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#Sherry生活
-
放完連假四天今天上班的心情是什麼？
焦慮？抑鬱？悶悶的？還想繼續放假？
這些心情應該是大家都有的
-
焦慮和抑鬱是我們常聽到的詞
甚至多人是因為這個症狀走上自我了結
前陣子我也非常的焦慮、心情很浮躁
於是我聽到了一本書「自我訓練」
這本書讓我重新找回心中的平靜和平衡
-
作者認為：焦慮和抑鬱的病根是舊的思維慣性
要修改這一點只能靠自己，方法就是「自我訓練」
-
自我訓練就像是透過跑步強化肌肉一樣
自己需要透過反覆的科學練習
掌控自己的情緒和命運，而自我訓練的主要形式就是「自我交談」
-
如何自我交談呢？
：讓自己去傾聽內心的聲音，將自己化為兩個部分
一部分的你在說，另一部分的你在聽
-
1⃣️ 認清現實
當聽到內心在說「我的老闆肯定討厭我」
「我要失業了」「我沒辦法好起來，我是一個失敗者」
這些消極的聲音時，先不要依照慣性開始行動
而是靜下來問問自己：這是事實還是想像？
事實：可被證實、當下、客觀的
想像：感覺並不是事實、存在自己的想象中
這個問題可以提醒你的意識，你是可以「選擇」的
一旦你選擇不把想像當作現實，你就可以選擇不焦慮、不害怕、不消極的人生態度
-
2⃣️ 擺脫條件反射的思維模式
學習如何與自己的內心溝通
當你被不安全感攻擊時，正準備依照過往的習慣
順應慣性往前飛奔時，對自己說聲「不」
舉例：不！我不能再喝酒、不！我不能再吃了
一開始會很難，所以需要不斷反覆練習，加強威力
告訴你的焦慮和抑鬱，你想要改變的決心是如此堅定
-
3⃣️ Let it go 隨它去吧！
前兩步是透過主動的思考和行動來阻止焦慮或抑鬱的條件
而第三步剛好相反，強調什麼都不做
有沒有一種經驗，當你的腳受傷時，你一直關注在你腳上
你的痛覺會越來越被放大，但你很忙，注意力在工作上時
腳就完全無感覺
相同的，焦慮和抑鬱也只是一種習慣，當你有意識的忽略它
它們會自然的慢慢崩潰
-
一開始很難做到以上三步驟
但是不斷地練習我相信大家都可以擺脫焦慮和抑鬱
可以通過「冥想」的方式學習到放鬆
你會發現通過自己的意願你可以擺脫焦慮、抑鬱帶來的影響
如何做冥想呢？網路上有很多教學
我自己的方式是把注意力放在呼吸上面
一開始腦袋會出現很多不同的想法
這是很正常的，這時候有意識的把注意力拉回呼吸上面
你的心就會越來越平靜，這也是一種大腦的訓練方式
我自己練習幾次之後感覺不在像之前那麼浮躁了！
我們身處在一個變化快速的世界中
難免感到焦慮、不安全感、抑鬱、躁鬱等情緒中
藥物和醫生的建議都是短暫的效果
透過自己的訓練，我相信大家會越變越好！
-
✅行動清單：
開始讓自己的心不在受外面所干擾！
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📝有任何問題歡迎在下面留言或是私訊
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👍如果喜歡我的內容，
按讚、留言、分享到你的限動，和我一起學習成長
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0915紐約時報

*【即將出版的新書稱美軍最高將領曾因擔心川普對華開戰與北京秘密溝通】
《華盛頓郵報》記者Bob Woodward 與 Robert Costa在即將出版的新書《危險》中寫道，在川普任期的最後幾個月中，美軍參謀長聯席會議主席馬克.米利曾兩次私下給中央軍委聯合參謀部參謀長李作成打電話，保證川普不會為了爭取連任而攻擊中國。他還曾召集美國高級指揮官，提醒他們發射核武器的程式必須有他的參與。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/us/politics/peril-woodward-book-trump.html

