【苗栗美食】#外帶外送享優惠

這裡吃,看菜單>>https://vivawei.tw/miaoli-cotcha/

　　「咖竅COTCHA」於疫情期間外帶指定餐點享優惠價59元起，再贈送一杯飲品！外送飲品全品項買五送一（價低未加料為贈送），以此類推！防疫期間請多加利用線上點餐及外帶，儘量減少外出🙏🏻外帶者可先致電訂餐，到店請配合實聯制並全程配戴口罩消毒量額溫（因應疫情調整營業時間為07:30-18:00）！

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#週菜單
前幾天台灣幾個縣市首長宣佈學生自主休假不列入出席紀錄、今早起床看到雙北高中職以下停課，有種熟悉感，去年三月底英國也是這模式。

應該不少家長很煩惱，雙薪家庭慣老闆多，孩子不能外包的日子簡直崩潰；身為過來人沒什麼訣竅，#零食備妥 (小朋友在家特別饑餓)、#書_玩具_樂高_拼圖_桌遊買好 ，不想陪玩的時候 #讓小孩玩iPad打電動不是死罪，每天讀書寫作業的時間不要太長、重質不重量，留得青山在不怕沒柴燒， #放過自己 不要苦苦相逼。

這個月天氣溫暖，加上疫情趨緩，所以沙拉生食又出現在餐桌上；即使在疫情發生之前也一樣，超市裏號稱洗好可即食的菜葉我都會再次仔細洗過，因為它們是細菌的溫床、在2016-7年間曾掀起討論。

** 晚餐菜單
週一 義大利千層麵
週二 自栽青蔥白菜水餃
週三 夏威夷沙拉
週四 日式雞肉咖喱飯
週五 藍帶豬排
週六 墨西哥塔可脆餅沙拉
週日 檸檬烤鮭與布爾桑起司煸紅蔥蒜奶細麵

→ 週一和週日共用帕瑪森起司
→ 週五和週日用同一顆檸檬
→ 週六與週日共享 300ml sour cream

蠻喜歡潛水在各種討論區看鄉民留言，那是種奇怪的感覺看到台灣人怪罪政府、不斷提到關閉國門。怎麼說呢，很囧啊，#你們的政府已經做很多了 (多到僑民不敢回家 🤣)，全世界很少國家能做到對「所有入境者」嚴格管理、在機場從頭到鞋底噴酒精，旅館隔離的 14天 15 夜 又是衛星追蹤又有天天電話問候，而且 #國門本來就沒開 早已經沒了免簽的觀光客，還能入境的一直都是本國人和眷屬、持有工作或商務簽必須入境的外國人，那些外國人可能是國內找不到/無可取代的護工漁工；#封城停課不能隨便宣布，依靠學校午餐填飽肚子的弱勢孩子、家長是醫護警運輸製造從業人員必須站在前線為公眾服務、家裏沒有網路和設備上網課的學生... 這些都要考慮和準備，通通歸咎政府、喊要誰下台有意義嗎？(下台了不管誰接都很艱難，這就是個爛攤子。所以我們家的強森雖然對疫情反應遲鈍，邊對他不滿、笑他沒梳頭倒也希望他別突然甩鍋，因為他甩了之後在黨內呼聲最高的繼位人選是提出 help out to eat out 的財相 Rishi，阿娘威他的外食政府付 50% 政策是造成疫情再起的關鍵原因，欠的國債不曉得加稅多久才還得完，給他上台胡搞還得了、根本圖謀毀了英國吧)

總之不管你在世界的哪個角落都請小心謹慎，別太苛刻自己，#待在家裏 該吃就吃、想玩就玩，沒什麼過不去的。(如果有興趣練廚，食譜連結在照片下面)(但是超市宅配剛送來我要處理一下，晚點繼續補食譜)

【苗栗美食】#新開幕

這裡吃,看菜單>>https://vivawei.tw/miaoli-cotcha/

　　「咖竅 Cotcha Coffee 苗栗維新店」是苗栗新開幕的平價輕食咖啡廳！輕食選項雖然不多，但是用料很實在，可以吃得有飽足感！飲料也還不錯喝！這天點的蜂蜜脆脆鐵觀音奶茶和炙烤BBQ凱薩烤腿拖鞋堡我都挺喜歡的，是一間路過就會想再訪的店！推薦給大家～

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靜靜的菜單有多文靜，
其實就是把內心狂野的獸，
暫且，悄悄的關起來.....

健身學習的一開始，總是力不從心，
抓不到訣竅，擠不出力量；
今天這些菜單的動作，
都是從我當年照顧幼嬰，
靜靜的躺在一邊掙扎的動作中，
延伸出來的～～
從核心到臀腿，從手臂到後背，
從小孩退房的肚子到滑水道的老屋拉皮，
都是這樣，從這些簡單的動作，
把身體控制權慢慢奪回來的。

我的皺肚皮，被我放棄了好久，
當我開始想要強壯起來，
從這些基礎上慢慢加重強度，
兩年後的某一天，平板撐起，
低頭猛然發現，
肚皮已經不再垂著晃啊晃。

成為母親那一刻，
我們好像有了鎧甲，
卻也同時有了軟肋，
也許，這是我們人生的第二次機會，
能讓我們，成為更好的存在；
讓小孩靜靜的看著妳愉快的自逼，
並期待自己的這份堅毅，
能傳送給小孩，在地球闖蕩的勇氣。

