五日斷食成就達成🥳🥳🥳🥳🥳 自從上星期還是上上星期的某一天 男友看到台客劇場的五日斷食 （他不需要減肥但他想試試排毒） 他說他三日就好 所以他先試了兩日…就受不了了（大家都說前兩日最難熬） 我看完了影片 覺得可以抗老化、維持皮膚彈性 抗自由基 細胞自噬吃掉不好的細胞 瘦身（是不用再瘦了啦）（會減水分跟一點肌肉跟脂肪） 排毒 抗發炎… 也覺得躍躍欲試 只是不知道自己能不能過完全不吃這關 （因為以前減肥的經驗…不吃…後來就會狂吃） 就有點怕 所以本來就在168或186的我 漸進式的調整了幾天都變成了204 直到這星期一晚上下定決定要開始 因為平常斷食的關係 第一、第二天對我來說真的不會餓 但覺得體力有變差 突然站起來的時候眼睛會黑一片 第三天的早上有點不舒服 但下午就好了 第四天跟今天最難熬… （不是說越後面因為腎上腺素越輕鬆嗎😆😆） 這兩天可能要解禁了 滿腦子食物😆😆😆😆😆😆😆😆😆 除了前三天都是做簡單十分鐘腹肌運動而已 昨天覺得體力變好（腎上腺素的關係） 所以做了35分鐘的運動 今天斷食的最後做瑜伽 Chaturanga 做了一百遍居然都做的下去 只是烏鴉式很沒力一秒就結束 斷食雖然好處多多 身體微恙的人 真的要先請教醫生 還有我覺得很不適合上班族 說是頭腦會變清楚（好像真的有） 但很不想動腦😆😆 不太想做事 為了斷食買了一台氣泡水機 每天水喝到4000+（狂喝水水太噁氣泡水我就可以狂喝） 每天有補充鹽分（喜馬拉雅鹽，但鹽水太噁了我無法） 每天有吃維生素（維生素DB很重要） 每天有吃益生菌（順便養好腸道） 每天有喝無糖的咖啡茶（我的小確幸） 肚子餓就狂吸飽足感精油偶爾吞吞一顆薄荷晶球（真的有效） 不敢看食物 狂看醫生的斷食影片（柏格醫生.蒼藍鴿） 風雨生信心🤣🤣 斷食的研究真的滿多的 大家有興趣可以去看看 我也不知道還會不會再試試 斷食後要記得絕對不能馬上大吃 很傷身體 （但又好想吃喔喔喔喔🤣） 所以準備了蔬菜大餐 哈佛蔬菜湯 超大盤堅果蔬菜沙拉佐蜂蜜巴薩米克醋 義式莫薩雷拉起司 先喝了一碗清湯才開吃 體重從51.5kg 瘦到48.6kg 也算是來到了18歲的低點了 但我是覺得一下就會胖回去啦無所謂 （真的只是想感受一下） 這幾天結束之後會回到168跟186 還是間歇性斷食的節奏比較舒服🥳 #明天先去買個芋泥蛋糕 #我斷食的期間男友整個健康餐放大假垃圾食物吃好吃滿🙄 #一年一次即可 #但我不知道我明年還想不想做🤪 #喔對每天都被自己進步發亮的皮膚嚇到 #fasting #5daysfasting #斷食

【如果】 1. 愛美、想抗老──每天喝湯就能消除活性氧，達到抗氧化作用。 2. 想幫身體排毒──蔬菜湯能消除有害物質，讓腸道更健康。 3. 很容易感冒──湯中含大量植化素，可增強免疫力，養出抗病體質。 4. 作息亂、身體常發炎──只要喝湯就可消除過敏症狀，抑制炎症。 5. 吃太好、擔心爆血管──蔬菜湯能淨化血液，預防心肌梗塞和腦梗塞。 6. 血壓很高，想降壓──由於湯品中未加鹽，減鹽或高血壓患者也可輕鬆享用。 7. 減肥一直沒成效──只要飯前喝一碗湯，就可阻礙糖分吸收，改善三高。 【因為】 ․為什麼喝湯能緩解疾病，甚至抗癌？關鍵在於「植化素」！ 植化素是一種機能性成分，具有消除活性氧、排除有害物質、強化免疫力、抑制癌症等功效。但人體無法自行合成，只能透過「蔬果」攝取，因此每天喝蔬菜湯，就是最好的養生法。 ․蔬菜湯怎麼煮最好喝？活用當季食材，一鍋到底最美味！ 只要準備四種基本食材，透過一放、二煮、三起鍋的步驟，就能煮出好喝的湯品。此外，湯品不需調味，連蔬菜一起吃，就是最健康的「常備抗癌蔬菜湯」。 ․蔬菜湯怎麼喝最有效？早餐前、空腹喝最好！ 蔬菜湯因為沒有添加其他調味料，因此任何人都能喝，只要依照下列方式飲用，就能培養出不易被癌細胞侵襲的體質。 【一般人】每餐喝1～2碗（約400㎖），有效養出抗病體質。 【疾病患者】一天喝3～4碗（約800㎖），幫助增強免疫力。 【因此】 從今天起，每天喝常備抗癌蔬菜湯，搭配高橋醫師獨創的「提高免疫力伸展操」， 全方位守護健康，輕鬆又簡單！ #哈佛醫師的常備抗癌湯：每天2碗蔬菜湯，啟動身體自癒力，連癌細胞都消失了！（隨書附：植化素分類＆食材一覽表），高橋 弘著，游韻馨譯，2019年12月18日上市！