最貼心經紀人小瑋哥～
送小王美一張嬰兒床說可以從小用到大的～
真的很精打細算😂
送我的這款「 孩記得 」的Woodpecker四合一遊戲成長床 😍😍😍可以從嬰兒床變書桌，超多功能的組合👏🏻👏🏻👏🏻

這款嬰兒床有個一鍵即開闔卡榫式門板，能夠輕鬆將門板卡榫同時往內壓，就能輕鬆將門板從滑軌中抽出，還可以當成床邊床使用❤️❤️❤️
讓我放在主臥房 同房不同床
尤其當孩子哭鬧需要安撫或喝奶，就能隨時在身側照顧😊😊😊❤️❤️❤️

傳統的柵欄式嬰兒床，
容易感覺與孩子之間總有隔閡，這款能夠依照床的高度將床板來配合調整，晚上睡覺也能輕鬆照顧，再不用爬下床查看👍🏻👍🏻👍🏻更不用擔心孩子不會有從高處翻落的危險，床板還有五個高度可以調整，聽說等到寶寶開始學爬，床板可以調降，不只更安全，也能開始讓他練習自行上下床😘😘😘
考慮到以後小王美的東西很多，怕容易找不到，而遊戲成長床有個貼心設計，在旁邊配置了置物架、衣物掛架，可以將浴巾、蓋毯、溼紙巾有地方放置，不怕換個尿布手忙腳亂找不到❤️❤️❤️

而且配色又好看和我臥室的風格很搭～

再次感謝泥泥大經紀人的禮物
跟大家推薦這張 孩記得 的嬰兒床
👇https://www.ouatlife.com/collections/woodpecker

#給寶寶一張敞開的嬰兒床
#一張保留成長記憶書精
#感謝經紀人

【三妍良語的生活隨筆】-23就算是租的也想要有質感的家

我無法說明那是什麼感覺，
也不知道什麼時候產生了如此的渴望。

也許是從不知何時開始
在釘圖上蒐集上百張的書房圖片

或是每天走出門散步
都看到對面新建大樓有個
我夢想中的陽台

也有可能是和老公看了
YouTube上Joman
各式各樣豪宅的開箱

高雄最貴豪宅開箱HH：
https://youtu.be/EzvX6DhNpvE

也可能是在 奇葩裝潢分享中心
看到房東想省錢弄出來的
奇葩裝潢，打開許多新世界

或是算紫微斗數時，
命理師林謙 林謙一句：
「你可以追求有質感的生活，
也許可以讓你比較有賺錢的動力」
種下心苗的話語

也可能是 銀色快手（Silverquick） 銀快
叫我一遍又一遍的，
在筆記本上寫下想要
自己的房子的願望。

或是 凡妮莎聊心室 凡妮莎推薦給我一本
軟裝師出的軟裝新書。

室內軟裝師養成術：不需花大錢動工裝潢，靠燈光、家飾、油漆、家具改變空間的美學佈置心法
https://www.books.com.tw/products/0010889944

