【心靈小品】我終於學會數呼吸了
✒文：徐燕🖼圖：溫哥華道場

7/10到7/17，常悟法師應瑞士伯恩禪中心之邀帶領禪七。受COVID-19疫情影響，以往每年都會舉辦二至三場禪七的溫哥華道場已暫時關閉一年多了。自己內心渴望有機會參加禪七，畢竟在禪七中，自己更能够持續地練習方法，並得到老師的及時指導。當得知這次瑞士禪七開放線上參與時，我滿心歡喜地報名參加。

這次禪七中，常悟法師向大家仔細說明了禪修者的正確心態、以及常用方法的要點。法師著重放鬆，並指出放鬆絕不僅僅是一門前行功課、或是一種輔助技巧。放鬆的內涵非常深廣，它是我們修行的起點，也是我們修行的終點，放鬆的過程就是在修行！法師闡釋禪宗三祖僧璨《信心銘》中的「至道無難，唯嫌揀選」，以及大慧宗杲禪師「省力處便是得力處」並懇請大家放鬆身心、以深入體驗個人身心剎那間的生住異滅。當我們洞察到所有的身心現象、以及環境中的一切現象都是因緣和合、緣散即逝時，我們就開始體證到生命的實相，放下對自我中心的執著，獲得內心真正的自由。法師諄諄教誨，禪坐時出現任何身心反應都要練習歡喜接受，不去介入、干預、回應與互動，把心安住在方法上，讓方法帶領我們朝前走。持續做這樣的練習，我們的身心就會漸漸融合，最後與環境融合為一體，這是我們禪坐第一階段的目標。

法師的開示充滿著深邃的智慧與慈悲，發人深省；法師所描述的通過禪修自我解縛、得心自在的美好境界，令人神往。雖然如此，但自己知自家事，數息對我來説一直是個難題。當自己開始數息時，原本順暢的呼吸漸漸改變了它的品質，跑去迎合數目字的節奏，不再是自然而放鬆的。想起法師的開示「不介入、不干預」，知道自己數息的方法一定有些問題，於是放下數目字，只是單純地體驗呼吸。清晨的溫哥華略帶幾分涼意，清爽的空氣進入鼻端，呼出時變得些許溫潤。我小心呵護著自己的心念安住在每一次呼吸的進出上，體驗著它的悠長、寧靜與圓滿。

小參時請教法師應該如何數息。法師溫和地指出，「你太用力了！這就是為什麼說，使用方法是一個不斷微調我們身心的過程。」法師善巧地使用一個譬喻來幫助我理解。譬如剛吃完一頓美味的餃子，可是問你吃了幾個餃子，你可能回答不出，因為你吃餃子的時候是三心二意的。我們練習在吃飯時保持正念，目的在於幫助你清楚知道吃的過程，而不是要你去數自己吃了幾個餃子。同樣的道理，數息的目的是要幫助我們了解自己的心清楚到什麼程度。不要機械化地數數目字，也不要慣性地數。當你對每一次呼吸的過程越來越清楚，覺照力就會慢慢增加。

我反覆體會著法師這個數餃子的譬喻，再次坐到蒲團上練習。當呼吸非常放鬆與穩定時，數目字自然浮現出來，這次它沒有改變呼吸的軌跡，而是輕盈地安住在如棉花糖一樣蓬鬆柔軟的呼吸當中，天衣無縫地隨著每一口呼氣而變化，從1到10， 再從1到10……

幾支香坐下來，當確定自己終於可以順利數息時，內心深處非常的感恩。記得數年前的一次禪坐共修上，法師開示說，人生說到底無非三件事，身、心和方法。當時剛剛開始學習打坐的我聽不懂法師在說什麼，後來漸漸明白方法的重要性，可是又困惑於自己的方法到底是什麼，為什麼所有的方法對我而言都是看上去很美、自己卻使不上力呢？這次終於對數息的運用有了一點點非常粗淺的體驗，心裡篤定了一些。

