☕️ Our quality time with @nespresso.tw 懷孕後夫妻倆的第一組合照🤍 疫情以來，在家的時間多了 美好的咖啡館時光，其實只要用點心思 也能在家中甜蜜溫馨的呈現喔！ 我和詹比都是Nespresso膠囊咖啡的愛好者 懷孕之後要控制一天的咖啡因攝取量 但我還是會每天幫他泡一杯濃郁咖啡 有時會做一些小變化，也會一起研究咖啡膠囊口味 例如夏日冰咖啡、帶有果香風味的黑咖啡、加入焦糖醬或是可可碎片 讓我們的咖啡時光更有趣一些呢！ Nespresso推出的三種夏季限量款咖啡 就是特別為炎炎夏日設計的冰咖啡膠囊 帶有果香的淺焙清爽冰咖啡 特別為冰飲設計的中深焙濃醇冰咖啡 以及具有異國情調的椰香風情冰咖啡 我使用的Lattissima One咖啡機顏質很高 像家中的科技感藝術品那樣美 這台很適合喜歡喝拿鐵的人 可以一鍵快速沖泡拿鐵咖啡 當然也能沖煮義式濃縮咖啡，並添加熱水打造美式咖啡 我有幾個朋友就是買這台 訪問了一下心得都是說非常好用 性能與外觀兼備的一台氣質小巧咖啡機 ▶️ 最後有使用影片示範 另外Nespresso的周邊也很豐富 不同的杯子設計適合不同的咖啡杯量和種類 我們也收集了許多款不同的咖啡杯 點綴出不一樣的好心情唷～ 膠囊咖啡機、咖啡膠囊及配件還有組合優惠 快趁7/29-8/11 Nespresso品牌週與我共享咖啡時光！ 🔗 Link in Story _ #Nespresso #頂級義式咖啡 #咖啡時光

🗣 身體喜歡這樣工作 #文末抽書 你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的？有時候工作狀態100分，做什麼事情都有超高效率，有時候又對任何事情都提不起勁，明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀，那接下來的內容，你一定要繼續看下去唷！ ✅ 好像無法專心在工作和學習上 ✅ 常常覺得全身無力、腰痠背痛 ✅ 精神狀態時好時差，好難控制 那你可能是「自律神經失調了」！ 自律神經失調會發生什麼事情呢？ ❌ 血液循環變差 ❌ 皮膚失去彈性、頭髮失去光澤 ❌ 容易感冒、罹患傳染病 🔹身體是由誰來控制？ 身體會有『狀況良好的時候』和『狀況惡劣的時候』和身體『自律神經的功能』有關聯 身心健康取決於是否能高度保持自律神經的功能，那自律神經又是什麼呢？ 自律神經是由『交感神經』和『副交感神經』兩種系統所組成，掌控著我們呼吸、血液循環、消化、內分泌等所有的活動 #交感神經：身心興奮時發生作用，適度發揮能提高幹勁和專注力，要是過度操勞就會焦躁不安、夜不成眠，就像是車子的油門 #副交感神經：身心平靜和放鬆時發揮作用，但如果過度活躍，可能導致提不起精神，甚至還會覺得有點憂鬱，就像是車子的煞車 自律神經會依照當天的生活方式、壓力狀況、睡眠、天氣氣壓等而有所變化 正常情況下，早晨～中午是交感神經活躍，傍晚～夜裡是副交感神經活躍 🔹檢視自律神經 自律神經依據狀態不同，可以分成四種類型，要將身體調整至最適宜的狀態之前，我們要先檢視自己面對的問題！快來跟我們領取測驗表格吧！完成表格你就可以知道自己處於哪個階段，進而去做調適💪領取表格方法件第四頁貼文 🔹養成這些好習慣 提升自律神經活性的三個法寶就是「規律的用餐時間」、「早睡早起」、「散步」（輕微運動）。 自律神經運作良好，幹勁和專注力就會提升，能夠發揮最佳的表現！ 以下分享幾個小秘訣： 1️⃣ 早上在固定的時間起床，一口氣喝下一杯咖啡杯的水（約200ml）。 👉🏻秘訣在於，一開始要輕輕漱口，沖掉睡覺期間口中繁殖的細菌。 2️⃣ 拉開窗簾，凝望外面，沐浴在日光下。 👉🏻沐浴在日光下後，生理時鐘就會重設，清醒的交感神經自然也會提高活性。 3️⃣「沒有時間散步的人」提升交感神經的活性的一個方法 👉🏻刻意給工作制訂時限，規定自己限時完成，讓自己被時間追著跑。 4️⃣ 下午不打瞌睡的秘訣 👉🏻在於用餐前先「從容」喝水，份量在一杯咖啡杯左右就可以了。 🔹做好斷捨離，拒絕瞎忙 ❌長時間的會議 👉🏻（解法）→ 將會議當作腦力激盪的時間。 ❌應酬性的聚餐 👉🏻（解法）→ 絕不去續攤、或在參加活動前做出「一小時後就離開會場」的決定。 ❌猶豫每天要穿什麼 👉🏻（解法）→ 充分了解適合自己的東西。 ❌受周圍的評價、別人的意見所擺佈 👉🏻（解法）→ 設法找到自我，發現你的「核心喜悅」。 