嗨，最近尿尿還好嗎？

「少年尿尿流過溪，老年尿尿滴到鞋」(台語啦)
如果沒聽過那代表你太、年、輕、啦！

讓我們一起關心你的攝護腺，

攝護腺是男性特有腺體，
在膀胱出口，包圍尿道，
可分泌液體成為精液的一部份，
因此與排尿、射精的功能有關。

隨著年齡增加，
攝護腺會有增生現象，就是所謂的攝護腺肥大。
如果出現：
頻尿、夜尿、無法馬上尿出來、尿不乾淨、尿力道變小、血尿，有時尿完還會一直滴，就要懷疑有攝護腺肥大。

那麼，如何知道自己的攝護腺有沒有問題呢？
圖中有個檢查評分表，
可以自己做檢測喔！
如果加總分數大於8分以上，
就要小心了，一定要就醫檢查。

❗️注意❗️
如果忽略掉攝護腺的警訊，
除了攝護腺腫大、發炎，也會影響性生活，
更有「攝護腺癌」的可能！

🔍攝護腺日常保養：
1.不憋尿
2.睡前不喝太多水
3.定期攝護腺檢查
4.有排尿障礙時儘早就醫
5.清淡飲食並多攝取蔬果
6.咖啡酒精不過量不熬夜
7.生活規律多運動

攝護腺與你的生活、幸福都息息相關，
快分享給你的男性朋友吧！！！

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前陣子收到私訊 有人問
宋慧喬的 #8杯水減肥法 有用嗎？
「每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水 不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪？」

多喝水當然是好事！但也不是每個人都適合或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀～

👩🏻‍⚕️先來看看是哪八杯水：
💧#第一杯 起床
起床後→代謝養顏

💧#第二杯 9:00
工作前→提高專注力

💧#第三杯 11:30
飯前→飽腹墊胃

💧#第四杯 13:00
飯後→幫助消化

💧#第五杯 15:30
下午→減少疲勞

💧#第六杯 17:30
晚餐前→緩解飢餓感

💧#第七杯 19:00
飯後→助消化代謝

💧#第八杯 21:00
睡前→避免血液濃稠(頻尿者可減量)

👉🏻這些水分的攝取並非含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等❌☕️🍵🧃🍹🍷❌
除了含糖過多會造成脂肪囤積之外 濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份⋯

👩🏻‍⚕️建議這個方法要搭配均衡的飲食或現在很流行的168斷食
雙管齊下！促進身體代謝、才會看到效果。

要注意的是
⚠️如果有 #腎臟病患 需要限水的情況 並不適合喝太多水
⚠️#胃潰瘍、#消化不良 的人
飯前飯後喝水建議間隔一小時 才不會導致消化不良。
⚠️#頻尿 的人 睡前的水份不要攝取過多

💕貼心提醒💕
每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水 每日水份才足夠👌🏻

天氣越來越熱 也可以多吃含水量高的蔬果
ex:西瓜、黃瓜、冬瓜⋯
補充水份也補到纖維跟維他命
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《在日本的10個新體驗之第3個體驗(2020年版)》

日本・静岡§歐嗨唷～富士山露營初體驗⛺️
（懶人camp無誤🤣）

上週末去了一趟富士山腳下露營
沒錯!關鍵字 #富士山 ＃露營 ＃朝霧高原

回家翻翻今年年初寫的2020年wish list
『富士山露營』 這項能心滿意足地打勾了☺️

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以前在台灣跟著愛露營的朋友 還有家有露營場的朋友XD
托他們的福在台灣的露營經驗還算有
但在日本光是要買齊露營用具可要花費不少
用租借的價格不便宜 借來也不一定會用
還要特別去歸還 其實也不一定比較輕鬆
有一些全部包好的豪華露營貴又太虛華不太適合樸實的我
讓我來了日本這些年都遲遲沒辦法實現在富士山山腳下露營的夢想🥺

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這次托精明的朋友的福找了一間可以「手ぶら」キャンプ的業者B.E.E-Travel狂蜂玩轉日本 實現了我在日本的露營夢
(「手ぶら」的中文是空手的意思)