又或是吸引力法則的許願
然後行動的啟發。

在某一天，
水到渠成的聚集在一起
我拿起筆，畫下了心目中最理想的房子
該有的樣子。

我甚至可以感受到自己
踏著微溫的木板地，
打開書房的門，
坐在臥榻上看著窗外的風景
旁邊放著幾本書籍
這一切是這麼栩栩如生。

畫完心目中的理想房子，
看了看這應該是心目中頂級max
的豪宅吧？
那麼精簡成普通版會怎樣呢？

刪除不必要的東西，
只留下最喜歡的要素
通通彙集成一間後，會是什麼樣子呢？

當我畫成一間後，
我忽然明白，
這就是我現在住的地方
可以改造的最好的樣子。

說不出是什麼樣的感覺，
我燃起一股想要改成紙上畫的那個樣子。

我的空間無法刪除的要素
就是要有一個臥榻，
可是我的房間很小，
實在生不出一個臥榻來。

可是我真的好想要一個臥榻，
到底該怎麼辦？
直到我突發奇想，
床換個角度看，不就是一個臥榻嗎？

我的床是從國小時
爸爸買的上下鋪的床
材質很好，
睡了那麼多年都沒有壞掉。

也沒有蛀蟲
唯一的缺點是顏色太深了，
看起來很老氣。
還有上面鋪的墊子，
是去大賣場買來的
俗俗的雙面涼蓆床墊。

看了看國外超美的上下鋪，
各種改造和應用，
甚至還可以做成閱讀的空間呢！

逛了逛蝦皮拍賣
搜尋臥榻的相關資訊，
發現臥榻就是高密度泡棉製作成的，
台灣有廠商可以客製化尺寸
還有素色的布套可以選色。

那麼請廠商切成適合床的尺寸
然後購買幾個抱枕擺著，
牆壁上掛畫和一些假的綠色植物
這樣不就很接近臥榻的樣子嗎？

顏色很深的床板，
原本我想要把它全部漆成白色，
但考慮到我從來沒有油漆過傢俱~
失敗的機率很高

尋找替代的方案是
把漂亮的木紋裝飾布
披在床板上，
先簡單解決這個問題。

夏天房間沒有冷氣，
於是我搬進妹妹的房間睡
那麼夏天就可以多一個臥榻
冬天搬回來自己的房間，
上面鋪上床單就變回原本的床~

夏季限定的臥榻❤️❤️
太讚了！
真佩服自己的創意

於是我把鋪在床上很多年的
墊子拿下來，用繩子捆好，
拿去丟掉，大改造我的房間啦！
耶耶耶！！

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隔一個禮拜後的新增：
和老公討論後，他幫我計算了廠商
寫的價格和我需要的尺寸，
得出購買臥榻至少要5千元。

「這麼貴！？」
我吸了一大口氣。
「貴的不是那層布，貴的是高密度泡棉
你找的應該是有臥榻感覺的床吧？那乾脆換掉那個床，找一個新的床好了。」

老公很快找了叫做懶人床的床給我，我看了看
好像可以耶，差不多快3000元左右
下訂單後8月才會寄來。

再幾天後，我與凡妮莎通電話
想了解一下居家改造的陪伴服務

凡妮莎原本只有做催眠的諮詢，
但是她還有一個隱藏的特異功能是
超強的佈置品味。

之前去過她的工作室
室內的傢俱都有整理過，
配色看了很舒服，
尤其進行催眠時躺著臥榻和抱枕
實在太舒適了，牆上還掛著幾株植物
再點個薰香，躺著就快睡著😆

關於凡妮莎為什麼
忽然從催眠師想做
居家改造陪伴服務的副業，
起因有點長，原文在這裡：

https://www.facebook.com/1639441342851474/posts/3928385170623735/

總而言之，
我好奇的先聯絡上看看，
這個服務對我有沒有幫助。
經過視訊之後，
她給我幾個簡單的建議~

雖然我之前已經有丟掉大量的雜物，
但是距離我想要的北歐風來說，
東西還是不夠精簡。
（說白一點還是很亂）

所以與其先買東西佈置，
不如先把家裡的東西斷捨離乾淨一點，
再做後續的規劃。
這樣我在存錢要買需要佈置的東西時，
也可以先整理不需要的雜物。

如果有自己家想要DIY，
做些有質感的軟裝佈置，
但是又沒有頭緒的話，
可以私訊她問問看。

那麼就期待8月份，
我的懶人床到來吧。

#從小北風改成北歐風
#開腦洞
#就算是租的也想要有質感的家
#三妍良語的勵志實驗室

【觀點：抱怨人生，只會帶來更痛苦的生活】（下）
（續前篇）

就在發現組裝的困境，我與先生回以一陣笑鬧之後，我再度仔細的看著房間的空間，以及床架的構造，然後在腦子轉了轉。

我：先鎖面對牆壁的螺絲，趁著床板還沒固定的狀態，空間還有鬆動的可能。而另一邊的螺絲，因為緊鄰另一個床架是一前一後站立，所以還有空間可以將螺絲放進位置。

就這樣，我和先生又再度進入挑戰不可能的任務之中。

在組裝孩子們的床架任務中，笑話不斷，危險也不斷，先生的個性粗獷，經常蠻力以對，我的手指經常被先生夾到，更有一次先生盲目的推擠支柱，造成支柱擠壓到我身後的床板，造成原本立於牆壁的床板直接倒向我，狠狠的砸在我的背部，疼得我當場驚叫。所幸當時我正低頭工作，頭部躲過了一劫，否則後果不知該如何想像。

驚嚇過後，我與先生又笑成一團，儘管困難不斷，但也得到難得的珍貴時光，我與先生在互助與互相傷害中，歡樂的度過每一寸光陰，在未來回想時，我相信會有許多美好的回憶在其中。

最後床架在我的堅持下，從白天重新上漆一路進行到夜晚九點半，才終於大功告成，而全家人的晚餐，更是在暗夜的十一點才得以進食，還好孩子肚子餓時懂得自救（三三領著弟弟妹妹自己泡麵），讓我得以不間斷的工作，可謂一氣呵成。

孩子當晚就住進自己期待已久的房間，欣喜若狂。

先生事後告訴我：要不是你，中間幾度我都要放棄了。

我：是嗎？我一點都沒有你要放棄的感覺耶。

先生：那是因為你一直都很有耐性，看說明書、指揮組裝、想辦法調整位置，看你這麼有耐性，我也隨之有耐性起來，你都沒放棄，我怎麼可能放棄。

我：謝謝你願意陪我堅持，我自己覺得這過程挺好玩的，所以很愉快呢，還好你沒放棄，不然靠我自己，也不可能組裝完成，也就看不到最後美麗的成果了。

過往的成長經驗，給了我許多悲觀的負能量，對待每一件事物的目光，也習慣以痛苦、抱怨的方式面對，然而隨著學習的時間越長，我的內在越穩定，對事物的目光越來越豐富，也越發覺得生活要活得有滋有味，都是選擇而已。

