能減醣又防疫! 一碗不到9g醣，僅僅50大卡，當成瘦肚湯或火鍋湯底都很讚~ 最近為了提昇免疫力我一直在找各種適合的湯品煮給家人，發現這個簡單就好喝的「黃金蔬菜湯」👍  我家的「#黃金蔬菜湯」是參考知名免疫力研究的抗癌專家－日本高橋弘醫師所推行的「常備抗癌蔬菜湯」（又叫救命蔬菜湯、哈佛黃金湯-因為這位醫師曾在哈佛從事醫學研究），裡頭有滿滿人體無法合成的植化素，這款湯對於瘦身、抗發炎、排毒、抑制過敏、抗癌、美容、提昇免疫力、避免感冒都有幫助，材料易買、做法又非常簡單，所以很推薦大家常常煮。  原本的哈佛黃金湯只有四種蔬菜－洋蔥、南瓜、高麗菜、胡蘿蔔，這些原型食物全都有豐富的植化素、能強化黏膜的免疫功能，但我自己覺得少了綠色，所以加青花椰菜去調整，沒想到這樣做更好喝，而且視覺上也更好看，私心覺得這樣大推。  最近防疫也超推薦大家多吃花椰菜（青&白色），青花菜的花青素、蘿蔔硫素、β-胡蘿蔔素、葉黃素等養分更是豐富，對保護呼吸道、提昇免疫力很有幫助，加上青花菜是減醣時很常吃到的低醣食材，所以我真的覺得如果可以的話要加一下。  一餐喝一碗加上高蛋白質食物會非常有飽足感、又減醣，加上天氣冷的時候特別喜歡喝湯，這個真是讚！  🥣「黃金蔬菜湯」 --------------------------- 總醣份：34g 總熱量：200大卡 分成四大碗，一碗平均為8.5g醣、50大卡 --------------------------- 材料 洋蔥 1/2顆(約重量100g) 南瓜 100g 胡蘿蔔 100g 高麗菜 100g 青花菜 1/2個(約重量100g) 水 1000ml 海鹽 1小匙 (不加也可以)  *五種蔬菜全部各100g，很好記吧! *1小匙=5g  🎥做法請參考影片 📃文字食譜如下 1. 將所有食材洗淨、切成小塊，南瓜充份刷洗乾淨、挖籽，可以連皮切來煮會營養更豐富。 2. 除了青花菜外，請將另外四種食材直接放鍋內，加入1000ml過濾水，大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋，燉15分鐘。 3. 放進青花菜、1小匙海鹽(也可以不加鹽)，轉中火，蓋上鍋蓋燉3分鐘，完成！  Music by @iamcaseycook - Around You via @hellothematic ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ 歡迎來以下找我 未來想收到腹女娜塔通知嗎？ 🔸我的臉書🔎「我可是生活家」 🔅我的line 我的帳號是 @nata912⠀ (帳號包含@） 📞手機下載Telegram:  請搜尋nata0912加入頻道  日常影片請至我的YT頻道收看 🔽我的YouTube 節目頻道🔽 YT搜尋📍娜塔腹女生活 就會找到啦！  #娜塔 @nata912 #我可是生活家 #娜塔腹女生活 #防疫 #抗疫 #提昇免疫力 #免疫力 #抵抗力 #蔬菜湯 #黃金蔬菜湯 #火鍋 #抗病毒 #原型食物 #減醣 #低醣 #減醣好好 #減醣料理 #瘦身 #瘦肚 #瘦身湯 #減肥 #美容 #保養 #素食 #蔬食

昨天收到象廚🐘 @e.g.kitchen 熱騰騰的新書 《會開瓦斯就會煮》 今天中午馬上跟著書中的奶油蒜蝦做法做出墨魚麵 每次看到象廚寫蝦子依家境增減 都會戳中我的笑點噗哧一笑🤣 書中的象廚寫的作者序 「一本好的食譜不該是讓大家欣賞你有多厲害，而是要讓每個人都能跟著食譜，做出一樣甚至更好吃的料理」 照著象廚的食譜做 真的每一道菜都簡單易學又好吃😋 鍋鏟在手，食譜書要有 這本真是超值得推薦的好書👍 高湯我是用上次介紹的《哈佛醫師的常備抗癌蔬菜湯》 🦑墨魚麵👉購於全聯 🦐蝦👉 @shrimp.farm 網鮮水產直送 竹鹽蔬果粉👉 @naturetime.tw自然時記 依思尼無鹽奶油👉 @treasurefoodstw #飲食記錄#fooddiary#午餐#lunch#會開瓦斯就會煮 #墨魚麵#奶油蒜蝦#奶油蒜蝦義大利麵#網鮮水產直送#抗癌蔬菜湯 #鮮蝦義大利麵 #依思尼奶油 #煮婦日記 #kitchen#yummy #spaghetti #好書推薦#igfood#instafood#foodphoto #史大伯#staub

🎁《抽獎贈書活動》 真的很感謝 @linking.thinking 聯經出版社 讓我有機會試閱分享這本《哈佛醫師的常備抗癌湯》 並提供一本書📖讓我可以送給G友 這是一本健康好書 讓我們輕鬆的透過飲食打造健康體質 作者高橋弘醫師是知名的免疫力及抗癌專家 他發現最有效的抗癌劑並非藥物 而是以天然蔬果料理而成的「常備抗癌蔬菜湯」！ 使用高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、南瓜四種食材 一鍋到底煮出提升免疫力健康好喝的湯品 為什麼喝湯能緩解疾病，甚至抗癌？ 關鍵在於「植化素」 但人體無法自行合成 只能透過「蔬果」攝取 因此每天喝蔬菜湯 培養出不易被癌細胞侵襲的體質 就是最好的養生法 常備抗癌湯食材易取得 做法簡易只要會洗菜、切菜、開瓦斯就可以輕鬆完成 書中還提供一些變化料理 以及如何運用當季食材製作 讓我們日常生活中可以輕鬆攝取植化素 有興趣的朋友可以上博客來更詳細介紹內容 博客來：https://linkingunitas.com/bh141174 目前買書送矽膠折疊碗▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🎁抽獎贈書活動來了🎁 請回答《哈佛醫師的常備抗癌湯》使用哪4種食材？ 請在下方留言 1/1晚上10點抽出一位朋友 讓你在2020年獲得健康這份大禮🎁 （商品僅限寄送台灣本島） #哈佛醫師的常備抗癌湯 #抗癌#聯經出版 #健康飲食#健康蔬菜湯 #天然食材#煮婦日記 #辛蒂的自製早餐 #早餐的美好食光 #早餐日記#好書推薦#breakfast #聯經#抽獎活動#贈書#eatingwell#healthyfood #soup#vegetables #book#health #goodtoeat#2eat2gether