除了收費合理之外
老闆已經幫你包山包海包到好
所有需要的他都幫你想周到了

我們預訂的露營資訊請參考👇
https://zh.bee-travel.net/camping

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當天因為遇到日本連假+政府鼓勵出遊的關係
原本已經預備了塞車時間提早出門
卻塞在高速公路上 遠遠超過預估的時間
結果等買完食材到指定抵達的露營場時足足晚了3個多小時💦

雖然對老闆蠻抱歉的
但是還好是「手ぶら」行程 有老闆幫忙占位子
怕我們晚到已經精疲力盡 很貼心的連帳篷也幫我們搭好了 還生好火默默開始幫我們準備晚餐😄

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老闆準備的食材也不馬虎🥩
除了炒健康蔬食義大利麵好吃好看又好拍之外
老闆提供的肉更是專門到肉質優良的精肉店購買新鮮的牛舌、牛五花、羊小排、橫膈膜、雞肉串等

其實老闆大可以去訂紙箱裝的那種BBQ的便宜食材省事還可以壓成本　卻選擇這麼搞剛(台語)的準備食材 可以感覺到他的用心✨
第一次遇到不是提供冷凍組合肉的BBQ真的覺得蠻感動的😭隔天還提供早餐 一早5點30分就來幫我們煮咖啡

一手拿著熱呼呼的咖啡 一邊跟富士山說早安 實在是太享受了☺️💯

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因為晚秋山上氣溫偏低 晚上溫度大概7、8度
老闆光是帳篷內地板就鋪了3層
第一層大毛毯 第2層泡棉阻止濕氣 第3層才是睡袋
除睡袋外又另外每人給一條毛毯
還在每個帳篷放了瓦斯暖爐
大家是睡到暖烘烘 還有人嫌熱

但還是要提醒大家秋冬的露營保暖措施要做好❗️
厚外套 毛線帽 保暖手套 厚毛襪 一樣都不能少‼️

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我們住的這個露營場也很有趣
他其實是在『朝霧高原』的牧場 所以我們是在牧場裡露營
牧場主人十分熱情好客也喜歡台灣人
一知道我們是台灣人就說「你好、謝謝、烏龍茶」很可愛XD
晚上還會騎著摩托車到每一帳篷分牛奶
你沒看錯是分‧牛‧奶!!!
牛奶是牧場當天現擠 沒有經過任何加工 一切純天然 (好喝)
隔天還能看到牧場主人開著原本應該是要拿來載牲畜的牛車?載了一卡車來露營的小孩 深受小孩喜歡 根本是孩子王

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更不能忘記提到當天晚上滿天的星空✨
只要頻尿、半夜有爬起來上廁所的朋友都有看到滿天的星斗
朋友很誇張地說根本也不用特別跑去有日本最美麗的星空之稱的「阿智村」了
這‧裡‧就‧很‧美!!!

可惜我是一睡著就是死屍的type一動也不動 🙄
沒看到絕美星空十分可惜
只好期待下次的露營了

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隔天我們加購的釣魚行程也十分好玩🐟
老闆帶我們去釣用富士山山泉水放養的紅鱒
這裡的紅鱒品質特別好 大部分都提供到高級料亭
還能邊看富士山邊釣魚
一起去的朋友釣得太認真還掉進水池裡
我們一群人都笑歪了(不要嚇死紅鱒好嗎?)
這趟旅程實在太多印象深刻的回憶
非常推薦給大家!

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這裡有老闆推薦的靜岡縣3天2夜戶外行程可以參考
https://zh.bee-travel.net/post/blog6
所有行程都可以客製化 跟著老闆去玩就對了!

P.S 給個Bonus
老闆懂玩會釣魚、會SUP、會CAMP、會滑板還會滑雪是位年輕帥哥(抖眉)
強烈推薦給喜歡outdoor的單身女生朋友手牽手女子會去💋

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⛺️店家資訊：B.E.E-Travel狂蜂玩轉日本
⛺️店家網址：https://zh.bee-travel.net/outdoorexperiences
⛺️IG: https://instagram.com/b.e.e_travel?igshid=1spjaws5fv8i1

※老闆中、日、英語都可以通 完全不用擔心溝通不良喔!

＃艾咪王東京生活日誌 ＃日本露營 ＃富士山露營 ＃不用帶露營裝備好輕鬆 #キャンプ #静岡