我可以抱怨先生沒有丈量仔細，造成床架無法安置，我也可以抱怨孩子自己泡麵不懂收拾，將廚房弄得狼籍一片，我也可以抱怨先生粗手，不間斷的粗心使我受傷。日常生活中，我有太多可以抱怨了，但通過抱怨，會得到什麼？我的經驗是，會得到更多的憤怒與痛苦的生活，因為我們會更狹窄了我們的目光，對許多事物有更多的不滿，日復一日的循環，便是痛苦的。

我們想要什麼樣的生活？快樂的、愉悅的？那就以我們想要的方式去過呀，面對各式各樣的挑戰，都以此去回應，它將帶起更多意想不到的歡樂，一如這場組裝困境，如果沒有先生的粗心丈量，我無法有機會展現我對空間的天分；如果過程孩子沒有主動泡麵餵養自己，我無法繼續不間斷的組裝；如果組裝過程沒有先生創造傷害我身體的機會，我便沒有了笑罵先生的機會，這場組裝的過程，歡笑也不會如此之多。

如果我沒有選擇以正向的眼光看待這一切，我的耐心便可能早已被磨光，而顯露煩躁之氣，先生可能因此早早放棄，我們不但無法看到完美的成果，更沒有閒情打開窗戶看見戶外的繁星燦爛。

星空如此燦爛，我們可以選擇該如何擁有，畢竟燦爛一直都在，只是過去我們習慣用慣性的目光看待它，認定它是無法擁有罷了。

每個情緒的回應，都是選擇而來，痛苦是如此，歡笑也絕對是需要自找

♬教養工作坊：
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊：https://reurl.cc/1gGbAX （已額滿）
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb

⬇︎沖縄バンライフ計画シリーズの再生リストはこちら⬇︎
https://www.youtube.com/playlist?list=PLc39409XdGPdR18KP4bSTiHCSrN090FM1
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ハイサイ！ボロボロのハイエースキャンピングカーを購入して夫婦でレストアする企画。
完成したら色んなところに車中泊旅に行きたい✨
本日の動画は5~7日目までの作業をまとめました＾＾
前々回の動画でホイールハウスの錆をお見せしたと思いますが、いや〜まさかここまで侵食してるとは思いませんでした。
サビでフロアが抜け落ちてるという^^;
板金しようか迷いましたが、今回は自分達で修理する事にしました。
安くで買った車の修理代が高く付いたら本末転倒ですからね笑
しかし、作業する度に次々と問題が発生してしまって、夢のおしゃれバンライフはまだまだ遠いなぁ〜。
夏までに完成するといいんだけど😂
次回も断熱材、防振材、床張り、リアクーラーの移設など、難易度の高い作業が続きます。
床板まで貼っちゃえば基礎工事は終了なので、ここからはインテリアを組んで行ったり、どんどん綺麗になっていくと思います✨
沖縄の梅雨はまだ気温も上がり切ってないから、この時期に少しでも作業進められる様に頑張るぞ〜！


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【お手紙・プレゼントの送付はこちら】
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※危険物・飲食物・生もの・生き物・現金・金券（ギフトカード、プリペイドカード含む）はお受取りできません。

【お仕事のご依頼・お問い合わせはこちら】
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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【一塊羽毛球拍、四種招式解決腰酸背痛！】 feat. 朱慧芳議員 Nat 與區議員居家運動

今集 《#與區議員居家運動》 ，我們邀請到本身為註冊護士的 #朱慧芳 議員 和我們一起探討腰背痛，分別使用兩個靜態和動態動作，為下背復健

首要任務是學習正確的骨盤傾角 Pelvis Tilt ：

過度的骨盤前傾 Anterior Tilt 往往係錯誤的坐姿/站姿/步姿/跑姿衍生出來，前方下腹力量偏弱，會導致豎直肌過度使用；另一極端則是過度的骨盤後傾 Posterior Tilt，則會導致搬動重物 (如 深蹲 Squats 、硬舉 Deadlift) 時容易受傷

利用健力 Powerlifting 訓練常見練習動態動作髖關節鉸鏈（Hip Hinge）以及朱議員分享的腰背貼床板的靜態維持，可以教導自己的脊椎中性地運作，避免過度前傾和後傾

