【唱歌保健這7招超實用，讓你唱高音不卡卡】

「老師，我感覺快要感冒了怎麼辦？」

即使再健壯的人都有身體不適的時候，但現在疫情蔓延，大多數人都盡量待在家，如果你發現身體微恙、抵抗力薄弱、喉嚨有點不舒服的時候，你可以怎麼做呢？

我總是和學生說，唱歌最特別的地方，在於我們是把自己的身體當成樂器，因此樂器的狀態當然也會直接影響我們唱歌的狀態，所以努力保持良好健康的身體（樂器），更是我們一輩子的責任唷！

以下提供妮妮老師身體微恙時的保健小方法：

⭐️平時的保健品：蜂膠（滴管或塊狀都可）、清肺散
平常會大量使用喉嚨的人，一定要有屬於自己的保養方式。蜂膠本身有殺菌、抗發炎和免疫調節的作用，可選擇個人信任的品牌購買並當作日常保健食用。（孕婦、凝血功能異常、對花粉過敏者勿使用）清肺散則可以清理肺部淤積的老痰。

⭐️用溫鹽水漱口
起床後如果覺得喉嚨乾癢，可以試試看裝一杯溫開水，倒入一小匙鹽，緩慢、仔細的漱口後再吐掉，夏季入睡如有開冷氣，建議床邊一定要放一小盆水，減少隔天喉嚨乾澀的問題。

⭐️必達定（口腔殺菌劑）
長年我隨身都會攜帶一瓶口腔殺菌劑，因為細菌、病毒會在體內以秒倍增，有時早上只是輕微不舒服，下午時已經整個喉嚨腫痛不已。因此我不舒服時會噴幾下，舒緩喉嚨不適。（碘過敏者勿使用）

⭐️大量發汗
出門曬曬太陽、沖熱水澡或做運動都可以，讓自己快速排汗，增加血液循環並出汗排毒，增加免疫力。

⭐️補充大量的水分
隨時補充大量乾淨的飲水，記得不要一口氣喝下，而是隨時補充適量的水分。

⭐️補充營養價值高的原型食物
補充維他命豐富的水果、優質肉品、新鮮葉菜類、優質蛋白質都是不錯的選擇。

⭐️充足的睡眠
身體不舒服的時候，好好大睡一場是我最常做的方式，身體細胞有自癒能力，在睡眠期間，身體會放鬆，趁著系統運作降下來，才有時間和空檔讓身體從各部位排出廢物，透過淋巴和血液循環排放出去。

如果這種狀況維持了幾天，身體還是很不舒服的話，還是建議儘早就醫唷！健康是一輩子的事情，病症絕對不要拖延，才是對身體最好的照顧。

另外，保持心情愉悅，不要讓身心陷入過度焦慮和壓力，選擇營養價值高的食物補充能量，營造舒服的睡眠環境，讓自己該放鬆的時候好好紓壓，該衝刺的時候毫不遲疑，身心靈維持巧妙的「平衡」，是一輩子的功課，好好面對身體就是疼愛自己。

最後，附上最近很喜歡的一段話：
「讓過去過去，讓現在現在，未來還未來。」

共勉之！

線上課程網址：www.ninising.com/Ninising

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想跟朋友到KTV唱歌
那你更有理由可以去了
唱歌能讓你更不容易生病！

根據研究
唱歌的確能增強免疫力
研究測試了一群合唱團
檢測成員在演唱前後一小時的血液
發現他們體內IgA的免疫球蛋白增加了150%
也就是說免疫力明顯的增加！

專家解釋
原來是壓力會影響人體免疫系統
當你做喜歡做的事，心情愉悅，免疫系統就能增強
而且發現，愛唱歌的老人
去醫院看病、吃藥的次數更少，也不容易摔倒

提醒各位
疫情非常時期，記得避免多人活動
出門時口罩也請戴好戴滿！

我將抽ㄧ位粉絲，唱到喉嚨發炎。

#尼胖 #冷知識 #圖文 #插畫 #漫畫 #梗圖

『夢想的開端之二部曲：芳療師之路起始的瞬間』

看見四年前的今天，滿懷興奮期待地寫下的字句。那時，正無意間看見芳療師培訓課程的招生，興沖沖地決定參加。一點也沒考慮到單薪家庭，每個月底的戶頭都是8萬到10萬台幣負數的可怕境況。可以說，過去幾年來，所有我在做的事，都是舉債在參與。

但是，心裡很奇異地一點害怕猶豫罪惡感都沒有。一來，是我的他那無邊無際的寵愛給我的高度底氣，二來，也覺得自己生養了四個孩子，就這樣在家一關14年，實在好想好想好想做些什麼啊。