*【海地檢察官稱有證據表明總理與總統遇害有關】
海地檢察官稱，有證據表明該國總理與總統謀殺案有關，並已禁止他離開該國，直到回答相關問題。上周，檢察官向總理Ariel Henry發出傳票，要求他就曾接觸謀殺案主要嫌疑人作證。電話記錄顯示，Ariel Henry在前總統Jovenel Moïse被殺後的幾個小時內與嫌疑人進行過通話。Ariel Henry是迄今為止被捲入謀殺案調查的最重要人物，該調查已導致40多人被捕，但仍然疑點重重。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/world/americas/haiti-henry-moise-assassination.html

*【Gavin Newsom的未來岌岌可危，選民蜂擁至投票站】
美國人口最多的州正在決定是罷免州長，還是讓他做到任期結束。加州人有很多考慮的替代因素，投票將在當地時間晚上8點結束。
https://www.nytimes.com/live/2021/09/14/us/california-recall-election-newsom

*【前美國情報官員承認在為阿聯酋人工作中從事駭客犯罪活動】
一份公佈的法庭文件顯示，阿拉伯聯合大公國聘請的三名前美國情報官員執行複雜的網絡行動，他們承認犯有駭客罪行，並違反了美國限制向外國政府轉讓軍事技術的出口法。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/us/politics/darkmatter-uae-hacks.html

*【因政府補助失業，美國去年的貧困率有所下降】
人口普查局報告指出，去年9.1%的美國人生活在貧困線以下，低於2019年的11.8%。根據哥倫比亞大學研究人員的計算，這是自1967年有記錄以來的最低數位。這一數字是基於一項衡量政府專案影響的指標得出的。官方的貧困指標，剔除了一些主要的援助專案，上升到人口的11.4%。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/business/economy/census-income-poverty-health-insurance.html

*【Covid-19 實時更新】
#阿拉斯加最大的醫院週二宣布，由高度傳染性的Delta病毒變種引發的無情的冠狀病毒爆發使急診室患者在他們的車輛中等待數小時，並迫使只能進行限制人數進行醫療。
#美國陸軍告訴部隊盡快接種疫苗，否則將面臨紀律處分，直至可能被解僱。
#英國的冬季病毒計劃包括為 50 歲及以上的人注射加強針。主要將在年底前，為所有 50 歲以上的人提供輝瑞-BioNTech 疫苗的加強注射，不管先前接種過哪一款疫苗。英國的大多數人都接種了阿斯特捷利康或輝瑞疫苗的二次注射。
#俄羅斯總統普丁表示，他正在隔離，因為他的親近幕僚成員確診感染冠毒。
#古巴將開始為 2 歲的兒童注射疫苗。成為迄今為止，唯一一個為如此年幼的兒童接種疫苗的國家。
#紐約兩組公職人員的疫苗授權遇到了法律障礙，因為法官暫時阻止了這些要求如期在本月晚些時候生效。
#希臘對未接種疫苗的人實施了新的限制。禁止未接種疫苗的人進入咖啡館和餐館等室內場所，並要求未接種冠狀病毒疫苗的員工自費進行定期檢測。
#不願等待聯邦批准，一些健康的美國人尋求加強注射。
#美國南部的醫院重症監護病房的空間嚴重不足，因為Delta變異導致冠狀病毒病例激增，這是自去年致命的冬季浪潮以來從未見過的。現在，四分之一的醫院報告稱，ICU 病床已佔用 95% 以上，高於上個月的五分之一。
#新加坡開始向老年居民提供第三劑疫苗。隨著病毒病例激增，新加坡週二開始向60歲及以上的居民提供額外的注射。衛生部表示，大約 900,000 名老年人以及免疫系統較弱的人將有資格獲得第三劑 Moderna或Pfizer-BioNTech。
https://www.nytimes.com/live/2021/09/14/world/covid-delta-variant-vaccine?type=styln-live-updates&label=coronavirus%20updates&index=0

