咖啡降17％糖尿病風險！腎病能喝咖啡嗎？醫師：避開這杯就行
#咖啡☕ 是種非常健康的飲品，除了有助提神醒腦、預防心血管疾病之外，更可以降低中風和糖尿病風險👍！但不少人會問：慢性腎臟病友可以喝咖啡嗎？醫師說「沒問題！但記得避開這種🆖」

📌資料來源：美國哈佛大學研究
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【脂肪熱量比例達50%以上‼️ 「這種」無糖咖啡，其實是高脂，千萬別選】
　　
早上到了辦公室，隨手泡了一杯即溶咖啡，選了二合一無糖咖啡，降低罪惡感，其實，二合一咖啡內含高脂肪，喝了更不健康！
　　
三合一的熱量更是濾掛式研磨咖啡的20倍，到底該怎麼喝比較好？⬇⬇閱讀全文看地雷
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老鵝特搜#470 洪孟楷／馮世寬／美國大選／閃電颱風

▶️ 清境農場剃毛秀 洪孟楷捍衛羊權
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▶️ 遭立委潑咖啡 馮世寬：他運氣好 大街上我不會客氣
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▶️ 川普昨提前宣布當選 搖擺兩州逆轉拜登樂
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愛撥阿豹每看一篇文獻就想怒喝一大口！
來吧，咖啡到底有多少功效，最精華都供齁哩哉！

☞咖啡＋吃甜點減肥懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/8307

☞其他愛撥營養小知識 ：
香蕉的斑點沒有抗癌拉！麥來亂
https://youtu.be/nssyfTwxoKs

氣泡水也是各種減肥？？？甘屋？
https://youtu.be/n0kezIBHCeY

✍參考文獻：
[1] 日本地區多酚的主要來源是咖啡！！咖啡真的很多抗氧化物質
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665516/#B21-antioxidants-02-00230
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473170/
[2] 咖啡讓大腦運作更有效拉(也讓心情變更好哦)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1356551/
[3] 咖啡提升基礎代謝率！（3-11%都有！）
**雖然感覺滿高，但如果因此吃更多食物反而還是會變胖哦（或是都喝加糖加奶精加牛奶的咖啡的話:)）這也是為什麼愛撥講得如此矛盾XD
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7486839/
[4] 咖啡因能更增加褐色脂肪組織的產熱效應幫助脂肪燃燒
https://www.nature.com/articles/s41598-019-45540-1
[5] 咖啡能抑制食慾！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204152/
[6] 咖啡促進肌肉肝醣的使用！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1616022/
[7] 咖啡提升運動表現，但對有運動習慣的人較有效
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20019636/
[8] 咖啡降低第二型糖尿病罹患機率！Meta analysis整合研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20008687/
[9] 目前其實有滿多項研究在探討咖啡與第二型糖尿病！（但大多尚為觀察性研究)
https://www.healthline.com/health/coffee-s-effect-diabetes
[10] 咖啡與阿茲海默症
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182026/
[11] 好拉直接看愛喝咖啡可以活多久
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156996/
[12] 重點always在量！剛剛好最好的J形圖文獻來了！
咖啡的
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661807000291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439152/
體重BMI的
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1000367

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