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[爆卦]哪裡可以驗coach是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「哪裡可以驗coach」的推薦目錄

哪裡可以驗coach 在 Christine Chang Instagram 的最佳解答

2020-10-16 12:42:56

最近這一年我已經把我的工作99%轉成線上教練 不管我人在哪裡基本上都可以工作 其實每一次每一次身分做轉換都是 @dwu_fit 在鼓勵我。 前幾天我們在視訊時 我還跟他聊到五年前工作室還不是在現在這個位置 那個時候我也還不是教練 他在那邊一直勸說我: 來啦 當教練 你看你可以安排自己的時間 早上可以...

哪裡可以驗coach 在 P I P I Instagram 的精選貼文

2020-08-10 16:20:03

嘿嘿，大家是不是很好奇《宇宙小姐》是什麼？其實跟林思宇沒有關係啦，是跟S.H.E 比較有關係😜😜 今年生日過後，我突然很想成為一個全新的自己，2020的上半年裡，我不斷向自己的內心探尋，長出了很多不一樣的生命力，於是開啟了這個專欄想跟大家分享各種宇宙奇蹟和生命的流動～～～ 專欄的第一集，想先跟大...

  • 健身教官-應充明Jimmy

    哪裡可以驗coach 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的最佳解答

    2021-09-03 20:55:27
    有 35 人按讚

    《教練的大腦》

    這一本書其實是一本關於大腦結構與功能的科普書

    教練“Coach” 的定義是協助客戶找到內在價值, 賦能激勵, 以及打造新行為, 並協助客戶解決自身的問題. 但是由於很多時候我們的思維深受大腦活躍狀況的影響, 因此本書的前面一半 (也是我讀的最痛苦的一半), 作者為我們介紹了大腦不同區塊的功能, 因此在與客戶的互動過程中, 對於他的一些反應, 思路, 與情緒, 就可以有更深一層的理解, 同時也讓教練本身可以更高效地利用特定的溝通技巧來協助對方. 例如, 在與客戶討論如何建構一個新習慣時, 如果預先知道大腦哪一些部位會對於新習觀產生影響之後, 就可以基於這些信息來確認制定課程的方向

    我們很快地認識一下大腦的區域與其功能：

    1. 前額葉皮層：是腦部的命令與控制中心, 負責注意, 處理外部信息, 是大腦最高層級的認知部位. 在進化過程中, 屬於最後發展出來的部分 (靈長腦). 這個部位涉及： 執行, 計畫, 決策, 串連思想與行為的一至性與調節社會行為. 而在壓力之下, 這個區域的運作會大打折扣
    2. 基底核： 負責認知與情感, 多巴胺是這個部位最重要的訊息傳導物質. 正向的行為成功以及健康的生活 (飲食與睡眠) 有利於多巴胺水平的提高, 對於行為改變有正向的效果
    3. 紋狀體和伏隔核： 紋狀體可以說是大腦皮質與基底核的中繼站, 將皮質接收到的訊息往內傳導到基底核, 而伏隔核則是與快樂, 獎賞, 衝動與安慰的效果有關. 教練可以在與客戶溝通的過程中, 給予適當的回饋, 激發他的動機, 並且瞭解他的價值觀, 透過正確的目標建立方式 (SMART) 讓他維持鬥志
    4. 島葉皮層： 左右腦各有一個島葉, 負責控制內臟與軀幹的感覺. 島葉又與杏仁和緊密連結, 負責影響人類的情感, 知覺, 意識, 管理認知功能與人際關係. 根據科學研究發現, 有冥想習慣的人右島葉會較厚, 專注力也更強.
    5. 杏仁核： 為邊緣系統的一部分, 與情緒的產生有著重要的關係, 在面對”戰或逃” 的威脅時會特別活躍, 而在極度專注時會穩定的運作. 因此教練對於客戶創建積極體驗, 與克服對某件事的恐懼感方面需要特別的注意
    6. 前扣帶皮層： 負責處理衝突與檢測錯誤. 前扣帶皮層會將錯誤與獎勵結合, 並開發出有價值的選項. 在人們極度疲勞時, 前扣帶皮層功能會下降. 因此教練應該要不斷觀察客戶的疲勞程度與壓力控管技巧, 以幫助他們可以在正確的時機做出正確的判斷
    7. 下丘腦： 下丘腦是人體內分泌的中央控制塔台, 在動物的實驗中, 激活了白老鼠的下丘腦, 令牠們的平均壽命增加了20%. 反過來說, 假如焦慮, 壓力, 不良習慣, 與睡眠障礙都會抑制下丘腦的運作. 因此客戶在生活中的其他層面也是教練需要關注的重點
    8. 海馬體： 整合信息, 儲存短期記憶. 與杏仁和共同為邊緣系統的一部分. 在憂鬱症與老年癡呆症患者的大腦中發現海馬體嫉妒的萎縮, 而近年發現, 學習, 有氧運動與冥想都可以有效地增強海馬體的功能與體積 (反之, 過高的血清皮質醇的濃度則對海馬體有害)