四年後的此時，回顧那或蹣跚或堅定著走過的足跡。

- 拿到了瑜伽導師的資格。自覺仍是初學者，只觸碰到了邊緣，但我仍在這條道途上，甚至，我的他也在多年後，拋開一切成見，終於和我成為相依相伴的同路人。

- 如願成為芳療師，隨時能徜徉在香氣之境裡。調香、試香、嗅聞、感受也領受六感俱足的美好。

- 拿到歐洲藥草師資格。種植與認識藥草植物，研究歐洲藥草的歷史與使用面向。在香氣之外，回到植物的原型，讚嘆感恩也尊重植物給這個世界的無私給予。

- 利用我天生的奶油桂花手與練琴三十多年的力道，將之用在我一直很喜歡的按摩上。完成訓練，成為「律動式身體平衡」按摩師。在香氣與柔和的撫觸中，協助個案回復能量流動與循環。

-完成中醫芳療師課程。在傳統芳療基礎上，加上多年來令我十分著迷信服的中醫思維，更完整地認識身心靈與療癒的真相。

- 四年來幾乎無一日中斷地練歌，將「歌唱」這件畢生摯愛，在嬰兒時期幾乎與說話同時開始的事，嚴肅認真地再度放進生命裡。成為母親後，因為勞累過度與身心失衡，得了極難纏的嚴重慢性扁桃腺炎，多年來發炎腫脹疼痛，喉嚨也因此受損，本來再無法自如使用嗓子。但因為無比熱愛，不管不顧地練習，用盡一切可能養護我的喉嚨，終於挽回了我的嗓音。
慢慢唱回喉嚨受損前的音域，甚至更高更自如。
也從一年一次在台灣開小型演唱會開始，延伸到在奧地利也以歌手身分工作，接受各式邀約演唱。
幾年前的我，覺得此生大概就這樣只能在浴室裡小聲哼歌，無法想像，會有一個讓我如此心醉神迷的發展，我居然可以拿著麥克風，站在台上為我的聽眾唱歌了。
之前已拿到了爵士小酒館的駐唱機會，可惜因疫情而無限期延後。但我不會忘記我的想望：讓臺語歌與中文歌也在我身處的奧地利城市裡響起！

-拾起童年的舞蹈夢，開始學舞。雖然稱不上舞姿曼妙，但卻也能隨著音樂隨興跳著基礎國標舞，而且萬分享受跳舞的快感。

- 從喜歡看書與塗塗寫寫，到認真書寫，成為一個一生都想一直寫字的人。有出版約，也有持續的寫作計畫。雖然用國中畢業程度的中文來寫文有時會一點難為情。但內心有話想說，也喜愛文字這個媒介，我就盡力而為了。

- 跳脫四孩之母的身心桎梏，努力手腳並用地從谷底爬出來。以中間14年近乎一片空白的單薄履歷，咬牙奮臂苦練，過關斬將地終於回到古典音樂職場，成為州立音樂院創院200多年來第一個華人與台灣籍教師。（我忍不住點了菸還撥瀏海了）原諒我的顯擺，這應該是我41年人生裡做過的最勇敢的事了吧。