靜靜自逼的運動菜單：
🐛1.死蟲-蟲的腹肌一節節
🐸2.搏蛙-蛙的腿肉啾啾彈
🐍3.魯蛇-蛇的扭力咻咻叫
🐈4.肚貓-貓的腹肚很欠吸
🐶5.飛狗-狗會飛我也可以
🧜‍♀️6.人魚-人魚擱淺沒褲穿
🐯7.撲虎-虎姑婆我給妳跪
🐢8.潛龜-咖哇邦嘎浪來了
🐦9.鳥狗-鳥的平衡狗的哈
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽

音樂資訊-
Dj Quads - Blushes [Lo-fi] is free to use on YouTube.
Music provided by BreakingCopyright: https://youtu.be/Fs2kNf7nyE4 "Artificial.
Music - Herbal Tea" Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
Music provided by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-herbal-tea
Song: "Dj Quads - Birds And The Bees
" Music provided by BreakingCopyright: https://youtu.be/ZNadyNG6U-s

我只是久久染一次頭髮，
居然差點回不了家!?
跟Candice/Lisa一起訓練，咖撐酸了兩天😆

想看更多健身動作與訣竅嗎？
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字幕原文

喂
我再十分鐘後到喔
好
Ok好 掰掰
這不是Nuggie嗎
哇 牠好嗨喔
櫻木花Tao
哇 好久不見你欸
耳朵豎到這麼後面
你看牠耳朵豎過去的時候
臉都是圓的
好
Nuggie
現在要經歷第一次外宿
因為我要去用頭髮
然後我等一下
會在外面很長的時間
所以就把牠帶來給Tao
Tao現在搬一個新家
牠應該會很喜歡
剛好那個新家
現在還很多灰塵
Nuggie很喜歡鑽那種
沙發間的小縫
就給牠當個電動雞毛撢子
我用電動雞毛撢子
跟你交換
幫我照顧牠半天
哇 你的臉好小喔
一定是你頭髮的關係
那我等下也要染個
我現在來到很漂亮的
一個做頭髮的地方
然後我為什麼要來這邊
因為我大概配合了
十幾年的一個造型師
他現在換到這個店
然後這是我第一次來這個店
他們好像也才剛開
你可以看到光是室內的設計
就非常非常的特別
很用心
像地板鋪了非常多不同的材質
做不同的區塊來區分
然後這邊是他們的Bar檯
跟櫃檯
是結合的
那這裡呢
是他們調色的地方
然後我最喜歡他們的廁所
超漂亮的
這是多少女人的夢想啊
你看那就是金色的
然後連這個
垃圾桶上面也是金色的
然後這個是古董的鏡子
然後這邊也都有一些
他們自己店裡有賣的牌子的髮香水啊
或是各種身體保養品
可以讓客人使用
Ok
我大概已經有四五年吧
沒有染頭髮
有點緊張
但是很期待
這是一個什麼樣的狀態
超蓬大
超級蓬大
在染髮的時候
頭髮都是包著洗
剛洗完頭
我現在還不知道
我的頭髮是什麼顏色
讓我們來揭曉一下
哇
如果我們今天漂
應該到凌晨吧
Ok
但是還蠻淺的耶
比我想像中的淺
就盡量移到最淺
所以這都是染的
沒有漂
對 是染的
有沒有看到另外一個我的感覺
好久沒有這麼淺的髮色了
哇
就這樣默默的
弄到晚上十點鐘
超晚的
然後我現在
準備去接我的Nuggie
Oh my god
我剛經歷了
我人生一個
從未有的艱難時刻
我現在在仁愛圓環旁邊的巷子
我在東區
我竟然花大概一個小時
找我的車
到底是在哪一個停車場
因為這邊太多巷子了
然後跟白天完全不一樣
其實我本身不是個路痴
但是我剛才
就真的就整個傻眼
然後我超急
我找五六個停車場
都沒有看到我的車
然後我問這邊的路人
附近的住戶
哪邊有停車場
然後大家也都很熱心的跟我說
但是我過去
就不是我的停車場
就最後
打電話給Tao
然後他跟我說
我可以打開我的Apple的地圖
還好Apple它有記錄
我最後離開的位置
所以我現在找到我的車
我快要
眼淚要掉下了
我終於要回家了
昨天找不到停車位
嚇到之後
睡一覺
現在好多了
然後我現在要去跟Lisa
一起練腿後
Christian跟Candice好像也會來
我不太確定
因為這個單腳的
我們三個人輪
有點休息太久
所以中間要做Super set
就單腿的硬舉
再配上彈力繩
螃蟹走路
一邊各十五下
它說這個阻力很強
這個是高強度
現在這兩檯
這是腿後彎
然後這個是開合機
這邊單腳 單腳
然後馬上Super set到這邊
對
然後這是一個動作
然後等一下呢
是雙腳
然後配上這個夾的
剛剛換成內夾
跟雙腿的
現在練完了
然後還滿累的感覺
我覺得他們練的方式啊
就是除了
很多是我平常沒有做的動作
再來就他們很喜歡
做像超級組那種
然後我們休息時間超短
所以現在處於一個滿累的狀態
我們要去吃晚餐了
Yeah