今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受. 因為最近北加州一直在下雨, 早晨的天氣也很冷, 為了避免著涼生病我幾乎每個單車訓練都是在訓練台上.
許多人都覺得訓練台很無聊, 很難在上面堅持很久. 我個人的忍耐力還算強 硬撐可以騎到3-4 個鐘頭 但一開始這麼練還是會發瘋 騎完感覺腦袋有個洞 要好一...
今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受. 因為最近北加州一直在下雨, 早晨的天氣也很冷, 為了避免著涼生病我幾乎每個單車訓練都是在訓練台上.
許多人都覺得訓練台很無聊, 很難在上面堅持很久. 我個人的忍耐力還算強 硬撐可以騎到3-4 個鐘頭 但一開始這麼練還是會發瘋 騎完感覺腦袋有個洞 要好一會兒才恢復正常.
俗話說吃得苦中苦 方為人上人, 雖然騎訓練台很痛苦 但是好處非常多:
1. 安全 - 只要你不把你訓練台放在街上 你是不會被車撞 如果你會從訓練台跌下來 那我只能幫你唸阿彌陀佛. 騎訓練台也不會爆胎 然後半路修車 還有可能是在沒自行車道的地方.
2. 省時間 - 我每天一起床 穿上單車褲子 裝上水壺 上訓練台 不超過十分鐘. 但如果去戶外騎 就要看天氣 決定應該穿多少 穿戴整齊再把腳踏車搬下樓 半個鐘頭早過了. 加上我是個上班族 時間非常有限. 單車訓練又是三項中佔最多時間的 騎訓練台更顯得方便省時間.
3. 訓練強度可以控制得非常精準 - 尤其是如果你有 smart trainer 比如wahoo 就可以提前設置瓦數 這樣就不會被紅綠燈或上下坡打擾.
4. 訓練更有效率 - 據我的經驗 在訓練台上騎一個鐘頭跟在戶外騎同樣的時間比可以多燒50-100 卡. 騎兩個鐘頭就多少100-200卡. 一個禮拜可以多燒400-1200卡. 這一方面使減重變得容易 另一方面可以讓身體在同樣時間內有更多的訓練效率. 在室內騎一個鐘頭大約是在外騎的一個鐘頭十五分鐘. 騎兩個鐘頭你就多騎了半個小時. 三個鐘頭就多45 分鐘. 這個可是很賺啊!
5. 可以不停息地踩踩踩 - 這個在室外是不可能做到的. 在室外我試過 最長踩踏板不停大概就二十分鐘. 在訓練台上 如果你不上廁所是可以不停踩到你腿爛. 腿的耐力會變得超強!
可以長久享受(忍受)訓練台上的訓練有幾個方法:
1. 電風扇/空調:室外騎車由於速度快 有很大的風吹冷卻效果 在訓練台上是靜止狀態 身體發的熱舞法散掉. 在室內騎車一定要通風好 用風扇輔助冷卻
2. 可以的話就投資智慧型訓練台 (wahoo kicker) : 它可以讓你連上zwift 和其他的app 模擬真的路況 騎起來也像真的 讓你不會那麼無聊.
3. 沒有智慧型訓練台 也可以自己設計課表. 可以練cadence (轉速)2min 90 rpm 2 min 95 rpm 2 min 100 rpm 2 min 105 rpm 2 min 110 rpm 然後重複. 或坐著騎四分鐘 每第五分鐘站起來騎. 有課表就會覺得時間過的比較快.
4. 看電影 看電視節目 聽音樂 辦雜事. 有時候我都是騎車的時候付水電費 網購 或看公司的事. 時間也可以過的比較快.
5. 專注於自己的pedaling style. 專心的把每個pedal revolution 都踩到極致.
6. 跟你朋友發個line 微信 聊天 打發點時間.
我就靠這幾個方式 把兩小時的訓練分成三-四段 熱身時辦雜事 看電視. 主課表來的時候專心練. 然後花個半個鐘頭專心在趴著的姿勢. 時間就過去了.
總之 訓練台是非常有效率的 - 省時間 訓練好控制 又安全. 只要用幾個小秘訣讓自己不要無聊死 任何人用室內訓練都可以有很大的進步!