盤點了四年來的歷程，可以說，不負宇宙，也不負自己。

四年前舊文：

跟經紀人姊姊（哈哈經紀人是戲稱啦），講到今年暑假回台想做的事。

她愕然，「妳是要回來一年嗎？」😆

因為我想做的事情真的很多，多到我還來不及細想。

做了再說。

有了眉目再與大家分享。

上一週，我的生活像按了快轉鍵，短短一週，發生好多奇妙的事，讓我整個人非常亢奮，還有件好玩的新計畫等確認了再告訴大家。（我的他表示：妳又抽鴉片了。😂）

先談兩件已經確認的事。

老朋友都知道，我二年前曾經下了一個天命心願，希望成為歐洲藥草師。但一直因為時間與經濟因素，無法開始拜師學習。

而一年前，因著奇妙的衝動，下了成為瑜伽導師的莫名其妙志願，居然讓我真的做到了。

拿到瑜伽導師資格後的沒幾天，又感應神秘的召喚（噗），想要一圓歌手夢，然後就一頭熱地，自那天起，每日不懈怠地練唱。

現在以歌手的崇高使命感正在為演唱會和錄音作品天天開心練習。😇

但是，我始終還是沒有忘記擺弄藥草當巫婆的夢想。

這當中，我還曾有過「好想成為芳療師」的念頭，因爲我是非常熱愛精油的人。只是也考量到經濟和時間，最後也暫時放下。

我始終相信，隨緣吧，總有一天，時機成熟就水到渠成。

心願許下後，我就擺一邊，沒有一直去想。

今天心血來潮地突然想看一個芳療師朋友的網站，一看之下，熱血沸騰，不敢相信。

全新的課程表，2017年五月到2018年一月是芳療師培訓和德語系芳療師認證考試，而2018年三月到十月是歐洲藥草師的授課和認證考試。

銜接得剛剛好，重點是，時間方面，簡直為了我量身定做。剛好避開了我回台的時間，雖然返奧的當天，下機了就要馬上飛車二個半小時趕回本城上課就是了。

很瘋狂，但是我可以。💪

我真的要開始投入橫跨二年，實際總長將近17個月的紮實龐大課程與認證考試裡了。

今年學習當個芳療師，熟習一切關於精油與自製天然精油保養品、純露和常備精油藥膏的知識。

明年接著是歐洲藥草師課程。

盡力圓夢，玩夢。

人生，就是要個痛快。

★★★一月份抖內金主榜★★★
第一名 伊伊 8000臺幣
第二名 雞雞 6000臺幣
第三名 小惟 5500臺幣
第四名 品又 4000臺幣
第五名 噴鑽 3000臺幣
第五名 恩睿 3000臺幣
第六名 阿文 2000金額
第六名 西瓜 2000臺幣
第六名 推哥 2000點卡
第六名 槍手 2000臺幣
第七名 逍遙 1500點卡
第八名 陽光 1000臺幣
第八名 沒財 1000點卡
第八名 ㄡㄡ 1000臺幣
第八名 雞雞 1000臺幣
第八名 龍震 1000點卡
第八名 春鋒 1000臺幣
第九名 狼狼 750臺幣
第十名 無名 500臺幣
第十名 神戰 500臺幣

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唱紅 道聽塗說 等一個人 以後以後 的林芯儀
睽違16年 終於發行個人專輯了
本身跟林芯儀私下玩過幾次狼人殺
覺得他真的是很默默做事的女生
所以希望大家再多多認識這位非常會唱歌的 林芯儀

#林芯儀 #賴在一起 #賴晏駒

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關於 簡單歌唱 Singple. #104：經過上一集的超級唱歌診療室之後，各位星夥伴學習過後的感覺如何呢？音色是不是感受到轉變了？在這集的唱歌技巧影片中，Elena老師選出了3個重點的問題，沒有歌唱老師教導唱歌難練嗎？泡泡音怎麼做才正確？咬字跟唱歌好聽有關係嗎？等等，如果你也有以上幾點的唱歌技巧或是唱歌觀念問題，一定要繼續看下去！

0:08 在開頭中，Elena老師提出第一個問題，沒有老師是不是會很難練呢？Elena老師以自己舉例，原本也是沒有請唱歌老師，一直在靠運氣唱歌，所以都是用錯誤的唱歌方式，也因為每一次都是使勁、用力唱高音，導致他得了很嚴重的聲帶發炎，一個月都無法唱歌

0:48 如果各位星夥伴一直利用錯誤的唱歌習慣，很容易傷及到聲帶，導致喉嚨發炎，Elena老師說，自從真正學唱歌之後才發現，唱歌不是靠運氣，而是有意識地去控制我們的聲帶，控制共鳴、氣息、聲帶閉合等等，達到100%的準確率， 所以只要我們能夠真正的掌握共鳴、閉合技巧，就可以快速的練好唱歌，少走冤枉路

2:13 練泡泡音太緊繃怎麼辦，Elena老師講解氣泡音可以分為三種，第一種是在鼻子後面，第二種是在近喉嚨的位置，前面這兩個都是輕鬆自然的閉合，屬於正確的，再來就是錯誤的泡泡音，當我們使用錯誤的泡泡音時會發現喉嚨這邊非常用力，而且都是用力夾聲帶，所以會有喉嚨緊的感覺

3:11 在正確練習泡泡音時，我們的聲音是從大聲變小聲，而且是輕鬆的感覺，所以如果你用力唱歌的話，會有喉嚨緊繃，夾聲帶的感覺

3:36 最後一個問題是關於，為什麼周杰倫咬字不清處也能把歌唱好？其實咬字清不清楚，不能決定我們唱歌好不好聽，但是正確的咬字可以幫助我們有更好的閉合，所以沒有咬字不代表沒有閉合，唱歌咬字好不好其實沒有直接的關係唷！

4:12 最後如果今天的唱歌小技巧是，請各位星夥伴去下載開嗓菜單，藉由裡面的發聲練習幫助我們找到正確的發聲位置，認真的練習一個禮拜之後，把你練習的心得打在留言區，告訴我們你覺得最大的差異在哪裡！

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#學唱歌 #常見問題 #周杰倫唱歌