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哈達瑜伽難度 在 Erikayogahk Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 10:46:37
【瑜伽=慢同悶？】瑜伽療癒情緒 感覺活力十足嘅Karen 瑜伽老師，竟然曾經很不喜歡上瑜伽課，覺得課堂很沈悶，上課時的沉靜氣氛令人卻步，於是轉移去上很多體能要求較高的運動。 雖然身體活動量提高了不少，但大汗淋漓過去還是驅不走工作壓力、情緒問題等煩惱。Karen 直至有一天，腦海又突然浮起「不如上瑜...
哈達瑜伽難度 在 Erikayogahk Instagram 的最佳解答
2021-07-05 13:23:26
❗🌸【超級美魔女Grace 老師介紹: 被炒友，完結是另一個開始】 從沒有想過會59芳齡❗踏上瑜伽導師之路。在 #erikayoga 完成 #200小時瑜伽導師課程 後，Erika 邀請我做瑜伽導師，因為佢覺得我係超級美魔女role model，也因為瑜伽令身體纖薄、柔軟、無論內外都比真實年齡年輕。...
哈達瑜伽難度 在 MillyQ Instagram 的精選貼文
2020-05-08 18:18:22
Keep your squats low and standards high at @howhowgym 🏋🏻♀️✨!! / 最近有件事讓我頗意外，那就是新認識的朋友們大家都很詫異我竟然是個愛運動的運動咖？！他們認真說壓根沒想到我會運動也愛運動（WHY），不過我自己身旁很好的朋友們就知道，我超動...
哈達瑜伽難度 在 Facebook 的最佳貼文
別只在電視前面看著#東奧 選手！自己要動起來 8月份600元/ 團課吃到飽
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熱滾滾的課表出爐
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► #紅酒瑜珈 / Nayumi老師
在課程中帶領著學員進行放鬆冥想，幫助你沉澱與專注，達到心靈平靜。
透過平衡紅酒杯，在每個瑜珈姿勢流暢轉換，在過程中要注意不能讓杯中的酒液溢出！
課程結束後，可以感受到肌肉的延展性拉長，身體每次的深層呼吸！
►#非洲舞有氧 / Jessie老師
源自非洲原始部落的狂歡舞蹈，風格自然且歡樂有趣
配合鼓聲的高衝擊律動，達到揮汗如雨的效果，崇尚 #中高強度運動 的你，千萬別錯過。
隨著鼓聲舞動的自由靈魂！想來一探究竟的健身新手！
►#筋膜放鬆 / Shorty老師
放鬆一時爽，一直放鬆一直爽
課程中需準備網球或按摩球，主要使用網球
順便講解滾筒的用法，達到真正的全身放鬆🧘♀️
►#舞動拉丁 / Yiling老師
透過肢體的伸展，紓緩日常累積的壓力與疼痛；
跟著音樂的節奏，跳出美麗的身段及愉悅的心。
結合拉丁美洲異國風情元素，並搭配熱情動感的音樂與節奏。
給自己一個改變的機會動起來，親身感受舞動拉丁律動的獨特魅力吧~
►#Poweryoga / Yiling老師
提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪，鍛造美麗身軀為主要目標。
力量瑜伽是以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜伽為基礎，
並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。
►#哈達瑜珈 / Yiling老師
【哈達Hatha】一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
舒緩壓力，雕塑身型，伸展筋骨，促進血液循環，改善平時不良姿勢
🤸#適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
►#肌力有氧 / 關關老師
結合現代流行音樂，帶入70%的肌力及30%的有氧步伐。
利用身體的重量，透過間歇的動作原則，慢慢提升強度。💪
同時訓練心肺、體力以及肌力。
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4.部分版權課程直播後不保留影片：【Zumba/拳擊有氧/Strong Nation】
其餘課程經老師同意，學員皆可自行回放
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哈達瑜伽難度 在 Erika yoga Facebook 的最佳解答
【瑜伽=慢同悶？】瑜伽療癒情緒
感覺活力十足嘅Karen 瑜伽老師，竟然曾經很不喜歡上瑜伽課，覺得課堂很沈悶，上課時的沉靜氣氛令人卻步，於是轉移去上很多體能要求較高的運動。
雖然身體活動量提高了不少，但大汗淋漓過去還是驅不走工作壓力、情緒問題等煩惱。Karen 直至有一天，腦海又突然浮起「不如上瑜伽課」的念頭，於是又再次回歸練習瑜之路。
其實瑜伽老師帶動氣氛非常重要‼️再上番瑜伽課，除了練習地面瑜伽之外，還嘗試不同類型的瑜伽課；由起初只以為跟隨老師的指示完成動作就是練習瑜伽，到真正「的起心肝」往泰國修讀瑜伽導師課程，去了解每天在練習的瑜伽其實是為了什麼。
完成課程回來後，最大得著是因為感受到「心病」被調理好了、對人看事物的角度不同了，於是情緒也改善了不少，每晚也能自然地入睡去。
現在練習瑜伽的心態，首先是要了解自己身體，’‘聆聽身體’‘給你的訊息而去做適合自己的練習。不用刻意去挑戰高難度的式子，因為你的身體會告訴你能做到幾少、去到什麼位置。不用跟旁邊的同學比較，亦不要追求做到跟別人一樣。希望我們能夠在課堂裡一起學習與身體好好溝通，一起感受練習瑜伽為身心帶來的奇妙變化，一起去迎接更好的自己。
做真實自己，邀請大家出席
星期二 7-8pm 排毒瑜伽
星期二 8:20-9:20pm纖型瑜伽
☎️📞: 57630589
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哈達瑜伽難度 在 Erika yoga Facebook 的最讚貼文
❗🌸【超級美魔女Grace 老師介紹: 被炒魷，完結是另一個開始】
從沒有想過會59芳齡❗踏上瑜伽導師之路。在 #erikayoga 完成 #200小時瑜伽導師課程 後，Erika 邀請我做瑜伽導師，因為佢覺得我係超級美魔女role model，也因為瑜伽令身體纖薄、柔軟、無論內外都比真實年齡年輕。
當初練習瑜伽，只想舒緩工作壓力、改善睡眠質素，從沒有想過會59芳齡踏上瑜伽導師之路。身心靈瑜伽的種子一早種下，在適當的時機萌芽。
Grace老師明白到，瑜伽並不是只追求高難度的體位法，而應是外在觀感的內修，向內則探索，加深對自己的認識！希望讓朋友知道，瑜伽練習與歳月和年齡無關，什麼時候都可以學。
希望沿著瑜伽之路繼續向前行，進行瑜伽的實踐和教學，與更多朋友分享瑜伽和頌缽。
❗🌸打破年齡及身型限制🚫做真實自己，邀請大家出席🌸 ❗
星期日10:30 -11:30 哈達瑜伽
星期三19:00-20:00 哈達瑜伽
星期三 20:20-21:20 純頌缽聲音療癒
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