這次線上禪七是一次相當特別的體驗。通過網路視訊，瑞士伯恩禪中心負責人希爾迪．塔爾曼每天帶領八式動禪、打坐、瑜伽運動與早晚課。常悟法師每天兩場開示與適時提供的小參，讓我們非常受用。實體與線上參與的還有來自瑞士、意大利、德國、英國的禪眾，大家都非常精進，彼此增上。禪期即將圓滿時，禪眾們通過視訊坦誠分享禪期中各自經歷的身心挑戰與點滴收穫，場面溫馨動人。深切感恩在疫情期間能夠有這樣珍貴的因緣學習殊勝的漢傳禪法。期許自己能夠銘記不忘禪期中所學，用自己的生命好好地去體驗與實踐。

■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K

#三部曲
#最終篇章
#發現唭哩岸石

面對大自然，我們是如此微不足道，太過自滿，終究會得到反撲啊！

🌟北投。健行最終篇章！我們在丹鳳山遇見了一塊很有溫度的幸福石🪨，上面寫著日文「台湾よ。永に幸なれ」，中文譯為「台灣啊！要永遠幸福」

關於幸福的定義，每個人有不同的答案！但放眼全世界👀爭奪權力引發的戰亂、氣候變遷帶來的災難、新冠病毒席捲全球⋯等肆虐，相較於身處台灣的我們，解除了先前的水荒、齊心努力將疫情控制住，真的很幸福，期盼大家繼續同心守護台灣！

關於這塊古老石碑，歷史已不可考！因為日文的文法不正確，有人猜想可能是當時某個台灣人雕刻的，因為年代久遠，被埋沒在荒煙蔓草之中！發現者是北投「虹燁工作室」創辦人楊燁，2004年他在丹鳳山的日傳佛教石窟遺跡附近山坡上，找到了這塊幸福石，如今被安置在石窟遺跡入口處的一塊石座上，變成山友來此必拍的亮點！

此行的「發現唭哩岸石」之旅，北投軍艦岩並不是最高點，我們繼續前往海拔260公尺的烏尖連山，沿途可見因為沉積作用、自然風化，形成不同色澤與紋路的唭哩岸石，以及豐富的自然林相：可當拐杖的車桑子，可製成火柴的山麻黃木，昔日常作為木屐、冰棒棍的江某樹，以及製作優質木炭來源的相思樹，另外，總裁也告訴我們仔細觀察，可以看到許多喬木遭到流竄的外來種藤蔓植物「黃金葛、拎樹藤、合果芋」纏繞，對於林相逐漸被這些棄養的植物佔據，值得我們省思：走入山林要有保存自然的態度！

穿越軍艦岩附近最高峰(烏尖連山)，會經過位在丹鳳山的電視轉播站，這裡有一個可以收發信件與包裹的地址，旁邊的電塔意象彩色鐵椅(裝置藝術)，不知道是不是讓郵差休息用的？🤪

繼續步行，會經過海拔198公尺的丹鳳山基點峰(湯守岩)，此處地表因為雨水沖刷，露出更多樣的地質：白色礫石、黑色頁岩、黃色砂岩，仔細觀察還有黑色的薄煤層，這是植物體經過千萬年長時間掩埋，碳化成煤所形成的，也是濱海相木山層的特色，成為北台灣重要的戶外地質教室，附近還有180度視野的觀景秘境，欣賞廣闊的北投溫泉區與大屯山群峰美景！往下走，會來到弘法大師岩，1912年由日本真言宗的信徒所發起，佛龕建在離丹鳳山不遠處的一塊巨石，供奉真言宗的開山祖「弘法大師」；1926年，信徒又在另一塊巨石開鑿佛龕，供奉護佑弘法大師平安返日的「波切不動明王」，表參道旁還保存著一些石碑、石牆，刻著奉納的日本人名，其中一座「弘法大師紀念碑」，碑文翻譯為：「遠望只見鄉里的草木及花、大師如山、光輝閃耀」，因此這裡又稱為「大師山」或「大師岩」！