#wahoo #wahookickr #wahooligan
唸阿彌陀佛的好處 在 Facebook 的最佳解答
阿密陀佛巧克力吐司
會做菜有的時候沒什麼好處
就像我只是想吃個巧克力吐司
塗上奶油的時候 我心裡想:夭壽喔肥死阿彌陀佛
再塗上厚厚的巧克力醬的時候:阿密陀佛 阿密陀佛
然後表層刷點奶油用平底鍋烤香 每翻一次面唸一次的當下我才驚覺,我剛剛幹嘛一直阿密陀佛🤦🏻♂️
最後想說擺盤看起很無聊加上怕太甜太膩,用點黑巧克力粉中和一下味覺,就來用個髒髒吐司吧⋯⋯阿密陀佛⋯⋯
#口嫌體正直
#damove #damovekitchen #chocolate
唸阿彌陀佛的好處 在 吳美玲命理學院 Facebook 的最佳貼文
「懺悔三昧」此懺悔方法不可思議,可把透支的福報補回來,內心趨向平靜安樂,並很快積累善因。
真正修「懺悔三昧」天魔都控制不住你們。天魔怎麼樣才能控制住眾生呢?因為眾生欠他的他才可以控制,修「懺悔三昧」就等於不欠他們的了,所以天魔不能再控制大家,要認真修「懺悔三昧」不需要灌頂,只要只照著去念就行了,自然而然會得到好處。
「懺悔三昧」源於華嚴宗,乃普賢菩薩十大願王中的方法。以此法可以在瞬間具足一切懺悔功德,具足無量劫中善根福報,把一切相關的業障和因緣懺悔淨盡,可為殊勝法寶!
對於那些今天懺悔明天依然犯錯修行進進退退的佛子,如久旱甘雨一般,尤為珍貴難得!「懺悔三昧」每天唸三遍不要小看,無論是過去現在或是未來,因身、口、意的造作,被傷害過的因緣眾生或因身、口、意的造作,所招感的諸多不順和苦難,不管是身體上的還是精神上的,我都願意接受(業果法則)並懺悔的懺悔因為無明,因未聞四種真諦無量劫來,我們彼此傷害冤冤相報枉受諸苦於六道中,我們都希望解脫,願一切被傷害過的眾生無精神的痛苦無身體的痛苦,願你們保持快樂。
願一切於我有因緣的鬼道,非人眾生得聞佛法,投生善道趨向解脫,願一切於我有因緣的人或非人眾生,分享我善業的功德,並回答:善哉!善哉!善哉!願一切眾生分享我的功德。回向:願我所有一切功德、福德回向給列祖列宗、先祖先亡、靈界、幽冥界、諸位天、神、仙、龍天護法、守護神、山神、土地、人非人等、歷劫的(今世的)雙親父母、家親眷屬、冤親債主、流產、夭折、引產、英烈們,我曾殺害傷害虧欠過的所有眾生及他們所有一切因緣眾生,所有一切有情無情、有緣無緣、有形無形、一草一木、一沙一塵、萬緣合和、虛空法界一切眾生,願他們歸信三寶休學甚深般若,早成佛道。
南無阿彌陀佛 !!
將此文法布施給朋友,布施的越多功德越大,自利利他,讓更多人也種下善根,你也會獲得無量功德!
唸阿彌陀佛的好處 在 七仙羽 Facebook 的最讚貼文
寵物超渡的好處!
🙏超渡非常好!
寵物超渡後,福報增加、有機會成為你的守護神....寵物往生後,超渡好過不超渡。未超渡的,有機會入惡道、成為野狗野貓、靈性不安寧甚至會造成家中嬰兒不和諧,或運氣不好。
🙏不超渡寵物好痛苦😭
一般寵物過世後,主人未做過超渡,寵物的魂一直跟隨主人,不肯離去,因為它們不捨主人,但同時也很驚恐,因為呼喚主人靠近主人,但主人不理不睬,令它們無所適從。
愛你的寵物就要愛到底!當往生後,請為它們超渡,令它們有個好的去處,不然它們會非常恐懼、到處遊蕩。
🙏骨灰不可以放家!!!
毛小孩的壽命比人類短,許多主人都不忍心想像愛貓、愛犬比我們早離開的那一天…但假如真的來到那一天,該如何處理牠們的後事以及骨灰呢?
若把骨灰放在家中,家人吸收太多負能量,會變得多愁善感及悲觀,運氣也會被拖垮。假如主人們惦念寵物,放牠們的照片在家也是一個好方法,至於處理寵物骨灰的最佳方法,還是讓我們尃業的師傅們處理吧,南無阿彌陀佛🙏
🐶🐈寵物超渡資料
主人的名字全名?
寵物的性別?
何年月日出生的?
何年月日死亡?
因為什麼情況死亡?
哪裡死亡?
寵物生前住的地址?
超渡當天,請記得:
提供一張寵物的相片
當日穿白色衣服,吃素
最好在7天內,每日最少爲它唸1080次南無阿彌陀佛
🌹超渡日期:2021年7月5日星期一下午四時,或選擇7時,
🌹查詢:whatsapp90613248
🌹地址:九龍深水埗基隆街306號3樓正能量中心。
#七仙羽寵物超渡