*【百老匯重新開放】
百老匯一些最大的演出，包括《漢密爾頓》、《獅子王》和《芝加哥》，今晚重新開演。“Lackawanna Blues”開始預演，Kristin Chenoweth客串“邪惡“。
https://www.nytimes.com/live/2021/09/14/theater/broadway-reopening-shows-nyc

*【隨著印度致命的新冠疫情的臨近，政治壓倒了科學】
2020年9月，也就是致命的第二波新冠疫情席捲印度的八個月前，該國的科學家在一份研究報告中寫道，早期的封鎖和此前的感染已經控制了病毒的傳播。然而，這份報告是政府任命的科學家刻意淡化風險的結果。根據現任和前任政府研究人員以及《紐約時報》審閱的檔，該國最高科學機構對研究結果進行了修改，以適應總理莫迪的政治目標：重啟印度遭受重創的經濟，並在來年春天的州選舉中為他的政黨啟動競選。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/world/asia/india-modi-science-icmr.html

*【拜登敦促採取氣候行動：我們沒有超過10年的時間】
拜登總統警告說，美國僅剩下十年時間來應對全球氣候危機了，他在第二天訪問了遭受野火蹂躪的西部，試圖召集公眾和國會民主黨人支持措施他的政府希望能減少使用化石燃料。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/us/politics/biden-climate-change.html

*【熱帶低氣壓尼古拉斯襲擊休士頓後 朝向路易斯安那州】
週二早些時候尼古拉斯以颶風強度登陸德州，給德州部分地區帶來暴雨和狂風後，接著朝向遭兩周前才遭艾達颶風打擊脆弱的路易斯安那州。據該中心稱，儘管未來幾天威力會減弱，但預計仍將帶來強風和暴雨。
https://www.nytimes.com/live/2021/09/14/us/climate-change

*【眾議院法案增加了達成遏制公司避稅天堂全球協定的機會】
美國民主黨高層提出了一項計畫，改寫跨國公司的稅收規則，使美國能夠與世界其他國家一道打擊避稅天堂。這是本世紀以來，對全球稅收體系進行的最大規模改革。通過這類立法對拜登政府至關重要。拜登政府正在領導全球談判，旨在通過在低稅收管轄區設立辦事處，限制企業減少納稅的能力。白宮表示，這一公司戰略剝奪了經濟體急需的收入。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/us/house-bill-global-tax.html

*【恒大稱公司面臨“巨大”財務壓力】
恒大對財務狀況持續惡化的承認讓已遭重創的股價在週二又跌了12%。在過去的一年裡，恒大股票的跌幅已達80%。恒大稱已聘請財務顧問為公司的未來“探討所有可行的解決方案”這家曾經的房地產巨頭已成為中國企業界最大的麻煩。它的命運威脅著房地產業和中國更廣泛的金融體系，考驗著試圖整頓中國企業文化的監管者的決心。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/business/china-evergrande-advisers.html

*【觀點：美國從阿富汗撤軍對臺灣意味著什麼？】
史丹佛大學研究國際問題的學者佛里曼·史波利認為，美國撤軍阿富汗因此而推動北京“武統”的可能性並不高。美國20年的反恐戰爭為中國提供了“重要戰略機遇期”，阿富汗戰爭結束只意味著它的終結。
https://cn.nytimes.com/opinion/20210914/china-taiwan-afghanistan/

*【“天上掉下來的好事”：改變韓國農村的“百元計程車”】
改變韓國農村的“百元計程車”。由於人口減少，韓國一個小村的公共交通系統難以維繫。為解決居民出行難題，當地推出100韓元即可搭乘的計程車服務，並被推廣到全國，推動了農村地區的公共交通變革。
https://cn.nytimes.com/asia-pacific/20210914/south-korea-100-won-taxis/