    接下來是相關的賀爾蒙：

    1. 皮質醇： 又稱可體松, 大家應該對他耳熟能詳了. 皮質醇在面對威脅時會釋放, 其功能在利用血糖, 提升血壓與心率, 降低疼痛感. 一般來說, 皮質醇水平在清晨接進清醒時會逐漸升高, 在晚上睡眠時會降到最低. 但是假如客戶長期處於高壓的狀態之下, 則會導致皮質醇高居不下, 近一步產生心理與生理的傷害. 教練應該需要與客戶仔細討論壓力源, 以漸少皮質醇的反應. 有新研究發現, “笑” 是一項降低皮質醇最有效的武器
    2. 多巴胺： 主導思維與行為, 情感, 與獎賞. 而一般對於某件事物的成癮, 也與多巴胺有關. 由於多巴胺的釋放會讓人在即刻體驗到愉悅感, 因此在面對某些決定時, 大腦會驅使人們做出短期就可以立即獲得好處的決定. 而打造一項新習慣時, 可以將客戶喜歡的行為放在要建構的新習慣之後, 當作一個獎勵, 那麼這個新習慣的執行就會讓客戶更加的有動力, 這一點在 “原子習慣” 一書裡面也有提到
    3. 催產素： 會讓人產生幸福感與信任感. 由腦下垂體分泌, 可以降低血壓與焦慮, 增加積極的社交行為 (與皮質醇是反向效果). 催產素有抑制杏仁核活躍的效果, 並可以預測威脅, 調節恐懼. 在和諧的人際關係中, 可以提高催產素的水平, 近而提升彼此的信任感 (反之亦然). 所以創造一次令人愉悅的交談, 可以大大提升彼此的合作默契, 我們也可以與客戶思考, 如何實際應用在工作與家庭之中
    4. 腎上腺素： “戰鬥與逃跑”反應的主導者, 與皮質醇不同的是, 腎上腺素是速效激素, 強烈影響交感神經的運作. 腎上腺上的釋放會讓人產生鬥志, 燃起動機, 與皮質醇不同. 我們應當與客戶討論, 如何看待一的壓力, 如果把它視為一個挑戰, 那麼腎上腺素水平會提升, 但是假如把它視為一個威脅, 皮質醇水平則會變高
    5. 血清素： 由色胺酸組成的神經傳導物質, 是讓人類產生幸福感的最主要賀爾蒙. “感恩”是一個提升血清素最好的方式, 而教練可以帶著客戶來探討未來理想的生活場景, 以增強他們對於幸福的渴望
    6. γ-氨基丁酸與谷氨酸：γ-氨基丁酸可以使人平靜, 幫助睡眠; 而谷氨酸則會讓人產生興奮, 並參與記憶與學習的過程. 研究發現, 在壓力極大的人們大腦中, 由於高濃度的皮質醇水平, 谷氨酸也會跟著提升, 而γ-氨基丁酸跟著下降, γ-氨基丁酸不足也與物質濫用和憂鬱症的形成有關

