「多喝水,真的沒事？」 ＃每天灌3千？喝錯等於白喝了 
⭐️喝水的五大秘密 1️⃣隨時喝，慢慢喝
口渴是缺水的最後緊報，應該隨時適量補充
每一次喝 100c.c.以內，因為一下灌了過量身體會無法吸收，建議每個小時可以喝一瓶水 （350-500cc） 2️⃣到底該喝多少？
體重 (kg )＊30-40= 每日需要的液體量 (c.c.)
想控制體重的話,可以選擇＊40 的標準
對於需要長時間曬太陽或大量運動流汗的人 需要額外補充更多 3️⃣喝水會過量嗎？
每日飲水超過10Ｌ以上才可能出現水中毒 （學名：低滲透壓性低血鈉）
會出現痙攣、昏睡、腦水腫等情況 4️⃣咖啡、茶、果汁、湯品也算飲水量嗎？
當然算囉！液態飲品最多的成分就是水 只是要考慮對身體造成的「額外負擔」 例如茶咖啡注意咖啡因含量、 果汁注意糖量、 湯品注意鈉含量 5️⃣不是所有人都適合沒事多喝水：
慢性腎臟病友的腎臟排水功能受影響 每日飲水量須由醫師、營養師個別評估喔！ #喝水 #喝水減肥 #多喝水 #夏日大作戰 #drinkwater #營養師grace #rd_grace #dietitiangrace

濃情蜜意的巧克力，是許多人當成日常犒賞自己的紓壓甜品，也是送禮表達真摯心意時的代表性選擇。而巧克力的原料就是長在可可樹上果莢裡頭的可可豆，學名為Theobroma cacao，是熱帶錦葵科常綠植物，原產於南美，現則廣泛於非洲、東南亞和拉丁美洲種植，是提供全球需求的重要經濟作物，台灣則引進至南部地區栽種，並成功培育 遠在3000年前的瑪雅人，便有種植與應用可可樹的記載，當時稱其為cacau，收成後把可可豆烘乾再碾碎，用水和辣椒混合成帶苦味的飲品。當中因含有可可鹼和咖啡因，所以飲用後會產生微微興奮感受。爾後輾轉流傳至南美洲和墨西哥的阿茲特克帝國，當時阿茲特克人還將其製作成熱飲，專供皇室飲用，取名Chocolatl意即「熱飲」，被貴為"上帝的食物"。這便是如今「巧克力」這個名詞的由來 可可與巧克力已是日常生活中十分普及的食物，但你知道「可可」與「巧克力」其實是不同的嗎？兩者皆源於可可樹所結出的可可果實，其剖開會看到果莢內一顆顆白白的可可豆。可可豆因帶有強烈的酸味，需經過發酵、曝曬的工序來緩和酸味，並使其提升醇厚香氣 曬後的可可豆，接著經烘焙、去殼、壓榨等程序後，會成為含有可可脂的可可塊。將可可塊與可可脂分離，就可得到精煉的可可脂及「可可粉」。而俗稱的「巧克力」就是將各種不同配方比例的可可塊、可可脂、糖、牛奶、香料等成份加入調製而成。巧克力的％數高低與風味濃淡，也同時是在此階段決定的 在看完說明後就能了解，可可與巧克力的差別就在於最後的加工製程。可可即是由可可塊分離可可脂後，留下的塊狀物研磨而成的粉末；巧克力則是將含有可可脂的可可塊，後續添加其他成份所製成的風味食品 巧可力因滋味濃郁美妙，所以備受喜愛，淺嚐無妨，吃多則可能讓血糖、體脂都上升；但原始的可可就不同了，當中蘊含豐富的保健營養，以下「5個可可的優點」，我們一起來認識吧！ ❶心情愉悅緩焦慮 內含「阿南酰胺」物質，其能使人提振心緒，舒緩焦慮，保持心情放鬆 ❷補充鐵質防貧血 存在豐富的礦物質，如鎂、銅、鉀、鐵等。為補充鐵質良好來源，以預防貧血發生 ❸養護神經護大腦 其中的黃酮類物質，有助提升腦部認知能力。而多酚物質具有良好抗氧化力，亦可活化與保護神經系統機能，還具減緩膽固醇氧化後附著於血管之風險 ❹抗菌保胃增健康 含有膳食纖維「木質素」，可促進腸胃蠕動；「遊離脂肪酸可可FFA」則能抑制會引起食物中毒的壞菌，亦對會造成胃潰瘍的幽門螺桿菌有良好的抑菌作用 ❺循環順暢好靈活 當中含黃烷醇與原花青素，能幫助擴張末梢血管、促進血液循環，進而能消除手腳冰冷及水腫等困擾；黃烷醇亦能協同去除讓大腦失智癡呆的有壞蛋白，以降低癡呆和中風之危機 #可可停看聽 ⚠️其為鉀、磷含量較高的食物，腎友應謹慎食用，或事先徵詢醫師建議 ⚠️當中含有可可鹼，應避免入夜飲用或應淺嚐，以免半夜亢奮睡不著，特別是小朋友更應避免 ⚠️巧克力在加工過程中會減少黃烷醇的含量和酚類種類，且添加牛奶、砂糖吉特是添加劑，更是少了營養還多了熱量。選擇無添加的可可粉或研磨的純可可豆，會比吃精緻的巧克力更健康 ⚠️根據USDA美國農業部的資料顯示，每100克的純可可粉，咖啡因含量約有230mg。建議成年人每日攝取咖啡因含量不宜超過400mg。成年人建議攝取的純可可粉一天應在200克以內為宜 #凱鈞話重點 #5個可可的優點

貼布的故事！ 我生活必需品之一就是 #痠痛貼布 時不時拍照身體出現貼布的時候 大家都會問我怎麼了？ 其實是常態啊😂 我重度使用者欸！ 所以！團購起來！我覺得真有到位的貼布！ 無感絕不推！ #chiao Ｘ#金太武 團購優惠 @kinmen_kintaiwu 優惠期間：3/15-3/21 官網連結：https://pse.is/3a63lv 優惠碼：chiao (字母小寫） 優惠方式：chiao推薦明星組合8折優惠[貼布＋滾珠]，於金太武結帳頁面輸入優惠碼【 chiao】，再享全館9折＆滿千免運優惠＆會員紅利折抵！ 我平凡的開始使用酸痛貼片 是在我22歲左右開始. 那時在日本念書因趕課 不小心從樓梯上摔下來後 #腰傷 跟 #坐骨神經痛 就得永遠陪我一輩子了😅😭 我長期試著各大小品牌紓緩身體痠痛等藥膏 也因自己皮膚太敏感 蠻注意藥膏貼多久皮膚會受不了等各種小問題 （好靠腰、講到這裡我都覺得怎麼我從小體質就差.難照顧.長大還自己那麼容易摔傷啦太白目了😅明明我不是心細的人嗎？又神經大條成這樣⋯嘆⋯） 我知道痠痛貼布無法隨時貼太久 對身體也不是太好 所以總在找 要強效又不會讓我覺得皮膚會整個過敏起的貼布 老實說市售貼布很多達不太到我要的 以前很多感覺真的讓我感到紓緩到的 不是會黏衣服.皮膚顏色難清洗就算了 要不就是皮膚整個紅癢😓 不會黏又不沾的 幾乎都讓我覺得實在沒什麼感覺 貼心安一下而已的FU 而我用這金太武 #金門一條根 嘗試貼一次之後 立刻說這不團購可惜 畢竟我長期那麼需要. 我也要大囤貨一輪才行 家裡隨時要有 .我才能好好專心拼我的夢想✌️ 總之他們的貼布.