#文末抽獎 #會員企業 歐都納Atunas Taiwan

｜品牌校準，數位轉型再升級
｜以OMO打通虛實精準圈粉

於1984年創立的歐都納（ATUNAS），過去數十年皆以本土品牌之姿打敗眾家國外好手，搶下第一大戶外休閒用品品牌的寶座。

2016年之後，國內百貨商場快速展店，大規模引進國際品牌，讓面臨品牌老化危機的歐都納重新進行品牌校準，積極發展數位轉型，不僅大刀闊斧將官網打掉重練，更是從上到下由董事長程鯤親自領軍，動員旗下65家門市人員落實OMO（Online-Merge-Offline，線上與線下融合）虛實整合，從2020年迄今已有五萬多筆APP會員綁定，官網平均月營業額也突破百萬大關。

「經營品牌是一場持久戰！」程鯤說，歐都納除了正在建構OMO立體式品牌環境、深化精準行銷以外，也將在近期內發表以專業、Fit、科技感為主訴求的X系列新品，藉此贏得下一世代消費者心目中的品牌戰。

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#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。

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➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
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➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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