    我們的大腦細胞神經元具有可塑性, 根據我們的思考, 決策與行為, 會強化或是弱化某一些神經連結. 例如, 有些讓你不順心的事情, 越是放在心裡, 越會揮之不去, 因為反覆回想這一件事會強化跟這一件事相關的神經連結, 連帶讓大腦相關的區域與賀爾蒙開始運作; 反過來說, 如果我們可以對一件正面的事物不斷地重複思考, 也會提升我們對於這一件事情的主導. 王導電影 “一代宗師”的台詞：念念不忘, 必有迴響就是最好的說明. 除了思考模式, 舉止, 習慣,以及環境都會影響神經通路與突觸的變化. 所以我們對於客戶的行為改變, 不能只停留在口頭上的曉以大義, 必須要與他外在面對的整體一起考慮

    在1960年, 腦科學家米勒提出了“工作記憶”的概念： 人類的大哪只能同時控制7個加減2的任務同時執行, 因為海馬體的短期記憶容量有限. 因此假如在學習新事物/行為時, 給予太多任務, 不但會讓人記不住, 反而會引發客戶的過度焦慮與分心, 另一方面, 如果我們無法專注, 近一步會影響我們的工作記憶. 也就是說如果我們急於求成, 一下子跟客戶訂定太多計劃, 或是給予過多的指導, 反而容易導致他們不擔心的沒學到, 舊的也忘光光. 所以計畫的擬定與執行的節奏非常重要

    在本書中, 作者提及關於教練技術 “Coaching Skill”方面提出了幾個最重要的部分, 我也覺得很受用：

    意志力： 意志力雖然會因為客觀因素所影響, 但是可以被增強的. 我們可以在客戶狀況好的時候給他一個挑戰, 有效提升他的自信心, 有助於強化意志力
    習慣： 請客戶分享覺得過去阻礙他們成長的幾個習慣, 以了解困擾他們行為改變的障礙在哪裡？ 然後, 利用可行的方法逐步打造新的習慣, 並且妥善利用刺激控制的技巧
    樂觀： 鼓勵客戶以積極視角自我的改變, 但是提醒他們有可能因為過度樂觀所忽略的細節
    目標：探索價值觀, 建立具體的目標, 透過GROW溝通技巧, 以打造SMART的步驟
    正念： 關注當下, 以第三者的視角來看待自己的問題, 客觀的分析狀況. 正念引導可以提升專注力, 減輕壓力, 並獲得更好情緒掌控能力 (練習冥想)
    心流： 幫助客戶認識 ”心流”, 並探索他們可以觸發心流狀態的事物
    動機： 在TTM模型裡面, 一在強調了動機的重要性, 而科學家也發現, 激發客戶的動機可以大大提升他們多巴胺的釋放. 因此在建立任何新習慣之前, 花時間探索動機是一件非常必要的課題

    這本書裡其他的章節, 討論了如何將上述一些重要概念串聯運用, 同時也說明了大腦不同的區塊是如何的相互合作會是對抗.. 這本書好的地方是把大腦的功能性解剖與教練工作連結在一起, 讓我可以有另一個層面的了解. 缺點是裡面舉例的很多心理學實驗, 要不是只是提到名字, 要不是只有簡單的描述, 讓我沒辦法100%的知道這些實驗的全貌, 比起理論,這些實驗才是最有意思的！ 算是我認為這本書美中不足的一點

  • 黃亭恩 TN

    哪裡可以驗coach 在 黃亭恩 TN Facebook 的精選貼文

    2021-02-19 19:00:01
    有 533 人按讚

    ▌跟著TN去打靶！


    打靶不是初體驗😆😆
    上次打靶是十年前
    這次25發只打到5發
    教練說反應變慢了⋯⋯
    意思就是你老了⋯⋯
    不！！我不服輸！！
    下次我一定會25發中10發的🤣🤣