總裁繼續帶我們穿越山中小徑，來到日治時代命名的「大正石船」，又有一稱為「法船石」，這是1925年的古蹟，上面刻有大正十四年十月的字樣，目前成為修行人士的道場，繼續往下走，會看到由鐵皮搭建的大願寺，屬於私人的修行領域，一旁的草地還有幾個紗網搭建，防止蚊蟲叮咬的打坐區域！走到這裡，差不多接近北投溫泉區了，沿途會看到幾間荒廢的溫泉飯店，另外，這段路有幾隻沒綁住的狗兒會對陌生人吠叫，經過時要特別注意喔！沿著階梯走下來就會看到熱海飯店的後門(溫泉路)，往此次的健行覓食終點北投市場前進，還會經過一條告白巷(溫泉路34巷)，因為五月天樂團主唱阿信，曾經自曝在這裡向暗戀的女生告白，但是失敗收場 ，從此被封為「阿信的告白巷」，如今牆面彩繪了許多在地超過50年的老牌小吃，也可以說是「北投的美食牆」啦！

從溫泉路一直往下走，就會接到熱鬧的北投市場(午餐覓食點)！原本我們計畫先去吃市場內最美味的矮仔財滷肉飯，再買一杯高記茶莊的仙草茶解渴，但矮仔財沒營業(週一&週四是休息日)，買完仙草茶只好繼續步行，來到也是知名老店的吳家牛肉麵吃午餐！北投美食其實很多：上全肉羹、明泉紅茶、唯美包子店、志明牛肉麵、粟家牛肉麵、陳家剉冰、甜妞古早冰、北投齊雞(果凍雞)⋯等，有機會可以造訪喔！

謝謝總裁沿途解說北投的歷史、人文、地理環境、林相生態，讓我們學了很多知識，也見到了難忘的開闊視野！

呼～終於寫完「發現北投唭哩岸石」之旅的最後篇章啦！上一篇沒放個人美照，竟然有超過8000個讚，讓我對自己的文筆更有信心啊！😂十分感謝大家的留言與鼓勵，下一站去哪兒呢？小猴預告一下：下次將分享陽明山秘境：小觀音山的中O型縱走路線⛰️請繼續敲碗喔！🥣

此篇的健行路線：
軍艦岩~260公尺峰(烏尖連山)~丹鳳山電視轉播站(鐵椅)~湯守岩~弘法大師岩~法船石~(大願寺)~熱海飯店(後門下山)~北投市場(喝高記紅茶🥤清涼一下)~吳家牛肉麵

回顧「發現北投唭哩岸石」三部曲
第一篇👉 https://reurl.cc/W39QVZ
第二篇👉 https://reurl.cc/qgxrVR

去哪兒
#北投
#幸福石
#湯守岩
#丹鳳山
#法船岩
#溫泉路
#烏尖連山
#唭哩岸石
#登山健行
#北投市場
#弘法大師岩

《梁皇寶懺》全稱《慈悲道場懺法》，是漢傳佛教史上卷帙最大的一部懺法。常法法師透過視訊向大眾說法時，引用《菩提道次第廣論》中知母、念恩、報恩、慈心、悲心、救度心、菩提心等7個步驟，闡釋《慈悲道場懺法》中的菩薩道精神，強調「慈心是因，悲心是果」，要圓滿慈心、成就悲心，最後發「菩提心」。
----------------------------------------
📰梁皇法會今圓滿　8/22為染疫同胞超度祈福

法鼓山農禪寺《梁皇寶懺》法會於今日(8/20)圓滿，6天中共計約有2萬戶家庭參與網路共修，點選觀看次數目前已近20萬次。後天中元節則將於法鼓山園區舉辦三時繫念法會，超度在疫情中往生的民眾，同樣可透過直播參與。