當習慣了骨盤中性姿勢後，就需要學習隨脊椎在自然合理範圍下運動，避免因傷而致運動恐懼症 Kinesiophobia： 受傷前期自然需要休養，但回復到一定程度後，應該提供適量的運動刺激，肌肉才不會僵硬退化

動態動作四點觸地脊椎伸展屈曲以及朱議員分享的靜態動作盤膝屈腰，都有助告訴我們的脊椎少量自然的前後傾角，是可以接受的

上面的四組動作，重點都係慢做勿急。 動態動作 (髖關節鉸鏈 或 四點觸地伸展屈曲) 每次時間要達三秒，每組做十五次；靜態動作 (腰背貼床板 或 盤膝屈腰) 需要維持最少十五秒。 動、靜態動作每日各做三次，隔日進行，大部份的腰酸背痛自會慢慢緩解

大館已經正式對公眾開放，過去從未到訪過該處的人，可能會像進入大觀園般有點眼花繚亂，不知何去何從。這組建築群包括中區警署、中央裁判司署和域多利監獄三部分，共有20多建築物，其中16幢為歷史建築，整體已被列為法定古蹟。現在除了4座警察宿舍和中央裁判司署還未竣工外，其他已陸續開放。大館位處中環山坡，各建築物分布在高低不同的平台上，彼此有狹窄的通道或短橋相連。其最大特色是見證法治「一條龍」的運作，昔日的疑犯被帶到警署落案，之後可押往毗鄰的中央裁判司署審訊，定罪後再送往域多利監獄服刑。期間毋須走出街外，令工作更有效率和安全。這是香港最大型的一組歷史建築群，能保留下來十分難得。港府在2007年宣布將它們交由馬會活化成為文化綜合場地，馬會進行公眾諮詢後於2010年落實現今的保育方案，當時預計2014年底可以營運。然而這個活化項目實在龐大，再加上2016年5月檢閱廣場旁一座旁一座警察宿舍突然倒塌，馬會要重新檢視各建築物的結構，以致開放日期拖延至今。馬會原先估計耗資18億元進行活化，但最近表示已投放了38億元在此項目，預計將來每年營運約需8千萬元，花費不菲。是否可承傳本港執法和中環的歷史，還要親身入內多走幾趟才能下判斷。有些我們看慣了的地方，現在卻有不同，例如域多利監獄的藍色大閘，已髹成綠色，原因是修復專家認為要還原最初的色彩。一座舊建築賦予新用途，定會作出一些改動去配合。大館最大的變化是在域多利監獄兩側各增建一幢25米高的建築物，現稱賽馬會藝方和賽馬會立方，用作舉行大型文化和表演活動。為了疏導人流，打通新建築物旁邊的舊石牆用作出入口。一般人對大館的印象，主要來自面向荷李活道的警察總部大樓。那是一座愛德華時期的建築物，屋頂刻有1919年份和代表英皇喬治的G、R拉丁文字母。地下設有正門，過去長年關上，警察和市民經由砵典乍街閘口進出。現今大館重開，正門也重啟了，市民可沿古典石級前往檢閱廣場。馬會亦加建了一條行人天橋連繫半山行人電梯和檢閱廣場，估計這是最多人使用的入場路徑，此段行人電梯將來會更加擠擁。檢閱廣場另一面屹立一座營房大樓，它比總部大樓早半世紀落成，屬維多利亞時期建築物，設計風格和所用物料明顯不同。今天的營房大樓表面上與過去無大分別，但近觀則發覺中央開了一條新樓梯，穿過大樓內部，再貫通域多利監獄的A倉和B倉，直達後方的監獄廣場。此戶外空間是大館建築群另一個焦點，周邊除了有兩座新建築物外，還有最古老的D倉、保持最完整的E倉，以及曾經一度會被拆卸的F倉。F倉靠近域多利監獄出入口，古蹟辦在2004年有意把F倉剔出歷史建築名單之外，認為它在戰後重建，沒有保留價值，似為拆卸F倉開綠燈，以便騰出空間加建新的建築物，結果引發社會上一番爭論。樓高兩層的F倉，以紅磚築砌，樓梯設於外面。據馬會資料，它建於1930年代上半葉，最初用作印刷工場，後期樓上改作紡織和其他手作工場，讓囚犯在獄中工作。到了70年代，樓下改為犯人入冊和親友探監的地方，給不少人留下一個回憶。馬會接收大館後，最後決定保留F倉，只拆去旁邊的總務室，建了今天的賽馬會藝方。遊客進入F倉地下的還押室和會見室，都感到特別興奮，他們會模仿囚犯站在有高度標示的牆身拍照，又進入房間嘗試透過對講機與另一邊的「在囚人士」通話。但F倉樓上已看不見碌架床，女囚友在床板上所寫的感想文字也煙消雲散。該處建了一條天橋連接賽馬會藝方，打通成為展覽場地。樓下則重新布置，介紹當年監獄的入獄程序。