🔹一流人士解壓術 工作時難免會有壓力太大的時候，強烈的壓力會讓交感神經活性提高，但是人們不容易發現壓力存在，而可能導致自律神經崩潰，那我們先從練習『釋放壓力』開始吧！ 1️⃣ 壓力大時不妨嘆口氣 嘆氣其實可以促進血液循環，提升副交感神經低迷的狀況，除此之外『笑容』也有意外的效果唷！嘴角上揚表情肌就會鬆弛，提升副交感神經的活性，兩種方式都可以減緩工作時緊張的情緒！ 2️⃣ 善用『三行日記』 光是寫下來，就能釐清思緒，自律神經會在回顧的過程中穩定下拉，讓內心變得舒坦！ 今天最不美好的事情是： 今天最美好的事情是： 給明天的目標是： 3️⃣ 拒絕抱怨 一旦說了別人的壞話，人們很容易會產生壓力，過度刺激交感神經，進入一種惡性循環之中，如果真的有很不滿的情緒，就利用上面的『三行日記』方法，也記得寫完負面的事情，一定要寫正面的事情。 🔹人生最高的價值，就是「現在的自己」 閱讀完本篇文章後，找出「想要做做看」的一件事，調教我們的自律神經。一件事情就好喔！ ✔️慢慢吃午餐 ✔️每天必定拍一張中意之物的照片（專注於眼前的事物，不讓意識被全部被工作奪走） ✔️放棄搭電梯，改走樓梯。 ✔️起床後的兩小時沐浴在陽光下 ✔️每天用App檢核自律神經的數值（書中推薦App「CARTE」） 歡迎與我們分享你做了哪件事喔！ 🔹倆職推好書 #抽獎辦法 ✅追蹤倆職女子 @ol.slashie ✅ 分享第四頁貼文至限時動態並tag @ol.slashie ，並留言「我要領取測驗表格！」（請留存截圖，中獎會檢查唷！） ✅在貼文底下tag 2位朋友並隨意留言 ✅抽獎活動於 07/18（日）晚間11:59截止，並於07/20（二）限時動態公布中獎名單！請持續追蹤我們唷！ *感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #身體喜歡這樣工作*3 ❤️ *倆職女子保留變更活動及解釋的權利 #倆職書櫃 #讀書心得 #好書推薦 #讀書筆記 #身體喜歡這樣工作 #自律神經 #交感神經 #sympatheticnervoussystem #小林弘幸 #樂金文化 #減壓 #日本自律神經研究權威

把將就的日子，過成講究的生活， 「儀式感」就是沒有放棄自己的最好證明。 從畢業銜接到第一份工作，我給了自己一個short break 長時間在家，需要在用餐時刻好好把對生活的期待，把日子過成想要的樣子， 我開始重視這些使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同的小小舉動。 瞬間，選擇一個獨特的儀式，讓自己「用心生活」。 剛搬家的時候，透支了不少體力， 多久沒騰出一些時間和空間，讓心靈回歸平靜了 不過在家挑選廚具、家飾品依舊是我的課題， 一個人無論再忙再累，都不能虧待自己。 #Pinkoi 夏日餐桌計畫 讓我在絞盡腦汁餐桌的佈置時，靈感油然而生了 ✨ kikime- amime系列 半月型 炸物用金網 美濃燒圓盤組 由日本設計師出貨，日本手作職人的執著精神 結合機能與美觀的食器，可拆式網子設計，也可當一般餐盤使用。 讓我心動的簡約外觀和配色，有很多讓料理呈現更加美味的細節設計。 ✨ 復刻版 甜蜜滋味咖啡杯320c.c. 最近瘋狂迷戀陶瓷杯那種寬厚且不平整的造型， 舒服、有層次的釉色，精緻又別具特色， 陶瓷材料，經1200度以上高溫燒製，釉色皆為可食用之安全釉料。 出自Pinkoi創作品牌米口・陶，手工製作才是它迷人的地方。 ✨ 義大利Zen Forest橄欖木手工實木湯匙 木製食器特別怕發霉，在歐洲的橄欖木中， 義大利所種植的橄欖木因為質地緻密、硬度最高，且光澤紋路美麗， 心材抗菌抗蛀能力強，其他易滋生黴菌的木頭種類完全不同，在實用性以及美感經驗上，適合作為生活小物或是食器上的最佳選擇。 以上我的購物清單可能只是Pinkoi眾多商品中的滄海一粟， 聰明的你/妳，應該知道要安排個時間好好的上網搜尋生活靈感😀 【 6/29-7/11・Pinkoi 夏日餐桌計畫】❣️ ◪ 質感食器杯盤限時優惠！為日常搭建起儀式感，用心款待生活 ◪ 輸入優惠券「@summertable」，購買居家餐廚品類商品，滿 NT$1100 現折 NT$100 ◪ 活動頁：https://pinkoi.me/3A3gRs8 ◪ 到 @pinkoi_lifestyle 探索更多 #PinkoiHome #PinkoiLifestyle #Pinkoi夏日餐桌計畫