今年法會結合錄影、直播與同步共修，主法果仁法師表示，如同歷代祖師大師弘法，善用當代工具、因緣，才能讓佛法得以弘揚傳播，勉勵大眾守護六根，不貪著外境，減少執著，就會得快樂自在，並且提醒懺悔不只在法會期間，而是隨時在日常生活中要實踐的功課。

《梁皇寶懺》全稱《慈悲道場懺法》，是漢傳佛教史上卷帙最大的一部懺法。常法法師透過視訊向大眾說法時，引用《菩提道次第廣論》中知母、念恩、報恩、慈心、悲心、救度心、菩提心等7個步驟，闡釋《慈悲道場懺法》中的菩薩道精神，強調「慈心是因，悲心是果」，要圓滿慈心、成就悲心，最後發「菩提心」。

「唯知有我苦，不知他有苦；唯知我求安樂，不知他亦求安樂。」常法法師還提醒，眾生曾經都是我們親愛的母親。透過慚愧懺悔，不斷破除我執、消融自我，便是提昇人的品質；不斷擴大慈悲對象、護念眾生，就能建設人間淨土；盼大眾將無形道場化為有形，處處展現《慈悲道場懺法》的慈悲精神。

8/22是中元節，也是佛教的盂蘭盆節，法鼓山將於當日上午9點起，在總本山大殿舉行「中元報恩三時繫念超度法會」，主要目的是為在疫情中往生的同胞們超薦，也要為全球受難的民眾祈福，邀請全民線上祝禱，全心迴向世界平安自在( https://reurl.cc/bXO5py )。

#法鼓新聞

★個人チャンネル開設★

☆佐々木ファミリーチャンネル
https://youtube.com/channel/UC_Xfr9HWBMps5PToSm9ugrw

☆リリーちゃんチャンネル
https://youtu.be/p5bNhf_Y5ho

☆足場班チャンネル
https://youtu.be/OoT1hwXRVVc

※応援レターやプレゼントなどは本社にお願い致します。

☆外壁塗装をしたいお客様と、塗装専門店をつなぐマッチングサイトを開始！！
現在、塗装専門店の登録を募集中！！
https://tosomatching.com/

☆建設業職人専用の求人サイト「求人道場」始動！職人登録、個人事業主・企業登録募集中！！！
https://nurikaekyujin.com/

↓こちらの動画もおすすめ↓
◆【一番人気】社長が本気でキレる→https://youtu.be/8dNBayZeMkc
◆悪徳業者潜入調査→https://youtu.be/NHP1meLCe2A
◆社長と美人女性社員が本気のケンカ！→https://youtu.be/jiAdfS41Tjc
◆職人、職長に本気で怒る→https://youtu.be/8t40Yp6zdco
◆足場トラック盗難事件→https://youtu.be/dayJw29Qu4Q

☆塗り替え道場をもっと知りたい方。WEBサイトはこちら
→https://www.nurikae.tv/

　

愛知三重岐阜に９店舗！！東海３県を中心に営業中
※商圏外からのご依頼はお受けいたしかねます

外壁塗装専門店東海地区９店舗
屋号　　　塗替え道場　
社名　　　株式会社　七色
店舗一覧
本社　　　愛知県名古屋市港区小碓4-99
緑店　　　愛知県名古屋市緑区鳴海町字山下88-2
名東店　　愛知県名古屋市名東区延珠町508
一宮店　　愛知県一宮市丹陽町多加木字浅間堂15-1
春日井店　愛知県春日井市関田町3-56-2
刈谷店　　愛知県刈谷市広小路5-35
豊田店　　愛知県豊田市田中町５丁目39
半田店　　愛知県半田市青山4丁目7-10
四日市店　三重県四日市市松本3丁目12-16
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
☆☆絶賛受付中☆☆
youtuberのコラボ受付中！！
企業様からの企画受付中！！
■お仕事の依頼は
kobayashi@minami-k.co.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＃塗替え道場
＃外壁塗装
＃足場

