【在城市感受自然】
面對疫情壓力、保持社交距離的限制，不少人趁周末假日出走大自然，呼吸新鮮空氣。
雖然接觸大自然能夠舒壓，維持身心健康，但炎炎夏日總讓人對郊遊卻步，加上不少行業已逐漸復工，尋常打工仔難以隨意到郊外散步放鬆。有專家就建議了幾個小竅門，讓身處城市的我們能每天感受大自然的療癒魔...
【在城市感受自然】
面對疫情壓力、保持社交距離的限制，不少人趁周末假日出走大自然，呼吸新鮮空氣。
雖然接觸大自然能夠舒壓，維持身心健康，但炎炎夏日總讓人對郊遊卻步，加上不少行業已逐漸復工，尋常打工仔難以隨意到郊外散步放鬆。有專家就建議了幾個小竅門，讓身處城市的我們能每天感受大自然的療癒魔力。
英國大學 University of Exeter 的 Mathew White 博士指，每周花 2 小時接觸大自然，便足以享受到大自然的益處。在外出後、歸家前，找居所附近的一棵樹，每天仔細觀察，留意樹木隨時日的細微變化，如花開、葉落、小鳥棲息、昆蟲鳴叫等，細味箇中變化。我們亦可在黎明或黃昏時份緩緩散步，觀賞陽光灑遍的花草樹木紋理，讓生活節奏慢下來，感受自然的恬靜。
即使工作忙碌，錯過陽光的熱度，回家後也能藉不同方法重建與自然的連繫。最簡便的，是以各種自然素材裝飾家居，營造處身自然的感覺，木製家具或是一個不錯的選擇。我們亦能在家中種植小盆栽，用隨手拿到的水果或樹木種子亦無不可，在澆水、施肥過程中，讓沉重的壓力能夠纾緩。每天進食時，給自己來一個想像力練習，回想食材的來源，在腦中種植一棵咖啡樹、遙想一頃稻田，讓思緒與大自然接通。
沐浴在陽光下，感受微風吹拂，以至細聽窗外雨聲、鳥鳴，平凡如斯，均是大自然的恩賜。University of Sheffield 的 Anna Jorgensen 博士指出，看到動植物頑強的生命力，能夠為人帶來希望，應對日常的不幸。只要細心留神，便能發現大自然一直在我們周圍，疫情造成的一時阻隔根本不是問題。
#茶杯修心