    很多人問這是哪裡
    是在林口的 頂福靶場
    費用是一個人25發 NT$1500
    有教練教學唷！！
    重點是這裡有很漂亮的透明咖啡廳
    打完還可以看風景喝咖啡
    但是亭恩提醒大家
    可以自行帶耳塞或是抗噪耳機
    這裡也有販售耳塞！
    快來體驗看看吧～～～～


    ★合作與表演活動邀約聯繫：
    📩工作信箱：jen007hung@hotmail.com


    黃亭恩TN #facebook ➡ https://bit.ly/3bWRBr6
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    #林口 #林口景點
    #好想去喔 #ootd
    #lackofcolor #coach
    #黃亭恩TN #黃亭恩 #亭恩

  • 蔡至誠。PG財經筆記Simple Is The Best

    哪裡可以驗coach 在 蔡至誠。PG財經筆記Simple Is The Best Facebook 的精選貼文

    2021-01-04 15:00:18
    有 869 人按讚

    回顧2020，我離開公職，三月間歷經股災，專注本業工作以及儲蓄，維持既有的投資策略買進並持有，投資全球指數，靠著儲蓄以及參與市場，讓自己以116%的達成率達成2020年的財務目標。

    著作在一年達成33刷，博客來年度百大暢銷榜第5名，投資理財第1名，讓更多人知道能藉由ETF這種工具投資大盤指數，獲取該有的報酬，並不需要多做任何事也能賺錢（這也才是能賺錢的關鍵）。

    2020年去了許多地方演講，金融研訓院、中正大學TEDx ChungChengU、清華大學、東吳大學、金融科技園區、台中市立圖書館神岡圖書館、高雄市瑞祥高中、公勝保險經紀人、三商美邦人壽。

    在工作上，公司業務推動、持續申請法規鬆綁、美股複委託定期定額自動化、ISO 27001資安驗證、Open Banking開放銀行交易資料串接、功能開發、網站改版等項目。

    實際執行顧問業務，會發現除了必須具備的專業知識外，還必須擁有更積極、不放棄的態度，因為告訴人投資指數、最好被動式投資，會遇到許多問題與挫折，包含：現在是高點、我再等等、我再看看、我是選股派的、我不需要…

    但我們該做的，是用各種方式告訴投資人：

    ■你應該現在就開始投資

    ■如果可以，單筆投資

    ■做好資產配置，你就不用害怕下跌

    ■你不應該考慮市場高低點

    ■你不應該頻繁進出股市

    ■疫情終將會過去，不要隨意出場

    ■不要只持有單一市場，因為你會錯過很多好事

    ■市場上漲創新高，還是可以投資

    這一年從Vangaurd投資人再多一個顧問的身分，雖然Vangaurd並未在台設立據點，但我們透過證券投顧公司的方式協助投資人合法取得建議，在地化取得如同美國投顧會給的建議，投資指數、被動式投資、做好資產配置，協助投資人買進指數並專注在自己的本業上。

    我常在想：顧問是什麼？

    經過這半年，我想投資顧問可以是投資行為的教練。

    我去年讀到《教練》（Trillion Dollar Coach）這本書，書中寫到：

    從球場到商場，超凡的高績效人士的身後，都有個教練。

    教練，是為了讓他的球員獲得成功人生，不只是為了贏得比賽。

    教練，是跟你說你不想聽的話，要你看你不想看的問題，最後讓你成就你想成就的人。

    教練，不僅要了解被指導對象的優缺點，還要知道他們對自己優缺點的理解有多深？

    他們在哪些方面對自己誠實，他們的盲點又在哪裡？

    然後，教練的工作是進一步提升他們的自知之明，幫助他們看到自己看不到的缺點。

    2020之前，是沒有投顧以被動式投資為核心宗旨，2020年我們做到了，而且正在做。

    https://pgfinnote.com/2020-review/

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