*【俄羅斯積極分子推動將家庭暴力作為一個選舉議題】
38歲的律師、活動人士Alyona Popova正在競選俄羅斯下議院國家杜馬的一個席位，並懇請婦女反對普京的執政黨。她的一項提案將使所有家庭暴力行為受到刑事處罰。俄羅斯立法者在2017年投票決定減輕對此類罪行的懲罰。根據波波娃對俄羅斯國家統計局資料的分析，該國每年有超過1650萬的家庭暴力受害者。
https://www.nytimes.com/2021/09/14/world/europe/russia-election-domestic-violence.html

*【棉布環保袋真的環保嗎？】
研究顯示，一個有機棉環保袋需要被使用2萬次才能抵消生產它所產生的整體影響，這相當於連續54年每天使用同一個袋子。棉布環保袋的流行實際上可能帶來了新問題。
https://cn.nytimes.com/style/20210914/cotton-totes-climate-crisis/

🔥從1997等到2020，神作遊戲終於重製啦！
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和許多觀眾一樣，我的童年就是在打電動中長大的，而說到我整個電玩史裡面印象最為深刻的，絕對就是Square Enix在1997年推出的這款《太空戰士7》了。這款遊戲當年不只是在技術上有著創新的突破，完整且龐大的世界觀、令人著迷的角色、讓人難忘的劇情與動聽的音樂，讓它不只締造了千萬套的銷售量，後來更是推出了許多的續作與相關作品，甚至還推出過續集電影。

這次的重製版除了玩法和畫面有大量的創新與改進之外，就連故事也作出了修改。根據製作團隊表示，原本的內容量因為太過龐大，整個故事將會被切成兩個以上的遊戲陸續釋出。而從目前我們玩到的內容來看，雖然整體的故事大致一樣，可是卻埋了不少伏筆，甚至暗示了會有很大幅度的修改。除了對每個角色的背景與動機做出更深入的探討之外，也增添了不少的『驚喜』，要讓舊玩家依然會對重製版感到興奮。

因爲《太空戰士7》的世界觀非常龐大，故事也很有深度，因此今天的節目我們想要針對剛剛入手，或是還在觀望要不要玩的觀眾，介紹一下這個經典的作品，並且專注在三大劇情線，也就是『世界』、『組織』、以及『角色』上，讓你能夠快速進入狀況，並在遊玩時更有感覺。最後則會用Q&A的方式回答一些你可能會有的疑問。我們預計在之後會另外製作一支重製版劇情解析的影片，也歡迎回來收看喔！另外我們也準備了一套PS4《太空戰士7》一般版要送給大家，參加的辦法在影片的最後喔！

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4. 得獎者將公布在此，恕不另行公告
5. 贈品限寄台澎金馬
6. 中獎名單：
薛淳之


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上一支影片《夫婦的世界》 ⇨
https://youtu.be/EPxyONGlI4g

【電玩改編】
《獵魔士劇評》 ⇨ https://youtu.be/32zvMPfKW3s
《獵魔士影集前導解析》 ⇨ hhttps://youtu.be/0tcGzgKLSDw
《音速小子》 ⇨ https://youtu.be/PPz4gRIr4Xs
《惡魔城》 ⇨ https://youtu.be/lywBYvGAFlo

【人生遺片清單】
Vol. 05《神隱少女》 ⇨ https://youtu.be/BDj6U0QKagA
Vol. 07《動物方城市》 ⇨ https://youtu.be/a99n_PrA2qw
Vol. 12《玩具總動員三部曲》 ⇨ https://youtu.be/ALZNQmRHmPE
Vol. 17《聲之形 》 ⇨ https://youtu.be/S6nwY4TMiN4
Vol. 22 《冰雪奇緣》 ⇨ https://youtu.be/XgEtxQ8kfx4
Vol. 27 《樂來越愛你》 ⇨ https://youtu.be/zRsbOpDQJJQ