◯『仏教で磨くリーダーの才覚』シリーズ https://nalandastore.net/collections/video
◯『大愚道場（生配信）』https://ch.nicovideo.jp/taigu

◯著書『人生が確実に変わる 大愚和尚の答え』https://amzn.to/3bJ8ndJ
◯著書『最後にあなたを救う禅語 』https://amzn.to/2FpMlAG
◯著書『苦しみの手放し方』https://amzn.to/32ToZva

◯大愚和尚（公式WEB）：https://taigu-gensho.com/
◯Twitter：https://twitter.com/Taigu_gensho
◯Facebook：https://www.facebook.com/taigu33
◯大愚メルマガ（無料）：https://taigu-gensho.com/mailmagazine/

◯相談・質問窓口：https://taigu-gensho.com/consultation/

◯翻訳サポートメンバー募集中：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTvb7DhBzHbqnVAQcYHBr6gtqM9st2hoOiP2oXGitj3Tzmng/viewform

「大愚和尚の一問一答」は大愚和尚が、仏教の視点をもって、国内外の方々から寄せられた相談にお応えする番組です。

【大愚和尚プロフィール】
大愚 元勝（たいぐ げんしょう）　昭和47年8月生まれ。佛心宗福厳寺住職。慈光グループ代表。空手家、セラピスト、社長、作家など複数の顔を持ち「僧にあらず俗にあらず」を体現する異色の僧侶。僧名は「大愚」（大バカ者＝何にもとらわれのない自由な境地に達した者の意）。

※「大愚和尚の一問一答」の企画・運営・撮影・編集は（株）ナーランダ出版が行なっています。
©︎Nalanda Publishing

★個人チャンネル開設★

☆佐々木ファミリーチャンネル
https://youtube.com/channel/UC_Xfr9HWBMps5PToSm9ugrw

☆リリーちゃんチャンネル
https://youtu.be/p5bNhf_Y5ho

☆足場班チャンネル
https://youtu.be/OoT1hwXRVVc

※応援レターやプレゼントなどは本社にお願い致します。

☆外壁塗装をしたいお客様と、塗装専門店をつなぐマッチングサイトを開始！！
現在、塗装専門店の登録を募集中！！
https://tosomatching.com/

☆建設業職人専用の求人サイト「求人道場」始動！職人登録、個人事業主・企業登録募集中！！！
https://nurikaekyujin.com/

↓こちらの動画もおすすめ↓
◆【一番人気】社長が本気でキレる→https://youtu.be/8dNBayZeMkc
◆悪徳業者潜入調査→https://youtu.be/NHP1meLCe2A
◆社長と美人女性社員が本気のケンカ！→https://youtu.be/jiAdfS41Tjc
◆職人、職長に本気で怒る→https://youtu.be/8t40Yp6zdco
◆足場トラック盗難事件→https://youtu.be/dayJw29Qu4Q

☆塗り替え道場をもっと知りたい方。WEBサイトはこちら
→https://www.nurikae.tv/

　

愛知三重岐阜に９店舗！！東海３県を中心に営業中
※商圏外からのご依頼はお受けいたしかねます

外壁塗装専門店東海地区９店舗
屋号　　　塗替え道場　
社名　　　株式会社　七色
店舗一覧
本社　　　愛知県名古屋市港区小碓4-99
緑店　　　愛知県名古屋市緑区鳴海町字山下88-2
名東店　　愛知県名古屋市名東区延珠町508
一宮店　　愛知県一宮市丹陽町多加木字浅間堂15-1
春日井店　愛知県春日井市関田町3-56-2
刈谷店　　愛知県刈谷市広小路5-35
豊田店　　愛知県豊田市田中町５丁目39
半田店　　愛知県半田市青山4丁目7-10
四日市店　三重県四日市市松本3丁目12-16
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
☆☆絶賛受付中☆☆
youtuberのコラボ受付中！！
企業様からの企画受付中！！
■お仕事の依頼は
kobayashi@minami-k.co.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＃塗替え道場
＃外壁塗装
＃足場