或者一個月份的清單，就是希望能夠在一個月內達成，是吧？） - 第二，作者的觀點是，15 分鐘以內就得以完成的事，不應該放入待辦清單。我疑惑那已完成清單裡的 10% 任務，會不會其實是使用者怕太多任務沒有完成，為了心裡滿足，而硬加上去，故意讓完成事項變多的清單（例如：整理桌面）。 作者認為這種「微型任務」應該集中在一個時段批次處理，同樣性質的類似事物放在一起執行（例如打掃類的工作），或者依照時間地點分割成不同「情境」：只能在家做的、只能在公司做的、健身房或咖啡廳等等，獨立成不同專案），會使情境轉換的成本最低。 另外，他的觀點是，每日習慣（減肥、健身、語言這類習慣的改變、或已經承諾要做的事），沒有必要寫入待辦清單（這點我不是 100% 認同就是了，不知道他想表達的是要讓目標更明確、更細一點，還是即使更細也不應該寫入，而要獨立成願望/專案？），必須儘量精簡你的待辦清單，事項太多會造成決策疲勞，讓自己陷入「應該先做哪項事情」的困境裡。 還有「到底要給自己多少時間完成單項任務」，也是書裡滿令人困惑的地方，他提到人們會給自己太寬裕的時間，最後也都在拖延，因此要給自己比預期更少的時間來完成。但給自己過少的時間，最後很多事項都沒有如期完成的話，只會帶來焦慮啊（苦笑） - 總之，只要找到適合自己的管理方式就是好方式，無論紙本或電子化（他推薦個人使用 todoist，團隊使用 Trello，免費版功能性就不錯），也不要太在意方法論，還有，定期回顧自己的目標是很重要的。 書中舉了哈佛 MBA 1979 年針對畢業生的調查來激（ㄎㄨㄥˇ）勵（ㄏㄜˋ）讀者，他們畢業 10 年後，那些聲稱自己有目標的 13% 人，收入比沒有具體目標的人高，其中那 3% 有目標並記錄下來的人收入比其他人高 10 倍。 可信度與關聯性都滿值得質疑的，搞不好只是投資股票成功，不一定是他們真的很努力啊。（不過「有目標並且努力達成」這件事真的滿重要的就是ㄌ） - 最後引用他的結論： 「你的任務清單的目標——包含你的總任務清單與你的每日待辦清單——並不是確保你完成所有事情。確切來說，它們的目標是確保你把有限的時間與注意力，集中在最重要的工作上。」、「有效率不等於讓自己保持忙碌。有效率代表根據你的短期與長期目標，去完成對的事情。」 #綠字體的書摘 #一流工作者都在用的待辦清單