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以下為本段內容文稿：

不知道你對於某些「身份」，會不會有一些刻板印象。

比如說，你認為女老師就相對的比較溫柔；或者是護士就會比較照顧人。然後呢，一個男性的創業者，可能就比較強勢。是這樣子的嗎？

我想哦，關於這個問題，我在前面的分享當中，曾經提過關於「標籤」的這件事。然而我後來呢，又看到一個在1973年，的兩位心理學家他們的研究，那更呼應了這個概念。

這非常有趣，這兩位心理學家是約翰．達利，跟丹尼爾．巴特森。他們針對的是什麼呢？叫做「宗教與助人」做了一項非常特別的研究。

他們在研究剛開始的時候，他們請全球頂尖神學院的實習牧師。根據呢，有一個寓言故事，叫做「善心的撒瑪利亞人」的這個寓言故事，去準備佈道詞。

這個有名的聖經故事，是描述有個人，被盜賊痛打一頓躺在地上，然後有好幾個牧師，經過這個男子的身邊都直接路過；最後呢，只有一個善心的撒瑪利亞人，特別去幫助他。

所以，這個「預言」主要是要鼓勵大家，要幫助那些受難者。而且呢，這個寓言故事很妙的是，那些路過、不幫助這一個受害者的人，都是牧師。所以呢，這些實習牧師，在他們接下來被指示要佈道的場合裡，就是要說這個故事。

那當他們準備好之後，研究人員就告訴他們，佈道會是在另外一棟建築裡面，並且告訴他們怎麼過去。而這些牧師，他們其實不知道的是，研究人員會秘密的觀察，他們在過程當中的一舉一動。

那麼這些實習牧師，要走到另外一棟建築物的過程當中，也都會在半路，碰到一個顯然需要幫助的人。而這個人其實是演出來的，他是演員；故意演給這些實習牧師看。

他們做什麼呢？他們攤在門口、頭靠著地面，然後眼睛緊閉，然後，甚至於還發出呻吟的聲音。

那這兩位心理學家，就想說不知道這些實習牧師，會不會言行一致，去落實他們佈道的內容，就是去幫助那個顯然需要被幫助的人。

可是，事實的呈現就很有趣了。這些實習牧師正要去佈道，而且佈道的內容是行善的重要，但是有一半以上的實習牧師，都直接路過這個顯然需要被幫助的人，甚至於，有些人直接跨過他的身體而離去。

然後，在另外一個稍微修改的實驗版本當中，這些研究人員告訴實習牧師，他們必須要盡快的到佈道的地點。在這種情況底下，停下來去幫助這個，顯然需要被幫助的人的比率，居然只剩下10％。

後來呢，還有電視節目針對「誠實」這個議題，做了一連串的社會實驗。這個實驗是這樣子喔，他們先做了一個簡單的民調。

這個民調就是要去瞭解，對大多數的人而言，到底誰最可信、誰最誠實？而誰又最不誠實？

所以民調顯示呢，大多數的人都認為牧師是最誠實的，而賣二手車的二手車商，是最不誠實的。

然後再同期的蓋洛普民調，也顯示59%的人，認為神職人員會是誠實的；只有5%的人，認為汽車業務員是誠實的。所以呢，顯然這個電視節目，做的民調還蠻符合同期的其它民調喔。