如果你不夠痠痛 買來用你會覺得嚇到 不然你就剪小塊一點貼. 因為這家我一貼立刻舒緩很多 又可以讓我貼很久皮膚沒事 如果你覺得他們貼布太強效 可以選其他膏狀/滾珠型/噴霧型 看個人習慣與愛好. 他們什麼都有的感覺 我覺得很讚 我最愛他們貼布跟滾珠型. 貼布跟滾珠型我會換著用 噴霧跟膏狀偶爾換著用 然後他們還有相關的喉糖.茶飲等 我當時看到覺得怎麼做那麼全面啦！厲害👍 我照片首圖我想了好一陣子 那個腰部位置是我這一生中. 最常貼上痠痛貼布的位置 那個位置也是所有按摩師傅. 最害怕幫我處理的地方 他們都稱我有顆鑽石💎在腰上 怎麼撥動都頂多只能稍微讓他移動一點點而已 而且我按摩時.腰那個地方知覺低 每次累史按摩師傅 我不能太常找同一個按摩師傅 我一次按摩要4小時以上.全身才能紓緩不少 厲害的師傅也認證我的確有需要按到4小時😂 然後很多位置師傅都很難抓 他們很怕碰到我這樣的客人 搜蕊啊遇到我辛苦你們了 你們是我的小天使啊🧚🏼‍♀️ 關於商品簡介： 【 #金太武一條根 】 一條根產品主要為針對肌肉緊繃勞累的貼布、噴劑、油膏、茶飲等保健品 全品項都是以金門一條根及中藥配方製成 用在地天然的產品舒緩大家的疲勞不適 【 #金門 #一條根 是什麼？】 金門一條根又名千斤拔，為金門原生藥用作物，其學名為「闊葉大豆」，因有一條主根故俗稱為「一條根」。金門一條根古時候多用於煮茶製酒，因其針對肌肉、關節有舒緩作用而芳名遠播。 隨著現代生技發達，為了方便使用，一條根發展出許多外用商品，像是貼布、油膏、噴劑等。 【金門一條根的真假議題】 金太武和大多數藥局、超市魚目混珠的金門一條根品牌不同 金門一條根每年產量極少 統一由政府和農民契作並管控 每年僅4至5間品牌獲得一條根收購認證 市面上多數品牌都使用中國產的一條根、或實際並無添加 而金太武一條根則是歷年獲得金門縣政府一條根收購認證的品牌 出一份力保障農民的收入 也保障一條根原料品質 是金門正宗在地一條根品牌 【 金太武一條根-產品簡介】 1.一條根養生茶： 一條根最初始的使用方式便是內服茶飲，茶包是將中藥磨製成粉，因此不含茶葉及咖啡因，晚上喝不會睡不著，反而有安神助眠功效，白天喝則能補充元氣，由內而外的保養，補氣活血、固本培元。 2. #金玉膏 : 適合按摩推拿刮痧，擦於緊繃不適處，日常家事、工作後的疲勞，以及手機族的肩頸不適都可以使用 3. 樂活霜： 與金玉膏效果相同僅使用方式不同，做成水性霜狀質地，像身體乳液一般塗抹，吸收快清爽不黏膩 4.清涼凝露滾珠： 滾珠設計方便使用不沾手，適合隨身攜帶隨時按摩舒緩疲勞，可放在包包、辦公室、車上、客廳，居家外出使用 5.噴劑： 適合運動前後使用，噴於部位後可以不必搓揉，讓肌膚自行吸收。適用於於手足、腰背，流汗狀態也可以使用，能舒緩不適，同時保健身體避免運動傷害 6.一條根喉糖： 首創將一條根與喉糖做結合，草本配方精練，潤喉潤肺、清新口氣 7.金武好貼布： 純中藥貼布，通過人體測試的低致敏性貼布，可以單獨使用也可與其他外用產品疊加使用，效果更佳，有效舒緩肌肉筋骨不適！