. . ［ 潔淨法最終篇 -補充說明及問與答 ］ 潔淨法轟炸終於要結束了， 感謝大家的收看🥳 有些常被問到的問題與補充說明，在這篇一起分享。 . . . 🤎我們前幾篇講的潔淨法是哈達瑜伽中的潔淨法，不是阿育吠陀潔淨法噢。 之前標題如果有造成大家誤解跟大家說聲抱歉🙏🏻 （對我來說阿育吠陀、印度悉達醫學、瑜伽已經整個mix在一起也mix到我生活中，已無法分你我😆）圖二就是哈達瑜伽潔淨法與阿育吠陀潔淨法的比較。 我的學習與實踐，哈達瑜伽的潔淨法，也能夠幫助平衡阿育吠陀的三種能量（當然做不好、或做了不適合的，也是可能惡化，大家還是要以自己身體的反饋為主）但所有事情都是過與不及、不執著也不成癮，大家也要記住這點噢。 阿育吠陀的潔淨會需要由阿育吠陀理療師執行，不是能夠自己在家做的。所以我與身旁的實踐者們，都是以哈達瑜伽的潔淨法幫助我們平衡身體(與心) （心的部份是因為做完很清爽心情真的會變好🥰）。 會分享出來的內容都是親身實踐許久，覺得對我有幫助的練習，同時我身邊持續練習的朋友與老師，大家都看得出彼此的改變，不是隨便分享，希望也能對大家有點幫助🤍 🤎瑜伽六大潔淨法其實是類別，從圖二可以看到分享的幾種潔淨，有些是在同一個類別中。也還有很多細項我沒寫/畫出來。 那些就是我沒有在做的練習😆。 例如像太陽凝視法。我家看不到剛升起的太陽，平常沒做、就沒寫。 哈哈哈哈哈（完全很隨我心的分享）如果是你考究派的，就再私訊問我吧，我就是不想浪費時間分享我沒感覺的東西🤪。 🤎眼尖的大家也許發現還有常聽到的頭顱光明潔淨法(kapalabhati)、與滾胃/吊胃法(Nauli)。這兩個其實是我最早學習到的潔淨法。但很容易肌肉緊繃張力過高的me，後來親身感覺到這兩個練習是容易讓我失衡的，所以我平常也不做。Kapalabhati是Leslie Howard (我骨盆底肌師資的老師)在課堂上有講到，建議應該要評估過後才能做。我覺得如果呼吸模式還不正確，先做到能好好呼吸也比較重要。 吊胃對我也是相同的影響。我自己後來覺得(不代表他人立場)，女生要充滿滋養能量的子宮、腹腔，應該不需要受這麼大的壓縮。我是身體很容易受影響的人，以上都是我自己的感覺，絕對不表示每個人都會這樣🙏🏻 像這兩個潔淨法，對於Kapha Dosha 土型人很有幫助噢🤍一樣，我只寫我有在練習的，這兩個我沒有要寫🤪。 🤎關於已分享的潔淨法，圖中有補充大家常見問題的答案，可以直接看圖☺️ 🤎這幾種潔淨也沒有固定的順序，在洗胃法有提過，甚至做了洗胃也可以不用做洗眼、洗鼻了，但都是以大家身體的感覺為主。 🤎頻率上，以阿育吠陀的分類來說，最需要常做潔淨法的是Kapha土型人、Pitta火型人次之、最後是Vata風型人。我自己沒有固定的頻率，就是看身體感覺還有我時間是否充裕。身邊的老師有固定頻率潔淨甚至每天都做的。還是老話一句，每個人都是獨一無二的，就以自己的感覺為主噢🤍 那就先這樣啦。 潔淨法分享下台一鞠躬🙇🏻‍♀️😆 #kriya #yoga #ayurveda #illustration #潔淨法 #瑜珈 #瑜伽 #阿育吠陀 #插畫

三級警戒以來都不能出門運動… 這個防疫胖實在很可怕😢 還好Trueyoga推出了線上課程，終於可以在家動起來～ 老師整堂課非常耐心的講解動作，同學們的動作也都很標準，會很想努力跟上大家！沒想到在家做瑜伽也滿身大汗，終於有運動的感覺了✌🏻（然後運動完忍不住點了四盒披薩還有兩碗冰來吃🤪 誰也防疫胖了舉手🙋🏻🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ @trueyogaaw @trueyogach @trueyogafitness_tw #瑜珈 #trueyoga #60分鐘線上互動課程 #居家防疫運動能不滅 #哈達瑜珈好舒壓 #老師口令調整姿勢超專業 #true居家運動 #健友瑜伽人們一起動起來 #免疫力升級 #超強師資就在true #每日陪你練系列 #truelive60分鐘課程

- 300TT Day 10 - 是的，又開始上課了！ 總是特別期待上課呀～ 即使身體的不平衡常讓我的學習受到一點阻力， 但也因此，我更能知道各種細節影響的身體結果是差別很大的。 / 今天印象最深刻的是 水母呼吸、腹內壓、DNS之3個月的趴姿、淺前線的動作運用-額狀面開合 / 腦袋能裝的東西真的很有限耶～ 還是需要筆記、課程上的運用。 第二階段功課：需要編排出不對稱的哈達拜日 / #hatha #yoga #yogapractice #yogalife #yogainspiration #yogagram #yogagirl #300TT #yogaeveryday #hathayoga #yogataiwan #taipeiyoga #yogisofinstagram #yogini #yoginilife #yogigram #瑜伽 #瑜伽師資 #瑜珈 #sunsalutation