然後這個電視節目，就成立了一家假的居家飾品公司。然後這個公司的名稱，還故意就叫「誠實」這個字。接著呢，他們從這個「誠實」的公司，去寄給牧師跟二手車商一份感謝函。

感謝函的內容是，非常謝謝他們最近來「誠實」這一家公司買東西，並且裡面附上十英鎊的退款支票。

其實，所有收到這一封感謝函的人，不管他是牧師還是二手車商，他們都知道，他們其實沒有跟這家公司買東西，因為這一家公司根本是虛構的嘛！

但是因為這樣的前提，到底有多少人，會很不誠實的去兌現，那張十英鎊的支票呢？結果顯示哦，無論是牧師還是二手車商，他們其中都有一半的人，去把這張支票兌現。

所以，你看這一連串的實驗告訴我們，我們常常對於一些「身份」跟「角色」，會有一些「投射」跟「想像」。

我們總會覺得一個高學歷的人，他就比較有智慧、他的判斷力就比較正確。然而，我常常強調一件事，高學歷往往只能證明一件事，叫做「高學歷」本身而已。

千萬記得一件事情，人生啊～你要過的幸福跟圓滿，有時候回到「本質」，非常的重要。

然而呢，「標籤」跟「身份」它有一個共通性。就是當我們先使用了標籤，先認同的身份之後，可能我們就不會再去思考。

於是那些會傷害我們、會欺騙我們的人，正是利用我們的標籤，還有他的身份，來創造我們的想像，讓我們一步一步的，去走向對自己不好，而對對方有利的那一條路上。

所以，今天的分享最重要結論，就是千萬別再被「身份」欺騙了！期盼能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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我很期待，無論是在啟點文化的實體教室，還是我們的線上課堂裡面，跟你一起學習、跟你一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

紅A是代表著在某一世界線，被理想背叛而絕望受審的士郎。
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紅A的理想同樣繼承自切嗣，但是跟切嗣不一樣，是純粹的「拯救他人的正義使者」。但是到後來才發現，不管怎麼救都一定有人會死、甚至為了救人就得殺更多的人。
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只能能救多少人就救多少，救不到的就是「必要的犧牲」，同時覺得過去的自己是愚昧無知，過去的理想是虛偽而且幼稚的。
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於是為了殺死過去的“自己”而參加了第5次聖盃戰爭。
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但其實無論是Saber線、凜線，還是櫻線，士郎未來都不會成為紅A。對士郎來說，在未來的道路上，應該如何面對現實的打擊，才是他自己的考驗。
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但是，只要有凜在，士郎在未來的道路上才不會迷失方向、才不會迷失自己。
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此時，紅A，名為英靈衛宮的人，心滿意足的離開了。
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在FGO上，紅A經過3輪的BUFF再加上模組的修改，無疑是成為了四星中頂端英靈之一。NP迴轉高，高打星、高爆傷，無視防禦的寶具以及一定的生存力，可以說是全能型Servant。
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就如在原作的他一樣，雖然作為英靈本身的能力並不是太強，卻可以靠策略以及各種技巧來彌補自己的缺點。
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唯一的弱點可能就是不能紅卡三連大爆發吧？但...如此帥氣的模組，這些小事又如何呢？（笑）
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P.S. 幹好想寶5他啊！！！！我玩了一年多連寶1都沒有啊！！！
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雷槍のFacebook專頁：https://www.facebook.com/THLancer/
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遊戲官網：http://www.joqr.co.jp/fgo/
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圖源：
紅A：
https://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=46298136

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片源：
https://www.youtube.com/watch?v=4RhUXOI0lnI

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BGM：

Fate/Stay Night：
运命の夜

Fate/Unlimited Blade Works：
Music for Promotion Video
Archer
衝突／超越
Unlimited Blade Works
down in the zero
LAST STARDUST

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I am the bone of my sword.
体は剣で出來ている。
吾為所持劍之骨。

Steel is my body and fire is my blood.
血潮は鉄で心は硝子。
鋼鐵為身，而火焰為血。

I have created over a thousand blades.
幾たびの戦場を越えて不敗。
手製之劍已達千餘。

Unknown to death,
ただの一度も敗走はなく、
不為死所知，

Nor known to life.
ただの一度も理解されない。
亦不為生所知。

Have withstood pain to create many weapons.
彼の者は常に独り、剣の丘で勝利に酔う。
其常立於劍丘之巔，獨醉於勝利之中。

Yet those hands will never hold anything.
故に、生涯に意味はなく
故此，此生已無意義。

So as I pray, "Unlimited Blade Works."
その体は、きっと剣で出來ていた。
此身，定為劍所成。